o_l_c_k_a

Дякую всім хто придбав посібник. Частина грошей, як я і обіцяла, надіслана до ЗСУ, також я сплатила податки, приблизно стількі ж, які теж зараз йдуть до нашої армії. Разом до перемоги🇺🇦🇺🇦🇺🇦

Не пропустіть найвигіднішу пропозицію на посібник з дитячого харчування! Якщо ви хочете щоб ваша дитина їла з задоволенням корисну їжу сама і росла здоровою, то вам сюди♥️

Беру перерву до понеділка з замірами. Бачу вам зараз не дуже актуально і в мене дуже багато навалило роботи по курсу. Тож чекаю на вас у коментарях у попередньому дописі і продовжемо в понеділок. Всіх обійняла🤗

Дехто здогадався що ми будемо виміряти талію😉 Чому це важливий показник? Тому що жир в нашому тілі розподіляється не рівномірно та існує 2 типу жирової тканини: підкожний жир та вісцеральний. Найбільш шкідливий жир, який підвищує ризики хвороб є вісцеральний. Це жир в брюшній порожнині, який оточує внутрішні органи. Якщо його замало - органи не захищені від температурних колебань і від механічних пошкоджень. А якщо його забагато - він починає здавлювати та порушувати роботу внутрішніх органів. Тож його повинно бути нормальна кількість. Ось цю кількість ми і будемо з вами оцінювати трьома показниками! Сьогодні почнемо з першого - окружність талії. Всі з знають як правильно її виміряти? Чекаю на ваші параметри у коментарях. Чим більше активу тим скоріше я дам розшифровку і перейдемо до наступного показника. І не забувайте записувати всі свої виміри собі десь в нотатках, вони вам ще знадобляться😉 Всіх обійняла🤗 #olcka_вага

Зробимо перерву на смачний та корисний рецепт та ситі повернемося до вимірів♥️

Готові читати результати ІМТ? Зависокий ІМТ показник підвищеного ризику Сердцево-Судинних Захворювань(ССЗ), розвитку діабету 2 типу, гіпертонії та інших хронічних захворувань. Цікаво те, що занизкий ІМТ також відносить вас до группи ризику ССЗ, остеопорозу та навіть підвищенної смертності від раку😳 Тож, знайдіть блокнот чи нотатки в телефоні де ви напишите свій ІМТ та подалі показники які я буду давати. Якщо ваш ІМТ: *Меньший або дорівнює 18,5 - у вас він заниз‘кий і ви у групі ризику; *18,6-24,9 - ІМТ в нормі; *25-29,9 - у вас надлишкова вага; *30-34,5 - ожиріння; *35-39,9 - ожиріння 2 ступеня; *Дорівнює або більше 40 - ожиріння 3 ступіня. Хто згоден/не згоден з отриманими результатами? І як ви вважаєте, який дуже важливий параметр ми будемо вимірювати наступного разу? Ваша активність, як завжди, мотивує мене продовжувати розкривати тему чи закрити її😌

Перед тим як я надам розшифровку ІМТ хочу відмітити группи кому цей показник не надасть точної інформації: ❌Діти та підлітки ❌Дорослі зріст яких меньший або дорівнює 152 см ❌Люди з вираженою набряклісття тіла або схильних до нябряклості в певний період, наприклад жінки при ПМС ❌Людям похилого віку. Жінки при менопаузі. ❌Атлетам-бодібілдерам. Прошу звернути увагу саме не бодібілдинг. Тобто, якзо ви просто займаєтесь спорто чи ходите в зал, то не про вас. Тут саме про тих у кого забагато мускульної маси як для середньостатистичної людини Далі я надам результати по ваших ІМТ. А поки що напищіть, чи належите ви до вищеупом‘янутих категорій?

По ваших відповідях я бачу що багато хто набрав/скинув зайвого за час війни. Хто готовий з цім щось робити і лишень не вистачало провідника? Давайте розпочнемо! Порахуйте свій індекс маси тіла (ІМТ) та напишіть в коментарях у кого що вийшло. Для цього треба поділити свою вагу в кг на квадрат свого зросту у метрах. Наприклад: дівчина 65 кг і зріст 1,75 м: ІМТ=65/(1,75*1,75)= 21,2 Якщо хочете продовження чекаю на вашу активність у коментарях інакше не бачу сенсу витрачати свій час і просто буду тихенько вчитися.

Почала своє третє навчання з нутриціології. Цього разу з контролю ваги. Чи є у вас проблеми з вагою? Недобір/перебір? Як давно набрали/схудли і чи намагалися якось нормалізувати свою вагу?