کانال اکسیر دانش

چند راهکار برای مدیریت اضطراب .از تکنولوژی فاصله بگیر .چرا یوگا رو امتحان نمی‌کنی؟ .به یه گروه ورزشی بپیوند . یک شبکه حمایتی برای سلامت روان بساز . از تصویرسازی ذهنی کمک بگیر .به یک نفر درباره اضطرابت بگو .روی لحظه حال تمرکز کن . یک کتاب رنگ‌آمیزی ذهن‌آگاهی بخر .سعی کن درک بهتری از محرک‌هات پیدا کنی . روی چیزهایی تمرکز کن که می‌تونی کنترل کنی . استراحت کن . فعالیتی که لذت‌بخشه انجام بده . ورزش کن .مقدار الکل مصرفی‌ات رو کم کن .افکارت رو به چالش بکش . یاد بگیر اضطرابت چه تأثیری روی تو می‌ذاره .راهکارهایی برای غلبه بر نگرانی‌هات پیدا کن . برای خورد و خوراکت برنامه‌ریزی کن .مطمئن شو رژیم غذایی متعادلی داری . یه اپلیکیشن برای مدیریت اضطراب دانلود کن . سعی کن با تمرین ذهن‌آگاهی و تنفس عمیق آرامش پیدا کنی . زمانی رو برای مراقبت از خودت کنار بذار . به خودت یادآوری کن که وقتی بزرگنمایی می‌کنی، متوقف شی . برای مدیریت استرس، تمرینات آرام‌سازی عضلانی انجام بده . به موسیقی آرامش‌بخش گوش بده . با یه دوست تماس بگیر . بخند . به خودت یادآوری کن که چه کارهایی رو درست انجام دادی .به نشانه‌های اضطراب توجه کن . یه مکان امن رو تصور کن و تصور کن الان اونجایی . تکنیک تنفس متناوب رو تمرین کن . ذهن‌آگاهی رو تمرین کن .ورزش‌هایی مثل رقص و آواز خوندن رو امتحان کن . در لحظه حال بمون .آرامش عضلانی تدریجی رو یاد بگیر . زمانی رو برای برنامه‌ریزی بگذار .نوشیدنی کافئین‌دار کمتر بخور . حمام کن . به خودت یادآوری کن که همه چیز رو نمی‌تونی کنترل کنی . افکارت رو بنویس .اشتباهات فکری رو شناسایی کن . از خودت بپرس: «بدترین چیزی که ممکنه پیش بیاد چیه؟» . زمانت رو بهینه مدیریت کن @Elixir_knowledge

رنگ لنز عینکها و کاربردشون: 😎 خاکستری نور رو کم می‌کنه بدون اینکه رنگ‌ها رو تغییر بده — مناسب برای رانندگی و استفاده روزمره. قهوه‌ای / کهربایی افزایش کنتراست، فیلتر نور آبی — مناسب طبیعت‌گردی و کوهنوردی. سبز حفظ رنگ‌های طبیعی + کاهش خستگی چشم — عالی برای ورزش‌های پرتحرک. زرد / طلایی برای نور کم و مه‌آلود، رانندگی در شب و اسکی. آبی / بنفش کاهش تابش خیره‌کننده و ظاهر خاص — محبوب در ورزش‌های زمستانی. صورتی / قرمز کنتراست بیشتر و دید بهتر در نور کم — مناسب برای رانندگی و استفاده دیجیتال. پوشش‌های جیوه‌ای / آینه‌ای: بازتاب نور شدید و کاهش تابش عالی برای مکان‌های خیلی پرنور مثل برف، کویر، دریا @Elixir_knowledge

♦️زلنسکی با کت‌وشلوار به نشست ناتو رفت 🔹ولودیمیر زلنسکی امروز در نشست سران ناتو که در شهر لاهه هلند برگزار شد، برای نخستین‌بار از زمان آغاز جنگ با روسیه، با کت‌وشلوار مشکی‌رنگ در برابر دوربین‌ها ظاهر شد. ♦️رسانه آمریکایی: زلنسکی کت‌وشلوار پوشید تا ترامپ عصبانی نشود 🔹دیلی بیست می‌گوید که تغییر ظاهر بخاطر عصبانی نکردن ترامپ است، همانطور که در سفر زلنسکی به ایالات متحده نیز چنین بود. 📢@Elixir_knowledge

اینجوری از ریاضی کمک بگیری این درس برات خیلی جذاب میشه➕➗✖️ @Elixir_knowledge

کنیا: همزمان با راهپیمایی معترضان به سمت ساختمان پارلمان در نایروبی، گزارش شده است که قانونگذاران محل را ترک کرده‌اند.

• جنگ دردهای جهان را بزرگ‌تر می‌کند. جنگ هر چند هم بر ضد خرابی‌ها باشد در آخر جور دیگری زمین را آکنده از درد می‌کند. اگر جنگ نهایت عدالت هم باشد همیشه زمین را لبریز غم می‌کند.

📚 آخرین انار دنیا بختیار علی

@Elixir_knowledge

کوتاهی و سفتی تاندون آشیل در هر سنی می‌تواند مشکل‌ساز باشد⚽️⚽️. در کودکی ممکن است باعث راه رفتن روی پنجه و ناهنجاری‌های ارتوپدی شود، در بزرگسالی نیز می‌تواند منجر به افتادگی شانه، گودی کمر و محدودیت حرکتی به‌ویژه در ورزشکاران این مشکل در فعالیت‌های روزمره مانند نشستن روی دوپا یا کار در سطح پایین (مانند صنعتگران و مکانیک‌ها) نیز اختلال ایجاد می‌کند. همچنین یکی از دلایل اصلی درد پاشنه و خار پاشنه در بانوان، کوتاهی تاندون آشیل است. توجه به سلامت این تاندون برای عملکرد صحیح عضلات و اسکلت بدن ضروری است @Elixir_knowledge

شما و همهٔ آدم‌هایی که دوستشان دارید، روزی خواهید مرد. پس از مرگ شما، فقط گروه کوچکی از افراد، مدتی بسیار کوتاه، از شما و کارها و حرف‌هایتان یاد می‌کنند. این حقیقت تلخ زندگی است. افکار و کارهای شما، چیزی به‌جز فراری ماهرانه از این حقیقت نیست. ما مثل ذرات گردوخاکی هستیم که روی توپ آبی‌رنگ وسط کهکشانی بی‌نهایت، پرسه می‌زنیم. تصور می‌کنیم مهم هستیم. برای خودمان هدف اختراع می‌کنیم، ولی هیچی نیستیم. از قهوهٔ لعنتی‌تان لذت ببرید. همه‌چیز به فنا رفته – مارک منسون @Elixir_knowledge

کمک کردن معلما😂🤦‍♀ @Elixir_knowledge

چگونه سبزیجات تلخ به پاکسازی کبد کمک می‌کنند 😐👍 یک کبد سالم روزانه از طریق ترشح صفرا پاکسازی می‌شود. شما می‌توانید با اضافه کردن سبزی های تلخ و ترش به رژیم غذایی خود به این فرآیند کمک کنید سبزیجات تلخ مثل: کاسنی_ کلم بروکلی_ آرتیشو (کنگر فرنگی) تربچه_ شاهی_جعفری_ رازیانه و حتی برگ ترب_آرگولا، کاهوی رومی و شاهی آبی و سبزی خردل این‌ها سرشار از مواد تلخ (Bitter compounds) هستن که تأثیرات شگفت‌انگیزی روی بدن، به‌خصوص کبد دارن.سبزیجات تلخ آنزیم‌هایی مثل GST (گلوتاتیون اس-ترانسفراز) رو تقویت می‌کنن که به سم‌زدایی کمک می‌کنه. خیلی از سبزیجات تلخ خواص ضدالتهابی دارن، مثل کاسنی و آرتیشو. این باعث می‌شه التهاب‌های مزمن کبدی کاهش پیدا کنه. کدو تنبل، هویج، چغندر، کلم و کنگر فرنگی - اثر کلستریک را تقویت می‌کنند و به دفع سموم و بهبود سوخت و ساز بدن کمک می‌کنند. @Elixir_knowledge

ما مردم با معرفت ایران دلمون برای هم می تپه.و همیشه خودمون کنار هم تونستیم از سالهای تلخ عبور کنیم. ما《 مردم》 فقط خودمونو داریم. ❤️ @Elixir_knowledge

🏝بدون شک ایران سرزمین شگفتی‌هاست.   پارسیان یکی از زیباترین شهرستان‌های هرمزگان است 🏝در غربی‌ترین بخش این استان قرار داره. چشمه اوسیاه یا آب سیاه، یکی از معروف‌ترین چشمه‌های پارسیان است که در روستای بهده قرار داره. 🏝 چشمه‌ای پرآب در منطقه‌ای بکر و دیدنی که سالانه گردشگران بی‌شماری رو به سمت خودش میکشونه. 🏝چشمه اوسیاه در شمال غربی بهده و در منتهی‌الیه دره‌ای زیبا و دیدنی با نام پاراو واقع شده. آب چشمه از کوه‌ها سرازیر میشه و در گودالی که در این بخش قرار داره، جمع میشه. این گودال هیچ راه خروجی نداره.  🏝 آب در این گودال باقی میمونه و پس از مدتی رنگ آن از آبی به سبز تیره تبدیل میشه. به همین دلیل به اون چشمه آب‌ سیاه میگن. #ایران_جان @Elixir_knowledge

🔺️خنده شریفی مقدم از یک پیامک! برنامه زنده شبکه یک ، یکی پیامک زده : ▫️تا صدای شلیک میاد ، بابام میپره کفن میپوشه ، میاد جلوی ما می شینه ... @Elixir_knowledge

میشه عاشق این مردم نبود!؟ @Elixir_knowledge

خانه‌ای به سبک ایران❤️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‎‌‌‍‌‌‍‎‌‌‍‎‌‌‍‎‌‌‍‎‌‌‌‍‎ 🍃🌼🌸 @Elixir_knowledge

کنسرت دوا لیپا زیر نورافکن‌های ورزشگاه آنفیلد @Elixir_knowledge

این عکس از زمین در روز شنبه، 21 ژوئن 2025، (چهار روز پیش) توسط ماهواره NOAA GOES گرفته شده است و نشان می دهد که زمین در شب چگونه به نظر می رسد. فوق‌العاده اس... @Elixir_knowledge

‏میون همه‌ی هیاهوها، اسم قهرمان‌هامون کم‌تر شنیده شد... تو این دوازده روز سخت، آتش‌نشان‌هامون بی‌وقفه جنگیدن، بی‌ادعا ایستادن، بی‌صدا خسته شدن. دل‌مون با شماست. خسته نباشید، خدا قوت. @Elixir_knowledge

خبر خوب اینکه؛ ابرها هرگز حریفِ آفتاب نشدند نه شادی‌ها و نه دردها مطلق و همیشگی نیستند این روزها هم خوب یا بد سیاه یا سفید، تمام می‌شوند درود هااااا همایون باد پگاهتان @Elixir_knowledge