برنامه غذایی برای لاغری
Ir al canal en Telegram
ادمین کانال @slenderizeadmin
Mostrar másEl país no está especificadoLa categoría no está especificada
687
Suscriptores
Sin datos24 horas
Sin datos7 días
Sin datos30 días
Cargando datos
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '26oct '26
octubre '260
en 0 canales
septiembre '260
en 0 canales
Get PRO
agosto '260
en 0 canales
Get PRO
julio '260
en 0 canales
Get PRO
junio '260
en 0 canales
Get PRO
mayo '260
en 0 canales
Get PRO
abril '260
en 0 canales
Get PRO
marzo '260
en 0 canales
Get PRO
febrero '260
en 0 canales
Get PRO
enero '260
en 0 canales
Get PRO
diciembre '250
en 0 canales
Get PRO
noviembre '250
en 0 canales
Get PRO
octubre '250
en 0 canales
Get PRO
septiembre '250
en 0 canales
Get PRO
agosto '250
en 0 canales
Get PRO
julio '250
en 0 canales
Get PRO
junio '250
en 0 canales
Get PRO
mayo '250
en 0 canales
Get PRO
abril '250
en 0 canales
Get PRO
marzo '250
en 0 canales
Get PRO
febrero '250
en 0 canales
Get PRO
enero '250
en 0 canales
Get PRO
diciembre '240
en 0 canales
Get PRO
noviembre '240
en 0 canales
Get PRO
octubre '240
en 0 canales
Get PRO
septiembre '240
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+7
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+56
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+25
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+65
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+29
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+21
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+695
en 0 canales
Publicaciones del Canal
| 2 | رژیم روزهای 34 تا 40
برنامه رژیم نگهدارنده بدون مصرف مواد خوراکی کارخانه ای و دارای نگهدارنده تا یک هفته به شرح ذیل میباشد :
دو روز در هفته به انتخاب خودتان صبحانه فقط دو نوع میوه تا دو ساعت
دو روز در هفته به انتخاب خودتان شام فقط دو نوع میوه تا دو ساعت
دو روز هفته به انتخاب خودتان شام سوپ سبزیجات یا سبزیجات پخار پز
گوشت قرمز فقط یکبار در هفته ( ترجیحا وعده ناهار )
برنج ( کته بدون روغن ) دو بار در هفته، هر وعده 5 یا 6 قاشق غذا خوری
نان سبوس دار هر روز دو کف دست یا دو عدد سیب زمینی پخته
بقیه وعده ها به انتخاب خودتان البته با رعایت مواد کارخانه ای و اصول تغذیه
🎉 میان وعده ها 🎉
1_ 5 عدد خرما "یا" 5 عدد انجیر "یا" دو قاشق غذاخوری عسل "یا" 20 عدد کشمش "یا" 20 عدد توت خشک
2_ چای ، دمنوش به میزان آزاد
3_ شکلات تلخ 30 گرم در روز
👈 توجه 👉
لطفا سالاد ، سوپ و غیره را ترجیحا نیم ساعت تا یک ساعت پیش از وعده اصلی میل کنید.
ترجیحا تمرین جدیدی را آغاز نمایید و غذای خود را با چنگال یا چوب های چینی بخورید ، چنگال را بین دو لقمه در بشقاب گذاشته و برای برداشتن بخش بعدی غذا دوباره آنرا بردارید و سعی کنید هر لقمه را حداقل ده بار بجوید
👈توصیه ها 👉
1- مدیتیشن دو بار در روز.
