Все о ЗОЖ 💪

Продукты для женского цикла В студенческие годы, в погоне за красотой, я села на диету - яблоко и один литр кефира -0%. Все 😑. Похудела я быстро, и вместе с этим быстро собрала гору побочек и самое главное - отсутствие цикла на 6 лет! Не буду долго писать, это был больной и сложный этап с диагнозом бесплодие. Благо разум и ЗОЖ вернули меня в нужное русло. Итак, Ежемесячно женский организм проходит через 4 фазы, которые чередуют друг друга. В каждую из них меняется выработка гормонов. Из-за этого вы чувствуете скачки настроения. Бывает, когда хочется всех убивать?) Или готовы съесть всё, что не приколочено? Или вдруг становитесь слишком сентиментальной? Я как раз об этом. Улучшить свое состояние в каждую из фаз поможет коррекция питания. Ниже пройдусь подробно по продуктам. МЕНСТРУАЦИЯ (первая неделя цикла) ⤵️ Добавьте продукты, способствующие кроветворению, — семечки, грецкий орех, говядина, баранина, цельнозерновая мука, кальмар, устрицы, свекла, рис басмати, голубика, морская капуста, ламинария, мидии, салат Кале. ФОЛЛИКУЛЯРНАЯ ФАЗА ⤵️ Налегайте на продукты, содержащие фитоэстрогены, — орехи, льняное семя, шпинат, темпе, мисо, морепродукты , рыбий жир, льняная каша, цукини, чечевица, яйца, курица, форель, оливки. ОВУЛЯЦИЯ ⤵️ Разнообразьте рацион продуктами, усиливающими работу кишечника и вывод эстрогена, — цитрусовые, амарантовая каша, хурма, спаржа, креветки, шпинат, баклажан, сладкий перец, жирная рыба, киноа, шоколад, какао, куркума, помидоры, абрикосы, клубника. ЛЮТЕИНОВАЯ ФАЗА ⤵️ Увеличивайте количество продуктов, содержащих клетчатку, — зеленые листовые овощи, все виды капусты, яблоки, персики, груши, имбирь, мята, кедровые орешки, сладкий картофель, индейка. И постарайтесь ограничить быстрые углеводы. Тортики и печеньки не помогут, просто поверьте. Ресурс вы получите из сбалансированного рациона. Всем женского здоровья 🌸🫶🏻

А вы знаете КАК ОРГАНИЗМ РАЗГОВАРИВАЕТ С НАМИ? Все те признаки, которые мы привыкли маскировать, прикрывать или лечиться, — это сигналы нашего организма о дефицитах или нарушении состояния. Даю вам ориентир, на что обратить внимание, если… ✅СУХИЕ И ЛОМКИЕ ВОЛОСЫ Могут быть признаком дефицита белков и жиров, витамина А, проблем с щитовидной железой. ✅РАННЯЯ СЕДИНА Стоит обратить внимание на избыток стресса, проблему с гормонами, нехватку витаминов группы В, железа, меди. ✅НЕОФОРМЛЕННЫЙ СТУЛ Может быть следствием нарушения работы поджелудочной железы, нехватки ферментов и избытка углеводов в рационе. ✅НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ОТ ТЕЛА Обратите внимание на избыток «мусорной еды», инсулинорезистентность и ожирение, дисбиоз кишечника, инфекционные и паразитарные заболевания. ✅НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА Причиной его появления могут быть стоматологические заболевания, дисбиоз ЖКТ, заболевания ЛОР-органов. ✅БЕЛЫЙ НАЛЕТ НА ЯЗЫКЕ Указывает на воспалительные процессы в ЖКТ, особенно в нижних отделах (толстый кишечник), а также на разрастание патогенной флоры (кандидоз). ✅ХРУПКИЕ И ЛОМКИЕ НОГТИ Стоит обратить внимание на правильность работы щитовидной железы, уровень витамина D, исключить анемию. Будьте здоровы и берегите себя и своих близких❤️

Все еще думаете о том, как сделать свою жизнь лучше? Как избавиться от хронической усталости, стать более активным или просто почувствовать себя здоровее физически и ментально? У всех есть цели – они дают нам ощущение того, куда стремиться. Просто их надо правильно достигать. По моему опыту могу сказать, что половина людей не может перейти на здоровый образ жизни и сдается на середине дороги. Построить новую полезную привычку сложно, мозг постоянно строит козни, чтобы противостоять этому. По умолчанию мы идем по пути наименьшего сопротивления, потому что это проще всего. В результате — не проходим целиком важный процесс закрепления привычек. Но у меня есть для вас решение! Новый чат-бот TEOSофия, который поможет вам вести сбалансированный образ жизни. В нем вы найдете подробные рекомендации о том, как придерживаться сбалансированного образа жизни, а также получите полезные статьи и советы от экспертов на различные темы - спорт, питание, коучинг и другие. Бот также присылает пуш-уведомления, которые помогают формировать здоровые привычки. Начните сегодня и через месяц вы скажете себе спасибо! Реклама ООО "ООО "САВУШКИН ПРОДУКТ" ИНН 7713573896 Erid 2SDnjboRdcd

Мы стали участниками ЛЕСНОГО Окуловского полумарафона и пробежали дистанцию 2 км! 🏃🏽 Спасибо SPLAT Global за то, что собрали в одном месте столько любителей бега. Сюда приезжают из разных регионов семьями, в забегах участвуют и взрослые и дети. Трассы на 2, 5, 10 и 21 км 🏁 Круто, что можно подобрать дистанцию под любой уровень подготовки и с детства приобщать детей к культуре бега. Организация 10 из 10👍  Большая стартовая площадка, фуд-корт и зоны отдыха, игровая и зоны детских мастер-классов фестиваля, трасса, красивый лес, фотозона! Мы отдыхали душой и телом. Привезли море эмоций и подарков. Обязательно приедем еще 🤍

Спасибо за этот прекрасный день 🤍 Ещё одно желание в копилку ☑️ Сегодня меня пригласили в центр профессиональной звукотерапии. Здесь проводят практики звукотерапии. Саундхилинг помогает погрузиться в мир релаксации, не выезжая из Москвы, замедлиться, освободиться от любого негатива и забыть о городской суете. По ощущению как будто в 5Д кинотеатре, только все спецэффекты в голове. Казалось бы просто звук и вибрации, но ощущения интересные. Замедлится удалось 👌 С удовольствием бы повторила. Что то подобное пробовали?

Витамины и кожа, волосы, ногти , какая между ними взаимосвязь? Девочки, вы мои 🫶🏻 Решила подготовить классные боксы с косметикой, крема, тоники, масочки❤️ всех вижу, еще два отправляю Ninkapew и Ludmilotca Итак, какая связь? Самая прямая. Еда это как топливо для автомобиля, заправишь хорошим - будет работать исправно, а вот если залить некачественный - тогда и чинить его будет необходимо. Поэтому и красота наша идёт изнутри Итак, памятка по основным витаминам ▫️Витамин С. Антиоксидант. Поддерживает нормальный уровень Вит Е, укрепляет сосудистую стенку, уменьшает пигментацию. ▫️Витамин К. Улучшает микроциркуляцию крови и сохраняет здоровый цвет лица. ▫️Витамин РР. Выводит лишнюю жидкость и способствует к выработке коллагена. ▫️Витамин В6. Улучшает обменные процессы и тканевое дыхание. ▫️Омега-3 жирные кислоты. Это вещество замедляет процессы старения кожи, делает хрящи, суставы и костные ткани более упругими. ▫️Витамин Е. Для устранения сухости кожи, предотвращает обезвоживание кожи. ▫️Витамин В1. Способствует уменьшению шелушения и сухости, образованию мелких морщин. ▫️Витамин D. Для молодости кожи, необходим для синтеза коллагена, гладкости. ▫️Витамин А. Ускоряет регенерацию клеток, помогает сохранять эластичность кожи и волос, способствует сокращению Акне. Делитесь, у кого есть видимые проблемы с кожей, ногтями и пышной гривой? Какие витамины принимаете?

