علم النفس وحل ازماتك النفسية
Ir al canal en Telegram
صفحة تعنى بحل مشاكلكم النفسية بواسطة خبراء مختصين .نعنى بسلامتكم
Mostrar más379
Suscriptores
Sin datos24 horas
-37 días
-130 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '25
septiembre '25
+1
en 0 canales
agosto '25
+14
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+15
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+6
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+13
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+6
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+5
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+2
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+13
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+13
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+29
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+11
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+14
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+18
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+12
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+9
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+12
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+14
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+6
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+4
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+8
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+9
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+9
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+18
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+17
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+10
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+30
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+18
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+9
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+8
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+9
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+20
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+7
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+10
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+17
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+21
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+19
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+9
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+27
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+5
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+10
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+54
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+12
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+13
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+23
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+46
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+44
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+39
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+49
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+31
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+78
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+94
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+292
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 05 septiembre | 0 | |||
| 04 septiembre | 0 | |||
| 03 septiembre | 0 | |||
| 02 septiembre | 0 | |||
| 01 septiembre | +1 |
Publicaciones del Canal
| 2 | ✴️ البرودة: نقص تر.وية من التد.خين, ار.تفاع الضغط, أمر.اض قلبية, تـ.لف الأعصا.ب السكر.ي, قصو.ر الدرق, فقر د.م
✴️ أ.لم القدمين: الكعب العالي, أو كسو.ر مجهرية من الرياضة القاسية أو الهشا.شية