2- پیاده روی 50 دقیقه
3- استفاده از تشت آب نمک
4- استفاده از معجون
5- نوشیدن اب و عسل و لیمو صبحها
6- مصرف شکلات تلخ 30 گرم در روز
7- نوشیدن حداقل 8 لیوان آب | 2 237 |
| 3 | رژیم روزهای 31و32و33 ( دوشنبه 17مهرماه وسه شنبه 18مهرماه وچهارشنبه19مهر ماه)
صبح ناشتا : دو لیوان آب ولرم همراه با کمی آب لیموی تازه و کلا یک قاشق مرباخوری عسل
🌞صبحانه 🌞
سورپرایز به انتخاب خودتان، میتوانید از وعده های صبحانه که در روزهای گذشته داشتید را به دلخواه انتخاب کنید
🌅 ناهار 🌅
سورپرایز به انتخاب خودتان ، میتوانید از وعده های ناهار که در روزهای گذشته داشته اید ، یکی را به دلخواه انتخاب کنید.
🎉 میان وعده 🎉
1 _ 5 عدد میوه
2_ 5 عدد خرما "یا " 5 عدد انجیر" یا" دو قاشق غذا خوری عسل
🌛 شام 🌜
دو نوع میوه و تا دوساعت آزاد
👈 توصیه ها 👉
1- مدیتیشن دو بار در روز
2- پیاده روی 50 دقیقه
3- استفاده از تشت آب نمک
4- نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز
5 _ مصرف شکلات تلخ و سبوس برنج الزامیست | 2 063 |
| 4 | رژیم روز 29 و 30 ( شنبه15 ویکشنبه16 مهر ماه )
صبح ناشتا : دو لیوان آب ولرم همراه با کمی آب لیموی تازه و کلا یک قاشق مربا خوری عسل
🌞صبحانه 🌞
تخم مرغ یک عدد با یک کف دست نان سبوس دار به همراه گوجه فرنگی
" یا " یک کاسه عدسی با یک قاشق غذا خوری روغن زیتون
" یا " یک کف دست نان سبوسدار با یک مکعب کوچک پنیر
🌅 ناهار 🌅
5 قاشق غذا خوری برنج کته( بدون روغن ) و پروتئین به میزان آزاد
🎉 میان وعده 🎉
1_ 5 عدد میوه
2_ 5 عدد خرما یا 5 عدد انجیر یا دو قاشق غذا خوری عسل
🌛 شام 🌜
سوپ سبزیجات یا سالاد سبزیجات به میزان دلخواه
👈 توصیه ها 👉
1_ مدیتیشن دو بار در روز
2_ پیاده روی 50 دقیقه
3_ گذاشتن کف پا در تشت آب و نمک در شب
4_ نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز
5 _ خوردن شکلات تلخ و سبوس الزامیست
6_ خوردن معجون + 10 عدد بادام خام | 1 829 |
| 5 | رژیم روز 28 ( جمعه 14مهر ماه)
صبح ناشتا : دو لیوان آب ولرم همراه با کمی آب لیموی تازه و کلا یک قاشق مربا خوری عسل
🌞 صبحانه 🌞
فقط و فقط میوه به میزان دلخواه
🌅 ناهار 🌅
پنج قاشق برنج کته ( بدون روغن ) و پروتئین به میزان دلخواه
👈 میان وعده 👉
1_ دو قاشق غذا خوری عسل
2_ 5 عدد خرما یا 5 عدد انجیر
🌛 شام 🌜
سوپ سبزیجات یا سبزیجات بخار پز به میزان آزاد و با سبزیجات دلخواه
👈 توصیه ها 👉
1_ مدیتیشن دو بار در روز
2_ پیاده روی 50 دقیقه
3_ گذاشتن کف پا در تشت آب و نمک در شب
4_ نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز
5 _ خوردن شکلات تلخ و سبوس الزامیست | 1 638 |
