es
Feedback
Полит74

Полит74

Ir al canal en Telegram

Главные общественно-политические новости Челябинской области По вопросам рекламы @Reklama74TG_bot

Mostrar más
1 252
Suscriptores
-224 horas
-87 días
-3930 días
Archivo de publicaciones
Мошенники атакуют южноуральцев фейковыми ДТП По информации Госавтоинспекции Челябинской области, ссылающейся на сообщество «В
Мошенники атакуют южноуральцев фейковыми ДТП По информации Госавтоинспекции Челябинской области, ссылающейся на сообщество «Вестник Киберполиции России» в мессенджере Telegram зафиксирована массовая рассылка вредоносных файлов под видом видео с мест ДТП. Типовой сценарий выглядит так: в общий чат отправляется сообщение с тревожным текстом о том, что якобы произошло ДТП с участием знакомых людей. К сообщению прикреплена ссылка на группу с громким и привлекающим внимание названием. В самой группе размещено несколько новостей и файл, который позиционируется как запись происшествия. На самом деле это вредоносная программа, созданная для устройств на базе Android. Как только пользователь скачивает и открывает файл, мошенники получают доступ к его аккаунту и персональным данным. Специалисты по кибербезопасности и представители МВД дают четкие инструкции. Прежде всего, нельзя переходить по подозрительным ссылкам и скачивать файлы из непроверенных источников. Даже если сообщение пришло из знакомого чата, стоит убедиться в его подлинности, связавшись с администраторами или участниками напрямую. Полицейские также советуют установить на смартфон антивирусное программное обеспечение и регулярно его обновлять. Родителям стоит провести беседы с детьми и пожилыми родственниками, которые наиболее уязвимы для подобных атак. Если вы все же случайно скачали и запустили подозрительный файл, необходимо немедленно отключить устройство от интернета, вынуть SIM-карту и обратиться к специалистам по ремонту цифровой техники. Также следует сменить пароли от всех аккаунтов, к которым был доступ с зараженного устройства, и предупредить контакты о возможной рассылке спама с вашего номера. Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK

На юге Челябинской области усилился снегопад В связи с обильным снегопадом, накрывшим регион, дорожные службы работают в усил
На юге Челябинской области усилился снегопад В связи с обильным снегопадом, накрывшим регион, дорожные службы работают в усиленном режиме. В Миндортрансе прошёл оперативный штаб с участием обслуживающих организаций. Запланирован целый комплекс мер, чтобы обеспечить проезд и безопасность на трассах. По информации Миндортранса Челябинской области за прошедшие сутки на региональных дорогах трудились 267 единиц спецтехники. Сегодня днём на линию выйдут ещё около 300 машин. В муниципальных образованиях за сутки было задействовано 743 единицы техники. Больше всего осадков минувшей ночью выпало на юге области — в Карталинском и Варненском районах. Синоптики прогнозируют, что снегопад там продлится до 14 часов дня. Сложнее всего сейчас приходится водителям в Ашинском и Катав-Ивановском районах. Там температура около нуля, началось потепление, идёт сильный мокрый снег. Дорожные условия близки к критическим. В областном центре и горнозаводской зоне снег будет идти весь день и предстоящую ночь. Водителей просят быть предельно внимательными на дорогах и соблюдать меры безопасности. «В случае нештатных ситуаций на региональных трассах можно звонить в диспетчерскую службу по телефону: 8 (351) 237-88-92», – подчеркнули в пресс-службе Министерства дорожного хозяйства и транспорта Челябинской области. Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK

На борьбу со снегопадом в Челябинске вышли полтысячи рабочих Вторые сутки Челябинск заметает снегом. Коммунальные службы пере
На борьбу со снегопадом в Челябинске вышли полтысячи рабочих Вторые сутки Челябинск заметает снегом. Коммунальные службы переведены на усиленный режим работы и ведут расчистку дорог и тротуаров без остановки. Полигон принимает собранные осадки в непрерывном цикле. По сведениям администрации Челябинска в ночную смену на улицы города выходили 204 единицы спецтехники и 171 рабочий. Как только утренний час пик остался позади, подрядчики нарастили мощность. Сейчас на уборке задействованы 268 снегоуборочных машин и 532 дорожных рабочих. Основные усилия брошены на расчистку главных магистралей, по которым ходит общественный транспорт. Пассажирские перевозки должны идти без сбоев. Городские власти обратились к жителям с просьбой быть предельно осторожными на дорогах и тротуарах и отнестись с пониманием к сложной дорожной обстановке. «Подрядчики и службы города делают все возможное, чтобы как можно быстрее привести дороги и тротуары в нормативное состояние», – подчеркнули в мэрии. Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK

Названы лучшие подарки челябинкам на 8 Марта В рейтинг вошли и антисюрпризы. До Международного женского дня остались считанны
Названы лучшие подарки челябинкам на 8 Марта В рейтинг вошли и антисюрпризы. До Международного женского дня остались считанные дни, и мужская половина Южного Урала в очередной раз ломает голову над извечным вопросом: что подарить, чтобы не прогадать? Мы решили помочь южноуральским мужикам, подготовив рейтинг презентов попадающих в топ и от каких лучше воздержаться. Итак, абсолютным фаворитом среди подарков уже много лет остаются цветы. Второе место прочно удерживают ювелирные украшения и бижутерия. Замыкает тройку лидеров косметика и парфюмерия. Кстати, по нашим наблюдениям, представители сильного пола считают, что дам также порадуют деньги или подарочный сертификат в спа-салон. Сами женщины, напротив, на первое место среди этих вариантов ставят спа-процедуры и только потом — конверт с купюрами. Худшим подарками, увы, но стали книги, об этом заявляли сами челябинцы при проведении различных опросов. На втором месте в антирейтинге расположилась бытовая техника. Замыкают список спортивные товары и абонементы в фитнес-клуб. Молодежь до 24 лет считает, что отличным подарком станут конфеты и шоколад, а также одежда. Главный совет от самих челябинок прост: дарите то, что связано с заботой и вниманием. Цветы, украшения, качественная косметика или сертификат на приятные процедуры. И помните большинство женщин будут рады любому подарку, лишь бы от души. Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK

Южноуральцы стали брать больше товарных кредитов По итогам января 2026 года средний размер кредита, оформленного прямо в мага
Южноуральцы стали брать больше товарных кредитов По итогам января 2026 года средний размер кредита, оформленного прямо в магазине, достиг на Южном Урале 65,9 тысяч рублей. Это на 12,6 процентов больше, чем в начале прошлого года, когда сумма составляла 58,5 т.р. Общероссийская статистика, опубликованная Национальным бюро кредитных историй, подтверждает тенденцию к удорожанию займов «у кассы». В январе средний размер POS-кредита по стране составил 71,5 тысяч рублей, увеличившись за год на 8,5 процента и достигнув максимального значения с начала 2024 года. Челябинская область заняла 21 место в рейтинге по величине среднего чека, но показала одну из самых впечатляющих динамик. Рост в 12,6 % — это выше среднероссийского уровня и заметно больше, чем, например, в соседней Свердловской области, где прибавка составила всего 6,3%. Самые крупные кредиты в магазинах традиционно берут в столицах. В Москве средний чек достиг 89,4 тысячи рублей (рост 4,8%), в Московской области — 85,3 тысячи (+10,2%), в Санкт-Петербурге — 81,3 тысячи (+14%). А вот меньше всего должны покупатели в Нижегородской, Иркутской и Оренбургской областях — там суммы не дотягивают и до 63 тысяч. Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK

Доброе утро! Сегодня 4 марта, среда. В Челябинске продолжаются осадки. Сейчас в областном центре Южного Урала -6°, незначител
Доброе утро! Сегодня 4 марта, среда. В Челябинске продолжаются осадки. Сейчас в областном центре Южного Урала -6°, незначительно похолодает лишь в вечернее время, когда столбики термометров опустятся до -9°. По прогнозам синоптиков весь день будет идти снег, местами сильный. Дует северный ветер, скорость которого не превышает 2-3 метров в секунду. Атмосферное давление 732 миллиметра ртутного столба. Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск) Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK

Магнитогорск обошел Челябинск по росту цен на вторичное жилье Рынок вторичного жилья на Южном Урале продолжает удивлять. Февр
Магнитогорск обошел Челябинск по росту цен на вторичное жилье Рынок вторичного жилья на Южном Урале продолжает удивлять. Февраль принес разнонаправленную динамику в двух крупнейших городах региона. Если Челябинск показал умеренный рост, то Магнитогорск вошел в десятку лидеров по темпам подорожания квадратного метра, при этом оставшись одним из самых доступных городов для покупателей. Федеральный портал по поиску недвижимости проанализировал ситуацию в 70 крупнейших городах страны. В среднем по России квадратный метр на вторичном рынке подорожал за месяц на 1,1%, достигнув 128702 рублей. Цена средней квартиры выросла на 1,3% и составила почти 6,93 миллиона рублей. В Магнитогорске динамика оказалась значительно выше. «Квадрат» здесь прибавил сразу 2,5%, поднявшись до 85384 рублей. Это четвертый результат среди всех городов-участников рейтинга, где лидируют Москва с ростом 3,9 процента, Набережные Челны с 3,3 процента и Смоленск с 2,6 процента. Средний чек квартиры в Магнитогорске подорожал на 2,7 % и теперь стоит 4720051 р. По росту цены лота город занял десятую строчку. Челябинск показал более скромные результаты. Квадратный метр в областном центре вырос на 1,3 процента, до 113404 рублей. Цена средней квартиры увеличилась на 2,5 процента, достигнув 6353172 рублей. Однако, несмотря на впечатляющую динамику роста, Магнитогорск остается одним из самых доступных городов для приобретения вторичного жилья во всей России. Ниже цены только в Нижнем Тагиле. В целом по стране лидерами по росту цен стали Москва, где средняя квартира подорожала на 6,8 процента, Астрахань с прибавкой 4,5 процента и Владивосток с ростом 3,6 процента. Падение цен зафиксировано в Туле, Грозном, Симферополе и Ростове-на-Дону, но оно было незначительным. Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK

Южный Урал вошел в ТОП регионов с горнолыжными курортами по росту бронирований Челябинская область уверенно демонстрирует усп
Южный Урал вошел в ТОП регионов с горнолыжными курортами по росту бронирований Челябинская область уверенно демонстрирует успех в сфере туристического бизнеса, занимая одну из ведущих позиций среди быстрорастущих регионов рядом с горнолыжными курортами. В рамках анализа, проведенного Яндекс Путешествиями, было выявлено, что количество бронирований отелей и апартаментов в этом регионе за зимний сезон 2025–2026 годов выросло на 24% по сравнению с предыдущими годами. Это положительное изменение обусловлено как увеличением интереса к активному отдыху зимой, так и развитием инфраструктуры в Челябинской области. Средняя стоимость ночи в гостиницах и апартаментах региона составляет 7 920 рублей, что делает отдых здесь достаточно доступным. Исследование также показало, что основными посетителями горнолыжных курортов являются жители крупных городов, включая Москву и Московскую область, на долю которых приходится 28% всех бронирований. Таким образом, челябинские курорты привлекают туристов из самых активных и обеспеченных округов России. Выявленный рост популярности Челябинской области сопровождается общим увеличением интереса к горнолыжным направлениям, где общее число бронирований в таких регионах увеличилось на 12%. Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK

Южноуральцы бросились арендовать пароочистители и оборудование для химчистки Жители региона все чаще отказываются от покупки
Южноуральцы бросились арендовать пароочистители и оборудование для химчистки Жители региона все чаще отказываются от покупки дорогой бытовой техники в пользу аренды. Общий спрос на аренду оборудования в преддверии весны вырос на 32%. Самый впечатляющий скачок произошел в сегменте профессионального ухода за вещами и интерьером. Интерес к аренде оборудования для химчистки подскочил в 2,4 раза. Люди поняли, что нет смысла покупать дорогие аппараты глубокой очистки, чтобы раз в год почистить диван или ковер после зимы. Проще взять технику на пару дней, сэкономить деньги и не захламлять кладовку. Почти вдвое — на 99 процентов — вырос спрос на аренду пароочистителей. Экологичная уборка без химии становится трендом. С их помощью челябинцы готовятся к сезонной чистке кухонь, ванных комнат и сантехники. Интересно, что люди все чаще выбирают гибкие форматы. Спрос на почасовую аренду взлетел на 75 процентов. Посуточная аренда — плюс 53%. Такой подход позволяет провести генеральную уборку без спешки и заплатить ровно за то время, которое техника реально работала. Особенно это актуально после ремонта или при глубокой чистке кухни. Аналитики отмечают, что жители Челябинской области становятся рациональнее. Вместо того чтобы покупать редко используемые аппараты, они предпочитают арендовать их на нужный срок. Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK

Два школьника из Южного Урала стали победителями всероссийского экологического конкурса Челябинские ребята вошли в число побе
Два школьника из Южного Урала стали победителями всероссийского экологического конкурса Челябинские ребята вошли в число победителей и призеров конкурса, опередив более тысячи участников из 64 регионов России. Конкурс «Зеленый Зачет» представляет собой эколого-просветительский проект, цель которого – популяризация знаний об экологии. Он состоит из двух этапов: на первом, дистанционном, участники отвечают на вопросы онлайн, а второй этап проходит в Москве, где конкурсанты решают олимпийские задания, включая вопросы и практические задачи по географии, биологии, химии, физике и геофизике. Среди 1121 участника были выбраны 30 победителей и 30 призеров, и в обеих категориях проявили себя южноуральцы. Полина Хван из Челябинской области стала победительницей проекта, успешно справившись со всеми экологическими испытаниями. В списке призеров оказался и девятиклассник из челябинской школы №19 Захар Быков, который впервые принял участие в конкурсе. Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK

За неделю на Южный Урал ввезли более 700 тонн импортных овощей и фруктов Пресс-служба уральского межрегионального управления
За неделю на Южный Урал ввезли более 700 тонн импортных овощей и фруктов Пресс-служба уральского межрегионального управления Россельхознадзора сообщает, что за прошлую неделю специалистами ведомства на пограничном пункте «Бугристое» было проверено 40 большегрузов, перевозивших сельскохозяйственную продукцию. Общий вес грузов составил 777 тонн. Страны происхождения: Казахстан, Иран и Китай. Конечными пунктами же значились: Москва, Барнаул, Нижний Новгород, Самара, Сургут, Екатеринбург, Пермь, Красноярск, Новосибирск и Челябинск. Непосредственно в столицу Южного Урала было импортировано 36 тонн свежих огурцов, 22 тонны риса и 20 тонн муки. Вся продукция была произведена в Казахстане. Также указывается, что в грузах были китайские орехи и фрукты, и казахстанские томаты. Две фуры, из-за несоответствия данных в маркировке и сопроводительных документах на территорию РФ не пустили. Все остальные большегрузы благополучно пересекли границу страны и проследовали к конечным пунктам назначения. @rsn_chel Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK

Челябинская область передала поисковикам в зоне СВО квадроциклы и дроны При 2-й армии, которая сейчас ведёт боевые действия в
Челябинская область передала поисковикам в зоне СВО квадроциклы и дроны При 2-й армии, которая сейчас ведёт боевые действия в зоне СВО был создан поисково-разведывательный отряд, численностью в 30 человек, в котором служат южноуральцы. Они занимаются поиском пропавших без вести бойцов и тех, кто погиб при исполнении воинского долга. Челябинская область оказывает поисковикам гуманитарную помощь. От Южного Урала военнослужащие получили квадроциклы, разведывательные дроны, генераторы, металлоискатели и другое оборудование, помогающее им в проведении операций. Недавно бойцов отряда, в рамках рабочей поездки в Донецкую народную республику, посетил вице-губернатор Челябинской области Александр Лазарев. Он отметил, что особое внимание уделяется оказанию поддержки действующей при подразделении кинологической службы. Собаки помогают поисковикам находить бойцов в сложных условиях, таких как завалы и подземные пространства.
«Вы выполняете важнейшую миссию по сохранению памяти о героях, не жалея сил и времени. Ваш вклад в историю и судьбы людей невозможно переоценить», — подчеркнул во время встречи Александр Лазарев.
Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK

На Южном Урале получили помощь 50 семей, где есть дети с муковисцидозом Депутат Законодательного Собрания Марина Поддубная ра
На Южном Урале получили помощь 50 семей, где есть дети с муковисцидозом Депутат Законодательного Собрания Марина Поддубная рассказала о результатах работы комитета по социальной политике, который обсуждал организацию помощи для семей с детьми, страдающими редкими (орфанными) заболеваниями. На заседании комитета в феврале были подведены итоги работы по помощи таким семьям, которая оказывается в Челябинской области с 2022 года. Важным шагом стало обращение губернатора Алексея Текслера о введении ежемесячных выплат на лечение и специальное питание для семей с детьми, имеющими редкие заболевания. В 2025 году эти выплаты получали 379 семей, и на эти цели из областного бюджета было выделено более 27 миллионов рублей. С 1 января 2026 года в перечень заболеваний, предоставляющих право на выплаты, вошел муковисцидоз. Это решение, принятое Законодательным Собранием в декабре, обеспечило поддержку еще примерно 50 южноуральским семьям, воспитывающим детей с данным диагнозом.
«Депутаты Законодательного Собрания продолжат контролировать ход исполнения закона, чтобы каждый ребенок с редким заболеванием в нашей области получал необходимую помощь и поддержку. Комитет также отметил четкую и профессиональную работу регионального министерства социальных отношений в этом вопросе», – прокомментировала Марина Поддубная.
Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK

Больше 1,7 тысяч южноуральцев из малых населенных пунктов получили доступ к Интернету Эта информация была озвучена первым зам
Больше 1,7 тысяч южноуральцев из малых населенных пунктов получили доступ к Интернету Эта информация была озвучена первым заместителем председателя комитета Законодательного Собрания по промышленной политике Евгением Ревой. Он прокомментировал итоги реализации государственной программы «Развитие информационного общества в Челябинской области». В рамках программы четырем операторам связи были возмещены затраты на строительство сетей в пяти населенных пунктах, что составило 9,5 миллиона рублей. Благодаря этим инвестициям в 178 малых населенных пунктах с населением от 100 до 500 человек был обеспечен широкополосный доступ к Интернету в рамках универсальных услуг связи.
«Это хорошие результаты. Наш регион занимает лидирующие позиции в стране по этим показателям», - подчеркнул депутат.
Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK

💸В Челябинской области самозапрет на кредиты установили 477 тысяч человек В феврале заявление на введение добровольного само
💸В Челябинской области самозапрет на кредиты установили 477 тысяч человек В феврале заявление на введение добровольного самозапрета на кредиты подали 26,6 тысячи южноуральцев, сообщают аналитики Объединенного Кредитного Бюро. Всего за время работы сервиса поступило 566 тысяч заявлений на самозапрет. Он уже установлен в отношении 477 человек. По этому показателю Южный Урал входит в топ-10 регионов РФ. Больше всего самозапретов оформлено жителями в возрасте 35-45 лет — 21,4% от общего количества заявлений. На граждан 45-55 лет приходится 19,6% заявлений, 55-65 лет — 18,8% заявлений. 18,1% самозапретов установлено гражданами старше 65 лет, 12,8% — в возрасте 25-35 лет. На молодежь до 25 лет приходится 9,3% самозапретов. @bfm74

В троицком роддоме появились комнаты для конфиденциальных консультаций Областная больница Троицка торжественно открыла обновл
В троицком роддоме появились комнаты для конфиденциальных консультаций Областная больница Троицка торжественно открыла обновленный родильный дом после капитального ремонта, который длился более двух лет. После реконструкции тесные палаты заменены просторными одноместными и двухместными комнатами с современным дизайном и сантехникой. Внедрение новой системы вентиляции и кондиционирования обеспечивает оптимальный микроклимат и качество воздуха, что имеет большое значение для здоровья женщин и новорожденных. Также созданы специализированные помещения для конфиденциальных консультаций, включая комнаты для поддержки грудного вскармливания и психологического сопровождения. Первым ребенком, родившимся в новом роддоме 23 февраля, стал мальчик Владимир, родители которого, Екатерина и Дмитрий Соболевы, также родились в этом учреждении. @minzdravstvuite Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK

Челябинцы охотнее берут кредиты, чем занимают у сослуживцев Челябинцы рассказали, у кого предпочитают занимать деньги и кому
Челябинцы охотнее берут кредиты, чем занимают у сослуживцев Челябинцы рассказали, у кого предпочитают занимать деньги и кому сами готовы одалживать. Опрос показал: банкам доверяют больше, чем родственникам, а коллегам дают в долг реже всего. Если возникает нехватка средств, каждый четвертый челябинец или 24% идет в кредитную организацию. Занимать у родственников готовы 12% горожан, у друзей — 6%. И лишь один человек из ста обратится за деньгами к коллеге. Больше половины опрошенных — 52 процента — вообще предпочитают не брать деньги взаймы ни у кого. Интересно, что ситуация с обратным процессом — когда сами челябинцы выступают в роли кредиторов — выглядит немного иначе. Чаще всего горожане одалживают средства друзьям (23%). На втором месте — родственники (20 %). Коллегам готовы дать в долг только 8 процентов опрошенных. И почти половина респондентов или 48% заявили, что вообще никому не одалживают деньги. Суммы займов тоже разнятся в зависимости от степени близости. Родственнику челябинцы готовы занять в среднем 18 тысяч рублей. Другу — чуть меньше, 16 т.р. А вот коллеге доверяют уже не так щедро: средняя сумма долга для сослуживца составляет всего 8 тысяч рублей. Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK

В южноуральских муниципалитетах начнутся противопаводковые взрывные работы По поручению губернатора Челябинской области Алекс
В южноуральских муниципалитетах начнутся противопаводковые взрывные работы По поручению губернатора Челябинской области Алексея Текслера в регионе начинается активная подготовка к паводковому сезону нынешнего года. На Южном Урале создана специальная взрывотехническая группа по ослаблению ледяного покрова на водоёмах области. Уже получена лицензия на проведение всех работ. Для группы закуплено необходимое оборудование для мероприятий, а также взрывчатые вещества. Взрывные работы стартуют уже 10 марта и продолжатся до 30 числа в Ашинском и Варненском округах: на реках Сим и Нижний Тогузак. Кроме того, в Троицком, Брединском и Ашинском муниципальных округах, на реках Уй, Берсуат и Сим на начало марта запланировано проведение работ по распиловке льда. Ещё в нескольких муниципалитетах региона пройдёт черчение покрова. Также ведётся активное наблюдение за гидрологической обстановкой на Южном Урале и слежение за погодными условиями. Общая противопаводковая группировка в этом году насчитывает более 7,6 тысяч человек, 2 тысяч единиц техники и 170 плавательных средств.
«Развитие сценария весеннего половодья зависит не только от текущего состояния снежного покрова, но и от множества факторов: характера будущей весны, особенностей погоды зимой, степени насыщенности почв влагой осенью и интенсивности выпадения осадков перед началом активной фазы половодья», — разъяснили в пресс-службе регионального правительства.
@poolN74 Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK

Невролог Анна Семеина рассказала, как вернуться к тренировкам после перерыва После долгих перерывов важно постепенно возвраща
Невролог Анна Семеина рассказала, как вернуться к тренировкам после перерыва После долгих перерывов важно постепенно возвращаться к спортивным тренировкам. Возвращение в привычный ритм требует правильного подхода, чтобы избежать травм и перегрузок.
«Часто случается так, что жизненные обстоятельства заставляют сделать длительную паузу в занятиях спортом. Вернуть привычный ритм активных тренировок непросто, однако правильный подход поможет избежать травм и перегрузок, обеспечивая долговременную пользу вашему здоровью», - отмечает Анна Семеина, врач-невролог, заведующая отделением медицинской реабилитации №1 Челябинского областного центра реабилитации.
Важно возобновлять тренировки постепенно. На начальном этапе лучше начать с легких форм физической активности, например, с неспешной прогулки или поездки на велосипеде. Спустя неделю можно ввести короткие пробежки с легкой трусцой, и через две-три недели — несложные силовые упражнения небольшой интенсивности. Такой поэтапный подход поможет организму адаптироваться к нагрузкам без стрессов и перенапряжений. Каждая тренировка должна начинаться с разминки, которая длится хотя бы 10 минут для разогрева мышц и подготовки сердечно-сосудистой системы. @minzdravstvuite Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK