کانال اکسیر دانش

وقتی معلمت یک دهه شصتیه 👍 @Elixir_knowledge

باروسلاو هاشک نویسنده چک در کتاب شوایک می‌گوید : انگار گاهی کمی دیوانگی هم بد نیست ! زندگی پرشده ی ما از حقیقتهای سنگین و از قبض ها و مالیاتها و اقساط و تهیه داروهای گران قیمت و درخواست وامهای رنگ و وارنگ و  رنج بیماری ها و از دست دادن ها و بی مهری ها و بازیهای اطرافیان و  مشاهده ی ظلم و ستم ها و بی عدالتی ها و فقر و نداری مردم و درد و درد و درد ... گاهی نیاز به کمی دیوانگی دارد ، به قول مولانا : آزمودم عقل دور اندیش را بعد ازین دیوانه سازم خویش را 🎙"محمدعلیزاده" @Elixir_knowledge

‌ موقع مشق نوشتن کنار بچه‌ها نمونید: @Elixir_knowledge

‌ صبور باش🤍 @Elixir_knowledge

در تحقیقی جدید بر روی بیش از ۷۰۰ بزرگسال جوان، دانشمندان نشان داده‌اند که انسان‌ها از نظر الگوی خواب در یکی از پنج تیپ خواب قرار می‌گیرند. هر تیپ ویژگی‌های روانی، سبک زندگی و تصویربرداری مغزی مخصوص به خود را دارد. به بیان دیگر، ما هرگز یک «بی‌خواب معمولی» نیستیم؛ هر بدخوابی در دسته‌ای قرار می‌گیرد. پنج تیپ بدخوابی: _خسته و مضطرب (بدخواب کلاسیک) دیر به خواب می‌روند، مکرراً از خواب می‌پرند و صبح‌ها همچنان خسته‌اند. بیشترین ارتباط را با مشکلات روانی مثل اضطراب، افسردگی و پرخاشگری دارند. _ذهن آشفته اما خواب نسبتاً خوب از نظر روانی دچار حواس‌پرتی و بی‌نظمی هستند، ولی کیفیت خوابشان چندان بد گزارش نمی‌شود. احتمالاً یا یک عامل زیستی محافظ دارند یا برداشتشان از خواب متفاوت است. _داروخور آرام اما مغز ناهماهنگ برای خواب به دارو تکیه می‌کنند. از بیرون آرام و اجتماعی‌اند، اما تصویربرداری مغزی نشان می‌دهد مغزشان در سطح شبکه‌ای دچار ناهماهنگی و کاهش کارکرد حافظه و هیجان است. _کم‌خواب‌ها کمتر از ۶–۷ ساعت در شب می‌خوابند. این کم‌خوابی باعث کاهش عملکرد شناختی و واکنش‌های کندتر می‌شود. _خواب‌پریشان‌ها دچار بیدارشدن‌های مکرر، مشکلات تنفسی یا دردهای شبانه‌اند. مانند گروه چهارم، از نظر رفتاری پرخاشگرتر و از نظر شناختی ضعیف‌تر عمل می‌کنند. اهمیت پژوهش نشان می‌دهد که خواب تنها «طول مدت» نیست، بلکه چندبُعدی است: کیفیت، تداوم، مصرف دارو و حتی ساختار مغز دخیل‌اند. هر تیپ بدخوابی الگوهای روانی و عصبی خاص دارد که در fMRI دیده می‌شود. درمان اختلال خواب باید شخصی‌سازی‌شده باشد؛ یعنی بسته به نوع تیپ فرد، از دارو، روان‌درمانی، مدیتیشن یا تغییر سبک زندگی استفاده شود. به گفتهٔ نویسندگان، هدف این کار پایان دادن به دیدگاه ساده‌انگارانه دربارهٔ «خواب خوب و خواب بد» است. در واقع، انسان‌ها نه یک‌جور بد می‌خوابند، نه به یک‌جور درمان نیاز دارند «بدخوابی» یک واژه کلی نیست؛ بلکه پنج مسیر متفاوت دارد. شناخت تیپ فردی می‌تواند هم در درک مشکلات روانی و هم در انتخاب بهترین درمان مؤثر باشد. @Elixir_knowledge

با باده رخ شیخ به رنگ آوردن اسلام به جانب فرنگ آوردن ناقوس به کعبه در درنگ آوردن بتوان، نتوان تورا به چنگ آوردن 👤ابوسعید ابی الخیر @Elixir_knowledge

چرا تنفس عمیق؟؟ وقتی تنفس عمیق انجام می‌دیم، سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال میشه. این همون سیستمیه که بدن رو از حالت جنگ و گریز و استرس به حالت آرامش می‌بره. در نتیجه: ضربان قلب کاهش پیدا می‌کنه فشار خون پایین میاد سطح هورمون استرس (مثل کورتیزول) کم میشه مغز اکسیژن بیشتری دریافت می‌کنه و احساس وضوح ذهنی و آرامش به وجود میاد . یعنی با چند دم و بازدم عمیق، بدن واقعاً وارد حالت آرامش واقعی میشه، نه فقط در حد تلقین.... @Elixir_knowledge

اداشو در بیار تا بهش تبدیل بشی! @Elixir_knowledge

درست وسط زینبیه، درختی کهنسال است که به خاطر قدمتش نتوانستند آن را قطع یا جابه‌جا کنند. پس ساختمان را حول آن درخت بنا کردند. به گمانم پذیرش هم چنین چیزی‌ست: چیزهایی در زندگی ما وجود دارند که نه می‌توانیم تغییرشان دهیم و نه نادیده‌شان بگیریم؛ آنها بخشی از جهان ما هستند. ما تنها می‌توانیم جای خود را در کنارشان پیدا کنیم، مسیرمان را با حضورشان طراحی کنیم و در سایه‌شان راه برویم. شیوه‌ی مواجه‌ی آدم‌ها با رنج منحصر به فرد است. بعضی‌ها به رنج معنا می‌دهند، بعضی آن را به چیزی تازه تبدیل می‌کنند، بعضی می‌پذیرند و با آن زندگی می‌کنند، بعضی از آن می‌گریزند و بعضی با آن می‌جنگند. شیوه‌ی من سازش است. سازش یعنی راه رفتن روی لبه‌ی واقع‌گرایی و دیوانگی. گاهی رنجم را به کلمه تبدیل می‌کنم. گاهی از آن فرار می‌کنم و گاهی می‌پذیرمش. رنج برای من آن درخت غول‌پیکر وسط زینبیه است. نمی‌توانم تغییرش بدهم. اما راهی برای زیستن در کنارش خواهم یافت. الهه_افشار @Elixir_knowledge

به‌نظرم خدا، زیباترین تصویر از مهربانیِ خودشو در مهربانیِ دختربچه‌ها نشون میده... @Elixir_knowledge

این کفشهای جدیدی که میشه باهاش روی آب راه بری خیلی جالبن. انگار یکی خوابهای آدم رو به واقعیت تبدیل کرده! موندم ده سال دیگه چه چیزهای خواهیم دید که هیچ وقت فکر نمی‌کردیم واقعی بشن؟ @Elixir_knowledge

برند معروف کفش الکساندر مک‌کوئین، از بوت های جدیدش با طرح سم الاغ و قیمت ۲۹۹۰ دلار رونمایی کرد! ۳۰۰ میلیون ناقابل :)) @Elixir_knowledge

در جای دیگری از این دنیا زندگی اینطوریه که با هواپیمای شخصیت توی اتوبان فرود میای پارک می‌کنی جلوی رستوران صبحانه می‌خوری بعد بنزین می‌زنی میری. خدایا شکرت. @Elixir_knowledge

این تمرینها میتونه به افزایش تمرکز و قدرت مغزیتون کمک کنه: @Elixir_knowledge

این سه مدل بستن اسکارف خیلی کاربردیه؛ @Elixir_knowledge

اپلیکیشن picture this هم جالبه، خیلی خوبه؛ اینطوریه که اگه تو خونه گل و گیاه خاصی دارید که اسم و مشخصات و روش نگهداریش رو نمیدونین کافیه ازش عکس بگیرید این اپلیکیشن با هوش مصنوعی اسم گیاه رو براتون پیدا میکنه و روش نگهداریش رو هم میگه و اطلاعات خوبی در اختیارتون قرار میده. @Elixir_knowledge

🔺سقوط سطح مسابقات صداوسیما مسابقه ای با سطحی بسیار پایین که مناسب کودکان است نه بزرگسالان ؛ این مسابقه با این سطح نازل نه تنها جذابیتی نداشته بلکه افکار عمومی را هم با سطح پایین خود ازار میدهد. این در حالیست که در سال های گذشته و در روزگاری که صدا سیما برای بینندگان احترام قائل می‌شد ٬ چنین مسابقاتی علاوه بر جنبه تفریحی و سرگرمی قصد بالابردن اطلاعات عمومی مخاطبان و بینندگان خود را نیز داشتند‌‌. @Elixir_knowledge

چهار قانون کثیف تو دنیاهست که چه بخای و چه نخای باید بپذیریش @Elixir_knowledge

دکتر شمس السادات زاهدی @Elixir_knowledge

صبحانه برای کاهش یا افزایش وزن چی بخوریم؟! @Elixir_knowledge