ЮЛИЯ ПАВЛОВА

#настройдня Стань коллекционером выборов в свою пользу🎯

КАК ОТЛИЧИТЬ ПРОСТО УСТАЛОСТЬ ОТ РЕАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ? «Лакмусовая бумажка», когда физическая усталость - не хочется вообще ничего; когда «эмоциональное выгорание» - не хочется делать конкретные вещи, которые вызывают сопротивление. Эмоциональное выгорание – более тяжелое состояние, отличается от усталости более интенсивным проявлением. Простого отдыха здесь уже не достаточно. Отсутствие радости от любимых вещей и занятий заменяется чувством бесполезности и бессмысленности происходящего. Практически нет эмоций. Поэтому обязательно нужно заниматься своим психо-эмоциональным состоянием, чтобы минимизировать риски, научиться снижать в моменте интенсивность стресс реакции, восстанавливаться после любой стресс нагрузки и оптимизировать свою стресс систему.

#настройдня Не гонись, а привлекай✨

Выходные🦋😍

Выходные 🦋

Это для настроения, жизнь это невероятный дар, жить и радоваться каждому дню!🙏❤️

ПРИЗНАКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ ▫️Ничего не хочется ▫️Плохое самочувствие ▫️Состояние лени, ничего не интересует, не радует ▫️Сонливость ▫️Плохой аппетит ▫️Раздражительность ▫️Высокая утомляемость Если нашли у себя эти признаки, не волнуйтесь, осознание проблемы это первый путь к ее успешному решению. Но и не оставайтесь в одиночестве, пишите за поддержкой в личные сообщения

ТЫ НЕ ПОВЕРИШЬ, НО ЕЖЕДНЕВНЫЙ СТРЕСС ОЧЕНЬ ОПАСЕН, это «тихий убийца» Большинство считают, что стресс – это всего лишь нервное напряжение и волнение. Однако это состояния куда более масштабнее. Когда мы стрессуем в нашем организме вовлекаются ряд органов и систем, первую очередь – нервная и эндокринная система. Это приводит к реализации 4 основных эффектов: ▫️Перераспределение кровотока к мышцам и мозгу за счет обеднения кровоснабжения кожи, кишечника, почек и др. ▫️Мобилизация глюкозы и жирных кислот из внутренних запасов организма для энергетического обеспечения и удовлетворения повышенных потребностей. ▫️Повышение остроты зрения и слуха для наилучшей бдительности. ▫️Уменьшение эффективности работы иммунитета и процессов восстановления. Все эти процессы переводят наш организм в состояние «боевой готовности». В краткосрочном периоде это норма, но если подобная ситуация происходит в течение длительного периода, это приводит к развитию расстройств со стороны поведения, психики и работы внутренних органов (развивается состояние истощения). Длительный стресс – это доказанный фактор риска для здоровья. Мы не можем влиять на большинство внешних факторов и полностью оградить себя от стрессоров внешней среды. Но мы можем научиться управлять своим состоянием в разных условиях, обеспечить оптимальную работу мозга, повышать уровень психо-эмоциональной энергии, поддерживать эмоциональный баланс. Как у вас с этим? Хотели бы научиться? P.S. Мелодия сверху просто услада, в том числе для нашей нервной системы, звук льется потоком, синхронизирует внутреннее и внешнее, снимает напряжение и зажимы, слушайте сердцем!