Спорткомплекс «Звёздный»

💧 Вода и тренировки: сколько пить и когда Вы знали, что вода — это не просто напиток, а настоящий топливо для вашего организма во время тренировок? Правильное увлажнение помогает поддерживать энергию, ускоряет восстановление и снижает риск травм. Вот несколько простых правил: 1️⃣ До тренировки: выпейте 200–300 мл воды за 30–60 минут до начала. Это подготовит организм к нагрузке. 2️⃣ Во время тренировки: каждые 15–20 минут делайте небольшие глотки воды (100–150 мл). Не ждите жажды! 3️⃣ После тренировки: восстановление жидкости — ключ к нормализации работы мышц. Выпейте 300–500 мл в первые 30 минут после тренировки. 💡 Совет: если вы занимаетесь в жарком зале или на улице, учитывайте повышенное потоотделение и увеличивайте объём воды. Хотите тренироваться правильно и безопасно, под присмотром опытных инструкторов, с комфортом и пользой для здоровья? Тогда приходите в Спортивный комплекс «Звездный»! 🏋️‍♂️ 📞 Запись по телефону: 99-68-68

5 октября в 11:00 на базе Спортивного комплекса "Звёздный" пройдет Первый Спортивный диктант! Для того, чтобы стать участником этого мероприятия необходимо зарегистрироваться: ✅ Зайти в личный кабинет участников Диктанта (https://clck.ru/3M6pxi) ✅ Выбрать нашу площадку Спортивного комплекса "Звёздный" (ул. Николая Островского, 147) ✅ Нажать на кнопку «Зарегистрироваться». ✅ 5 октября в 10:30 прийти на площадку и принять участие в масштабной акции вместе со всей большой спортивной страной! Регистрация доступна до 5 октября 2025 года. #спортивныйдиктант

Уже завтра стартуем 🤩 Международный товарищеский турнир по водному поло в Астрахани!💥 🤽🏻‍♂️ В соревнованиях примут участие мужская сборная России («Россия-1»), сборная Казахстана, молодежная сборная России («Россия — 2») и команда «Динамо-СШОР» (Астраханская область). 🖥️ Трансляции турнира будут доступны в группе ГАУ ДО АО "СШОР по водному поло им. Гладилина" (clck.ru/3PPAt2) 📍 СК «Звёздный», ул. Николая Островского, 147 ✨ Ждём вас на трибунах и у экранов во время прямых трансляций!

Уважаемые клиенты! 27 сентября парковка у главного корпуса будет закрыта в связи с проведением фестиваля «Праздник урожая-2025» Для вашего удобства доступны альтернативные варианты: 📍парковка у Водного центра; 📍территория рядом с комплексом. Рекомендуем учитывать это при планировании визитов. Спасибо за понимание!

Уважаемые клиенты! В связи с проведением соревнований по плаванию в бассейне 50-м: 🚫 27 сентября (суббота) отменена сеансов свободного плавания на 9:00, 18:00 и 19:00 🚫 28 сентября (воскресенье) отменена сеансов свободного плавания на 9:00, 10:00, 11:00 и 12:00 🚫 29 сентября (понедельник) отменена сеансов свободного плавания на 10:00, 18:00, 19:00 и 20:00 🚫 30 сентября (вторник) отменена сеансов свободного плавания на 10:00 Благодарим за понимание!

Ваш ребенок может быть завербован - украинские спецслужбы склоняют молодежь к диверсиям 📌В соцсетях преступники втираются в доверие к молодым людям и под разными предлогами убеждают совершить теракт. Затем исполнителя могут уничтожить, заметая следы. За такие преступления грозит очень серьезная уголовная ответственность! Предупредите близких и будьте бдительны. Сообщите в правоохранительные органы по номерам 44-36-88 и 44-59-26, если знаете, что ваших знакомых пытаются завербовать. Информация рекомендована в распечатыванию и размещению в местах, имеющих максимальную проходимость на территории вверенных вам организаций

Начинаем осень правильно: в Спортивном комплексе «Звёздный» провели профилактические беседы для спортсменов В сентябре в Спортивном комплексе «Звёздный» состоялся цикл профилактических мероприятий для участников физкультурно-оздоровительных секций. Основное внимание было уделено вопросам предупреждения правонарушений, экстремизма и терроризма, а также профилактике наркомании и иных пагубных привычек среди несовершеннолетних. Юным спортсменам напомнили о правилах безопасного поведения, рассказали, как действовать в ситуациях, когда кто-либо пытается вовлечь их в противоправные действия, и куда можно обратиться за помощью. Отдельным блоком беседы затронули важность ведения здорового образа жизни. Ребятам объяснили, что занятия спортом, правильное питание и отказ от вредных привычек — это основа не только спортивных достижений, но и успешного будущего. Кроме того, для всех посетителей Спортивного комплекса в холлах и на информационных стендах были размещены тематические материалы, направленные на повышение осведомлённости

💥 MMA или микс-файт: что выбрать новичку? Если вы взрослый и хотите попробовать боевые искусства, но не знаете, с чего начать — этот пост для вас. 🥊 MMA (Mixed Martial Arts) — это комплексная система единоборств, которая сочетает удары руками и ногами, борьбу и работу в партере. Идеально подходит тем, кто хочет развивать силу, выносливость и уверенность в себе. 👊 Микс-файт — более гибридная форма тренировки. Обычно включает элементы MMA, кикбоксинга и функционального тренинга. Здесь акцент на технику и фитнес-результат, а не на бой с соперником. ✅ Совет для новичка: Если ваша цель — освоить реальные боевые навыки и комплексно развивать тело, то выбирайте MMA. Если хотите плавно войти в боевые тренировки, улучшить общую физическую форму и научиться базовым приёмам, то Микс-файт станет отличным стартом. Неважно, что выберете — главное начать! 🔥 📍 В Спортивном комплексе «Звездный» мы поможем подобрать программу именно для вас. Записывайтесь на пробное занятие по телефону 99-68-68 и сделайте первый шаг к новым вершинам!

🧘 5 мифов о йоге, в которые пора перестать верить Многие до сих пор думают, что йога – это что-то «не для них». Давайте разберёмся и развеем самые популярные мифы: 1⃣ «Йога — это только для гибких». Наоборот! Йога помогает развивать гибкость постепенно. Начинать можно с любого уровня. 2⃣ «Йога — это просто растяжка». На самом деле йога сочетает дыхательные практики, работу с телом и вниманием. 3⃣ «Йога — это легко, а значит неэффективно». Попробуйте удержать асану пару минут 😉 Вы сразу поймёте, насколько это глубокая и полезная работа. 4⃣ «Йога скучная». Существуют разные направления. В нашем спортивном комплексе «Звёздный» есть хатха-йога и йога-терапия. Каждый найдёт что-то по душе. 5⃣ «Йога не даст результата». Регулярные занятия улучшают осанку, укрепляют мышцы, нормализуют сон и снижают уровень стресса. 💫 Приходите на занятия в Спортивный комплекс «Звёздный» – у нас есть направления йоги для любого уровня подготовки. Занятия проводятся с 14 лет в удобное вечернее время. 📞 Записывайтесь прямо сейчас: 99-68-68

Продлеваем лето и выгодно плаваем в Спортивном комплексе «Звёздный»! Представляем супер-предложение: Абонемент «Свободное плавание выходного дня»! 🏊‍♀️ ✅ Плавайте по субботам и воскресеньям ✅ 8 посещений на целых 2 месяца ✅ ВСЕГО 1600 рублей! (Это всего 200 рублей за посещение!) Идеально для тех, кто любит неспешные утренние заплывы и активные выходные. Ловите момент: 99-68-68 или обращайтесь на стойку администраторов. Количество абонементов ограничено — поспешите! ♥️

🏀 А знали ли вы, что баскетбол тренирует не только тело, но и мозг? Чтобы вести мяч, бросать по кольцу и при этом думать о тактике — нужна отличная координация. Именно поэтому регулярные тренировки по баскетболу развивают ловкость, реакцию и умение управлять своим телом в любых ситуациях Баскетбол — это настоящий фитнес в игровой форме: прыжки, ускорения, смена направлений. Всё это развивает выносливость, укрепляет и помогает справляться с любыми физическими нагрузками Главное — баскетбол учит работать в команде, быстро принимать решения и верить в себя. Отличный выбор для детей и подростков! 👉 В Спортивном комплексе «Звездный» занятия проходят для детей от 6 до 16 лет с профессиональным инструктором 📞 Запись по телефону: 99-68-68

🚧 Уважаемые клиенты 🚧 С 18 сентября наш любимый 25-метровый бассейн в Астраква уходит в заслуженный отпуск. Ориентировочно на 2 недели (если будут изменения, сразу вам сообщим) Но не грустим, а смотрим, что можно успеть за это время: 1⃣ Записаться на водные направления! Основа плавания и совершенствование для детей и ВЗРОСЛЫХ — как раз время неспеша собрать документы и успеть занять место 2⃣ Ходить на свободное плавание в бассейн 50 м, который работает в обычном режиме! Кстати, до конца месяца действует акция на Абонемент выходного дня - 8 занятий всего 1600 рублей! 💬 Следите за новостями — если гидравлические испытания тепловых сетей закончат раньше, мы дадим вам знать первыми. Ну а пока — не грустим, а ныряем в альтернативы! 🌊💪

✨ Свободный зал или мини-группа: что выбрать новичку? Начинать тренироваться в зале всегда волнительно - много тренажёров, новые упражнения, незнакомая атмосфера. И тут встаёт вопрос: идти в свободный зал или всё же начать с мини-группы с инструктором? 👉 Свободный зал — отличный вариант для тех, кто уже уверен в себе, знает базовую технику и хочет тренироваться в своём ритме. Здесь можно выбрать нагрузку под настроение и составить собственный план. 👉 Мини-группа с инструктором — идеальное решение для новичков. Почему? — инструктор уделяет внимание каждому участнику, корректирует технику; — программа подбирается индивидуально под уровень и цели каждого; — вы получаете тот же контроль и безопасность, что и на персоналках, но в более доступном формате. ⚡️ Поэтому, если вы только начинаете и хотите быстро втянуться без ошибок и травм, мы рекомендуем начать с мини-группы. В нашем Спортивном комплексе "Звездный" большая команда профессиональных инструкторов, которые помогут вам достичь цели! 📍 Записаться на первое пробное занятие за 300 рублей можно по телефону 99-68-68

✨ Спорт для подростков: профилактика вредных привычек Подростковый возраст — время экспериментов, поиска себя и первых серьёзных выборов. К сожалению, именно в этот период многие сталкиваются с риском вредных привычек. Но есть универсальный инструмент, который помогает подросткам выбрать здоровый путь — спорт. ✅ Регулярные тренировки дисциплинируют. ✅ Спорт даёт чувство принадлежности к команде и поддержке. ✅ У подростка появляется цель — стать сильнее, быстрее, выносливее. ✅ Вместо пустого времяпрепровождения он получает драйв, энергию и уверенность в себе. Когда у ребёнка есть спорт, у него гораздо меньше шансов искать сомнительные способы «самовыражения». Он учится управлять эмоциями, справляться со стрессом и видеть результаты своего труда. В Спортивном комплексе «Звёздном» мы собрали программы для подростков, которые помогают не только развивать тело, но и формировать характер: тренажёрный зал в мини-группах, боевые искусства, командные игры, танцы и тяжёлая атлетика. 📞 Запишите своего подростка на тренировку уже сегодня: 99-68-68

🏀 В начале сентября прошёл финал Первенства Астраханской области по баскетболу 3х3, и наш тренер Раис Усманов вновь доказал свой профессионализм! Его команды показали блестящий результат: 🥉U-16 девушки (2008 г.р. и моложе) — СТБ Тигрицы 🥇U-16 юноши (2008 г.р. и моложе) — СТБ 🥇🥈 U-18 юноши (2006 г.р. и моложе) — СТБ Форвард и СТБ-2009 🎉 4 призовых места в трех категориях — это показатель настоящего мастерства и отличной подготовки! В Спортивном комплексе «Звёздный» с детьми работают только профессионалы, которые умеют не только побеждать сами, но и передавать свои навыки подрастающему поколению. Если вы думаете, куда отдать ребёнка для занятий спортом — самое время выбрать баскетбол 🏀 Набор открыт для детей от 6 до 16 лет 📞 Звоните 99-68-68 — и занимайте место в команде будущих чемпионов!

⚠️ Уважаемые клиенты ⚠️ В связи с техническими неполадками сегодня с 17:00 все занятия, сеансы и тренировки отменены. Приносим извинения за неудобство и благодарим вас за понимание. Ждём вас завтра! С уважением, Администрация Спортивного комплекса «Звёздный»

Лето не должно заканчиваться! ☀️ Особенно когда есть такая жаркая акция от Спортивного комплекса «Звездный»! 🔥 Продлеваем лето и выгодно плаваем! Представляем супер-предложение: Абонемент «Свободное плавание выходного дня»! 🏊‍♀️ ✅ Плавайте по субботам и воскресеньям ✅ 8 посещений на целых 2 месяца ✅ ВСЕГО 1600 рублей! (Это всего 200 рублей за посещение!) Идеально для тех, кто любит неспешные утренние заплывы и активные выходные. Ловите момент: 99-68-68 или обращайтесь на стойку администраторов. Количество абонементов ограничено — поспешите!

✨ В Спортивном комплексе «Звёздный» забота о здоровье — в любом возрасте! С начала сентября на территории нашего Спортивного комплекса Многопрофильный социальный центр «Содействие» возобновил занятия по скандинавской ходьбе для людей серебряного возраста. Это не только отличная кардионагрузка, но и прекрасный способ поддерживать организм в тонусе, укреплять мышцы и суставы, заряжаться энергией и хорошим настроением 🌿 А мы напоминаем, что в нашем Спортивном комплексе для серебряных спортсменов действуют льготные абонементы на фитнес и настольный теннис — потому что спорт должен быть доступным каждому Но это ещё не всё! У нас также существует программа «Мягкий фитнес» для категории 55+. Это бесплатные занятия, где физические упражнения сочетаются с когнитивными заданиями. Такой формат помогает не только поддерживать тело в форме, но и профилактировать ментальные и неврологические заболевания Мы верим: движение — это жизнь, а забота о себе никогда не бывает лишней

💪 Встречайте новое направление в Спортивном комплексе «Звёздный» – Тяжёлая атлетика! Наш инструктор, Максим Кабанов, приглашает взрослых и детей от 10 лет присоединиться к секции и начать покорять новые спортивные вершины. 🏋️‍♂️ Если вы всё ещё думаете, идти или нет — не раздумывайте! Записывайтесь прямо сейчас: 99-68-68 📞

🏋️‍♂️ Уважаемые клиенты! Обращаем ваше внимание, что в ближайшие дни ожидается повышенная загрузка тренажёрного зала: 📌11.09 (четверг) — с 09:00 до 10:00 📌12.09 (пятница) — с 16:30 до 18:00 📌13.09 (суббота) — с 9:30 до 11:00 Рекомендуем учитывать это при планировании визитов, чтобы ваша тренировка была максимально комфортной. Спасибо за понимание!