ДХД (Дневник худеющей девочки)

Последний пост в этом аккаунте датируется 2019-ым годом. Долгова-то канал пылился. Ну, ок. Пришло время вдохнуть жизнь сюда. И вы же понимаете, что вернулась я сюда не похудеть. Ок, похудеть, но гораздо позже😂 Вместе с вами я переживала самоизоляцию, сидя дома и уверенно сёрфила интернет. В моих сохраненках пп-рецептов, наверное, на 4000000 калорий в день. Кто бы ещё это все готовил и худел, ага. Но меж тем я стала увлекаться не только тем, как привести тело в норму. Ну, и как туда же ( в норму) привести и лицо. И тут - хоп хэй ла ла лей - подоспел канальчик. А, поверьте, о разного вида низкоуровневых каналах в самоизоляцию я узнала очень много. Этот - качественный. @mashaproface Мысли косметолога о том, как можно смотреть в зеркало и видеть "вау!", а не "о,божеёмое" И всё это без инъекций и прочей дорогостоящей истории. Пока тренажерки не открыли предлагаю привести в норму лицо @mashaproface А потом и до приседов дойдём. @mashaproface - подписывайтесь!

ТАКС. ПОХУДЕТЬ НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ. ВСЕМ ЗДРАСТИ. Может попробуем сделать что-то с лицом? Ну, мол, раз фигура не очень, то будем фоткаться по пояс?😁 Зато лицо будет и без фотошопа огонь. Долго не томлю. Да, пропала. Да, восстанавливаю нашу телеграм-связь. Да, сейчас будет польза. Потому что пользу любят. Пользу хотят. Ради пользы подписываются. Вечнохудеющие подруги вписались ещё в одну ролевую игру😁 Уход за лицом. За ними подсела и я. Все мы идём на бесплатный вебинар «Главные ошибки в уходе за собой». Повторю - бесплатный! Поэтому не надо фикать, типа, «о, что сразу реклама?» По сути, реклама. По факту - польза. Там расскажут: куда мазать все эти баночки с кремами. Как сделать так, чтобы и без макияжа выглядеть свежо. Как вообще разобраться с ежедневным уходом, чтобы чётко и по делу. Бьюти-вечеринка пройдет 19 ноября, вот поэтому адресу: clck.ru/JxmkG Я буду здесь чаще. И на вебинаре буду точно.

Ну вот, кажется, и все! Поздравь меня — я победила в #БС! 💪 Нет, это не официально (голосования-то еще не было). Это исключительно мои ощущения! В своих глазах я на 100% победитель! 🏆 Ты помнишь, как я проливала слезы над своим фото ДО вид сзади? Это была полная Ж… Короче, на днях я сделала фото ПОСЛЕ! И знаешь, Ж уже совсем не такая полная! Мне даже не верится! Что это за стройняшка? 💃 Хоть в сохраненки добавляй! Вид спереди и того лучше! Вожделенные кубики у меня, к слову, так и не проклюнулись, но я конкретно сдулась в объемах! Я вижу результат на фото, я вижу результат в зеркале, я вижу результат в глазах МЧ! Он кстати показал себя настоящим молодцом — выстоял весь сезон и в горе (судные дни) и в радости (читмилы по воскресеньям). Ну что? Подведем итоги #ДХД_на_сушке? За эти четыре недели на моем счету: ✅ Ни одной пропущенной тренировки! Мой фаворит по-прежнему трени от Юли Смольной, но тренировки от Насилия (ой, т.е. Василия) — тоже огонь! 🔥 ✅ Количество планок, берпи и горижопов — не считано! ✅ 10-ки хитов 90-х, исполненные на #поэтическоекардио, пробежки и в дождь, и в зной, и в слякоть. ✅ Как минимум, 10 новых рецептов с куриной грудкой (наверное, скоро научусь готовить из курицы даже десерты). ✅ Минус два мешкка под глазами + скулы! (фейсфитнес в массы!) ✅ Три пары джинсов, которые стали слишком велеки! ✅ Одна большая бешеная любовь — #БС (ну или один серьезный диагноз) ❤️ ✅ Ну и наконец — я обещала тебе цифры! Лови: - 4 кг за сезон, - 7 см в груди 😔, минус 8 см в талии 😱, минус 6 см в бедрах 🤗 Такие дела. Я шла в сезон ни на что особо не надеясь и была почти уверена, что долго не продержусь. И даже не потому что не потяну нагрузку, а потому что быстро перегорю, включу синдром ленивца и буду есть печеньки прямо с живота. Но такого желания не возникало ни разу за весь бешеный сезон! Потому что это азарт! А мотиватор круче сложно придумать. А еще тебе не дают скучать, постоянно что-то показывают, рассказывают, предлагают челенджи! Короче, не дают твоей Ж сидеть на диване спокойно 😅 А ближе к концу сезона в тебе уже открываются ЗОЖ-ные чакры и ты начинаешь выполнять все эти задания не потому что надо, а потому что хочется! Короче, #БС работает! ОФициально заявляю ✋ Я уже начинаю скорбедь по уходящему сезону (ощущения прямо как в школе на последнем звонке…). Хорошо, что впереди еще 5 дополнительная неделя, самое то, чтобы плавно выйти из игры. Иначе расставание было бы слишком резким. А еще впереди #БЕШЕНАЯТУСА и конечно ГОЛОСОВАНИЕ! Так что поволноваться мне еще придется! Спасибо всем, кто за меня болел! Ваша поддержка — это прям бальзам на сердце, массаж на мышцы, соль и перец на курогродь! Короче, очень помогло! Подержите за меня кулачки еще немного ❤️ Я очень хочу снова окунуться в эту атмосферу в следующем сезоне, а пока со мной остаётся приложение #BS365! Я использую его всего-то пару дней, но уже конкретно подсела! Если хочешь, чтобы твоя худеющая жизнь стала проще, удобнее и азартнее, настоятельно рекомендую скачать: clck.ru/DjyLY

Сейчас я раскрою одну маленькую тайну 🤫 Одна из причин, по которым я так упорно худею — это моя лень. Ты можешь увидеть здесь логическую нестыковку, типа, ну какая лень, когда приходится тренить, бегать и блюсти КБЖУ. Сейчас объясню 🙌 Вы замечали, что к пухлым девочкам требований больше? Уж если ты толстушка, то изволь будь “правильной” толстушкой, а именно: у тебя должна быть фигура песочные часы ⏳, талия, аккуратный круглый животик, ну а весь жирок должен стратегически верно отложиться в самых аппетитных частях 🍑 Если с песочными часами тебе не повезло (телосложения-то бывают разные и жир откладывается на теле иногда самым удивительным образом), тогда будь добра создай видимость талии, затянись в корсет и вообще одевайся строго так, чтобы подчеркивать достоинства и скрывать недостатки. А еще макияж 💋, укладка, маникюр 💅, обязательно симпатичное личико 👸 Еще и скулы нарисуй себе и вообще накрасься так, чтобы лицо казалось худее. Короче, нужно быть супер-пупер-мега ухоженной, только тогда все скажут: “ Ну ок, полнота тебе даже идет!”. Конечно, многие стройные девушки следят за собой ничуть не меньше, в плане макияжей, укладок и “правильной” одежды. Но лично для меня быть худой всегда означало, что я могу пропустить ряд бьюти практик и сэкономить на коммуналке за жизнь в женском теле, типа: “Ну я же худая, что еще вы от меня хотите?. Короче, таков мой тайный план — похудеть и разгуливать с грязной головой и в растянутых трениках 🙈 Я, конечно, преувеличиваю. Но я правда, считаю, что быть худой и спортивной в сто раз проще! Надела майку и джинсы, сделала пучок и все — ты Царь-Женщина! Претензии не принимаются 😅

