3 023
Suscriptores
Sin datos24 horas
Sin datos7 días
Sin datos30 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Photo unavailableShow in Telegram
Что незаметно влияет на ваше самочувствие
Неожиданные факторы, которые могут спровоцировать тревожность
• Вам одиноко. Побыть наедине с собой полезно, но общение с людьми, особенно близкими, тоже очень важно
Без него мы начинаем чувствовать себя изолированными от других, а это приводит к тревожности и депрессии. Не закрывайтесь, если стали чувствовать себя тревожно
• Вы взяли на себя чересчур много. Рабочие задачи, домашние обязанности, увлечения — всё это требует времени и сил
Если вы пытаетесь делать всё одновременно, стресс и тревожность не заставят себя ждать. Учитесь реалистичнее оценивать свои возможности и не брать слишком много обязательств
• Вы часто читаете новости. Если вам 24 часа в сутки приходят пуш-уведомления о «важных» новостях, неудивительно, что вы испытываете стресс
Большинство срочных новостных сообщений связаны с происшествиями, скандалами и проблемами, а это может серьёзно сказаться на настроении и психическом благополучии
Photo unavailableShow in Telegram
😊Запомните, никто ничего вам не должен. И вы не должны. Не стройте планов на других людей, ни на что не надейтесь. Ибо все разачаровывают… Так что, мои пожелания каждому из вас: возьмите себя в руки и заботьтесь только о себе.
Photo unavailableShow in Telegram
Хвалите себя сами
Это самая важная задача — найти опору и поддержку внутри себя, а не вовне
Всё наше общество построено на внешней мотивации, поэтому нащупать внутреннюю и держаться за неё непросто. Можно начать с того, что отмечать все свои успехи и сделанные дела, даже небольшие
Хвалите себя, когда завершаете проект или достигаете другой поставленной цели. Повторяйте: «Я горжусь тобой! Я крут!»
Это придаст силу тому поощряющему голосу, который обычно скрыт в тени вашего внутреннего критика
Photo unavailableShow in Telegram
❕Если реальность начинается с мечты, то мечты станут реальностью!
🕊 Вне зависимости от того, на каком уровне ты находишься – мечтай!
Найди время на это, хотя бы 10 минут перед сном, и ты на самом деле станешь ближе к тому, чего желаешь больше всего.
🤍Обязательно мечтай, это будет мотивировать тебя и толкать вперёд огромной силой.
Photo unavailableShow in Telegram
✨ Советы по формированию здоровой самооценки
➖ Обращайте внимание на любые физические потребности.
➖ Выделите время для отдыха.
➖ Проводите время с людьми, которым вы нравитесь и которые вас понимают.
➖ Найдите время, чтобы гордиться тем, чего вы достигли.
➖ Решайте и устанавливайте здоровые границы.
➖ Позвольте себе открыто не соглашаться с другими.
➖ Определитесь со своими собственными целями, а затем идите за ними.
➖ Позвольте себе потерпеть неудачу, а иногда и совершать ошибки.
Photo unavailableShow in Telegram
Как часто вы покупаете то, что вам не нужно, а потом практически не пользуетесь этой вещью ?
Импульсивные покупки - враги вашего бюджета.
Мы предлагаем вам «правило 24-х часов», чтобы вы смогли обдумать вашу «хотелку» и решить действительно ли это вам нужно и как часто вы будете этим пользоваться.
Photo unavailableShow in Telegram
10 способов найти источник вдохновения:
🟥 Измените обстановку
🟥 Изучите что-то новое
🟥 Создайте доску визуализации
🟥 Вернитесь к природе
🟥 Сходите в книжный магазин
🟥 Попробуйте новую форму работы
🟥 Ведите дневник идей
🟥 Узнайте историю своей профессии
🟥 Узнайте, чем занимаются ваши коллеги
🟥 Сходите в новое для вас место
Photo unavailableShow in Telegram
Что поможет в изменении привычек?
🔸Подвергать сомнению свои убеждения и анализировать их эффективность: смотреть, как они влияют на ваши поступки и результаты в жизни;
🔸Смотреть на модели поведения других людей, анализировать их эффективность, сопоставлять со своими, перенимать полезные;
🔸Отслеживать свои ежедневные ритуалы и их «полезность»: во сколько ложитесь и встаете, что делаете перед сном и утром, что привыкли есть и так далее;
🔸Обращать внимание на ритуалы других людей и их эффективность, перенимать полезные.
Photo unavailableShow in Telegram
Правило трёх
Начинайте день с выбора трёх основных задач, которые необходимо завершить к вечеру.
Определяя в начале дня всего три главных для вас задачи, вы добиваетесь нескольких целей.
Вы решаете, что сейчас важно и что неважно — ограничения, наложенные правилом, показывают, что имеет для вас первостепенное значение. Кроме того, правило обеспечивает вам некоторую гибкость действий в пределах дня.
Если возникнут непредвиденные обстоятельства и проекты, можно будет пересмотреть очерёдность новых и уже сложившихся планов. Поскольку три задачи хорошо помещаются в пространство внимания, вы относительно легко сможете вспомнить изначальные намерения и сконцентрироваться на их выполнении.
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.