tanyaopekun

Подготовила для Вас мега-полезный эфир. К разгару лета преображаемся! «Стопы остеохондроз, гладкий лоб»! ⠀ ✅Эфир бесплатный. Поэтому следуйте правилам участия. Они очень простые по-прежнему. Выполняйте с уважением. И читайте, что будем делать.⤵️ ⠀ 1️⃣Ставьте ❤️этому посту 👇🏻это обязательно ⠀ 2️⃣ Пишите под этим постом «хочу эфир 👏🏻» по нашей традиции ⠀ 3️⃣Проверьте подписаны на меня или нет. ⠀ ⤵️ делитесь этим постом с близкими (это по желанию). ⁉️ Задавайте свои вопросы сейчас, постараюсь ответить на интересные. ⠀ 🔥 Вас ждёт практика. На эфире: ⠀ ✅Разберём, как проблемные стопы создают деформации в теле и лице. ⠀ ✅Замучили остеохондроз, боли в спине и шее? Сделаем вместе действенные упражнения❗️ ⠀ ✅Готовьтесь, будем разглаживать морщины на лбу 💪 ⠀ 🔻будьте вежливы и доброжелательны👆😃тем более, если опоздали. ⠀ ✍🏼Пишите обратную связь после эфира, не ленитесь. Чтобы я понимала, что Вы реально что-то сделали. ⠀ А теперь инструкции👇🏻 ⠀ ✅Внимание! ⠀ ⏰️Эфир состоится в понедельник 04.06.24 в 11-30 МСК +/- 5-10 мин увидите сверху в канале «@tanyaopekun1 «началась трансляция» ⠀ 🛎Сделайте себе напоминание на 4 июня в 11-30 время МСК. ⠀ Поехали! Ставьте♥️ ✍🏼 хочу эфир😉

Топим холку,избавляемся от хондроза вместе! Кто сохраняет кидайте пять любимых смайликов 🌷🌷🌷🌷🌷 🔥Важно заставить лопатки двигаться вверх, вниз, к центру!!! 👆🏻Только так вы разогреете ткани, сгоните отёк и уменьшите холку. Можно конечно жирок откачать, но без физических упражнений жир скопится заново в том же месте. Основная причина формирования жировой ловушки в неправильной осанке! Поэтому: ✅следим за положением головы ✅ возвращаем подвижность лопаткам и грудному отделу ✅и выполняем ежедневно этот комплекс Нет- липосакции, Да- правильным движениям! ✍🏼Кто попробовал сделать кузнечика? Что чувствуете: - движение и тепло между лопатками - боль в плечах и лопатках - ваш вариант Ставьте❤️Обнимаю 💋

Клонет в сон, падает энергия, зажоры на ходу...‼️ 👉🏻В момент скачка в кровоток выбрасывается много свободной глюкозы, которая разрушает стенки сосудов, «разъедает» органы. 🫀Первыми страдают сердце, глаза, почки и нервы. 👆🏻В ответ организм вырабатывает гормон инсулин, который гасит скачок, направляя глюкозу в клетки, гликоген (в печень) и жировое депо. Как быстро это произойдет, зависит от нашего метаболизма. 🚫Но по-любому, в момент скачка происходит микронарушение сосудов. 🍬Вот поступило в клетки большое количество глюкозы, что происходит с нашими электростанциями - митохондриями? Они буквально захлебываются, снижая выработку энергии. Ведь им нужно производить в защиту много свободных радикалов! То есть, клетка не может выдавать энергию, т.к. занята другим процессом. И в итоге имеем двойной вред: ⛔️свободные радикалы разрушают организм на уровне ДНК, ⛔️постоянная усталость, низкая энергия, перепады настроения. Это и есть признаки частых скачков сахара🤷🏼‍♀️Мы же списываем их на недосып, стресс, магнитные бури... Когда инсулин резко «берется» за глюкозу, и ее уровень в крови падает, мы чувствуем резкий голод. Мало кто носит с собой здоровый перекус…Кофе попили , а то и на ходу бургер 🍔 бутерброд, шаурму или какой нить сладкий батончик заточили. ⚠️Уже через 2 ч снова голод, упадок энергии, могут добавиться трясущиеся руки и желание снова съесть какую-то «вкусняшку». 👉🏻Сахар повышается не только от простых углеводов: хлеба, овсянки, макарон, риса, крахмальных овощей и фруктов... В течение дня мы испытываем по 2-5 скачка глюкозы в крови. Если организму тяжко даются такие «качели», он подаёт сигналы: 🔻низкой энергией, 🔻перепадами настроения, 🔻частым раздражением и злостью, особенно при голоде, 🔻рано стареющей кожей с воспалениями, 🔻набором веса, особенно «спасательного круга» вокруг живота, 🔻отекшим лицом. 🤌🏼хотите быть здоровыми и энергичными вот рекомендации, которыми пользуюсь сама- ✅страюсь высыпаться ✅физически нагружаю себя ..💪🏻 ✅в питании налегаю на морепродукты, брокколи, зеленый салат, грибы, тыквенные семечки и др. продукты с низким гликемическим индексом. ✍🏼 Есть ли у вас постоянное желание что-то перекусить, особенно сладкое? 1️⃣Да, постоянно! 2️⃣Нет, питаюсь по режиму 3️⃣Бывает по-всякому Ставьте❤️обнимаю вас💋

Живот подтянется и бока уменьшатся... Начинайте жечь вместе со мной 🔥 ✅Вам понадобится только стул и вы сами. 💪🏼Выполняем в динамике боковую планку опираясь на стул. Повторяем через день в два подхода😉 👉🏻Конечно, если хотите уменьшить спасательный круг и живот - убирайте из рациона сладости, мучное и умеренно ешьте фрукты. Меньше стрессуйте и больше двигайтесь💪🏻и часто пейте! ✍🏼Как думаете сможете повторить? 1️⃣да,легко 2️⃣не легко, но скорее получится 3️⃣надо настроиться и попробовать Подкиньте ваших❤️обнимаю 💋

Я добавляю в чайную ложку густого мёда 2-3 к масла и рассасываю. ♻️А при боли в горле отлично помогает тёплое полоскание. В чайную ложку соли добавить 2к масла герани, растворить в воде и полоскать. ⠀ УВЛАЖНЯЮЩАЯ МАСКА 🍏Яблоко очистить от кожуры и натереть на мелкой тёрке. 🔽В 2 ст л яблочной массы добавить 1/2 ч л какао и 2 к герани. 🔽Нанести на лицо и шею на 30 мин. Кожа будет свежая и увлажнённая👏🏼🙏🏻 ⠀ После 40 ка масло герани помогает держать кожу в идеальном состоянии! Шикарно питает, ускоряет обновление клеток, восстанавливает элластичность увядающей кожи. ⠀ Добавляю в базовое масло, крем, маски, всего одну каплю при нанесении косметического средства. Масло очень концентрированное, сразу даёт эффект тепла, лёгкое покалывание. ⠀ Быстро восстанавливает кожи после ожогов, обморожений, избавляет от сухой экземы. ⠀ ✅При боли в ухе: скручиваю ватную турундочку погружаю в теплое масло миндаля, на кончик капаю 1 к герани. Очень бережно прогревает и снимает воспаление и боль. ⠀ 🤦🏼‍♀️При заложенности носа, так же при головной боли и мигрени хороши холодные ингаляции. ⠀ ✅На платок 2 к и дышу. В период менопаузы, климакса, нерегулярном цикле облегчает состояние. ⠀ У кого варикоз, геморрой подружитесь с этим маслом, если конечно организм принимает аромат. ⠀ 🔥В чистом виде масло не используется. Даже вдыхать прямо из пузырька не стоит. Можно получить ожог слизистых носа, закружиться голова, начать тошнить. ⠀ И как любое эфирное масло перед тем, как нанести на кожу проверьте на сгибе локтя на аллергическую реакцию. ⠀ ✍🏻Нравится аромат герани? - да, даже цветы есть дома - спокойна к аромату - не моё ⠀ Ставьте❤️обнимаю💋

Топим холку✅️Освобождаемся от хондроза Кто сохраняет шлите🌹🌹🌹 ✅️Убираем боли и блоки в: -плечах -шее -грудном отделе -пояснице ⠀ 1⃣Мощный комплекс 👉🏻 @tanyaopekun1, который топит не только холку, но и складки на спине. Сгоняет отёчность. ⠀ Важно!!! Делая развороты к стене, стопы держите на месте. ✅можно делать прямо на работе ⠀ 2⃣Второй приём хорошо вытягивает квадратную мышцу поясницы снимает боль. ⠀ 🔥Комплекс рекомендую для профилактики. Так же, для тех, укого закостенели позвоночник, ребра, плечи, шея и вы живете с болями. ⠀ ✍🏻Как ваши повороты к стене? - в легкую - не просто - классные ощущения в спине ⠀ Ставьте❤️Обнимаю 💋

Чтобы колени были здоровыми, нужно обязательно задействовать " соседей"💪 ⠀ 1 Когда садимся, опираясь только на пальцы стоп, приходится удерживать равновесие. ⠀ При таком мягком приседе, включены мышцы и суставы стоп, коленей и бёдер. Идеально! ⠀ 👍Можете держаться за стул или стену если сложно. Кто не может поднять пятки, делайте приседания, опираясь на всю стопу. ⠀ 2 Разгибание и сгибание коленных суставов, показала в двух вариантах- сидя и лежа. ✅хорошо разгружают связки и мышцы. На первый взгляд простые. ✅Но это именно то что надо. ⠀ Выбирайте, какой вам комфортнее🙏🏻 ⠀ ✍🏻Получается баланс удерживать? Или только с опорой. ⠀ ✍🏻какую частью тела вам ещё важно привести в порядок? плечи стопы живот таз ⠀ Кидайте ❤️👏🔥Обнимаю💋