Я регулярно треню уже не первый год, но, знаешь, чтобы так быстро получить такие офигенские результаты как в #БЕШЕНАЯСУШКА… Похоже, такое бывает только в #БЕШЕНАЯСУШКА, а еще в сказках о быстро худеющих девочках 🧚‍♀ Короче, ближе к концу сезона я начала скорбеть, что вся эта движуха подходит к концу, а следующий сезон #БС выстрелит только осенью 🍂 А вдруг я успею разожраться и залениться? (я же успею) НО ТУТ СЛУЧИЛАСЬ БОМБА!!! Василий Смольный и команда БС не просто так взяли каникулы до осени. В своем инстаграм Смольный рассказывал, что “лаборатория” БС будет работать над программой сушки, а еще доделывать какие-то секретные подвисшие проекты, запускать новые ништяки и все такое прочее. И вот сегодня с утра в моей ленте — новость на миллион! БС ТЕПЕРЬ БУДЕТ СО МНОЙ 365 ДНЕЙ В ГОДУ!!💥 Ребята из сушки не долго тянули кота за это самое, а быстро вывели на рынок новый продукт! 💪 Ты когда-нибудь пользовалась каким-нибудь фитнес-приложением? А приложением по подсчету калорий? А шагомером? А может всем сразу? Я делала именно так и маленечко заколебалась. А теперь все эти полезности будут доступны в одном приложении! #BS365 Workouts! 😱 Короче, я уже скачала и затестила! Сейчас расскажу, как это дело работает. Пожизненно каждый божий день приложение выдает тебе новую уникальную тренировку со встроенным таймером, где тебе сразу говорят и показывают, что и как делать. А потом еще и показывают, сколько калорий ты израсходовала на трене! Да это просто ОГОНЬ В ОГНЕ! 🔥 Я в диком восторге! А еще эта штука будет контролировать твой водный баланс и скажет, когда пора пить водичку! Там же пищевой дневник с КБЖУ и шагомер! Вся инфа по питанию, питьевому режиму, шагам и активности всегда под рукой! Но это только пол-новости, девчули 👌 Как ты помнишь из моих коленопреклоненных постов, Василий Смольный просто боженька мотивации. Теперь ушки на макушке — вот, что он придумал! За каждую сделанную тренировку и за каждую выполненную цель по шагам ты получаешь коины (внутреннюю валюту)💰 Делаешь тренировку — получаешь коины💰 Вышагал 10 000 шагов — получаешь коины 💰 Получаешь коины — подкапливаешь коины — меняешь их на призы!!! Наконец-то мои труды будут справедливо вознаграждены! Наконец-то я смогу наприседать на новенький айфон! А там еще макбуки, электросамокаты, умные весы, крутейшие беспроводные наушники для моих тренировок… Просто праздник какой-то! Я уже скачала! Я уже отпрыгала первую тренировку! Мне уже начислились за неё мои первые “монетки” 😌 Мелочь, а приятно! А какой азарт! 😎Не выиграю в сушке, так стану Королевой Коинов! Ну а еще все оч удобно! Ярко! Круто! 🙌 Короче, делюсь ссылкой на эту новую фитнес-бомбу: clck.ru/DjyLY

