Body Connection|Radostavin

Разные стратегии поиска себя. Мы что то пробуем: у нас получается, либо не получается. И вот тут самое интересное. Если получается,мы можем это развивать. Это классное чувство внутри. Да, у меня вышло! Чувство радости, даже гордости за себя, особенно, когда выходит все лучше и лучше. Внутри растет уверенность. Да, я могу это!! Помните эти ощущения? Приятно? Это похоже на сладкий поток тепла где-то внутри. Это теплое чувство растекается по всему телу. Оно может быть светлого, теплого цвета. Где то в груди, сочась яркими оттенками удовольствия во все направления. А если не получается? Тут тоже две стратегии. Бросить и искать другое. Либо продолжать. Снова и снова. Бросить в этой точке. А потом увидеть лозунг. Давай,ты можешь! Не сдавайся.

Ок, отвечает голос изнутри. Давай еще попробуем. У Васи,Маши же получается. А че мы хуже?

Снова попытки. И еще. И еще. Уже весь лоб в шишках.

Давай еще, кричит голос изнутри.

Какой то он знакомый, но не могу вспомнить. На кого же он похож? Где то я уже его слышал раньше. Так,не отвлекайся, давай еще пару попыток. Лоб уже в крови. Какие в этом месте чувства. Помните? Ох какие неприятные. Ну можно немного еще проехать после очередного просмотра инстаграма Лены, где она вся такая уже на 105 левеле, а ты все еще где то в начале пути. Эй,Лена, ты как там оказалась? В ответ Лена улыбается во весь инстаграм, попивая свежевыжатый фреш где то на Бали.

Старайся,детка,ты наверное,очень плохо стараешься.

И тут мы можем увидеть как можно долго и нудно стараться ходить как цапля, будучи белкой. Когда природа наделила тебя красивым хвостом, крепкими зубами для разгрызания орехов, грациозностью и скоростью в движении и прыганья с ветки на ветку. Но ты уже освоил походку цапли и даже почти научился доставать рыбу со дна имитируя длинный клюв. Ну ничего ,что клюва нет и ноги не как у цапли. Но ты продолжаешь стараться. Даже повесил на стену мотивационную визуализацию себя в виде цапли через х лет . Купил себе ходули. Смастерил подобие клюва после очередного “как отрастить себе клюв цапли за 21 день” бесплатного марафона. Но внутри остается все то же чувство неудовлетворенности и сомнений. А может ты все таки не цапля?

Робота з тілом, тривожністю та вмінням розслаблятися. Продовжуємо серію разових безкоштовних сесій. Якщо ви відчуваєте тривожність, клубок в горлі, важкість у грудях, ваша спина напружена, ви щось хочете з цим зробити,але не знаєте що, запрошую на разову безкоштовну сесію,щоб познайомитися зі мною,як зі спеціалістом, де ми попрацюємо саме з вашим фізичним та ментальним станом. Що ми зробимо під час сесії: ✅Знайдемо «точку напруги»: розберемося, де саме у вашому тілі блокується стрес. ✅Знімемо гострий спазм: я покажу просту й ефективну техніку заземлення/дихання, яку ви зможете використовувати самі в будь-який момент, коли накатить тривога. ✅Складемо мініплан: ви зрозумієте, як повернути тілу базове відчуття безпеки та навчитися по-справжньому розслаблятися. Це безпечний, дбайливий простір, де можна просто видихнути. 🛑 Візьму лише 3 людей цього тижня. Щоб забронювати місце, напишіть в особисті повідомлення на каналі кодове слово «РОЗСЛАБЛЕННЯ», і ми підберемо зручний час.

Дивилися серіал “Ззовні”? Нещодавно вийшов 4 сезон. Дуже нагадує наше життя. Головні герої опинилися там, звідки не можуть вибратися.Кожну ніч їх намагаються вбити якісь потвори та герої вимушені ховатися вдома і молитися,щоб дожити до світанку. Частіше за все потворам вдається когось вбити. Деякі герої втрачають надію на шляху. Хтось сходить з глузду, хтось потрапляє в депресію та просто лежить на дивані дивлячись у стіну, а хтось агресивно кидається на сусіда, виливаючи на нього свій гнів, відчай та відчуття безпорадності. Проте є і герої, які зберігають надію. Зі сторони здається,що у них є план та вони знають,що робити. Але вони просто щось роблять. Кожен день. Продовжуючи жити. Вірити та надіятися.

Вчора була така фраза в фільмі. Як сказати цій дівчинці, що те життя,яке було, вже позаду.

А у тих,хто потрапляє туди. Усі етапи горя. Відмова повірити в те, що це правда, надія, що ось ми комусь подзвонимо і нас врятують, депресія, горювання, прийняття. І рух. Рух для того, щоб вижити. А ще й жити.

Рост в регуляции нервной системы. Помните, мы недавно говорили про неопределенность? Про сложность быть в этом, выдерживать это. Кто то даже поделился своими ощущениями в комментариях. Так вот, есть такой термин, как толерантность к неопределенности. Это насколько долго и безопасно для себя мы можем выдерживать ту самую неопределенность, либо любую другую интенсивную эмоцию. А их сейчас очень хватает. Гнев, страх, грусть. Тренируя свою нервную систему, мы учимся регулировать ее. Из состояния меня накрыло возвращаться в спокойствие и опору. Хотя бы на какое то время. Рост происходит от многократных коротких контактов с этими чувствами без перегруза. Тогда ты начинаешь влиять на своё состояние, а не быть жертвой. Рост в выдерживании ощущений. Вот ключевая штука. что происходит,если работать со своей нервной системой. Раньше: появилось напряжение / агрессия → избегание / залипание (зависимости, трудоголизм, шопинг) если тренировать навык саморегуляции: появляется напряжение → ты можешь побыть с этим немного, потом дольше, потом еще дольше, сохраняя трезвый разум для принятия решений и имея энергию для действий. И вот это «немного» растёт. Сначала: 3 секунды 😄 потом: 10 секунд потом: 30 секунд Это и есть расширение своего окна толерантности по отношению к напряжению. Возможность выдерживать сложные эмоции и не разваливаься в хлам. Если коротко Как тренировать: прикоснулся к чувству вернулся в безопасность, там где чувствуешь опору,силу уверенность в теле. чаще всего это стопы. снова прикоснулся И система учится: «я могу туда заходить и возвращаться» Метафора простая Как в спортзале: ❌ один раз поднять 100 кг → травма ✅ 20 раз по 5 кг → рост И самое важное Рост здесь — это накопление безопасных опытов контакта с собой Моя опора как специалиста «Во время индивидуальных сессий я создаю опыт, который постепенно меняет систему.» — ты становишься спокойнее — ты быстрее восстанавливаешься — ты лучше чувствуешь, чего хочешь — ты меньше теряешься в сложных ситуациях Для отправки запроса на бесплатную ознакомительную сессию, нажмите кнопку слева внизу канала.

Смысл жизни не в том, чтобы «дойти до финиша» (финиш у всех один — переход в другой мир), а в том, каким ты станешь в процессе. Выбор — это инструмент самоидентификации. Мы выбираем не «что будет», а «кто я в том, что происходит». Что я делаю, какие конкретные действия. Какие мысли думаю, какие чувства чувствую, какие слова говорю. Смысл выбора — в минимизации страданий (своих и чужих) и в том, будет ли твой путь наполнен смыслом или бессмысленной борьбой с неизбежным. Есть внешний факторы,на которые мы никак не можем повлиять. Но мы можем повлиять на то, кем мы станем в этом процессе. Кем ты станешь? Выбор определяет, КТО ТЫ, а не КУДА ты придешь. Кто ты?

мне перестали нравится слова “трансформация”, “изменения”, применимые к самому себе. когда мне говорят,вот ты поменялся. ты был таким,стал таким, это вызывает во мне негативную реакцию. я это не беру. что значит изменился? это чья то оценка. почему я должен выслушивать чужие оценки меня. Я такой,какой я есть. отдельная часть жизни в том,чтобы принять себя. я долгое время пытался себя изменить. что то переделать. много чем был недоволен. но особо то ничего и не менялось. росло только раздражение,злость на самого себя. а почему я не такой,как он, она или они? в какой то момент я отпустил. я перестал. себя сравнивать. не совсем. я продолжаю этому учиться. вернуться к себе. к такому,какой я есть. даже ,если это кому то не нравится. слышишь, перестань себя сравнивать. перестань себя мучить. тем,что ты недостойна или недостоин чего то . ты такой,какой ты есть. каким тебя сотворил Бог. и настоящая победа - принять себя. со всеми недостатками, неумениями,слабостями, болями, минусами. но и плюсами, преимуществами, достижениями. дада. не забывай про них. вспомни сколько всего было в твоей жизни. даже,если это кажется тебе незначительным. прими это. поблагодари себя. что такое менять себя. говорить. я был таким то…мне это не нравилось. а теперь я вот такой. о, как я поменялся. это предавать себя. считать себя в прошлом недо,а теперь я лучше, это предавать самого себя. говорить себе,что ты недостаточный. вот представь, если ты слышишь себя из будущего, который недоволен тобой в настоящем. что та версия тебя в будущем, такая вся успешная. и говорит. я вот был недостаточным,а теперь я молодец. неприятно. правда? я думаю,так же неприятно и тому тебе из прошлого,если сейчас ты трансформировался,улучшился и тд. я учусь. я осваиваю новое. вот,что откликается. не работаю над собой,улучшаю что то там. а учусь новому. учусь быть добрее. учусь быть благодарным. жизни,себе,людям. учусь радоваться. учусь. и это новое помогает мне иметь опору. но старое никуда не девается. новое наслаивается на старое. и это создает тебя. каждый день ты создаешь себя. тем,что ты смотришь,что читаешь,с кем общаешься,о чем думаешь, какие эмоции проживаешь каждый день, или не проживаешь, делая из себя робота,который,якобы не чувствует. каждый день.

Для тих, хто вже давно спостерігає. Готовий взяти в роботу [2-3] людини. Я люблю індивідуальний формат за його глибину та ювелірну точність. Тут уся увага — вашому процесу, вашим темпам та вашим змінам. Працюю із запитами: — Невизначеність та пошук опор. — Стосунки (у сім'ї, з партнером, із собою). — Хронічна напруга та занепад сил. Якщо ви відчуваєте, що настав час щось змінити на рівні системи та тіла — 📲 пишіть «Хочу на сесію». Ми оберемо час для короткого безкоштовного діагностичного дзвінка.

Неопределенность. В текущей ленте зачастили посты около этой темы. Очень актуально для сегодняшнего времени. Что для меня означает неопределенность? На уровне тела,когда я фокусируюсь на этом слове возникает замерзание. Как вроде все уходит внутрь. От конечностей куда то в центр тела. Падает уровень энергии. Замирание. На уровне эмоций. Страх, тревожность. На уровне мыслей мозг ищет решения. Часто они тщетны. Мозг хочет подложить соломки. Но непонятно куда ее подложить. Непонятно где ее взять эту соломку. Очень много вопросов и мало ответов. Это когда есть напряжение, а решения нет. Хочется вернуться в здесь и сейчас. Сейчас же все хорошо и понятно? Вот прямо сейчас? Да. На это и опираюсь. Как новый инструмент - молитва. Связь с Богом, обращение к Богу. Это не дает определенности, но создает опору. Дает успокоение. Что где то там есть что то твердое, а не пустое. Чего я на самом деле боюсь? Мозг рисует всяческие ужасные картинки будущего, где нет контроля и предсказуемости. Предсказуемость - это когда все ясно и понятно. Что будет завтра, через неделю,через год. Когда можно планировать на 10 лет вперед. Помните эти вопросики на собеседованиях? Кем вы себя видите через 10 лет. Когда я отматываю свои 10 лет назад, я и представить себе не мог, что произойдет и в какой точке окажусь сегодня. Предсказуемость создает опору. Неопределенность выбивает эту опору из под ног. Есть ли в неопределённости для меня что-то полезное? Возможность все больше опираться на сегодня и сейчас. Жить не будущим,а текущим моментом. Наслаждаться текущим моментом,ведь в миг все может измениться. Двойственное состояние. Интерес, а что же будет завтра? С ужасом и страхом этого завтра. А что если неопределённость — это не проблема, а пространство, где жизнь ещё не определилась? И я прямо сейчас создаю пространство вариантов. Своим вниманием Своими реакциями Своими мыслями Своими мечтами.

