make me think

добрый день всем! с грустью сообщаю вам, что это последний пост на этом канале💔 да-да, я ухожу с этого канала. канал я не буду продавать, все посты сохранятся.🌟 спасибо, что были со мной, будто неделя или полгода! все мои оставшиеся каналы/проекты будут действовать: мой личный блог - @ann_tik благотворительный проект о психологии и саморазвитии - @project_bird бот с «Выговариловкой», аффирмациями и медитациями - @bird_project_bot бесплатные еженедельные вебинары - @it_simple_bot канал с книгами/учебниками/статьями - https://t.me/annasdiaryy и мои подкасты - https://anchor.fm/anna1815 Спасибо за всё! - С любовью, Аня

новый подкаст вышел! Тема: Важность выбора себя

🧘🏻‍♀Подборка медитаций которые полостью перезагрузят твоё подсознание. #подборка https://youtu.be/4jM8e7a4qlc https://youtu.be/4YnJnmj68h4 https://youtu.be/uMOWbFWbW48 https://youtu.be/uoxHMBWa79o https://youtu.be/3LTuVGQzC_o Больше медитаций тута: @bird_project_bot

👀 надоела банальщина в пабликах по саморазвитию? постоянно встречаешь повторяющуюся информацию и уже не понимаешь, где правда, а где псевдонаука? тогда тебе к нам! [ 🔬 ;; аугенблúck ] — это... • только наука, только факты; 🧬 • атмосфера уюта и любви к себе;💘 • рекомендации по учёбе, спорту и продуктивности; 🔖 • оригинальные авторские статьи, разоблачение псевдонаучных поп-источников; 🖍 • работа над собой без самообмана, мнимых коучей и ложной информации. 📖 подпишись! с нами твоё саморазвитие станет по-настоящему эффективным! ⚡ https://t.me/augenblick_journal

Подборка ютуб-каналов про психологию и саморазвитие: • Евгения Стрелецкая • Психолог Вероника Степанова • Psych2Go • Букич • Таблетка саморазвития • Справиться проще (чтобы перейти на канал, нажмите на название🕊💗) Делитесь своими любимыми ютуб-каналами в комментариях👇🏼

Учимся справлять с тревогой и беспокойством за 5 минут •выберите ту ситуацию, которая сильно вас беспокоит. Затем выполните мысленную репетицию ситуации, в которой сталкиваетесь с одной из самых опасных проблем. Наблюдайте и ощущайте себя в этих условиях. Помните, что крайне важно, чтобы вы ощущали дискомфорт, страх и неуверенность в себе на протяжении нескольких вдохов и выдохов, дабы освободиться от фобий и боязни провала. •Возьмите карандаш или фломастер и рядом с самыми пугающими чувствами и мыслями сделайте небольшие рисунки. Изобразите каждый сильный страх графически. •Если вы чувствуете, что тревога накатывает, то выполни это упражнение и тебе станет легче : Отойдите в сторону и попробуйте наладить дыхание. (Дышите 30-40 секунд глубоко, в удобном для вас темпе, но ровно). Встаньте в устойчивую позу. Ощутите как вы крепко стоите на земле. Попробуйте максимально сделать тело «резиновым», наклонившись, опустив и расслабив руки, шею, торс. Потихоньку выпрямитесь и хорошенько протряситесь