کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

درجازدن به حالت شنا~30 ثانیه( 5 ثانیه درجا زدن و یک حرکت حالت شنا) 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

⭕️ تمرین پوش آپ 🔻 تقویت فول عضلات بدن 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

درازنشست 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

⭕️ تمرین پلانک چرخش رو به بالا 🔻 تقویت فول عضلات بدن 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

⭕️ تمرین پلانک با توپ مدیسن 🔻 تقویت فول عضلات بدن 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

⭕️ تمرین پلانک متحرک 🔻 تقویت فول عضلات بدن 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

⭕️ تمرین ترکیبی کاردیو 🔻 تقویت فول عضلات بدن 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

⭕️ تمرین ترکیبی کاردیو 🔻 تقویت فول عضلات بدن 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

⭕️ تمرین ترکیبی کاردیو 🔻 تقویت فول عضلات بدن 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

⭕️ تمرین سرشانه چرخش صفحه هالتر 🔻 تقویت عضلات دلتویید 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

زیر بغل پلاور سیم کش طناب روی میز شیبدار 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

⭕️ تمرین ترکیبی لانج و صفحه هالتر طرفین 🔻 تقویت فول عضلات بدن 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔻 تمرینات زیر بغل ، یکی از عضلات مهم بالاتنه ❕ 💪🏋 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

جلو بازو دمبل لاری 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

جلو بازو دمبل تک تک دست ایستاده با یک دست دمبل را ثابت نگه می دارید و با یک دست دیگر این حرکت را اجرا می کنید 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

سرشانه دمبل نشسته 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

سرشانه دمبل ایستاده 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🥊آموزش دفاع شخصی 🥊 @selfdefenceiran1 ------------------------------------------------- عالیترین برنامهای تناسب اندام ورژیم غذایی 🥋@mjsport کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش 🥋@iransportssciences بهترین کانال فیتنس وتناسب اندام 🥋@taqziyefitness محوريت ماتغذيه صحیح وتمرین اصولی است 🥋@fitness_1club مبارزات جذاب و خونین رزمی، یو اف سی و بوکس 🥋@ufcfightir ورزش وتندرستی 🥋@fitnessclubbb ورزش در خانه 🥋@gymmhomee بدنسازی وفیتنس 🥋@fitness_train موزیک باشگاه بدنسازی 🥋@musicrapa دنیای بوکس 🥋@pro_box آموزش حرکات صحیح بدنسازی 🥋@correct_movements2 ماساژ درمانی 🥋@massageclub1 پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین» 🥋@pzeshke_varzeshi بروس لی و هنر جیت کان دو 🥋@jkdmb حرکت اصلاحی ورزشی 🥋@eslahiclub1 موزیک و ریمیکس باشگاهی 🥋@mix_bas گروه ورزشی 🥋@sportgap کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🥋@profailtop کاریابی ورزشی 🥋@mazand_karyab پروفایل و والپیپر ورزشی 🥋@varzeshguilan1 تمرینات تخصصی فوتبال 🥋@fotball_futsal راز طلائی تناسب اندام 🥋@rtiston_fit گیف بدنسازی و تمرین در منزل 🥋@gif_varzesh کـtـiـfـالری 21 (تمرین_تغذیه) 🥋@fitcalori21 اولین کانال تخصصی کشتی فرنگی درایران 🥋@koshtifarangiiran اندام ایده ال داشته باش 🥋@badansaz2021 ورزش، سلامت و نشاط بانوان 🥋@behappyfitlady اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها 🥋@martialart کانال تخصصی علوم ورزشی 🥋@varzeshielm بدون تعارف با ورزشهای رزمی 🥋@razmibitarof کیک بوکسینگ. بوکس. مویتای 🥋@lcuexj_uchq آموزش دفاع شخصی مبتدی تاپیشرفته 🥋@selfdefenceir آموزش حرکات تمرینی وبدنسازی 🥋@amozeshharekat21 کانال خبری کیک بوکسینگ وشوو کارته 🥋@iran_razmi_ir بوکس حرفه ای 🥋@boxing_varzesh فیتنس وبدنسازی(رژیم،تمرین) 🥋@fittclass آموزش دفاع شخصی استادسعیدغفاری 🥋@selfdefenceiran1 پنل خدمات مجازی نیک 🥋@ser_tel کلاپ پروتئین مکمل بدنسازی 🥋@proteinclubir علم ورزش 🥋@sportsscienc ســــلــــطــــان ریــــنــــگ 🥋@soltan_ring دنــیــاے دفــاع شــخــصــی 🥋@dfa_shakhci علم تمرین(تغذیه_روانشناسی_بدنسازی) 🥋@tamrinmodern علم فیتنس و بدنسازی(مربی خودت باش) 🥋@correct_movements آموزش دفاع شخصي 🥋@defae_shakhsi بهترین موزیک های ورزشی جهان 🥋@siick_music1 دنیای فنون رزمی 🥋@razmib تمرینات بدنسازی وشکم 🥋@fitnessfood1 لینک_______دونی ورزشی 🎯 @linkdoni_sport

#دیپ بار☝️☝️☝️☝️☝️☝️ 💥Dip bar workouts 💪 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir