Спортсмен PRO💪🏃‍♀️

Тренировка на улице

Отличный комплекс упражнений для похудения! Выполните 3 подхода по 10 раз, по мере своих возможностей увеличивайте нагрузку

Тренировка с акцентом на зону "галифе" (внешняя часть бедер) 🔥

Когда у тебя бескомпромиссный и безжалостный фитнес-тренер

На ягодицы и бедра

Работаем над низом живота! 3 круга по 10-12 повторов

Бананово-черничный смузи Ингредиенты: ▪️бананы — 1 шт. ▪️черника (свежая или замороженная) — 150 г ▪️корица — щепотка Процесс приготовления Подготовить ингредиенты. Взбить в блендере банан с корицей до получения однородной кремовой массы. Можно добавить немного воды — тогда смузи можно будет пить через трубочку, а не есть ложкой. Перелить банановую массу в отдельную чашку. Взбить в блендере чернику. Теперь можно начинать творческий процесс: по очереди переливать в бокал для смузи банановый и черничный слои и наслаждаться полосатым рисунком. Этот смузи лучше пить, не размешивая: сладкий банановый и кисловатый черничный слои – это просто взрыв вкусов!

Пирог с абрикосами На 100 г: ~ 259 ккал БЖУ: 7/10/33 Тесто: ▪️100 г цз пшеничной муки ▪️1 яйцо ▪️20 г растительного масла Начинка: ▪️3 абрикоса (спелых и сладких) ▪️Молотые орешки для посыпки Процесс: 1. Для теста все смешать. скатать тесто в шар, разровнять руками или скалкой в круг. 2. Сверху нарезать абрикосы. защипнуть края теста. 3. Готовить на 180С 20-25 минут.

Сжигаем ненавистный жирок с животика ☺️

Тренировка на верх тела! В ход идут любые подручные предметы, да хоть швабра с ведром!