ورزش ومطالب ارزشمند

🌸با عسل کنجد عضله سازی کنید 💫 عضله سازی 🍃 درمان یبوست ✨تقویت سیستم ایمنی بدن 🍀تقویت استخوانها 🍄بهبود«ورم معده،کولیت وزخم 🔺٢ ق عسل 🔺١ ق کنجد 🔴 باهم مخلوط، صبحانه میل کنید 🆑 @varzesh_mataleb

#حرکات_بدنسازی ♻️تمریناتی برای تقویت عضلات سرشانه و پشت بازو 💯 ورزش در خانه 🆑 @varzesh_mataleb

🔹کاهش وزن دقیقاً چه تأثیری بر بدن و مغز ما می گذارد؟ ⇱ انرژی تان زیاد می شود. ⇱ حافظه تان تقویت می شود. ⇱ پوست تان صاف تر می شود. ⇱ زانو دردتان برطرف می شود. ⇱ آلرژی تان بهتر می شود. ⇱ سایز پاهایتان کوچک تر می شود. ⇱ به هوای سرد حساس تر می شوید. ⇱ چرخه ی قاعدگی تان تغییر می کند. ⇱ سردردهایتان کمتر می شود. ⇱ اشتهایتان بهتر می شود. ⇱ دیگر خروپف نمی کنید. 🆑 @varzesh_mataleb

🔵 #آموزش_صحيح_حركات 🌸 تمرین در منزل 🔴 تقویت ران و باسن 🆑 @varzesh_mataleb

مبارزه جاستین گیچی با اولیویرا 🥊 . . . . اولیویرا توانست در راند اول گیچی رو با سابمیشن مغلوب کنه @varzesh_mataleb

رافائل تمرین رافائل قهرمان کاراته 🆔 @varzesh_mataleb

اینو ببیند تا مفهموم امیدو بفهمین... مقاومت شهبازی در برابر فن فیتوی تانیزاکی (ژاپن) چنان فشاری به گردنش آورد که بیهوش شد. بهیاران اورژانس با تجهیزات ویژه روی تشک بودند تا نماینده ایران را به بیمارستان منتقل کنند. چهار دقیقه وقفه‌ ایجاد شد. پزشک اتحادیه جهانی اصرار می‌کرد مسابقه را قطع کند تا داور دست تانیزاکی را ببرد بالا؛ اما حسین نمی‌پذیرفت. مبارزه (با نارضایتی پزشکان) در حالی از سر گرفته شد که شهبازی با حال نامساعدش ۴-۰ عقب بود... #sajad_kaza @varzesh_mataleb

یک هوک چپ مرگبار و بسیار ترسناک در مبارزه بوکس 😍❤️ #بوکس 🆔 @varzesh_mataleb

غذاهایی که بیشترین آمینو اسید را دارند همانطور که می دانید؛ آمینو اسیدها برای سنتز پروتئین و عملکرد کلی بدن ضروری هستند. در نتیجه غذاهایی که دارای آمینو اسید فراوان هستند، همان غذاهایی هستند که منابعی غنی از پروتئین هستند. بر اساس گزارش دپارتمان زیست شیمی دانشگاه آریزونا، این آمینو اسیدها باید از طریق تغذیه‌ی شما بدست بیایند، در غیر اینصورت بدن شما شروع به تجزیه‌ی پروتئین‌های موجود همچون عضلات شما خواهد کرد! بر خلاف چربی، آمینو اسیدها نمی‌توانند برای روز مبادا در بدن ذخیره شوند. پس خیلی مهم است که بصورت مداوم مصرف آمینو اسیدها را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید. ✅گوشت قرمز گوشت قرمز یکی از منابع غذایی است که بالاترین میزان پروتئین را داراست. ۸۰ گرم گوشت قرمز حدودا دارای ۳۱ گرم پروتئین است. البته گوشت‌هایی که چرب‌تر باشند پروتئین کمتری دارند. ✅مرغ و انواع ماهی لزوما نباید برای دریافت پروتئین کافی و آمینو اسیدهای ضروری گوشت قرمز بخورید. ۸۰ گرم گوشت مرغ یا سینه بوقلمون حدودا دارای ۲۸ گرم پروتئین دارد. همه‌ی ماهی‌ها نیز منبعی غنی از انواع آمینو اسیدهای ضروری، همچون ایزولوسین، لیزین و متیونین هستند. بعلاوه، ماهی‌های چرب مثل سالمون، ماهی تن، شاه ماهی و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که در جلوگیری از بیماری‌های قلبی مؤثرند. ✅انواع آجیل آجیل و حبوباتی همچون گردو، بادام، و بادام زمینی سرشار از آمینو اسید ضروری «ال-آرژنین» هستند. این آمینو اسید، برای بهبود عملکرد ایمنی بدن، کمک به سوخت و ساز و توده‌ی عضلانی، افزایش تولید کلاژن و رشد استخوان‌ها مفید است. همچنین این آجیل‌ها منبعی عالی برای «ایزولوسین» هستند، آمینو اسیدی ضروری که قند خون را ثابت نگاه داشته و انرژی تولید میکند.بادام و بادام زمینی هم دارای سطح بالایی از آمینو اسید «فنیل آلانین» هستند که باعث بهبود روحیه و خلق و خوی شما خواهد شد. ✅تخم مرغ و لبنیات تخم مرغ‌ها حاوی مقادیر زیادی پروتئین و آمینو اسیدهایی همچون متیونین، ایزولوسین و لیزین، و در عین حال کالری کمی هستند. مطابق برخی از منابع، تخم مرغ همچنین منبع خوبی برای تریپتوفان هم هست، آمینو اسیدی که در تولید سروتونین، برای بهبود روحیه و خلق و خو نقش دارد. یک تخم مرغ حدودا ۶ گرم پروتئین دارد. در مورد لبنیات نیز، محصولات لبنی کم چرب بیشترین میزان پروتئین را به بدن می‌رسانند و در عین حال کالری کمتری نیز دارند. ✅پروتئین سویا پروتئین سویا نیز حاوی مقادیر زیادی از آمینو اسیدهای ضروری مانند «ایزولوسین، لیزین، متیونین، تریپتوفان و والین» است. پروتئین سویا می‌تواند برای افراد گیاهخواری که در رژیم غذایی‌شان از برخی آمینو اسیدها محرومند، نقش مهمی بازی کند. 🔻🔻🔻🔻 📣فقط جودو @varzesh_mataleb

#آموزشی بارانداز بلغاری 🤼‍♂️ فنی که جادوگر کشتی بوایسار سایتیف توش شگرد داشته🔥 از این به بعد موافق هستید که ادامه مجموعه پست های آموزشی فنون و ریزه کاری های کشتی رو تو کانال بزاریم ؟ برام بگید 👇👇 #Alii_arb @varzesh_mataleb