Энергия - Константин Русов

Друзья, хочу рассказать вам о простой 5-минутной практике контрастного душа, которая пришла к нам из тибетской медицины. Этот метод отлично стимулирует работу мозга, укрепляет иммунитет и снижает давление. Также такой душ отлично тонизирует кожу и улучшает работу гормональной системы. Для выполнения следует чередовать: 🔸 1 минута под горячей водой 🔹 30 секунд под холодной водой 🔸 30 секунд под горячей водой 🔹 1 минута под холодной водой 🔸 1 минута под горячей водой 🔹 1 минута под холодной водой Во время практики постарайтесь визуализировать, как вода вымывает из вас негативную энергию, очищает тело от болезней, а ваш организм становится все сильнее и бодрее. Инструменты счастья

Кандхарасана (мостик для плечей) При ежедневном выполнение этой асаны вы сможете: 🧘 укрепить спину, ягодицы и подколенные сухожилия 🧘 растянуть позвоночник, бёдра, мышцы груди и шеи 🧘 вправить смещенные позвоночные диски 🧘 укрепить органы брюшной полости 🧘 улучшить циркуляцию крови 🧘 избавиться от стресса Как выполнять? Согните ноги в коленях, лежа на спине, так чтобы пятки касались ягодиц. Руками обхватите лодыжки. Поднимите таз и прогните спину. Удерживайте ступни на полу, не меняя их положения – в итоге тело должно поддерживаться ступнями, шеей, плечами и руками. Делайте вдох, поднимая таз. В конечном положении задерживайте дыхание и фиксируйте позу. На выдохе опускайтесь в начальное положение. Оставайтесь в асане столько, на сколько сможете задержать дыхание. Повторять упражнение нужно 10 раз. Инструменты счастья

Приветствую, друзья! Для того, чтобы научиться контролировать свой ум, мы должны стремиться к чистоте своих мыслей, а также чистоте того, как мы их выражаем. Поэтому очень важно полностью избавить речь от нецензурной лексики и от слов паразитов. Вот три простых шага, которые помогут научиться говорить чисто и правильно 👇 🔹 Глубокий вдох. Если заметили соблазн использовать лишнее слово, просто вдохните. Это приведет к остановке мысли и поможет правильнее выстроить фразу. 🔹 Пауза. Научитесь делать паузу в нужном месте. Там, где раньше возникал поток лишних мыслей и словосочетаний, теперь используйте контроль. 🔹 Практика. Не упускайте любой возможности для выступления перед аудиторией. Тогда у вас будет возможность по настоящему улучшить вашу речь, ведь без постоянных тренировок и самосовершенствования невозможно ничего достичь. Инструменты счастья

Простая дыхательная практика для заряда энергией, стимуляции мозгового кровообращения и улучшения внимания. Тибетские монахи рекомендуют ее как молодым людям для более успешного обучения, так и пожилым при проблемах с памятью. 1️⃣ Сядьте на стул и скрестите ноги. Спину держите ровно, а руки положите на колени ладонями вниз. Плечи и шея должны быть расслаблены. 2️⃣ Сделайте резкий вдох носом, одновременно запрокидывая голову назад. Затем с силой выдохните сквозь зубы, резко опустив голову вниз. При этом подбородок должен коснуться груди. 3️⃣ Повторите это упражнение 7 раз подряд, без перерывов между дыхательными циклами. После 7 циклов дыхания сделайте медленный и глубокий вдох, а затем плавный полный выдох, и расслабьтесь. Это один цикл. Сделайте 3 таких дыхательных цикла – всего 21 дыхание. Постепенно количество подходов можно увеличить до 7. Инструменты счастья

Приветствую всех! В четверг, 27 октября, в 18:00, мы с моей ученицей Ксенией Мишиной проведем бесплатный вебинар «3 шага, которые помогут прийти к гармонии и состоянию покоя». На этой онлайн-встрече вы сможете узнать: ▪️ как побороть тревогу и стресс, стать более уравновешенными; ▪️ какие три конкретных шага нужно сделать на пути к успокоению и гармонии. Также у нас будет возможность пообщаться, ответить на ваши вопросы и даже провести совместную медитацию. Скорее регистрируйтесь на вебинар и получите отличный подарок – чек-лист «10 инструментов для улучшения качества жизни» 👇 https://www.happy-formula.com.ua/online-meeting https://www.happy-formula.com.ua/online-meeting https://www.happy-formula.com.ua/online-meeting Инструменты счастья

Приветствую! Сегодня в 19:30 эксперт цигун Зоя Лигвинская проведёт прямой эфир на тему: В любой непонятной ситуации практикуй Ян-Ци https://youtu.be/1fe_Z5da_oU https://youtu.be/1fe_Z5da_oU https://youtu.be/1fe_Z5da_oU До встречи!⬆️ P.S. Больше информации про цигун вы сможете узнать из авторских ресурсов Зои: https://t.me/artqigong www.instagram.com/ligvinska/

Приветствую! Вчера я проводил прямой эфир о страданиях и как выстроить свой путь освобождения от них. Не все смогли попасть на него, поэтому мы сделали запись эфира. И она уже доступна на Ютубе⬇️ https://youtu.be/cZ0MZsK5_Sg Приятного просмотра!

Приветствую всех! Друзья, сегодня в 19:00 на нашем Youtube канале я проведу прямой эфир. Во время трансляции вы сможете узнать о том, что такое страдания и как выстроить свой путь освобождения от них. https://youtu.be/gn4hZ1HrC24 Присоединяйтесь ⬆️

Напоминание! Завтра (20.10) Экадаши Инструменты счастья

Друзья, на нашем Youtube-канале вышло новое видео от мастера йоги и медитации Харидаса Арнаса. Тема эфира: «Практика внутренней пранаямы» https://youtu.be/o5kq3HX5fCw #медитация

Приветствую! Друзья, сегодня разберем, как наш позвоночник связан с важнейшими органами тела. Мастера тибетской медицины давно открыли взаимосвязь между позвонками и внутренними органами человека. Они утверждают, что каждый орган имеет точку для воздействия на него, расположенную рядом с соответствующим позвонком. 🔸 3-й грудной позвонок – связан с работой лёгких. В этом месте скапливается эмоция грусть, что может привести к нарушению дыхания. 🔸 4-й и 5-й грудные позвонки – связаны с сердцем. На эту зону влияют ярость и агрессия. 🔸 9-й и 10-й грудные позвонки – печень и желчный пузырь. На эти органы сильнее всего воздействует злоба. 🔸 11-й грудной позвонок – селезёнка. Для этого органа разрушительно зацикливание на одной и той же мысли. 🔸 2-й поясничный позвонок – работа почек. Здоровью этого органа сильнее всего вредит страх. Инструменты счастья

​​​​Приветствую, друзья! Наверняка вы слышали о терапевтической пользе прогулок на природе. Японцы называют это купанием в лесу или лесной терапией. Практика описывается, как прогулка по любому естественному месту, позволяя чувствам впитывать все окружающие явления. Это стимулирует нас как умственно и физически. Ученые доказали, что прогулки на природе оказывают положительное влияние, как на здоровых людей, так и на тех, кто борется с психическими расстройствами. Если вы испытываете выгорание, тревогу, депрессию, панические атаки, настоятельно рекомендую вам добавить в распорядок дня прогулки на природе. Кроме очевидной пользы для физического здоровья, прогулки также положительно влияют на работу вашего мозга и сознания, укрепляют иммунную систему. Человек становится более внимательным, воспитывается благодарность к окружающему миру. Вот очень простое упражнение-медитация на развития 5 чувств для выполнения во время прогулки на природе: 1️⃣ Обратите внимание на 5 вещей, которые вы можете увидеть 2️⃣ Обратите внимание на 4 вещи, которые вы можете услышать 3️⃣ Обратите внимание на 3 вещи, которые вы можете пощупать 4️⃣ Обратите внимание на 2 вещи, запах которых вы можете почувствовать 5️⃣ Обратите внимание на 1 вещь, которую вы можете почувствовать на вкус Порядок действий можно изменять, в зависимости от ваших предпочтений. Постарайтесь сосредоточиться на мелочах, и вы обязательно заметите, что ваше состояние станет более осознанным. ​​​​⠀ Инструменты счастья ​​​​⠀

Путь духовного развития в йоге начинается со стремления личности понять и совершенствовать себя. Мы учимся, как сохранять наше тело здоровым, а ум – сильным и спокойным, как взаимодействовать с миром с большей любовью, благодарностью и осознанностью. Это – первый этап йогического исследования, направленный на развитие уравновешенной, здоровой и целостной личности. Второй этап изучения йоги касается наших отношений с высшими и более универсальными аспектами нас самих. Процесс этот может запуститься лишь тогда, когда мы завершили некоторую предварительную работу над нашим базовым телом и умом. Третий этап йогического обучения приводит нас к конечной цели йоги, в которой мы сливаемся с абсолютной, неограниченной частью себя. Индийские философы называют это пониманием того, что мы «и рыба, и океан». Это высшее достижение в йоге, и оно приходит только после того, как мы проделали огромную работу над собой. Но каким бы долгим не казался путь, всегда важно помнить, что эта цель существует! Инструменты счастья

