کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

#گیف_تمرینی حرکت 👈 #قایقی_سیم_کش دسته وی هدف 👈 #زیر_بغل👌 @amozeshharekat21

#فیلم_تمرینی_آموزشی #تمرین_در_منزل 5 Minute Killer Core Workout #شکم #پهلو @amozeshharekat21

❇️ #پشت_بازو_هالتر_خوابیده @amozeshharekat21

❇️ #شراگ_سیم_کش_از_جلو @amozeshharekat21

❇️ حرکت برای عمق دادن سیکس پک 🏆 @amozeshharekat21 🔜 @

حرکتی عالی جهت پر کردن کنار باسن @amozeshharekat21

حرکاتی برای شکل دهی به عضلات ران و پا در منزل @amozeshharekat21

حرکات عالی و فوق العاده برای فرم دهی و چربی سوزی عضلات#پا @amozeshharekat21

نمونه تمرینات هوازی بر روی تردمیل خودتونو فقط با راه رفتن روی تردمیل محدود نکنین @amozeshharekat21

سلام به دوستای خوبم شما کدوم یکی از اینها هستین؟🤗 دوست دارید کدوم باشین؟🤔 برای شروع دیر نیستاااااا😉 سال ۹۹ سایز لباستون خودتون انتخاب کنید ❤ 🧷دوره جدید چالش لاغری شروع از اول آذر اگه واقعا تصمیم دارین وزنتون و سبک زندگیتون اصلاح بشه از همین امروز شروع کنید شاید این چالش تلنگری باشه برای یه شروع دوباره از بهانه هات قویتر باش💪 👈لاغری از راه درست بدون دمنوش و دارو 👈بدون گرسنگی و محدودیت غذایی 👈 کاملا رایگان برای ثبت نام چالش لاغری به آیدی زیر مراجعه کنید @fitnestrainer75

پشت بازو سیم کش پرسی با دستگیره دوبل (سیم کش پمپی) 🌹 @amozeshharekat21

❇️ ویژه بانوان ۵ حرکت برای لیفتینگ و حجیم تر شدن عضلات سرینی(باسن) 🌹 @amozeshharekat21

پشت_پا_خوابیده_دمبل_روی زمین 🌹 @amozeshharekat21

حرکات موثر برای برجسته شدن #باسن 😍👌 @amozeshharekat21 👌

حرکت مناسب کسانی که چسبندگی مهره به لگن و درد کمر دارن #حرکت_شناسی @amozeshharekat21🆔

✅ چند تمرین مفید برای تقویت عضلات همسترینگ (پشت ران). این عضله از سه بخش تشکیل شده که تمرینات باید تمام بخش های آن را پوشش دهند @amozeshharekat21