أصابع حمر, زرق, بيض: د.اء ر.ينو
✴️ أ.لم الكعب: التها.ب اللفافة الأ.خمصية, أو الرياضة المجهدة أو الحذاء السيء
✴️ سقوط القدم: تلـ.ف عـ.صبي محيطي من السكر.ي أو إنتا.ن أونقص الفيتا.مينات أو اد.مان الكحو.ل
✴️ الإصبع المعقو.ف: أمر.اض الر.ئة غالباً, أو القلب, الكـ.بد واضطرا.بات الهضم وربما ور.اثي
✴️ تو.ذم القدمين: مؤقت بسبب الوقوف الطويل, مستمر فمن ضعف التر.وية, اضطر.اب لمفا.وي, خثر.ة, ومشا.كل كلوية
✴️ حر.ق القدمين: تلـ.ف الأعصا.ب السكر.ي, ونقص B, قدم الرياضي, أمر.اض الكلية المز.منة, وقصو.ر الدرق
✴️ قر.وح صعبة الشفاء: سكر.ي
✴️ أ.لم في الإصبع الكبير: نقر.س, مفصل تنكـ.سي, والرياضة القاسية على أرض صلبة
✴️ ألم في الأصابع الأصغر: من باطن القدم ينتشر إلى الأصابع, ينتج من سماكة نسيجية تضغط العصب عادة بين الإصبعين الثالث والرابع, تنتشر بين النساء أكثر من الرجال
✴️ القدم الحاكة: إصابة فطر.ية, رد فعل تحـ.سسي, وبحال الحكة مع سماكة فهي صد.فية
✴️ إصبع مخـ.لبي: السكر.ي وإد.مان الكحو.ل وتـ.لف الأعصا.ب
✴️ تشنج القدم: مفا.جئ مع أ.لم حا.د لدقائق, من الإجها.د, ضعف التر.وية, التجفاف, عدم توازن البوتاسيوم والمغنزيوم والكالسيوم أو نقص D
✴️ اصفرار الظفر: فطور, اضطراب لمفاوي, مشا.كل رئة, صدفية, روما.تيزم
✴️ ظفر الملعقة: نقص الحديد, واستخدام المذ.يبات البتر.ولية
✴️ أظافر بيضاء: أذ.ية, إنتا.ن, صدفية, وبحالات معينة مشا.كل كـ.بدية أو قصو.ر قلب وأمرا.ض كلية
✴️ تنقر الأظافر: خطوط أو تشققات على سطح الظفر بسبب عـ.يب النمو, غالباً صدفية
منقول للفائدة الطبية | 98 |
| 3 | من أقوال الامام علي كرّم اللّه وجهه ❤️ :
ثَلَاثٌ مَنْ حَافَظَ عَلَيْهَا سَعِدَ
إِذَا ظَهَرَتْ عَلَيْكَ نِعْمَةٌ فَاحْمَدِ اللَّهَ
وَ إِذَا أَبْطَأَ عَنْكَ الرِّزْقُ فَاسْتَغْفِرِ اللَّهَ
وَ إِذَا أَصَابَتْكَ شِدَّةٌ فَأَكْثِرْ مِنْ قَوْلِ
لَا حَوْلَ وَ لَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ | 107 |
| 4 | يسألك الطبيب أن تخرج لسانك
عند الفحص وذلك للأسباب التالية:
كون #اللسان مرٱة صحتك :
ترسل لنا أجسامنا إشارات عن حالتنا الصحية والمشاكل التي لا نعرف بشأنها، واللسان من بين أدوات الجسم لإرسال إشاراته. هناك الكثير مما يمكن معرفته عن صحته، فقط من خلال النظر إلى لسانك.
🔹لون #أحمر كالفراولة .
ربما يكون هذا مؤشراً على نقص في الفيتامينات. إن كان اللسان لامعاً أحمر بلون الفراولة، فهذا يعني أنك لا تنال كفايتك من الحديد وفيتامين B12. وإن ظلت المشكلة قائمة، سيصبح ملمس اللسان أملساً مع تسطّح براعم التذوق. وفي الحالات الشديدة، قد يشعر الشخص بآلام قوية عند تجرّع المشروبات الساخنة وأكل الوجبات الحارّة. لذلك عليك باستشارة الطبيب ومراجعة نظامك الغذائي.
🔹طبقة #سوداء أو بنية.
قد يصيبنا ظهور طبقة بنية أو سوداء على اللسان بالقلق، لكنها في الغالب ليست إلا إشارة على قلة الاهتمام بالصحة الفموية، أو التدخين، أو الإكثار من شرب القهوة والشاي الأسود. وكنتيجة لذلك، قد تنبعث رائحة كريهة من الفم، مع وجود تغير في حاسة التذوق. أوّل ما عليك فعله بهذا الخصوص، هو التخلي عن العادات السيئة التي تسبب ظهور الطبقة، وأن تقوم بتنظيف لسانك بالفرشاة يومياً عند تنظيف أسنانك.
🔹الكثير من #الترسبات البيضاء.
الترسبات البيضاء الشبيهة بالجبنة، هي علامة على عدوى فطرية تسمى داء المبيضّات. وتتكون الطبقة البيضاء عندما يكثر نمو الفطريات المسببة للحالة، والتي تكون موجودة بشكل طبيعي ومحدود في أي شخص السليم. وقد ترجع أسباب اختلال توازن هذه الفطريات ونموها المفرط إلى تناول مضادات حيوية قوية، أو داء السكري، أو ضعف المناعة، لذلك يوصى بزيارة الطبيب في أقرب فرصة.
🔹#لسان_مخدّد.
يمكن للسان المخدّد أن يكون مصاحباً ببساطة للتقدم في العمر (أجل، فاللسان أيضاً يشيخ). وعادة ما تكون هذه الأخاديد بلا ضرر، لكنها قد تصبح مرتعاً للالتهابات عند إهمال تنظيفها بالفرشاة، حيث يمكن للعدوى الفطرية وما يتبعها من ألم وحرقة، أن تظهر داخل هذه الأخاديد. ويمكن حل هذه المشكلة بأدوية خاصة. والجدير بالذكر، أن زرع الأسنان بطريقة خاطئة قد يسبب بدوره تخدد اللسان.
🔹#بقع_بيضاء صغيرة على اللسان.
يمكن لهذه البقع أن تكون إشارة على وجود شيء يهيّج الجلد. على سبيل المثال، احتكاك أحد الأسنان باللسان باستمرار. لكن هذه البقع غالباً ما تكون ناتجة عن زيادة في إنتاج الخلايا عند فئة المدخنين، ويكون 5 — 17% من هذه الخلايا من مقدمات الإصابة بالسرطان. وإذا لم تختفي هذه البقع خلال بضعة أسابيع، فمن المهم أن تزور طبيبك لإجراء الفحوصات اللازمة.
🔹بقع و #تقرحات حمر .
يمكن للبقع والتقرحات الحمراء التي لا تختفي لمدة طويلة أن تكون علامة على مرض خطير، وكثيراً ما ترتبط بسرطان اللسان. عليك بزيارة الطبيب على الفور.
🔹#شعور_باللسع.
هذا عرض شائع لدى النساء المقبلات على مرحلة انقطاع الطمث، ويكون ناتجاً عن التغيرات الهرمونية الواضحة، وبالخصوص في بداية هذه المرحلة. وإن كنت تعانين من هذه المشكلة، ففكري بزيارة الطبيب في أقرب فرصة. كما يمكن لاستخدام معجون أسنان غير مناسب، أن يكون سبباً آخر لهده المشكلة، حيث يعاني بعض الناس من حساسية من بعض مكونات معاجين الأسنان.
🔹#نتوءات واحمرار .
هذه إشارة نادرة وليست خطيرة أبداً. إن لم تكن النتوءات مصحوبة بالألم فلا داعي للقلق، رغم أن الأمر يختلف من شخص لآخر.
🔹#تقرحات مؤلمة.
التقرحات المؤلمة علامة على داء السلاق الفموي، وهو شائع لدى الأطفال، ويمكن أن يصيب 20% من الكبار. التقرحات دلالة على ضعف الجهاز المناعي والوقوع تحت الإجهاد، وغالباً ما تختفي خلال أسبوعين. إن لم يحدث ذلك، نوصيك بزيارة الطبيب. كما أن عليك أخذ قسط من الراحة والاهتمام بصحتك أكثر كخطوة أولى ضرورية نحو العلاج. | 121 |
| 5 | عندك_خبر
الشعور بتنميل الرأس قد يكون من أحد أسباب نقص فيتامين B12 أو مر.ض السكري أو الشقيقة. | 84 |
| 6 | ﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلّونَ عَلَى النَّبِيِّ يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا صَلّوا عَلَيهِ وَسَلِّموا تَسليمًا﴾
[الأحزاب: ٥٦]💐❤️
سبحان الله وبحمده سبحان الله العلي القدير
- سبحان الله
- الحمدلله
- لا إله إلا الله
- الله أڪبر
- أستغفر الله العلي العظيم التواب الرحيم الذي لا إله إلا هو وأتوب إليه
- اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم💐❤️
صباح الخير
اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضا
اللهم لاتجعل لنا ذنب إلا غفرته ولا حاجة من حوائج الدنيا والآخرة إلا قضيتها❤️💐 | 91 |
| 7 | سورة طه ، أنا مُنبهر بكام مرة ربنا طمن سيدنا موسى وقاله مَتخافش أنا معاك ، مُنبهر بإن سيدنا موسى كان بيكلم ربنا وبيقوله يا ربّ أنا خايف ، مُنبهر بإنه مَبيخبيش ضعفه كإنسان علىَ إللي خلقه ..