Христос Воскрес! Вітаю всіх нас із цим світлим святом Великодня. Нещодавно мені прийшло розуміння духовного розвитку в більш глибокому сенсі. Завдання душі у втіленні — прийти до чистоти. А що таке чистота? Це процес прагнення і позбавлення від негативних звичок, переконань, способу мислення і сприйняття світу, людей, сформованих протягом життя. Я бачу це як процес, не завжди як результат. Тому що протягом життя змінюється оточення, внутрішні можливості, тіло, розум. Стати ближче до Бога. Почути свого Ангела-Хранителя. А ще ми  багато успадковуємо. Окрім того, що оточує протягом життя, ми маємо спадщину нашого роду. І там як сила, так і те, з чим нам належить працювати протягом життя. Ті ж схильності, які можуть виникати і активуватися в будь-який момент. І одне із завдань — подолати негативні схильності. Це надає багато сенсу самому життю. Стати… більш… люблячим добрим людяним Бажаю всім нам. Звичайно ж тим, хто цього хоче.

Я вернулся с фестиваля. Чувствую наполненность. От эмоций, движения, встреч с разными людьми. Усталость сменилась вдохновением. В целом это совсем другая тусовка. чуть смежная с тантрической, но больше про обучение массажу. Большая часть участников - массажисты. Действующий, либо те, кто учится. Небольшая часть людей приезжает для себя. Потусить, получить массаж, восстановиться. В рамках фестиваля, кроме вечера 14 февраля, я провел мк по основам тантрического массажа. Это было больше про знакомство с направлением. Вначале коротко рассказал о чем это, настроились, подвигались. Сделали разогревающие упражнения. Некоторым уже и этого было достаточно. На одной из разогревающих практик у одной участницы поднялись эмоции,слезы. Это нормально. Тело включается,энергия начинает течь, происходит расслабление и все,что было подавлено до этого поднимается на поверхность. Следующим этапом была демо часть, где я показывал технику, движения и рассказывал как все работает. После участники разбились на пары и отрабатывали сам процесс. Когда мы сидели в общем кругу на старте мк и я спросил про намерение быть на именно этом классе, все ответили про любопытство. Все, кто пришел были впервые на подобном классе. С новичками в разы сложнее работать. Задавали вопросы,а смогу ли я так, получится ли. В целом процесс оказался очень глубоким как для мк 2,5 часа. Учитывая,что это в рамках феста, где люди уже разогрелись, включились и были настроены, мы смогли создать глубокий процесс, где каждый пошел ровно на ту глубину ощущений, расслабления и доверия, насколько был готов. И это было даже не про секусальность. Это было про большую чувствительность и соединенность с собой.

Вчора був денс на фестивалі Лі Тай

Вчора провели safe speaking club. Було 4 людини + я. Достатня кількість, щоб мати змогу поспілкуватися англійською та зберегти group dynamics. В мене була заготовлена презентація, але ми так класно почали говорити, що дійшли тільки до 3 слайду і я не помітив, як time flew. Було цікаво та, саме головне, — useful in real life. Один з учасників в кінці сказав, що не любить розмовні клуби, але тут йому it felt different — і йому сподобалось. Найближчий час я буду на фестивалі тайського масажу та тілесних практик Лі Тай, тож до розмовних практик будемо повертатися після фестивалю. Цікаво, що після розмовного клубу у мене був дуже приємний стан, як після живої групи з тілесних практик 🙂 А я знаю чому. Тому що англійська — це лише одна з форм human contact and meeting. І коли ця зустріч дійсно трапляється — when real meeting happens — відбувається a bit of magic ✨

