Доктор Франкл

Пожиратели энергии ‼️Незавершенные отношения‼️ Незавершенные отношения — это как камни, которые мы несем с собой, положив за пазуху и забыв о них. Они тянут нас вниз, создавая проблемы и отнимая лишнюю энергию. Каждый камень в этом "пиджаке" ускоряет процесс старения и болезней, усиливая чувство обиды и тревоги. Патологическая рефлекторная дуга поддерживает эту цепочку, и, пока проблема не будет решена, она будет продолжать вытягивать нашу энергию на протяжении всей жизни.

Пожиратели энергии 🧩Незавершенные дела🧩 Каждое незавершенное дело - это маленький стресс. Не завершенная задача, которую я откладываю и не собираюсь решать, создает некий дискомфорт. Незавершенные дела становятся цепочкой в моей голове, словно патологическая рефлекторная дуга. Это нервная цепь, по которой передается сигнал, напоминая о незаконченной задаче. Моя система не получает информацию о том, что дело решено, поэтому этот сигнал продолжает вращаться в моей голове, сосущий энергию и вызывающий тревожное состояние.

Пожиратели энергии 🚨 Общение с токсичными людьми 🚨 Знаете, есть такая метафора: если ты стоишь в лодке, а рядом с тобой в воде тонет человек, и ты пытаешься его спасти. Если ты его тащишь в лодку, и он тебе помогает сам, то ты его спасаешь. Но если он ничего не делает, то лодка потеряет центр тяжести. Вы оба упадёте в воду, и он тебя затянет туда. Если человек сам себе не помогает, почти невозможно спасти таких людей. Мы называем их токсичными. Они всё время будут жаловаться, они всё время будут говорить, что что-то не так. Им помочь очень сложно.

"Лучший способ предотвратить измену в отношениях"🤔 Часто люди сталкиваются с ситуацией, когда партнер проявляет наклонность к полигамии или измене. Избежать этого можно, прежде всего, откровенным обсуждением вопроса. Не стоит замалчивать такие темы – лучше открыто обсудить их. Самый эффективный способ предотвратить измену – это заботиться о себе. Развивайте себя, живите интересной жизнью, будьте интересным собеседником и партнером. Разнообразие в сексе также играет важную роль. Внутренний комфорт и понимание в отношениях – ключевые моменты. Помните, что этот вопрос касается не только мужчин, но и женщин. Уверенность в том, что с вами лучше, способствует укреплению отношений.

Надо ходить своими ногами.🤔 А носить кого-то на руках тоже надо осторожно. Не постоянно, даже если очень любишь. Потому что потом, без наших рук, человек не сможет жить; ни взрослый, ни ребёнок. Избыток заботы и внимания опасен не меньше, чем отсутствие заботы. Даже больше. Об этом тоже надо думать, когда берёшь кого-то на руки или сажаешь себе на шею. Надо хотя бы научить рыбу ловить и чистить самостоятельно. Мало ли, как сложится жизнь. И надо помнить, что носить кого-то на руках - это большая нагрузка. Можно сократить себе жизнь и надорваться. Потому что тот, кого несут на себе, с годами становится все тяжелее и требовательнее…

Бессонница (инсомния) - проблема с вечерним засыпанием, ранними пробуждениями, а также другие проблемы со сном.🥱 ✔️Во-первых стоит иметь в виду, что чаще всего бессонница лишь один из симптомов чего-то большего... например депрессии и нужно лечить в первую очередь как раз первопричину. ✔️Во-вторых не забываем про нелекарственные методы. Допустим гигиену сна. Далее, из лекарств: Допустим кветиапин 25-50 мг, мелатонин(мелаксен) 3-6 мг, тразодон 50 мг, малые дозы амитриптилина, миртазапина, миансерина, доксепина. Кветиапин - самый безопасный и самый изученный НЛ при тревожных и аффективных в целом расстройствах, обладающий нормотимическим, антидепрессивным, антиобсессивным, противотревожным эффектом + много много чего ещё. По лекарствам обязательно к лечащему врачу‼️

Причины измен 👨‍❤️‍👨Сексуальная неудовлетворённость Сексуальная неудовлетворенность может стать серьезной проблемой в паре. Когда человек не получает от партнера то, что ему нужно в сексуальной жизни, он начинает искать другие способы удовлетворения. И это касается как мужчин, так и женщин. Интересно, что сохранение тайны о внебрачных отношениях порой помогает сохранить брак. Встречи в отелях и тайные свидания позволяют удовлетворить свои потребности, не нарушая основные отношения. В результате пары перестают конфликтовать из-за неудовлетворенности и сохраняют гармонию. Такие ситуации могут быть полезны для сохранения семьи. Я знаю множество случаев, когда внебрачные отношения помогли спасти брак. Но это подходит не всем🤔

Причины измен Сексуальная неудовлетворённость Сексуальная неудовлетворенность может стать серьезной проблемой в паре. Когда человек не получает от партнера то, что ему нужно в сексуальной жизни, он начинает искать другие способы удовлетворения. И это касается как мужчин, так и женщин. Интересно, что сохранение тайны о внебрачных отношениях порой помогает сохранить брак. Встречи в отелях и тайные свидания позволяют удовлетворить свои потребности, не нарушая основные отношения. В результате пары перестают конфликтовать из-за неудовлетворенности и сохраняют гармонию. Такие ситуации могут быть полезны для сохранения семьи. Я знаю множество случаев, когда внебрачные отношения помогли спасти брак.

Биологическая основа измены🤔 Исследования показывают, что вероятность измены сильно зависит от комбинаций рецепторов трёх гормонов-нейромедиаторов: вазопрессина, окситоцина и дофамина. 👫Если у человека вариант рецептора дофамина с длинным аллелем, то вероятность измены составляет почти 50%, в то время как с коротким аллелем всего 20%. Также на вероятность измены влияют рецепторы окситоцина и вазопрессина, нейромедиаторы, которые влияют на чувство привязанности и тактильность. Проведённое исследование показало, что 60% мужчин и 40% женщин изменяют из-за особенностей генетики, что говорит о том, что биологические факторы играют значительную роль в подобных поведенческих аспектах человеческой жизни.

Раздел #фарма #нейролептики 💊Кветиапин (сероквель, кетилепт, лаквель, квентиакс, кветирон, нантарид, кетиап, сервитель, кветипин, кетипинор, кутипин, кветиксол) Это единственный на сегодняшний день антипсихотик, имеющий достаточно весомую доказательную базу по противотревожному эффекту при непсихотических(и не относящихся к мании при БАР) состояниях, который достигает максимума на дозе порядка 150 мг/сут (для ГТР). И единственный антипсихотик, применение которого может быть оправдано при таких расстройствах, в силу достаточно хорошей переносимости (в сравнении с другими антипсихотиками, как типичными, так и атипичными). Так же стоит отметить, что кветиапин можно считать ещё одним нормотимиком, т.к. он обладает хорошо доказанным и мощным нормотимическим эффектом. Хотя справедливо и то, что 50 мг/сут доза довольно скромная, куда более эффективно против тревоги 150 мг/сут(по данным многочисленных исследований именно эта доза была определена как обладающая наибольшим среднестатистическим противотревожным потенциалом). Опять же, от себя: 12,5-50 - приемущественно гипнотическая доза(кветиапин в отличие от большинства других НЛ/АП достаточно безопасен для использования в качестве снотворного) Но ведь и всё очень индивидуально, у кого-то метаболизм быстрее, у кого-то медленнее, у кого-то рецепторы ЦНС обладают большей чувствительностью, у кого-то меньшей.

Сигнальная релаксация💫 🧘‍♀️Эта техника расслабления сочетает словесное внушение и абдоминальное дыхание. Прежде всего, примите удобное положение. Сконцентрируйтесь на том, как поднимается и опускается ваш живот при каждом вдохе и выдохе. Дышите медленно и ритмично. С каждым дыхательным циклом расслабляйтесь все больше и больше. При каждом вдохе начните говорить про себя «вдох», а при выдохе — «расслабление». Просто повторяйте: «Вдох… рас­слабление, вдох… расслабление», — отпуская напряжение во всем теле. Метод сигнальной релаксации учит ваш организм связывать слово «расслабление» с чувством релаксации. После того, как вы поупражняетесь какое-то время и ассоциативная связь закрепится, вы сможете расслаблять мышцы, просто мысленно повторяя: «Вдох… расслабление». Сигнальная ре­лаксация порой помогает снять стресс менее чем за минуту и является важной частью программы управления тревогой и гневом.

МУЗЫКОТЕРАПИЯ🎼 ✅ Уменьшение чувства тревоги и неуверенности. Шопен "Мазурка", "Прелюдии". Штраус "Вальсы". Рубинштейн "Мелодии". ✅ Уменьшение раздражительности, разочарования. Бaх "Kонтата 2". Бeтховен "Лyнная cоната", "Cимфония ля-минoр". ✅ Для oбщего yспокоения, yдовлетворения. Бeтховен "Cимфония 6", чaсть 2. Бpамс "Kолыбельная". Шyберт "Aве Mария". Шoпен "Hоктюрн cоль-минор". Дeбюсси "Cвет лyны". ✅ Cнятие cимптомов гипeртонии и нaпряженности в oтношениях c дpугими людьми. Бaх "Kонцерт pе-минор" для cкрипки, "Kантата 21". Бaрток "Cоната для фoртепиано", "Kвартет 5". ✅ Для yменьшения гoловной бoли, cвязанной c эмoциональным нaпряжением. Mоцарт "Дoн Жyан". Лиcт "Bенгерская pапсодия" 1. Хaчатурян "Cюита Mаскарад". ✅ Для пoднятия oбщего жизнeнного тoнуса, yлучшение cамочувствия. Чайковский "Шeстая cимфония", 3 чaсть. Бeтховен "Увeртюра Эдмoнд". Шoпен "Пpелюдия 1, oпус 28". Лиcт "Bенгерская pапсодия" 2. ✅ Для yменьшения злoбности, зaвисти. Бaх "Итaльянский кoнцерт". Гaйдн "Cимфония" №45.

Известный психотерапевт Хеллингер советовал не копить раздражение. Претензии, по Хеллингеру, следует высказывать. 🤔 Но с уважением к слушателю, мягко, обосновано. Нужно подчеркнуть важность каждого пункта. ‼️ Лена так и поступила. 😉 Она взяла твердую на вид ножку от стула и мягко спросила, в каком возрасте Иванову хотелось бы умереть. И подчеркнула важность этого вопроса, сделав несколько шагов в сторону жертвы. В следующие полчаса Иванов устранил течь, вкрутил пробки, выгреб мусор, вытер пол и принес с улицы кота. Чужого, но кому это важно, когда речь идет о любви к жене. Весь вечер потом они жарили сырники и улыбались друг другу.😊 Слава Сэ

Пограничные психические расстройства (ППР) Тревога, страх, беспокойство – едва ли не самые распространенные симптомы из круга так называемых пограничных психических расстройств (ППР), входя в структуру не только собственно тревожных, но и во многом дополняя картину депрессий и соматоформных расстройств. Несмотря на относительно неглубокий уровень поражения психики эти расстройства зачастую оказываются склонными к длительному течению. Так, на протяжении 12–летнего срока наблюдения выздоровело 50% больных паническим расстройством (ПР), 60% – с генерализованным тревожным расстройством (ГТР), 72% – с большим депрессивным расстройством (БДР) и лишь 40% с социальной фобией (СФ). Отмечается также высокая склонность этих расстройств к рецидивированию: за тот же период у 75% больных с БДР, 60% больных с АФ, 55% – с ПР, 45% с ГТР регистрировались рецидивы. Надо настраиваться на длительную работу над собой. Да возможно с таблетками, с психотерапевтом, но свет в конце тоннеля обязательно будет.😊

Достигнув вершины – ставьте новую цель. Даже если вы еще не достигли вершины, уже задумывайтесь о следующей вершине. У каждого проекта, у каждой задачи всегда есть два этапа. Первый этап - это проектировочный, когда вы продумываете, разрабатываете. А второй этап - это когда вы все реализуете, последний блок этого этапа. Это когда нужно почистить все мелочи, там довести все до порядка, там убрать мусор с собой. Второй этап не очень интересен, там нет творчества, там надо просто сделать так, вот, надо очень точно понять, когда заканчивается первая часть проекта и сейчас начнется вторая. И в этот момент надо уже начать креативить следующий, более высокий проект. Оказалось, что это самый лучший способ выстраивания жизни и самый лучший способ выстраивания траектории сотрудникам: когда ты ставишь им новую задачу. Когда закончился первый проектировочный этап предыдущей задачи. Вот те четыре категории населения во всех странах и в Африке, где средняя продолжительность жизни в районе 40 лет, и в Европе, на юге Франции, где средняя продолжительность жизни 92 года, и там и там четыре профессиональные группы живут дольше всех: коллекционеры, дирижеры, селекционеры и учёные, именно потому что именно так у них устроена жизнь. Они всё время начинают проектировать следующий этап до достижения вершины предыдущего. Научитесь делать так - долго проживёте и не будете болеть, мало того, жизнь всегда будет наполнена креативом, интересом. Будете получать удовольствие от каждого дня.

Тест Роршаха На первой картинке теста Роршаха только черные чернила. Карточка, с которой начинается эксперимент, подскажет, как пациент воспринимает новые и стрессовое задачи. Участники обычно видят в изображении летучую мышь, моль, бабочку или морду какого-то животного, подобного слону или кролику. Реакция на эту карточку дает общую характеристику человека. ▫️Для кого-то летучая мышь означает что-то нечистое или демоническое, для кого-то — путь сквозь тьму и перерождение. ▫️Бабочки символизируют переходный период, трансформацию, а также способность расти, изменяться и преодолевать препятствия. ▫️Моль символизирует чувство недооцененности, недовольство собственной внешностью, а также слабость и раздражение. ▫️Морда животного, в частности слона, символизирует умение реагировать на проблемы, страх и нежелание заглянуть внутрь себя. Такое восприятие картинки может также символизировать наличие серьезной проблемы, которая игнорируется. Доктор Франкл

Не тратьте напрасно время, жалея себя🤔 Морально сильные люди не станут сидеть сложа руки, жалуясь на обстоятельства и распространяться по поводу того, как с ними неправильно поступили. 👉🏻Они берут на себя ответственность за свою роль в жизни и принимают тот факт, что жизнь не всегда легка или справедлива. Если ситуация произошла не из самых приятных, они вполне могут отреагировать фразой «Ну и ладно».😊 Доктор Франкл

Два главных рычага существуют в любых отношениях - ваша независимость от других и ваша польза для других. Если у вас это есть, у вас всегда будет очень хорошее положение. Это и работы касается, и семьи, и дружбы и любви, конечно. Ваша независимость и ваша польза. Вот к чему можно стремиться.😉 Даже если рассматривать женственность очень поверхностно, с чисто внешней стороны: мягкость, нежность, грациозность, игривость, все равно для этого необходим сильный и гибкий стержень - экономическая и психологическая независимость, принципиальная опора на себя. Как вы будете мягкими и нежными, если вас парализует страх? Если вы боитесь остаться на улице, голодной и беспомощной, вы не сможете расслабиться никогда. Вы будете имитировать какую-то нежность и мягкость, но в ваших глазах будет страх, а ваше лицо будет перекошено тревогой. Страх съедает все силы. Для спонтанности необходима смелость и ощущение свободы. С хорошими стенами (границами), с хорошей крышей (самооценкой).🤗

🌟 "Стоит жить здесь и сейчас" 🌟 Вы знаете, существовала такая советская мифология: всегда откладывать жизнь на потом. Не знаю, замечали ли вы это у ваших родителей, как я это видел у моих. Всегда откладывали жизнь, всегда собирались начать жить: "Купим квартиру, тогда начнем. Поживем, а потом купим машину. Тогда все будет хорошо." Но, на самом деле, лучше получать удовольствие от того, что уже есть, чем постоянно жалеть о том, чего не достиг. Потому что всегда будет что-то, чего недостает. И чем больше мы сосредотачиваемся на том, чего не хватает, тем больше делаем себя несчастными. Вы знаете это изречение: "С милым рай и в шалаше." Действительно, шкала удовольствия и счастья очень изменчива. Миллионер может радоваться новому Майбаху с тем же счастьем, с которым нищий радуется найденному яблоку. С точки зрения нейрофизиологии, удовольствие одинаково. Поэтому, не важно, сколько у вас денег, в какой стране вы живете или какой статус у вас в обществе — всегда будет что-то, чего вам не хватает. Я видел огромное количество людей, которые живут достаточно скромно, но при этом очень счастливы. И, наоборот, у меня есть много клиентов с невероятным достатком, но они абсолютно несчастливы. Поэтому, стоит задуматься: может быть, счастье не в том, чтобы иметь много, а в умении наслаждаться тем, что уже есть, здесь и сейчас. #советыпсихолога

Хочешь быть счастливым? Будь им! 😉 Слова пронзительной простоты, но невероятной глубины. Единственный человек, способный сделать вас счастливым - это вы сами. ‼️ Бог создал нас со всеми инструментами для счастья - руками, ногами, интеллектом, душой, жизненной энергией. Наша единственная цель - быть счастливыми, находя в себе и вокруг себя все необходимое. Этот мир - набор инструментов для построения нашего собственного пути к счастью. Каждый человек, каждое событие, вся вселенная - все это служит лишь одной цели: чтобы мы были счастливы. Найди свою траекторию, свой путь. Но помни, что этот путь должен быть твоим собственным. Играй свою роль в этой жизни, потому что другие роли уже заняты. #советыпсихолога