📌 Совместно с командой JaguarProd мы подготовили каналы, на которые точно стоит обратить внимание! ✅Бескромный — интеллектуальный канал лектора ВШЭ про тренды, нейросети и манипуляции в рекламе через призму здравого смысла. Одна ссылка вместо сотни платных курсов 🍏Азы Здоровья🥑- Лучший канал про то, как сохранить и улучшить здоровье. Делимся последними новостями из мира ЗОЖ и ПП и рекомендациями от ведущих врачей и экспертов со всего мира. Подписывайся ✅ 🎥 ФИЛЬМЫ КИНО СЕРИАЛЫ – самые ожидаемые премьеры и популярные сериалы - все это в нашем канале! Подписывайтесь на лучшее кинематографическое сообщество в телеграме. 🔥Та ещё штучка — душевный блог многодетной мамы о гармонии, саморазвитии, еде и путешествиях. ✨ Здесь много лайфхаков, рецептов, подборок фильмов, идей для дома, путешествий и вдохновения✨ ❤️‍🔥Та самая Ведьма❤️‍🔥 Из города в деревню Про Стройку, ремонт, уют. Про детей, 8 собак и одну кошечку. 🏃🏽‍♀️@zozh_yozh как сохранить здоровье и красоту в любом возрасте. Питание, тренировки, рецепты красоты и здоровья. ✈️@inessa_life — путешествуем вкусно вместе с Инессой!🛫 топ 5 лайфхаков который должен знать каждый путешественник! ⚜️Психология | отношений⚜️ Самый полезный канал про психологию отношений 🔥 🤰🏼Мама троих , о красоте и не только !) Блог многодетной мамы, делюсь результатами и не только. 🦋MISS LIANETTA 🦋 - уютный блог от врача с творческим подходом👩🏻‍⚕️.Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о сбалансированном питании, здоровом образе жизни. 🌏Аслан из National geographic 🌏 как на картинке🌇 новое путешествие каждый месяц здесь лайф, и советы по питанию🤤 Лучший тревел блог по версии National Geographic 🧳 🥑Gluten-free Zuma🤍БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА 💚лайфхаки 🤍пп Безглютеновая диета ,которая улучшит твое здоровье 💖Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic ✨ 🍇FoodZone-оазис здоровья🍇 Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте, доме,лайфстайле и путешествиях. ⭐️Как за месяц поработать со своим мышлением, чтобы это было равносильно годам терапии? Никак, но можно за 3 месяца. А у тех, кто читает канал Екатерины Краевой про развитие себя через психологические трансформации, процессы пойдут ещё быстрее. 📝 Публикация организована при помощи команды JaguarProd - качественное продвижение в telegram.

Детям самое лучшее 🫶🏻 Пришел заказ из любимого магазина La Redout https://t.me/laredouterussia На этот раз в приоритете была одежда для детей. Есть все что нужно, от носочков до курток и обуви. Качество 🔥 100% хлопок и идеальный пошив. А ещё много трендовых расцветок для мальчиков и девочек. У Егора ▫️Спортивный костюм джоггеры и куртка на молнии ▫️Свитшот с капюшоном из мольтона ▫️Футболка с коротким рукавом У Ани ▫️Лонгслив с надписью ▫️Пижама с единорогом ▫️Пуловер из тонкого трикотажа ▫️Набор трусиков 7 шт Помимо детской одежды есть женская и мужская, много качественного текстиля и конечно декор и товары для дома. Все все в одном месте 👉🏻 La Redout https://t.me/laredouterussia Для удобства советую скачать приложение по ссылке 👉 https://lr.app.link/WhGX5Jgwneb С удовольствием оставляю вам прокод 6451 на скидку 37% 🔥 Приятных покупок 🤍 РЕКЛАМА. ООО "ЛА РЕДУТ РУС". ИНН 7710616929. erid:2SDnjbrMBKP

Ваш ЗОЖ эксперт вчера был на мероприятии посвященное осознанному питанию и образу жизни. Я давно пропагандирую ЗОЖ и вчера было интересно ближе познакомится с ваганской продукцией и едой. Выводы: это вкусно - раз, не отличить от обычных продуктов - два. Идея хорошая, для тех кто хочет отказаться от мяса - сейчас это сделать намного проще, есть большое разнообразие растительных проектов отличного качества. Иной был сделан азиатский салат на мастер классе. Очень вкусно вышло, попробую повторить дома. Кто нибудь пробовал отказаться от мяса? Интересно ваше отношение

Счастье и еда ходят рядом? Сами того не понимая мы себя вознаграждаем едой. Получили повышение на работе — несем тортик. Устали после трудного дня — достаем шоколадку. Радуемся какому-то достижению — закатываем пир горой. Всё достало и нет сил — заказываем пиццу. Это связано с устройством мозга. Наши предки нуждались в благодарности от организма. Это выражалось в еде. Люди закрывали базовую потребность, связанную с выживанием. Чем слаще еда, тем больше шансов, что она отложится в жир. И тогда в голодное время вы не умрете. В ответ вырабатывался дофамин — гормон радости. Но вейчас еды предостаточно. А мы продолжаем ею себя вознаграждать. И приходим к пищевой зависимости. Жизнь современного человека безрадостна. Мы живем в мире с политическими, экономическими проблемами, дома отношения могут быть натянутыми, нелюбимая работа, некогда заниматься хобби, постоянно все в какой-то гонке. И еда превратилась в единственный источник радости. Хотя радости как таковой здесь нет. Есть успокоение, снятие стресса. И когда вы поймете этот механизм, тогда научитесь находить радость в других вещах. Оставьте уже еду в покое! В мире столько прекрасных источников радости. Это занятия спортом, поход в кино, общение с друзьями, массаж, хобби, любимое дело, когда оно начинает приносить деньги.