کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

تمرین در منزل با کش لت از پشت نشسته عضلات زیر بغل و پشت @amozeshharekat21

تمرین در منزل با کش زیر بغل خم عضلات زیر بغل و پشت @amozeshharekat21

تمرین در منزل با کش پرس سینه ایستاده @amozeshharekat21

تمرین در منزل با کش قایقی دست جمع عضلات زیر بغل و پشت @amozeshharekat21

طرز صحیح انجام حرکت پرس سینه @amozeshharekat21

طرز صحیح انجام حرکت تاب دادن کتل بل به حالت قرار گرفتن سر و ستون فقرات دقت کنید @amozeshharekat21

✅چند حرکت عالی برای تقویت عضلات و چربی سوزی (ران ، باسن و شکم )👌😍 @amozeshharekat21

❇️ حرکت کرانچ ضربدری ✅ عالی برای فرم‌دهی عضلات شکم و پهلو @amozeshharekat21

پهلو چوب @amozeshharekat21

پهلو چوب چرخشی خم @amozeshharekat21

پهلو چوب چرخشی @amozeshharekat21

پهلو فیله دمبل @amozeshharekat21

❇️نام : #شراگ_دستگاه ﻧﺎﻡ ﺍﻧﮕﻠﯿﺴﯽ : Leverage Shrug ﺳﺎﯾﺮ ﻧﺎﻡﻫﺎ : ﺷﺮﺍﮒ ﺑﺎ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﻧﻮﻉ ﺣﺮﮐﺖ : ﻗﺪﺭﺗﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺍﺻﻠﯽ ﺩﺭﮔﯿﺮ ﺷﺪﻩ : ﺫﻭﺯﻧﻘﻪ ﻣﮑﺎﻧﯿﺰﻡ ﺣﺮﮐﺖ : ﭼﻨﺪ ﻣﻔﺼﻠﯽ ﺗﺠﻬﯿﺰﺍﺕ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ : ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺳﻄﺢ ﺣﺮﮐﺖ : ﻣﻘﺪﻣﺎﺗﯽ ✅ هادی چوپان قهرمان جنگنده ایرانی#درخانه_میمانیم #بدنسازی #پرورش_اندام #فیتنس #فیتنس_در_خانه #باشگاه #پرسپولیس #بادیبیلدینگ #نسیم#حرکات_صحیح_بدنسازی https://www.instagram.com/p/B_xuxDAn3ei/?igshid=9u8n7fpmtix8

💪 ۵۷ #تمرین مختلف #بدن_سازی با یک #نیمکت

پرس سرشانه سیمکش جفت دست نشسته سرشانه سیمکش جفت دست نشسته @amozeshharekat21

پرس بالاسینه سیمکش @amozeshharekat21

پرس سینه دمبل دست برعکس تک دست پرس سینه دمبل تک دست و برعکس @amozeshharekat21

پشت بازو سیمکش از بالای سر نشسته @amozeshharekat21

پشت بازو دیپ پا صاف روی توپ پشت بازو دیپ روی توپ پا صاف @amozeshharekat21