ومُنبهر بتثبيت ربنا ليه ولـِ قلبه ، مُنبهر أصلًا بفكرة الحوار إللي داير بين سيدنا موسى وربنا ، وكُل المحادثة بينهم إن سيدنا موسى بيشتكيله وبيبوحله بضعفه وربنا بيرد عليه يطمنه :♡
( قَالَ خُذۡهَا وَلَا تَخَفۡۖ )
( قَاَلَ لآتَخافآ إنًٍَي مَعَكُمآ أسْمَعُ وَأَرَىٰ )
( قُلْنَا لَا تَخَفْ إِنَّكَ أَنْتَ الْأَعْلَىٰ )
( لا تَخافُ دَرَكًا وَلا تَخشى ) .♡゙ | 85 |
| 8 | عـنـدك_خـبـر
بعض أنواع الصد.اع يكون سببها مشا.كل في الرقبة مثل انضغاط الأعصا.ب أو اضطر.ابات الفقرات الرقبية. | 111 |
| 9 | عندما تتعلق بشدة بما تريد، تبدأ الكفة تميل ضدك. اترك الحبل مشدوداً باعتدال، وكأن ما ترغب فيه أمر طبيعي، وسيتدفق إليك بلا مقاومة." | 165 |
| 10 | 👈🏻 ده بسبب نقص الصوديوم 🧂
🔆الحل:
زوّد الملح البحري باعتدال وهتلاقي فرق فوري.
1️⃣6️⃣ انخفاض الرغبة الجنسية 😏
👈🏻كتير بيبقي نقص زنك.
🔆 الحل :
خد زنك 50 مج مرتين يوميا لمده شهر ثم بعد كده خليه مره يوميا
او ممكن تزود الاكل اللي فيه زنك
زي الأسماك. الكبده المكسرات
1️⃣7️⃣ جلد جاف ومتشقق 🐟
👈🏻ده معناه خلل بين أوميجا-6 (كتير) وأوميجا-3 (قليل)
🔆الحل:
زيت كبد الحوت، السردين، السالمون الماكريل التونه 🐠
1️⃣8️⃣ نقط بيضا على الأظافر ⚪💅
👈🏻ده برضه نقص زنك اللي السكر بيستنزفه بسرعة.
🔆الحل:
امنع السكر والدقيق واعمل صيام متقطع عشان تحسن الامتصاص ولو النقص شديد خد مكمل زنك
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
💡 الزتونه بقي💡
كل عرض ليه سبب غذائي محتمل، ولو عالجت السبب احتمال اكيد العرض يروح خالص
جسمك هيتظبط أسرع وبشكل طبيعي بدون تدخل دوائي 💪🌿.
بحبكم في الله ♥️♥️♥️ | 168 |
| 11 | 👀 تخيلو ان ٩٠٪ من اللي بنسميها امراض …. طلعت اعرض مش امراض 😱
اه والله زي ما بقولكوا كده 🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️
و بدل ما تلف علي الدكاتره 🥼هاديلك المفاتيح اللي مافيش دكتور هايقولهالك 🤨🤨🤨
🔍يلا صحح معايا 😇😇😇
1️⃣ لو عندك زوائد جلدية
الحاجات الصغيرة دي بتبقى حميدة، لكن مؤشر على حاجة أعمق…
👈🏻ودي علامة كلاسيكية على مشكلة في سكر الدم 🍬.
يعني الشخص يا إما عنده مرحلة ما قبل السكر (Pre-diabetes) أو سكر فعلاً.
أفضل تحليل تعمله هو A1C، وده بيقيس متوسط سكر الدم خلال ٣ شهور.
لو النتيجة أكتر من 5.7 يبقى ما قبل السكر.
💡 علي فكره تقدر تعكس الموضوع ده وتخلي السكر يرجع طبيعي
🔆الحل :
قلل النشويات والسكريات و زود البروتين عالي الجودة من اللحوم 🥩.
و ساعتها الزوايد دي مش هاتطلع تاني و تقدر تتخلص منها بسهوله
🤌🏻🤌🏻🤌🏻ملحوظه 🤌🏻🤌🏻🤌🏻
الأبحاث بتقول إنك ممكن تعكس النوع التاني من السكر في أقل من 10 أسابيع! (علشان ماحدش يضحك عليك و يقولك السكر مش بيخف✌🏻)
2️⃣ حكة في المناطق الحساسة خصوصًا بالليل 🌙
👈🏻ده بيكون من نمو فطريات زيادة على الجلد 🍄.
السبب بيكون يا إما مضادات حيوية 💊 أو كورتيزون، وده بيقتل البكتيريا النافعة اللي بتقاوم الفطريات.
الفطريات زي الكانديدا والخميرة بتحب السكر، فطبيعي هتلاقي نفسك بتشتهيه.
🔆الحل :
تحرمهم من الأكل اللي بيحبوّه (السكر).
💡 فيتامين D بيساعد المناعة وكمان يقلل الحكة.
وتاخد بكتيريا نافعه عشان تدعمها في جسمك
3️⃣ عدم الراحه الليلي في الرجلين (Restless Leg Syndrome) 🦵🔥
إحساس حرقان، وجع، أو عدم القدرة على الراحة.
👈🏻ده بسبب تراكم اللاكتيك أسيد نتيجة نقص فيتامين B1 (الثيامين).
🔆الحل:
تاخد B1 لانه بيساعد جسمك يحرق الطاقه في العضلات ويمنع تراكم اللاكتيك أسيد.
وأي مرة تاخد B1 لازم معاه مغنيسيوم لأنه بيخليه يشتغل كويس.
💁🏻♂️عارفين ايه أكتر سبب لنقص B1؟
أيوه السكريات والنشويات 🍞🍰.
4️⃣ تنميل أو شكشكه في صوابع الرجل أو بطن القدم 🦶⚡
👈🏻دي مشكلة أعصاب، بتحصل في الأطراف. شائعة عند مرضى السكر بسبب نقص فيتامينات B وخاصة B1.
🔆الحل:
تزود فيتامين B خصوصا B1 وهتشوف فرق كبير بسرعة
عن طريق الخميره الغذائيه او ممكن تاخده كمكمل بس يبقي من مصادر طبيعيه .
5️⃣ نزيف في اللثة 🦷🩸
👈🏻ده نقص فيتامين C.
السكر بيمنع امتصاصه، وده بيأثر على الكولاجين اللي بيقوي الشعيرات الدموية.
🔆الحل:
تاخد فيتامين C
💡 بس الأفضل تاخده من مصادر طبيعية زي: الفلفل الألوان 🌶، الكيوي 🥝، الليمون 🍋
6️⃣ كحة مزمنة 😷
👈🏻ده يا إما نقص كالسيوم 🥛 أو ارتجاع مرئ (حموضة طالع للحنجرة).
لو فيه حرقان أو مشاكل هضم، فده ارتجاع حمضي، والحل تزود الملح البحري لانه بينظم حمض المعده ار تاخد خل تفاح عضوي
لو مفيش مشاكل هضم يبقي تاخد كالسيوم (الأفضل من جبنة عالية الجودة 🧀).
💡 الأطفال اللي بيكحوا أو عندهم حرارة الكالسيوم بيجيب معاهم نتيجة سريعة.
7️⃣ متلازمة النفق الرسغي
ودي اعراضها
ألم أو تورم في الرسغين وتنميل
و ده نقص فيتامين B6، وده بيقلل التورم وبيحمي الأعصاب.
✋🏻كتير من الحوامل بيجيلهم ده لأنهم (بيستهلكوا B6 بسرعة، وكمان بيحسوا بغثيان. عشان كده الدكاتره بتكتب ادويه فيها B6)
8️⃣ ضعف أو تكسر الأظافر 💅
👈🏻ده نقص البيوتين.
🔆الحل:
خد شوية بيوتين وهتلاقي الأظافر اتحسنت.( موجود في الكبده والخميرة الغذائية)
9️⃣ إحساس بالبرودة خصوصًا في اليدين أو الرجلين 🥶
👈🏻ده نقص اليود.
🔆الحل:
ناخد يود اللي مصادره: طحالب البحر 🌿(سوشي مثلا 😋)، و المأكولات البحرية 🦐.
🔟 مشاكل بتحصل اول ما تصحي
زي:
- تقلصات الرجلين 🦵
- صداع نصفي 🤯
- ألم في الصدر 💔
-
👈🏻ده نقص مغنيسيوم.
ليه بيحصل الصبح أكتر؟ لأنه بيكون في أقل مستوى في الجسم وقتها
🔆 الحل:
خد Magnesium Glycinate قبل النوم، هيساعدك تنام أحسن.😴😴
1️⃣1️⃣ قرح أو التهاب المعدة 🤢
👈🏻ده نقص الزنك
🔆الحل :
تاخد Zinc Carnosine لأنه أفضل نوع للحالة دي علشان بيساعد على التئام القرح
1️⃣2️⃣ نزيف من الأنف 👃🩸
👈🏻ممكن يكون ضغط دم عالي، أو نقص فيتامين K1 اللي بيساعد على التجلط.
وكمان نقص فيتامين C ممكن يسبب نفس المشكلة.
🔆الحل :
زي ما قولنا زود فلفل 🫑 و كل يوم شريحه شيدر 🧈كافيين جدا 😌
1️⃣3️⃣ ألم في الصدر أو الكتف أو الدراع الشمال 😧😧😧
👈🏻ده بيكون نقص فيتامين E.
نقصه بيقلل قدرة الدم على حمل الأكسجين خصوصًا للقلب.
🔆الحل :
زيت جنين القمح / زيت زيتون / زبده طبيعي 🧈
او تاخد مكملات فيه فيتامين E
أفضلها: Tocotrienols
1️⃣4️⃣ نتوءات صغيره في ظهر الذراع 💪🏻
👈🏻ده نقص فيتامين A (الريتينول).
🔆الحل :
زود اكل الكبده 🐄، صفار البيض 🥚، الجبنة المعتقه 🧀، أو زيت كبد الحوت.
1️⃣5️⃣ تعب 🤕أرق وضعف عضلي 🥴 | 119 |
| 12 | وتشرق الشمس في الدنيا لتخبرنا
أن الصّباحَ مليء بالبشارات
ٌما ضاقت الأرض إلا جاءنا فرج
كالغيث يهطلُ من رب السماوات
اسعد الله صباحكم بكل خير ❤️🌹 | 86 |
| 13 | ✅️ #المغنيسيوم:-
هو معدن أساسي لجسم الإنسان يلعب دورًا هامًا في العديد من العمليات الحيوية، مثل وظائف العضلات والأعصاب، وتنظيم ضغط الدم، ودعم صحة العظام والأسنان . كما أنه يساعد في إنتاج الطاقة وتحسين المزاج والنوم.
✅️ #أهمية_المغنيسيوم:
✳️ الصحة العضلية والعصبية:
يدعم المغنيسيوم وظائف الأعصاب والعضلات، ويساعد في منع تشنج العضلات.
✳️صحة العظام:
يساهم في الحفاظ على قوة العظام وكثافتها.
✳️صحة القلب:
يلعب دورًا في تنظيم ضربات القلب وضغط الدم.
✳️إنتاج الطاقة:
يشارك في عملية إنتاج الطاقة في الجسم.
✳️صحة المزاج والنوم:
يساعد في تنظيم هرمونات السعادة وتحسين جودة النوم.
✳️الوقاية من الأمراض:
يرتبط نقص المغنيسيوم بزيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والسكري.
✅️ #مصادر_المغنيسيوم:
الأطعمة:
الخضروات الورقية الداكنة (مثل السبانخ واللفت)، المكسرات والبذور (مثل اللوز والكاجو وبذور اليقطين)، البقوليات (مثل الفول والعدس)، الحبوب الكاملة (مثل الأرز البني والشوفان)، والشوكولاتة الداكنة .
✅️ #المكملات_الغذائية:
تتوفر مكملات المغنيسيوم بأشكال مختلفة، مثل سترات المغنيسيوم، وأكسيد المغنيسيوم، وكلوريد المغنيسيوم .
✅️ #أعراض_نقص_المغنيسيوم:
تشنجات العضلات, ضعف العضلات, الخمول والضعف العام, فقدان الشهية, الغثيان والقيء, اضطرابات النوم, صعوبة التركيز, التهيج والقلق.
✅️ #أعراض_زيادة_المغنيسيوم:
الإسهال
الغثيان والقيء
انخفاض ضغط الدم
الضعف العام
صعوبة التنفس
بطء ضربات القلب
✅️ #ملاحظة:
يفضل استشارة الطبيب قبل تناول مكملات المغنيسيوم، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أو تتناول أدوية أخرى. | 122 |
| 14 | لا تأتِ إلى الله وأنت ممتلئٌ بالعالم،
بل اخلع عنك كل ما اعتدت حمله: ظنونك، قلقك، كبرياءك، حتى اسمك…
وتعال إليه كما خلقك، بلا اسم، بلا هوية، بلا عنوان.
فقط روح تتلمّس نورها.
— جلال الدين الرومي | 125 |
| 15 | ﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلّونَ عَلَى النَّبِيِّ يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا صَلّوا عَلَيهِ وَسَلِّموا تَسليمًا﴾
[الأحزاب: ٥٦]💐❤️
سبحان الله وبحمده سبحان الله العلي القدير
- سبحان الله
- الحمدلله
- لا إله إلا الله
- الله أڪبر
- أستغفر الله العلي العظيم التواب الرحيم الذي لا إله إلا هو وأتوب إليه
- اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم💐❤️
صباح الخير
اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضا
اللهم لاتجعل لنا ذنب إلا غفرته ولا حاجة من حوائج الدنيا والآخرة إلا قضيتها❤️💐 | 133 |
| 16 | ﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلّونَ عَلَى النَّبِيِّ يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا صَلّوا عَلَيهِ وَسَلِّموا تَسليمًا﴾
[الأحزاب: ٥٦]💐❤️
سبحان الله وبحمده سبحان الله العلي القدير
- سبحان الله
- الحمدلله
- لا إله إلا الله
- الله أڪبر
- أستغفر الله العلي العظيم التواب الرحيم الذي لا إله إلا هو وأتوب إليه
- اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم💐❤️
صباح الخير
اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضا
اللهم لاتجعل لنا ذنب إلا غفرته ولا حاجة من حوائج الدنيا والآخرة إلا قضيتها❤️💐 | 146 |
| 17 | بدك تعرف كيف تتخلص من القلق اللي عم ينهشك؟
أو على الأقل، كيف تهديه… وتخليه بأضعف حالاته؟
خليني أقلك شغلة:
القلق مو عدوك…
القلق هو جرس إنذار، عم يقلّك: في شي جوّاتك بده يُسمع، بده يتحرر، بده يُفهم.
بس إذا هالجرس صار عم يرن طول الوقت؟
صار عم يمنعك تنام، تعيش، تتحرك؟
فـ صار لازم توقف وتسمعله، بس بطريقة صحيحة.
رح أعطيك رؤية نفسية وطاقية، وخطّة بسيطة تمشي عليها خطوة بخطوة، مشان ما تبقى تائه:
الخطوة الأولى: افصل بينك وبين أفكارك
القلق بيجي من أفكار عم تتكرر بعقلك…
بس خليني أذكّرك: مو كل فكرة بتمر براسك هي حقيقة.
انت مو أفكارك، ولا مشاعرك.
انت الوعي اللي عم يراقب كل هالشي.
تمرين: كل ما تجيك فكرة مقلقة، قول بصوتك الداخلي:
“هاي فكرة، مو حقيقة… وأنا أختار كون واعي الها.”
الخطوة الثانية: حرّر التراكم الطاقي
القلق مو بس بعقلك… القلق بيتخزّن بجسمك.
وإذا ما فرغته، بيكمل ضغطه عليك.