🤩 OBREEY CITY FEST 🕯️ ❤️ ЗИМОВА КАЗКА 🏠 📅 10.02.26-15.02.26(6 днів) 🏰 Київська область 📍 11км від міста 📃 ПРОГРАМА ФЕСТИВАЛЮ 🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩 🎄 Коли зима вкриває вулиці кришталевою ковдрою, дні коротшають, а час ніби завмирає, OBREEY плем'я вирушає у подорож до зачарованого Замку. 🏰 Цього разу ми відкриваємо портал у казку, де на шість днів зовнішній холод поступиться внутрішньому теплу замку та відкритим серцям. 🎄 У нашому, чарівному королівстві на вас чекають дива: 🪄 Магія Єднання: Дні сповнені глибоких ритуалів та майстер-класів і довгі вечори, віддані шаленим танцям під чарівну музику DJ-бардів. Ще буде час щирих посмішок та незабутніх історій. 🏰 Скарби Замку: На вас чекають цілющі води великого, блакитного басейну з морською водою, тепло просторої сауни та хамаму.💨 Велична дворівнева зала стане серцем нашої казки, а її другий рівень плавно перетікає в довгий балкон у формі чарівного напівмісяця, де ми облаштуємо затишні чайні 🍵 та чіл зони, щоб ви спостерігали зверху за магією активностей фестивалю. 🙏 Спокійний та Відпочинок: А після — на вас чекатимуть затишні покої у готелі (від 1000 грн з людини) на будь-який смак та гаманець. Це пригода для тих, хто вірить у дива. 🕯 Напишіть свою Зимову Казку разом з нами. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💳 ВАРТІСТЬ ВІЗИ/КВИТКА (всі дні): 🎫 6900 грн. ❗️🎫 1400 грн. - на 1️⃣ день (можна на будь-яку кількість днів) ➡️ 🎫 КВИТКИ 🌟Щоб потрапити на подію необхідно пройти он-лайн ФЕЙСКОНТРОЛЬ(для нових) 📱 Instagram

анонс від партнерів

У нас почав збиратися невеличкий Safe English Speaking Space 🤍 Сьогодні, 4.02 о 19:00, буде перше розмовне заняття англійською. Тема зустрічі — емоції (emotions). Формат — спокійний і підтримуючий: • прості слова • короткі фрази • жодних тестів і оцінок Це не урок, а safe space to speak. Підійде навіть для початкового рівня. We speak slowly, with presence and respect. Зустріч відкрита. Якщо хочеш приєднатися — пиши під цим постом або мені в приватні ✉️ @Radostavin

🔥 Я тут почав спікінг клаби проводити. Так, мій досвід англійської таки знаходить нову форму. Планую відкриту розмовну онлайн-практику з англійської для тих, хто розуміє мову, але боїться говорити. Хочу зібрати невелику групу на 50 хвилин та дати спробувати формат. Якщо цікаво – напишіть у приватні, додам до чату з анонсом.

Внимание С тренировкой внимания как такового очень хорошо работает медитация. Просто сидеть и просто наблюдать. Быть свидетелем. Наблюдать за дыханием. Это может быть первым базовым шагом. Как происходит вдох и выдох. Как движется дыхание в теле. Следующим шагом может быть сканирование тела. Движение вниманием по телу. Замечая все,что происходит в теле. Приятное, неприятное. Никак не влияя и не меняя ощущения,а тренируясь быть в этом. Не обязательно сидеть часами. Можно начать хотя бы с нескольких минут, постепенно увеличивая время наблюдения. 5 минут, потом 10. Знаю,что для многих это может быть очень сложно. Высидеть на одном месте,ничего не делая. Гаджеты все больше приучают нас скакать вниманием. Листать рилзы. И просто наблюдать и ничего не делать может показаться невыносимым. Но именно то возвращает контакт с телом, дыханием,самим собой. Попробуйте. Всего лишь пару минут. Сядьте с ровной спиной,так чтобы вам было удобно. Если захочется,можно прикрыть глаза. И просто наблюдайте. За дыханием. 2 минуты. Наблюдайте,что рождается в этот момент. Какие ощущения. Наблюдайте за всем,что происходит. Конечно же могут крутиться мысли в голове. Не отталкивайте их,но и не вовлкеайтесь. Просто продолжайте дышать и наблюдать. Если захочется, поделитесь своими наблюдениями в чате. Что вы заметили? Как реагирует тел? Как мысли скачут. Как вы себя чувствуете после этой короткой практики?

Какие этапы подготовки в тантрическом массаже? Тело Внимание Техника Дыхание Как подготовить тело? Я писал уже про внимание к телу и сейчас давайте поговорим про чувствительность. Большая вероятность того,что эффект будет максимальным зависит не только от того,кто делает массаж, а и от того,кто его принимает. Потому как тантрический массаж это не просто пассивное принятие,а и активное чувствование. Да. Именно чувствование. Возможность ощущать потоки,энергию, движение,откликаться телом,идти навстречу импульсам. Тогда рождается мощная сила изнутри, которая при нарастании приводит к мощному энергетическому оргазму. Что такое энергетический оргазм? Опять же. Это то,что можно почувствовать и это то,что сложно описать словами для того, кто никогда ранее этого не ощущал. Энергетический оргазм - не цель, а приятный бонус. Который может случиться не с каждым и не каждый раз. С чего начинать? С тренировки своего тела. Своей чувствительности. Потому как если тело малочувствительно, если вы привыкли игнорировать сигналы тела, не чувствовать, избегать эмоций и ощущений, вам будет сложно расслабиться в целом, не говоря уже про потоки и энергию. Начните хотя бы с зарядки по утрам. Это включает. Следующий уровень - это регулярные занятия йогой. Не интенсивные тренировки в качалке и не бег по утрам. Это хорошо, но служит другим целям,а именно йога, либо другие телесные практики, которые служат именно восстановлению контакта с телом. Где замедляются движения, углубляется дыхание и усиливается внимание. И напомню, что я проведу мастер класс по тантрическому массажу на зимнем фестивале Ле Тай 15 февраля под Киевом. Есть возможность присоединиться на один день. 🔂По деталям - пишите мне в личку @Radostavin

🔥 ЛІ ТАЙ — український фестиваль тайського масажу та тілесної культури 11–16 лютого 2026 року, під Києвом 🌀 Це 5 днів занурення у світ тіла, уважності й відчуття себе справжнього 💆‍♂️💫 Тут — не просто масаж: це тілесна культура, практики, навчання, спілкування і новий рівень контакту з власним тілом. На фестивалі: ✨ Майстер-класи з тайського масажу та суміжних напрямків від кращих українських і міжнародних викладачів ✨ Ранкові практики й рухові сесії ✨ Вечірня музична і тематична програма ✨ 8 годин масажу щодня ✨ Простір для відпочинку, нових знайомств і глибоких розмов Фестиваль відкритий для всіх — від новачків до практиків. Тут можна не лише вчитися, а й перезавантажитись, знайти контакт із тілом і просто якісно провести час. 📍 Більше про участь, квитки та програму — ➡️ @Radostavin

Когда мне предложили провести мк на фестивале, я задумался над темой. А что бы я хотел провести? А что может быть интересно и актуально людям? На этом фестивале много телесных практик и массажных классов. Тема тантры и вовсе не представлена, а если еще и в формате массажа,то будет очень интересно. Почему тантрический массаж? Я сам очень люблю этот формат. Он пробуждает энергию, работает с состоянием. Это больше не про технику, это больше про состояние. Техника дает ключ. Вход. Показывает дверь. А дальше важно войти в эту дверь. И увидеть,вернее почувствовать. Тут важную роль играет тело и умение чувствовать, проводить энергию. Но что же это такое? Понятия, которые сложно доносить словами, это тот опыт,который можно лишь прочувствовать. Не прочитать. В первую очередь мы работаем с телом. С чувствительностью тела. Ощущениями.Вниманием. Что я замечаю в теле. Вот прямо сейчас? Вы можете обратить внимание на свои телесные ощущения. Возьмите паузу на пару минут. Найдите удобное положение. И просто начните замечать. Ничего не меняя. Дышать и чувствовать. И в какой то момент вы заметите новые ощущения. Вернее они не новые. Это то,что становится более проявленным. Более чувственным. Более живым. А возможно и не всегда приятным. Когда луч нашего внимания движется по телу, появляются разные ощущения. Все то,что мы старались не замечать до этого. Но мы не идем глубоко. Мы лишь только на пару минут замечаем. И возвращаемся назад. Это первые шаги,которые мы делаем в работе с телом. Работаем с вниманием. Энергия - это то,что мы не можем увидеть глазами. Это то,что мы можем почувствовать. Телом.