کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Ir al canal en Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Mostrar más3 185
Suscriptores
Sin datos24 horas
-47 días
-530 días
Archivo de publicaciones
🔮يه حركت عالي براي فرم گيري سر شانه و بازو💪
💪بدون دمبل هم ميشه انجام داد😍
توضيحات كامل در كليپ☝️
سه ست 15 تايي
اين حركت عاليه
@amozeshharekat21
کــtـiـfـالری❤️💪🏼
♨️کانالی متفاوت
💪تناسب اندام
🏋♂پرورش اندام
👨💻علم ورزشی
🏃♂چالش به روز
🍎تغذیه اصولی
♨️بهترین و به روز ترین مطالب علمی روز دنیا را ازما بخواهید💯
🥇زیر نظر کادر مجرب رسمی فدراسیون
🏆تا اوج با شماهستیم✋💪
لینک کانال:
@fitcalori21
اینستاگرام ما:
https://instagram.com/fitcalori21?igshid=6cfzw6wahfoq
مربی:
@Fitnestrainer75
Kinesiotaping for shin splint pain .
نحوه تیپ صحیح برای عارضه شین اسپلینت (درد جلوی ساق پا)
@amozeshharekat21
اناتومی عضلات پا
به ترتیب ۳ عضله
ساقی قدامی
عضله باز کننده طویل انگشتان پا
و عضلات طویل بازکننده شست پا
عمل عضله ساقی قدامی خم کردن مچ پا یا نزدیک کردن مچ پا به ساق پاست
@amozeshharekat21
تمرین ۳
حرکت سوم : کشش نرمه ساق پا
نرمه ساق پا به عضلات دوقلو معروف است. پای راست را جلوی پای چپ گذاشته و بایستید. زانوی پای راست را خم کنید، به طرف جلو متمایل شده، اما پای چپ را صاف و کشیده نگه دارید. حتما این اطمینان را حاصل کنید که پای چپ در عقب خم نشود. کمر را صاف نگه داشته و تا 20 ثانیه در این وضعیت بمانید. مواظب باشید که نباید بر زانوی خود فشار بیاورید، در این حرکت کشش عضلات دوقلو مهم هستند. تمرین را بر روی پای مخالف نیز تکرار کنید.
@amozeshharekat21
🌐 #لینک گروه 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 :
─┅━━━━━━━┅─
برای ورود به گروه کلیک کنید
─══─✦─══─
اشتراک گذاری لینک گروه
─┅━━━━━━━┅─
🔰 ۲۵ تمرین_هوازی
#گرم_کردن و #سرد_کردن
@amozeshharekat21👊
☯
بــــه مــــا بــــپــــیــــونــــدیــــد
🔰۱۰ تمرین عالی با کیسه بوکس
تقدیم به همه بوکسورا و کیک بوکسینگ و موی تای
@amozeshharekat21
⭐️تمرین با کیسه بوکس
✅آنتونی جاشوا
✔️جابجایی
✔️رعایت فاصله
✔️گارد بسته
✔️استفاده از نهایت طول دست
✔️قدرت
🔸با کیسه بوکس مثل یک حریف واقعی کار کنید
@amozeshharekat21💎
آموزشی
🔰تمرینات فوق حرفه ای آماده سازی برای مسابقات بوکس ازقهرمان جهان
"کانلو آلوارز"
@amozeshharekat21
