کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Ir al canal en Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Mostrar más3 185
Suscriptores
Sin datos24 horas
-47 días
-530 días
Archivo de publicaciones
💥Trx workouts
“What hurts today makes you stronger tomorrow.”💪@amozeshharekat21👍
#آتروفی(کاهش حجم عضله) پس از آسیبهای زانو خصوصا درپارگی رباط ACL اتفاق می افتد.
بنابراین بهبود دامنه ی حرکتی زانو و تقویت عضلات چهار سر ران اهمیت زیادی دارد.
@amozeshharekat21
#تمرین_منزل
◀️ فرم دهی عضلات پشت ران و سرینی
👈 3 ست 10 تایی
@amozeshharekat21
👌 تمرینی بسیار مفید و درمانی برای اختلالات و درد های مفصل ساکرو_ایلیاک و تقویت عضلات_مرکزی بدن : core_muscles
✅ منظور از عضلات مرکزی بدن عبارت است از تمام عضلات محوری تنه شامل عضلات اطراف ستون مهره های کمری(پارااسپاینال) و عضلات مرکزی شامل گلوتئالها(عضلات بزرگ ناحیه باسن) ، عضلات قسمت قدامی لگن(عمدتا شامل ایلیوپسواس و چهار سر قدام ران و همسترینگ ها) و عضلات راست و مایل شکمی می باشد.
@amozeshharekat21
🔰تمرکز، تعادل،استقامت عضلانی،قدرت،استاتیک، دینامیک...
@amozeshharekat21
🔰تمرینات برای بیمار
ضایعه_نخاعی با
فلج_اندام_تحتانی برای
بهبود_تعادل
@amozeshharekat21
