کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

جلوبازو سیمکش با طناب #جلوبازو

جلوبازو سیمکش دست باز #جلوبازو

جلوبازو سیمکش دست جمع #جلوبازو

جلوبازو سیمکش #جلوبازو

جلوبازو تک دمبل ایستاده #جلوبازو

جلوبازو دمبل برعکس #جلوبازو

1️⃣5️⃣6️⃣ جلوبازو دمبل ارنولدی #جلوبازو

1️⃣5️⃣5️⃣ جلوبازو دمبل لاری چکشی تک دست #جلوبازو

1️⃣5️⃣4️⃣ جلوبازو دمبل لاری چکشی #جلوبازو

1️⃣3️⃣9️⃣ جلوبازو لاری با هالتر ez #جلوبازو

تکنیکهای حرکتی عالی برای چربی سوزی با کمک دیوار

✅تمرین در منزل همراه با یک عدد بالشت تقویت: 🔺چهارسر و پشت ران 🔺باسن 🔺شکم 🔺داخل ران 🔺دست ها و سینه ✅۴ست۱۵ تکرار برای هر حرکت تمرین_در_خانه

✔️حرکت تمرینی کاردیو .. ترکیبی .. افزایش سرعت چابکی و چربی سوزی

Ganglion_Cyst درمان برای ازبین رفتن کیست پشت دست گانگلیون ناحیه مچ دست

💥Functional fitness نمونه تمرین فانکشنال

❇️نام : #شراگ_دستگاه ﻧﺎﻡ ﺍﻧﮕﻠﯿﺴﯽ : Leverage Shrug ﺳﺎﯾﺮ ﻧﺎﻡﻫﺎ : ﺷﺮﺍﮒ ﺑﺎ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﻧﻮﻉ ﺣﺮﮐﺖ : ﻗﺪﺭﺗﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺍﺻﻠﯽ ﺩﺭﮔﯿﺮ ﺷﺪﻩ : ﺫﻭﺯﻧﻘﻪ ﻣﮑﺎﻧﯿﺰﻡ ﺣﺮﮐﺖ : ﭼﻨﺪ ﻣﻔﺼﻠﯽ ﺗﺠﻬﯿﺰﺍﺕ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ : ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺳﻄﺢ ﺣﺮﮐﺖ : ﻣﻘﺪﻣﺎﺗﯽ ✅ هادی چوپان قهرمان جنگنده ایرانی#درخانه_میمانیم #بدنسازی #پرورش_اندام #فیتنس #فیتنس_در_خانه #باشگاه #پرسپولیس #بادیبیلدینگ #نسیم#حرکات_صحیح_بدنسازی https://www.instagram.com/p/B_xuxDAn3ei/?igshid=nqveg7bdk5t5

پنل اساتید و کادر مجرب گروه جهت دریافت برنامه و مشاوره 𝑷𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕 𝒉𝒆𝒓𝒐𝒆𝒔 استاد محمد علی پور: @M57N61 استاد کتایون ستاری دانش: @Katidanesh استاد نسیم یعقوبی: @fitnestrainer75 استاد داوود ثقفی: @Das89 استاد یلدا باقری: @Yaaldaa3009 استاد ناصرنصاب: @Naasernesab1 استاد مریم دلخواه: @Iskd22 استاد ناهید: @Nahidfitness آیدی پنل اساتید: @panelcoach21

پنل اساتید و کادر مجرب گروه جهت دریافت برنامه و مشاوره 𝑷𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕 𝒉𝒆𝒓𝒐𝒆𝒔 استاد محمد علی پور: @M57N61 استاد کتایون ستاری دانش: @Katidanesh استاد نسیم یعقوبی: @fitnestrainer75 استاد داوود ثقفی: @Das89 استاد یلدا باقری: @Yaaldaa3009 استاد ناصرنصاب: @Naasernesab1 استاد مریم دلخواه: @Iskd22 استاد ناهید: @Nahidfitness آیدی پنل اساتید: @panelcoach21

🔰تمرین در منزل بدون هیچ وسیله ای 👆 شما هم میتونید 👇 ⚫️