Друзья, как и обещал, рассказываю подробнее о нашем предстоящем курсе-практикуме. 7 ноября, ровно через 3 недели, мы с моей ученицей Ксенией Мишиной запускаем онлайн-курс по медитации и саморазвитию. За месяц обучения вы получите практические знания о древних дыхательных практиках и медитации, сможете лучше узнать себя и сбалансировать физическую, духовную и энергетическую составляющие. Если желаете попасть на наш курс в числе первых – прямо сейчас заполняйте анкету предзаписи и вы получите: 🔹 особые условия (стоимость будет ниже, чем после открытия официальных продаж 🔹 закрепленное лично за вами место (число которых ограничено) 🔹 возможность первыми ознакомиться с материалами курса Ссылка на анкету 👇 https://www.happy-formula.com.ua/ https://www.happy-formula.com.ua/ https://www.happy-formula.com.ua/ И помните, если вы читаете этот пост, скорее всего, вы уже в начале пути!

Приветствую! Сегодня в 19:30 эксперт цигун Зоя Лигвинская проведёт прямой эфир, на котором она расскажет, как связаны наши почки с нашими страхами. https://youtu.be/ILaCYIDiIJk https://youtu.be/ILaCYIDiIJk https://youtu.be/ILaCYIDiIJk До встречи!⬆️ P.S. Больше информации про цигун вы сможете узнать из авторских ресурсов Зои: https://t.me/artqigong www.instagram.com/ligvinska/

«За материальные блага невозможно купить духовный уровень, разве что использовать их в качестве оплаты многолетнего изучения духовных практик. А вот духовность может дать тебе неограниченные материальные возможности, так как духовно развитый человек обладает высокими моральными, психическими и физическими качествами, пребывает в спокойствии и радости. Все это создает надежный фундамент для стабильного материального благополучия» из книги «Инструменты счастья» #мысли

✍🏼 Цитата дня «Вся жизнь - эксперимент. Чем больше экспериментов вы проведете, тем лучше» (с) Р. У. Эмерсон Почти всё вокруг – это незавершённая работа. Чем раньше вы сможете найти то, что не работает, тем скорее вы узнаете, что же на самом деле приводит к реальным результатам в жизни и карьере. Вы должны мыслить как учёный: неудача – это возможность чему-нибудь научиться. Каждый шаг назад – это подготовка к большому скачку вперёд. Инструменты счастья

Друзья, у меня для вас отличная новость! На прошлой неделе более 10 000 человек с разных уголков мира приняли участие в бесплатном онлайн-ретрите, который организовали мы с моей ученицей Ксенией Мишиной для ее подписчиков. Мы получили массу прекрасных отзывов о высоких результатах участников ретрита, что вдохновило нас двигаться дальше в этом направлении. 7 ноября мы готовимся запустить углубленный курс-практикум, в котором вы все сможете принять участие. Все детали я расскажу со временем. А пока следите за информацией на нашем канале. Инструменты счастья

Друзья, сегодня поделюсь с вами чудесным лайфхаком для любителей прокрастинировать. Называется он «Правило 10 минут». Когда вы не в силах решиться на действие — к примеру, приступить к часовой практике медитации или отправиться на длительную тренировку, у вас возникает страх перед продолжительностью этой задачи. А это может сильно ударить по вашей мотивации. Но чувство страха можно уменьшить, доказав себе, что задача не так сложна, как кажется, и что у вас есть силы выдержать ее лучше, чем вы можете себе представить. «Правило 10 минут» призвано помочь вам запустить процесс на старте. Условия просты – дайте себе разрешение бросить задачу через 10 минут. А когда достигнете 10-минутной отметки, спросите себя, хотите ли вы продолжать или желаете бросить. И, скорее всего, вы обнаружите, что у вас достаточно мотивации и сил, чтобы продолжать начатое. Начало выполнения действия обычно является самой сложной частью. Однако, как только вы начнете, вам будет намного легче продолжать. Инструменты счастья