تمرين طاقي: كل يوم لمدة 5 دقايق، وقف لحالك، وخد نفس عميق من أنفك وطلّعه من تمك.
تخايل كل التوتر عم يطلع مع الزفير، وتخايل نور أبيض عم يدخل بجسمك مع الشهيق.
ممكن تعمل هالتمرين مع صوت تأمل بسيط أو موسيقى هادئة.
الخطوة الثالثة: واجه المعتقد
وراء كل قلق… معتقد دفين.
مثلاً: “إذا ما اشتغلت 24 ساعة، رح أفشل”، أو “إذا ما سيطرت عالمستقبل، رح أخسر كل شي”.
تمرين: اسأل حالك وقت القلق:
• “شو الفكرة يلي عم تخوفني؟”
• “من وين جبتها؟”
• “هل فعلاً هي حقيقة مطلقة؟”
• “شو بصير لو تركت هالفكرة تمشي؟”
الخطوة الرابعة: غذّي طاقتك بالطمأنينة
الكون بيرد على ترددك.
وإذا بدك شي يتغير برّا، لازم تغيّر شعورك من جوّا.
تمرين: قبل النوم، أكتب 3 شغلات حلوة صارت معك اليوم، حتى لو صغيرة.
هاد بيخلي عقلك وطاقتك تنتبه للوفرة بدل الخوف.
وأخيرًا… تذكّر:
القلق ما رح يضل دايم، بس إنت فيك تختار كيف تتعامل معه.
كل مرة بتوعى على وجوده، وبتشتغل عليه، عم ترجع قوتك شوي شوي.
آمن إنك أقوى من أي شعور، وأكبر من أي فكرة…
واسمح للسلام الداخلي إنه يرجع ياخد مكانه الطبيعي جوّاتك. | 159 |
| 18 | أسباب العطش المتكرر
-التجفاف: بسبب إسهال, إقياء, شدة التمرين والتعرق, ومن أعراضه بول داكن وقلة التبول, جفاف الفم والجلد, صداع وتعب وخفة في الرأس, بينما الأطفال والرضع نجد قلة الدموع وجفاف الفم, وتكرر التبول والنق
-السكري: العطش المتكرر عرض يرافقه كثرة التبول, تشوش الرؤية, تعب شديد, الجوع وتأخر شفاء الجروح
-البيلة التفهة: نقص هرمون الفازوبرسين الذي يساعد الكلية على إعادة امتصاص الماء, فيزيد التبول والعطش
-جفاف الفم: لقلة إفراز اللعاب, بسبب أدوية, أذية دماغية والتدخين, ونجد رائحة فم سيئة, تغير بالطعم, تهيج اللثة, صعوبة مضغ, لزوجة اللعاب والتصاق داخل الشفة بالأسنان
- فقر الدم: بالحالات الشديدة يظهر العطش مع الدوار والتعب والشحوب
-ارتفاع الكالسيوم: بسبب فرط نشاط جارات الدرق, وبعض الأمراض الخطيرة, يرافقه تكرار تبول, آلام معدة وغثيان وإقياء, إمساك, ضعف عضلات وعظام ومشاكل ذهنية ونفسية كالاكتئاب والتشوش, ومشاكل قلبية
-ومن الأسباب: التوابل, النزف, أدوية, فرط نشاط الدرق, وأثناء الحمل بشرط مراجعة الطبيب لنفي السكر الحملي | 140 |
| 19 | 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 جمعة مباركة على الجميع 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 | 83 |
| 20 | ليس كل من يواسيك لا جرح عنده،
ولا كل من يعطيك يملك أكثر منك..
الإيثار ليس إيثار متاع ومال فحسب،
قد يشاطرك أحدهم آخر زاده من الصبر،
ويهبك ما تبقى في قلبه من أمل،
ويقتسم معك آخر ابتسامة
قبل أن ينفرد بحزن طويل..
"فأحسِن استقبال الود فإنه ثمين..."
#جمعة_مباركة | 143 |
