ГБУЗ "Северская ЦРБ" МЗ КК

Трудоголизм – бич нашего времени. Стало модно даже хвалиться тем, что ты работаешь 24/7, без отпусков и полноценных выходных. На самом деле такая загнанность чревата отсутствием личной жизни, потерей семьи, а также различными серьезными заболеваниями. Если вы заметили у себя следующие тревожные симптомы, то вам пора обращаться за медицинской помощью: 🔷постоянная спешка, 🔷вечная занятость, 🔷потребность постоянно контролировать ситуацию, 🔷проблемы с памятью, 🔷ослабление внимания, 🔷отсутствие отдыха, 🔷постоянные ссоры с окружающими, 🔷игнорирование личных нужд. Наши рекомендации: ✔оставляйте рабочие проблемы на работе, ✔займитесь медитацией хотя бы 10 минут утром и вечером, ✔ каждый день на несколько минут отключайте все гаджеты и займитесь осознанным дыханием, ✔соблюдайте режим сна и отдыха, ✔занимайтесь регулярной физической активностью, ✔полностью откажитесь от работы в выходные дни, ✔каждый год берите отпуск и уезжайте отдыхать, на время забыв о должностных обязанностях. #зож #корпоративные_программы

В России началась Неделя сохранения иммунной системы

Иммунитет – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы, простейшие и т.д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток. Чтобы иммунная система качественно работала, необходимо регулярно поддерживать ее состояние, устранять неполадки. Укрепление иммунитета – вопрос, актуальный и для здорового человека.

Что нужно делать? ✔ Проводить иммунизацию по Национальному календарю прививок, в том числе ежегодную вакцинацию против гриппа. ✔ Рационально питайтесь. Запомните, что полноценное питание по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов – залог крепкого иммунитета. ✔ Обеспечьте нормальный ночной сон. Во сне образуются новые иммунные клетки. ✔ Избегайте стрессов, поскольку они также ведут к снижению сопротивляемости организма. ✔ Поддерживайте себя в нормальной физической форме, больше бывайте на свежем воздухе. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы достичь всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию. ✔ Своевременно и полностью лечитесь от любых инфекционных заболеваний #зож

Поберегите здоровье в летний зной! ☀️ Как спасаться от жары в этот период - смотрите в карточках.

В военный госпиталь от жителей станицы Северской передан аппарат для охлаждения и налива газированной воды. Сладкая газированная вода будет доставляться в госпиталь регулярно. Активное участие в этом добром деле приняли: Сергей Васильевич Батищев, Гергий Валерьевич  Мурадьян, Роман Валерьевич Носов, Денис Сергеевич Бирюков, Виктор  Александрович Борисов, Алексей Алексеевич Волкову, Анна Алексеевна Игнаткина.

🌞#ПростыеПравила: Как помочь ребенку в жару и уберечь от теплового удара Жара — серьезное испытание как для взрослого, так и для детского организма 👨‍👩‍👦 О мерах профилактики в период летнего зноя рассказала заместитель директора НМИЦ здоровья детей Минздрава России по научной работе Светлана Макарова. Помимо повышенного риска теплового или солнечного удара, жара также может стать причиной обезвоживания, особенно у детей и подростков. 💦 Прохладный душ или ванна помогут в охлаждении и закалке организма, а родителям с маленькими детьми не лишним будет всегда иметь в запасе бутылку питьевой воды. Подробнее о том, как уберечь себя и ребенка от жары — в наших карточках ⬆️ 🔗А правила здорового загара смотрите на портале ТакЗдорово

🥗 Учимся правильно питаться всей семьей! 🥦 Минздрав РФ и АНО «Национальные приоритеты» запустили новую платформу «Думай, что ты ешь», направленную на популяризацию здорового питания через идею о том, как оно формирует будущее наших детей! 🥕 «Правильное питание — это надежный фундамент, который дает силы, улучшает память, повышает настроение и не только. Подростки могут примерить на себя разные профессии на портале и получить рекомендации по питанию, которые помогут достигнуть успеха в карьере. 👨‍⚕️ На портале представлены популярные у современных школьников профессии — блогер, режиссер, врач, разработчик игр и т. д. У каждой из профессий есть особые способности, которые можно прокачивать с помощью здорового питания. Так, подростки узнают о полезных свойствах продуктов и многом другом. А еще на портале можно скачать специальный зожный стикерпак для «Телеграма» от сообщества «Образ жизни» #ГодСемьи

🪴 Отправляясь на дачу, не забудьте про аптечку, а также про телефон и зарядное устройство, чтобы всегда быть на связи. Ну а чтобы снизить нагрузку на суставы, прихватите низкую скамейку или складной табурет. 🌱 Не помешает и такое простое приспособление, как наколенники. Очень поможет от радикулита! И ещё: не забудьте взять на дачу средства от комаров и клещей. 🕛 Помните, что любые дачные работы нельзя делать в промежутке между 10 и 16 часами, так как существует большой риск получить солнечный удар. Одевайтесь в легкую удобную одежду и обязательно носите головной убор. ☀ Выезжая на дачу, люди часто стремятся всё сделать за одни выходные. Но нельзя забывать, что излишняя нагрузка, особенно в условиях длительного пребывания на солнце, может стать причиной гипертонического криза или сердечного приступа. #береги_жизнь 🇷🇺❤️👨‍👩‍👧‍👦

На улице жарко, под 35-40° С и вам хочется побыстрее охладиться. Как не заболеть под кондиционером? Важно соблюдать тепловое равновесие, в помещении не должно быть холоднее не более, чем 8° С уличной. Вот несколько рекомендаций: Дома и на работе: 🔹Чтобы не замерзнуть под кондиционером, установите температуру 23-25° С. При сильной жаре понижать температуру надо в несколько приемов - по 2-3° С через час работы. 🔹Скорость воздушного потока поставить на минимальную. 🔹Воздушный поток поднять максимально вверх, чтобы он не дул на человека. 🔹Каждый час выключайте кондиционер на несколько минут и открывайте окна. 🔹Включайте режим «Сон», когда ложитесь спать. Так температура будет меняться в зависимости от фазы сна. 🔹 Маленькие дети особенно чувствительны к перепадам температуры. Дорогие родители, следите за правильным направлением воздуха и чтобы ребенок не играл на холодном полу. 🔸Чистите регулярно фильтры в кондиционере. Как раз в них могут появиться опасные для здоровья бактерии. 🔸 Проводите сезонную профилактику и регламентные работы по обслуживанию независимо от степени эксплуатации. 🔸Поставьте увлажнитель или комнатные растения. Они помогут сохранить нормальную влажность в помещении. 🔸Не курите и не позволяйте другим курить в доме. #зож #годсемьи

☝ Смертность от внешних причин вызывает особую озабоченность общества, поскольку в большинстве случаев эти причины устранимы. 🆘 Среди факторов, влияющих на снижение показателя, является, в том числе, владение навыками оказания первой помощи. Именно от очевидцев зависят первые проведенные мероприятия, направленные на спасение пострадавшего. 🚑 Можно иметь прогрессивную медицину, но всё это становится неважным, если человек не дожил до приезда скорой помощи. #береги_жизнь

⚠️Памятка любителям грибов ❓О чём необходимо помнить, отправляясь в лес за грибами? Так ли безопасны грибные деликатесы? Какие симптомы подскажут вам об отравлении? Что необходимо сделать в первую очередь, если почувствовали недомогание после съеденных грибов? 👨🏻‍⚕️На эти и другие вопросы ответит врач-методист краевого ЦОЗиМП Александр Горячев в нашем видео➡️