باشگاه شورا

چند مورد کوتاه از مزایای ورزش 👇🍏🤸‍♀ @fallahfit 🔥ورزش باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن و کالری سوزی بیشتر میشود. 🌪 ورزش باعث افزایش ظرفیت هوازی میشود که این قابلیت باعث میشود شما در طول روز کمتر انرژی مصرف کنید و کمتر خسته شوید.این قابلیت در شما باعث میشود که آخر روز خود انرژی بیشتری را حفظ کرده باشید و خستگی‌ کمتری را احساس خواهید کرد. 💪ورزش باعث حفظ، افزایش حجم و افزایش قدرت عضلات شما میشود.ورزش همچنین استقامت عضلات شما را افزایش خواهد داد. 🩸 ورزش باعث کاهش فشار خون شما میشود. 👊👊 ورزش باعث تجزیه و استفاده بیشتر از چربی‌‌ها میشود. 🔆ورزش باعث افزایش مقدار کلسترول‌های مفید در بدن میشود. ❤️ورزش باعث کارامد تر شدن بیشتر کارکرد قلب میشود. 💉 ورزش باعث افزایش هموگلوبین موجود در خون شما میشود.هموگلوبین بخشی از سلول‌های خونی شما هستند که اکسیژن را از شش‌ها به دیگر نقاط بدن حمل میکنند. 🩸 ورزش تمایل سلول‌های خونی به لخته شدن در درون رگ‌ها را کاهش میدهد.این مساله از آن جهت مهم است که همین لخته‌های کوچک باعث ایجاد سکته‌های قلبی خواهند شد. ❕ورزش باعث استحکام بیشتر استخوان‌ها میشود. ⛔️ ورزش باعث بزرگی‌ رگ‌هایی میشود که خون را به قلب حمل میکنند. 🍏ورزش باعث کنترل بهتر قند خون میشود. 🛌 ورزش باعث خواب بهتر در شما میشود. 🤗 ورزش باعث بهبود کارکرد دستگاه گوارش شما میشود که همین امر در کاهش احتمال ابتلا شما به بیماری سرطان روده بسیار مهم می‌باشد. 😊 ورزش باعث افزایش مقدار جریان خون در زیر پوست میشود که این امر باعث شادابی و تازگی پوست شما خواهد شد. 😍ورزش جدایی از تمام مزایایی که دارد باعث ایجاد یک حالت بسیار خوب در شما میشود... 💖 @bashgah_shora

ناشتا 1 مشت کشمش بخورید تا معجزه کنه براتون :) ⇠ منبع خوب فیبر برای لاغری ⇠ دشمن سرطان ⇠ کاهش استرس و تقویت اعصاب ⇠ خوشبو کننده دهان ⇠ رفع گرفتگی عضلات ⇠ درمان یبوست 💖

#عادات_خوب_را_بدانیم! ۱-روز رابامیوه شروع کنیم ۲-بگذاریم چای ما اندکی خنک شود ۳-قندهایمان را ریز کنیم ۴-بانوشابه قهرکنیم ۵-برنج مان را ابکش نکنیم ۶-نان سفیداستفاده نکنیم ۷-باروغن جامد خداحافظی کنیم ۸-سیروپیازرو دربرنامه غذاییمان بگنجانیم ۹-اب زیاد بخوریم ۱۰-چیپس نخوریم ۱۱-ماهی بخوریم ۱۲-باکالباس وسوسیس سرسنگین باشیم ۱۳-هیچ وعده غذایی راحذف نکنیم ۱۴-غذاراخوب بجویم ۱۵-نمکدانها رادر ویترین بزاریم ۱۶-ازماست کم چرب غافل نشویم ۱۷-گوجه فرنگی خورباشیم ۱۸-دیرشام نخوریم ۱۹-زیادتعارف نکنیم وتعارف نشویم ۲۰-ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم 💖

تمرین عالی برای اصلاح زانو پرانتزی با استفاده از کش مینی لوپ 💖