کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

کلاس تمرینی پیلاتس با کش😍😍😍💪 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

تکنیک رفع درد و گرفتگی عضله گردن در 10 ثانیه . اگه به علت استفاده مکرر از کامپیوتر ، رانندگی ، ورزش و .. از ناحیه گردن دچار درد یا گرفتگی شدید، از این ترفند استفاده کنید @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

تکنیکهای حرکت روزانه تمرین برای همه عضو بدن @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

تمرين متنوع براي عضلات شکم @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

✍تمرین با کش کش پیلاتس ✍تمرینات فوق العاده عالی و کاربردی با کش پیلاتس برای کل بدن و به خصوص حرکاتی برای شکم و پهلو @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

🔴 پرش پروانه با وزنه 🔻هدف چربی سوزی کل بدن @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

✅تمرینات شبیه ساز باشگاه و در منزل 🔻پشت پا دستگاه و پشت پا کشویی در حالت پل 🔻هدف عضلات همستیرینگ مربی خودت باش 💪 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

☝️☝️❤️❤️☝️ حرکتی ایده ال برای آب کردن و سیس بگ کردن شکم موثر است ♏️4ست 20 تکراری @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

اسکات اسمیت تقویت عضلات سرینی،همسترینگ وچهارسرران

برای یک زندگی بهتر کافیه استارت بزنی شب برهمگی خوش🌙 #مدیریت @amozeshharekat21

☑️ پروکسی ضد فیلتر و پر سرعت https://t.me/proxy?server=pleasing.you-cant-catch-new.ml&port=443&secret=7jK5IN_7UWQwKOL2uHjU6sF3MS53ZWIud2hhdHNhcHAuY29t 🔘لطفا پروکسی ها را برای دوستان خود هم ارسال کنید تا استفاده کنند🙏 🆔 @MyPoroxy ☜ پروکسی خدمت اعضای عزیز✋🇮🇷❣

🔻 ۹ تمرین ویژه برای #چربی‌سوزی 👍☺️ @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

🔰حرکات اصلاحی برای اصلاح عارضه پشت_گرد قوز کایفوز 🔹همچنین مناسب برای عارضه کتف_بالدار تمرین ششم @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

🔰حرکات اصلاحی برای اصلاح عارضه پشت_گرد قوز کایفوز 🔹همچنین مناسب برای عارضه کتف_بالدار تمرین پنجم @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

🔰حرکات اصلاحی برای اصلاح عارضه پشت_گرد قوز کایفوز 🔹همچنین مناسب برای عارضه کتف_بالدار تمرین چهارم @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

🔰حرکات اصلاحی برای اصلاح عارضه پشت_گرد قوز کایفوز 🔹همچنین مناسب برای عارضه کتف_بالدار تمرین سوم @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

🔰حرکات اصلاحی برای اصلاح عارضه پشت_گرد قوز کایفوز 🔹همچنین مناسب برای عارضه کتف_بالدار تمرین دوم @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

🔰حرکات اصلاحی برای اصلاح عارضه پشت_گرد قوز کایفوز همچنین مناسب برای عارضه کتف_بالدار تمرین اول @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

🔰 #انگیزشی 👌👌👌👌👌👌 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

🔰 #تمرین #ترکیب_تمرینات با #وزن بدن برای #تقویت #کمربند_شانه ای و سینه این تمرینات کمک شایانی به انجام حرکات #تعادلی و #ژیمناستیک در #کراسفیت میکنه @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