| 6 | آخرین رژیم سمزدایی سه روزه
رژیم روزهای 25 و 26 و 27
👈 روز اول 👉 ( سه شنبه ۱۱ مهر ماه )
1-فقط و فقط میوه و شکلات تلخ و چای
به هر میزان که میل دارید و از هر نوع میوه ای که دوست دارید،لطفا تعادل را در خوردن رعایت کنید و حتما بصورت خام مصرف نمایید (میوه هایی مانند موز باعث میشود احساس گرسنگی نکنید، سعی کنید صبح را با موز شروع کنید
شکلات تلخ بالای 60 درصد(شش قطعه)
👈روز دوم 👉 (چهارشنبه ۱۲مهر ماه )
فقط و فقط پروتئین و شکلات تلخ و چای
به هر میزان که میل دارید و از هر نوع که دوست دارید
پروتئین ها عبارتند از: انواع حبوبات ، تخم مرغ ، انواع ماهی و میگو ، گوشت مرغ و شتر مرغ و بوقلمون و بلدرچین
پروتئین را میتوان به صورت کبابی ، آبپز و بخار پز میل کنید، در صورتی که بخواهید سرخ کنید از روغنهای مجاز و به اندازه یک قاشق استفاده کنید با حرارت خیلی کم
شکلات تلخ بالای 60 درصد(شش قطعه)
👈 روز سوم 👉 (پنج شنبه ۱۳مهر ماه )
فقط و فقط سبزیجات و شکلات تلخ و آجیل و چای
سبزیجات به هر میزان که میل دارید و از هر نوع که دوست دارید، بصورت( خام یا پخته) همراه با دانه های آجیل خام (بادام و پسته و بادام زمینی از هر کدام پنج عدد)
انواع سبزیجات: کرفس ، بروکلی ، کدو ، بادمجان ، کلم ، پیاز ، خیار ، گوجه ، کاهو ، قارچ ، نخود فرنگی ، ذرت ، لوبیا سبز ، هویج ، فلفل دلمه ای ➕ سس سالاد
برای تهیه سس سالاد: سرکه یا آبغوره یا آبلیمو (طبیعی) و کنجد بو داده و فلفل سیاه و زیره وروغن زیتون(یک قاشق) به همراه یک قاشق غذا خوری سبوس برنج
(دانه های آجیل را میتوانید به شکل پودر داخل سالاد استفاده کنید)
شکلات تلخ بالای 60 درصد (شش قطعه)
👈تذکر👉
1- استفاده از سبوس برنج در روز سبزیجات الزامیست.
2- نوشیدن 8 لیوان آب در روز
3- خوردن شکلات تلخ الزامیست | 1 575 |
| 7 | رژیم روز 24 (دوشنبه ۱۰ مهرماه )
صبح ناشتا : دولیوان آب ولرم همراه با کمی آب لیموی تازه و کلا یک قاشق مرباخوری عسل
🌞صبحانه 🌞
سورپرایز به انتخا ب خودتان، میتوانید یکی از صبحانه هایی که در روزهای گذشته داشتید را به دلخواه انتخاب کنید
🌅 ناهار 🌅
سورپرایز به انتخاب خودتان، میتوانید یکی از ناهارهایی که در روزهای گذشته داشتید را به دلخواه انتخاب کنید
🎉 میان وعده 🎉
1_ 5 عدد میوه
2_ 5 عدد خرما یا 5 عدد انجیر یا دو قاشق غذاخوری عسل
🌛 شام 🌜
فقط دو نوع میوه تا دو ساعت به مقدار آزاد
👈 توصیه ها 👉
1- مدیتیشن دو بار در روز
2- پیاده روی 50 دقیقه
3- استفاده از تشت آب نمک
4- نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز
5_ خوردن شکلات تلخ و سبوس الزلمیست | 1 380 |
| 8 | رژیم روز بیست و سوم( یکشنبه ۹ مهرماه )
صبح ناشتا : دو لیوان آب ولرم همراه با کمی آب لیموی تازه و کلا یک قاشق مربا خوری عسل
دوقطعه شکلات تلخ بالای 70 درصد
🌞صبحانه 🌞
دو عدد تخم مرغ آبپز با گوجه فرنگی ( بدون نان )
🌅 ناهار 🌅
سورپرایز به انتخاب خودتان میتوانید یکی از ناهار هایی که در روزهای گذشته داشتید را به دلخواه انتخاب کنید
🎉 میان وعده 🎉
5 عدد میوه و 5 عدد خرما و چای آزاد
🌛 شام 🌜
فقط و فقط میوه به میزان آزاد
👈 توصیه ها 👉
1_ مدیتیشن دو بار در روز
2_ پیاده روی 50 دقیقه
3_ گذاشتن کف پا در تشت آب و نمک در شب
4_ نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز
5 _ خوردن شکلات تلخ و سبوس الزامیست | 1 291 |
| 9 | رژیم روز بیست و دوم (شنبه ۸مهر ماه )
صبح ناشتا : دو لیوان آب ولرم همراه با کمی آب لیموی تازه و کلا یک قاشق مربا خوری عسل
دو قطعه شکلات تلخ بالای ۶۰ درصد
🌞 صبحانه 🌞
تخم مرغ یک عدد و یک کف دست نان سبوس دار و سبزیجات
" یا " عدسی یک کاسه با یک قاشق روغن زیتون ( بدون نان )
" یا " یک کف دست نان سبوس دار و پنیر به اندازه یک مکعب کوچک و دو عدد گردو
🌅 ناهار 🌅
فقط و فقط میوه به میزان دلخواه
🌛 شام 🌜
سورپرایز به انتخاب خودتان، میتوانید یکی از شام هایی که در شبهای گذشته داشتید را به دلخواه انتخاب کنید
👈 توصیه ها 👉
1_ مدیتیشن دو بار در روز
2_ پیاده روی 50 دقیقه
3_ گذاشتن کف پا در تشت آب و نمک در شب
4_ نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز
5 _ خوردن شکلات تلخ و سبوس الزامیست | 1 201 |
| 10 | رژیم روز بیست و یکم (جمعه ۷ مهرماه)
صبح ناشتا : دو لیوان آب ولرم همراه با کمی آب لیموی تازه و کلا یک قاشق مربا خوری عسل
🌞صبحانه 🌞
یکعدد تخم مرغ و یک کف دست نان سبوس دار و گوجه فرنگی
" یا " عدسی یک کاسه با یک قاشق روغن زیتون( بدون نان)
" یا " یک کف دست نان سبوس دار و پنیر به اندازه یک مکعب کوچک
🌅ناهار 🌅
5 قاشق غذا خوری برنج ( کته بدون روغن) و پروتئین به میزان آزاد
🎉 میان وعده 🎉
1_ 5 عدد میوه
2_ دو قاشق غذا خوری عسل
🌛شام 🌜
سوپ سبزیجات یا سالاد سبزیجات به میزان آزاد
👈 توصیه ها 👉
1- مدیتیشن دو بار در روز
2 _ پیاده روی 50 دقیقه
3_ گذاشتن کف پا در آب و روغن زیتون و عسل در صبح
4_ گذاشتن کف پا در تشت آب و نمک در شب
5_ نوشیدن حداقل 8 لیوان در روز
6_ خوردن شکلات تلخ و سبوس الزامیست | 1 171 |
| 11 | رژیم روز نوزدهم و بیستم ( چهارشنبه ۵مهر و پنج شنبه ۶ مهر ماه)
صبح ناشتا : دو لیوان آب ولرم همراه با کمی آب و لیموی تازه و کلا یک قاشق مربا خوری عسل
🌞 صبحانه 🌞
روز اول: املت با دو تخم مرغ و یک قاشق غذار خوری روغن کنجد و گوجه فرنگی آزاد ( بدون نان)
روز دوم: دو عدد تخم مرغ آبپز (بدون نان)
🌅 ناهار 🌅
هر دو روز پروتئین و سالاد سبزیجات به میزان آزاد
🎉 میان وعده 🎉
1_ 5 عدد میوه
2_ پنج عدد خرما
3_ عسل دو قاشق غذا خوری
🌛 شام 🌜
یک چهارم لیتر بستنی یا چهار اسکوپ بستنی ( ترجیحا سنتی یا غیر کارخانه ای)
" یا " مرغ آبپز با گوجه به میزان آزاد
👈 توصیه ها 👉
1- مدیتیشن دو بار در روز
2- پیاده روی 50 دقیقه
3- گذاشتن کف پا در تشت آب نمک در شب
4- گذاشتن کف پا در آب و روغن زیتون و عسل در صبح
5- نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز
6_ خوردن شکلات تلخ و سبوس الزامیست | 1 115 |
| 12 | کسی در حال گرفتن رژیم هست؟ | 1 082 |
| 13 | رژیم روز هفدهم و هجدهم ( دوشنبه ۳مهرماه و سه شنبه ۴ مهرماه)
صبح ناشتا: دو لیوان آب ولرم همراه با کمی آب لیموی تازه و کلا یک قاشق مربا خوری عسل
🌞 صبحانه 🌞
تخم مرغ آبپز یک عدد، یک کف دست نان سبوس دار به همراه گوجه فرنگی
" یا " عدسی یک پیاله با یک قاشق غذا خوری روغن زیتون (بدون نان)
" یا " یک کف دست نان سبوس دار و پنیر به اندازه یک مکعب کوچک
🌅 ناهار 🌅
5 قاشق غذا خوری برنج ( کته بدون روغن ) و پروتئین به میزان آزاد
🎉 میان وعده 🎉
1 _ 5 عدد میوه
2 _ 5 عدد خرما یا انجیر یا دو قاشق غذا خوری عسل
🌛 شام 🌜
سوپ سبزیجات یا سالاد سبزیجات به میزان آزاد
👈 توصیه ها 👉
1_ نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز
2_ مدیتیشن دو بار در روز
3_ پیاده روی بمدت نیم ساعت
4_ خوردن شکلات تلخ و سبوس الزامیست
5 _ استفاده از تشت فلزی آب و نمک | 1 139 |
| 14 | ☘ رژیم روز شانزدهم🍀 ( یکشنبه ۲مهر )
✨ صبح ناشتا : دو لیوان آب ولرم همراه با کمی آب لیموی تازه و کلا یک قاشق مربا خوری عسل ودو قطعه شکلات تلخ
🌞 صبحانه 🌞
دو عدد تخم مرغ آبپز و گوجه فرنگی ( بدون نان )
🌅 ناهار🌅
سورپرایز به انتخاب خودتان ( میتوانید یکی از ناهار هایی که در روزهای گذشته داشتید را به دلخواه انتخاب کنید )
🎉 میان وعده 🎉
5 عدد میوه و 5 عدد خرما و چای و آب
🌛 شام 🌜
فقط و فقط میوه به میزان آزاد
👈 توصیه ها 👉
1- نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز
2- مدیتیشن دو بار در روز
3- استفاده از لگن آب نمک در شب
4- استفاده از لگن آب و روغن زیتون و عسل در صبح
5 _ پیاده روی بمدت نیم ساعت
6_ خوردن شکلات تلخ و سبوس الزامیست | 1 134 |
| 15 | رژیم روز پانزدهم ( شنبه ۱مهر )
صبح ناشتا: دو لیوان آب ولرم همراه با کمی آب لیموی تازه و کلا یک قاشق مربا خوری عسل
🌞 صبحانه🌞
تخم مرغ آب پز یک عدد، با یک کف دست نان سبوسدار و سبزیجات.
" یا " یک کف دست نان سبوس دار و پنیر به اندازه یک مکعب کوچک و دو عدد گردو
" یا " یک کاسه عدسی با یک قاشق غذا خوری روغن زیتون (بدون نان)
🌅 ناهار 🌅
فقط و فقط میوه به میزان آزاد
🌛 شام 🌜
سور پرایز به انتخاب خودتان ( میتوانید یکی از شام هایی که در روزهای گذشته داشتید را به دلخواه انتخاب کنید )
👈 توصیه ها👉
1_ خوردن شکلات تلخ و سبوس الزامیست
2_ پیاده روی بمدت نیم ساعت
3 _ مدیتیشن دو بار در روز
4 _ استفاده از تشت فلزی آب و نمک
5 _ نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز | 1 410 |
| 16 | 🥀رژیم روز 12 و 13 و 14🥀
سمزدایی سه روزه
👈 🍋🍒 روز اول 🍒🍋👉 ( چهارشنبه ۲۹)
1-فقط و فقط میوه و شکلات تلخ و چای
به هر میزان که میل دارید و از هر نوع میوه ای که دوست دارید،لطفا تعادل را در خوردن رعایت کنید و حتما بصورت خام مصرف نمایید (میوه هایی مانند موز باعث میشود احساس گرسنگی نکنید، سعی کنید صبح را با موز شروع کنید.
شکلات تلخ بالای 60 درصد(شش قطعه)
👈🐓🐟 روز دوم 🐟🐓 👉 (پنج شنبه۳۰ )
فقط و فقط پروتئین و شکلات تلخ و چای
به هر میزان که میل دارید و از هر نوع که دوست دارید.
پروتئین ها عبارتند از: انواع حبوبات،تخم مرغ،انواع ماهی و میگو،گوشت مرغ و شتر مرغ و بوقلمون و بلدرچین.
پروتئین را میتوان به صورت کبابی،آبپز و بخار پز میل کنید، در صورتی که بخواهید سرخ کنید از روغنهای مجاز و به اندازه یک قاشق استفاده کنید با حرارت خیلی کم
شکلات تلخ بالای 60 درصد(شش قطعه)
👈🥕🌽 روز سوم 🌽🥕👉 (جمعه۳۱ )
فقط و فقط سبزیجات و شکلات تلخ و آجیل و چای؛
سبزیجات به هر میزان که میل دارید و از هر نوع که دوست دارید، بصورت( خام یا پخته) همراه با دانه های آجیل خام (بادام و پسته و بادام زمینی از هر کدام پنج عدد)
انواع سبزیجات: کرفس، بروکلی، کدو، بادمجان، کلم، پیاز، خیار، گوجه، کاهو، قارچ، نخود فرنگی، ذرت، لوبیا سبز، هویج، فلفل دلمه ای ➕ سس سالاد
برای تهیه سس سالاد: سرکه یا آبغوره یا آبلیمو (طبیعی) و کنجد بو داده و فلفل سیاه و زیره وروغن زیتون(یک قاشق) به همراه یک قاشق غذا خوری سبوس برنج.(دانه های آجیل را میتوانید به شکل پودر داخل سالاد استفاده کنید)
شکلات تلخ بالای 60 درصد (شش قطعه)
👈تذکر👉
1- استفاده از سبوس برنج در روز سبزیجات الزامیست.
2- نوشیدن 8 لیوان آب (ترجیحا آب جوشیده سرد شده) در تمام روزها الزامیست.
3- خوردن شکلات تلخ الزامیست. | 1 180 |
| 17 | 🍇 رژیم روز دهم و یازدهم 🍇
( دوشنبه ۲۷ و سه شنبه ۲۸ شهریور ماه )
📣سورپرااااایز 📣
صبحانه و ناهار سورپرایز است
هر آنچه خودتان دوست دارید ( یکی از وعده های صبحانه و ناهار روزهای گذشته را به انتخاب خود میل کنید)
🎉 میان وعده 🎉
5 عدد خرما " یا " 5 عدد انجیر "یا" 20 عدد کشمش " یا " 20 عدد توت " یا " دو قاشق مربا خوری عسل
🌛 شام 🌜
فقط میوه به میزان آزاد ولی تنها از دو نوع میوه
👈 توصیه ها 👉
1- خوردن شکلات تلخ و سبوس الزامیست
2- پیاده روی بمدت نیم ساعت
3- مدیتیشن دوبار در روز
4- استفاده از تشت فلزی آب و نمک
5- نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز | 1 090 |
| 18 | 💐 رژیم روز نهم 💐( یکشنبه ۲۶ شهریور)
صبح ناشتا : دو لیوان آب ولرم همراه با کمی آب لیموی تازه و کلا یک قاشق مربا خوری عسل
🌞 صبحانه 🌞
سورپرایز به انتخاب خودتان ( میتوانید یکی از صبحانه هایی که در روزهای گذشته داشتید را به دلخواه انتخاب کنید)
🌅 ناهار 🌅
پروتئین و سالاد به میزان آزاد ( بدون برنج )
🎉 میان وعده 🎉
1- سبزیجات آزاد
2- میوه پنج عدد آزاد
3- خرما 5 عدد " یا" انجیر 5 عدد " یا " کشمش 20 عدد " یا " توت 10 عدد
🌛 شام 🌜
میوه به میزان آزاد
👈توصیه ها 👉
1- خوردن شکلات تلخ و سبوس الزامیست
2- پیاده روی بمدت نیم ساعت
3- مدیتیشن دو بار در روز
4- استفاده از تشت فلزی آب نمک فراموش نشود
5- نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز | 1 042 |
| 19 | 🥀 رژیم روز هشتم 🥀 (شنبه ۲۵ شهریور)
صبح ناشتا : دو لیوان آب ولرم همراه با کمی آب لیموی تازه و کلا یک قاشق مربا خوری عسل
🌞 صبحانه 🌞
فقط دو عدد تخم مرغ آب پز با گوجه ( بدون نان )
🌅 ناهار 🌅
سورپرایز : آزاد (میتوانید از وعده ناهار هایی که در روزهای گذشته داشتید یکی رو به دلخواه انتخاب کنید)
🎉 میان وعده 🎉
1_ پنج عدد میوه
2_ پنج عدد خرما
🌛 شام🌜
میوه به میزان آزاد
👈 توصیه ها 👉
1_ خوردن شکلات تلخ و سبوس الزامیست
2_مدیتیشن دو بار در روز
3_ نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز
4_ پیاده روی بمدت نیم ساعت
5_ گذاشتن کف پاها در تشت فلزی آب و نمک بمدت 15 الی 20 دقیقه | 1 001 |
| 20 | 🍀🌸رژیم روز هفتم 🌸☘جمعه ۲۴ شهریور
صبح ناشتا : دو لیوان آب ولرم همراه با کمی آب لیموی تازه و کلا یک قاشق مربا خوری عسل
🌞 صبحانه 🌞
تخم مرغ یک عدد با یک کف دست نان سبوس دار و سبزیجات به میزان آزاد
"یا" یک کف دست نان سبوس دار و پنیر به اندازه یک مکعب کوچک و دو عدد گردو
"یا" یک کاسه عدسی با روغن زیتون، بدون نان
🌅 ناهار 🌅
پروتئین با سبزیجات خام یا پخته به میزان آزاد (بدون برنج)
🎉 میان وعده 🎉
1 _پنج عدد میوه
2 _ خرما پنج عدد "یا" کشمش 20 عدد "یا" انجیر 5 عدد "یا" توت 20 عدد"یا"عسل دو قاشق مربا خوری
👈 توجه 👉
دقت کنید میان وعده ردیف 2 همه کلمه (یا) دارند بنابر این لطفا همه را با هم نخورید و یکی را انتخاب کنید
🌛 شام 🌜
سیب زمینی سه عدد متوسط( ترجیحا آب پز یا گریل شده) با سبزیجات و روغن زیتون و شوید تازه یا خشک شده
👈 توصیه ها 👉
1- نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز
2- مدیتیشن دو بار در روز
3- خوردن شکلات تلخ و سبوس الزامیست
4 _ پیاده روی بمدت نیم ساعت
5_ گذاشتن کف پاها در تشت فلزی آب و نمک بمدت 15 الی 20 دقیقه | 976 |