Вчера был адский денек на работе 🔥 В прежние времена я бы закончила такой день в обнимку с осетинским пирогом и бутылкой винчика, но не теперь, НЕ ТЕПЕРЬ! Я выстояла, не сорвалась с режима, а весь полученный за день стресс выжала из себя на тренировке от Юли Смольной 💪 Вообще, у меня будто открылось второе дыхание, а если точнее — уже четвертое, как неделя в #БС. До финишной черты еще совсем чуть-чуть 😬 И это знание придает силы. Я была уверена, что вылечу если не на первой, то на второй неделе ТОЧНО, но вот она я — мастер горижопов и заядлый берпифил. Казалось бы, к финишной черте сушкапиплы должны уже подползать, вымотанные нагрузками, но это работает по-другому. Наоборот — в тебе просыпается выносливость, ты становишься быстрее, сильнее, крепче и ХУДЕЕ (а значит немного счастливее 😊)! А теперь традиционная краткая сводка #ДХД_на_сушке: ✅ На этой неделе начался БУЧ. Я успешно чередую белково-углеводные и белково-жировые дни. Вчера было маленечко грустно без углеводов, я привыкла к овсянке с утра, но в целом никаких сложностей (мне легко говорить, ведь сегодня я вдоволь наелась овсянки 😁). ✅ Тренировки все круче. И вот удивительно, ведь выполняют их те же люди, которые всего несколько недель назад боялись прыгать свои первые берпи (или такие как я — кто отжимался с прямых ног только с помощью молитв). ✅ Я бегаю, бегаю, бегаю и очень этому радуюсь! Знаешь, от себя может и не убежишь, зато точно сожжешь лишний жирок и проветришь голову. ✅ Я сделала фото ПОСЛЕ. Но не то самое в черных труселях, а то что должно помочь оценить результаты курса по фейсфитнесу. Результат, как говорится, на лицо! Я его вижу, МЧ его видит, даже начальник на работе его заметил. Во-всяком случае, он сказал, что я выгляжу “отдохнувшей” (надеюсь, он не думает, что я мало работаю 🙈). Я считаю — успех! Точно могу сказать, что лицо стало заметно худее и бодрее. А еще сизый оттенок кожи, свойственный узникам подземелья и жителям Питера, сменился более человеческим. ✅ Задание по основному фото ПОСЛЕ выйдет со дня на день, и я очень надеюсь, что попаду в голосование! ✅ А еще я очень, очень (ОЧЕНЬ) хочу попасть на #БЕШЕНАЯТУСА, тем более, что она состоится в Питере! Было бы круто заполучить в семейный альбом пару фоточек со Смольными, лично познакомиться с бешеным народом, ну и почитмилить, конечно, как в последний раз (надеюсь, будет шаверма 🌯✨). Пока это все! Спасибо за вашу поддержку! ❤️

Нужно учиться принимать комплименты. Серьезно! Это только кажется, что дело нехитрое. Но любая девушка, которая когда-то была гадким утенком (ну или пухлым утенком 🐷), точно скажет, что это еще та наука. Помню, первый год в университете, когда я была полновата, мальчики большей частью в упор меня замечали 💔А когда (N-ое количество кило спустя) у меня появились первые серьезно настроенные ухажеры, на комплименты я отвечала растерянностью и подозрительностью 😑Мысли были из серии: “Ему от меня что-то нужно, но что именно? С кем он поспорил? Может думает, что у меня есть деньги? Или хочет списать конспект?”. А стоило в то время кому-нибудь сказать: “Вау, ты так похудела! Тебе так хорошо!”, первым делом мне мерещился сарказм 😑 Ну либо начинались оправдания из серии: “Да нет, я вот тут опять немного набрала, я вот тут худею еще 🙄”. Короче, долго и упорно я шла к тому, чтобы научиться принимать комплименты и просто говорить “спасибо”, а, когда парень заинтересованно смотрит на меня в метро, не думать о том, что у меня что-то развязалось, задралось или обсвинякалось — просто я ему нравлюсь 💁‍♀ Правда, был случай, когда Вселенная пыталась вернуть меня на бренную землю неуверенности в себе. Я тогда была весьма постройневшая и довольная собой и вот…. 🙌Метро, поезд движется к конечной станции, пассажиров в вагоне почти нет, напротив меня парень, который долго и упорно поедает меня глазами (да, я знаю, что я тебе нравлюсь 💃). Я в наушниках, поэтому, когда он пытается что-то мне сказать, я не слышу (сейчас будет предлагать руку и сердце 👰), так что он подходит и трогает меня за руку, а потом указывает на свой лоб и жестами дает мне понять, вытри мол. В зеркале я увидела, что на лбу у меня черный след пятерни 🤦‍♀️, который я поставила, по всей видимости, обтерев все поручни в метрополитене. Обидно, но знаешь — ничего! Я не дала этому случаю себя сломить 💪Теперь все равно убеждаю себя, если парень смотрит — я ему нравлюсь! Так жить проще и приятнее, согласись? (Но украдкой все равно поглядываю в зеркальце, вдруг у меня пол шоколадки размазано по лицу).

Даже не верится, что позади уже 3 недели #БЕШЕНАЯСУШКА! 😱 Кажется, еще вчера я роняла скупую слезу на свое фото ДО вид сзади, а уже скоро делать фото ПОСЛЕ! Во всей этой круговерти берпи, горижопов, кардио и Судных дней время пролетело очень быстро. Давай маленечко подведем итоги: ✅ Я начала говорить на новом языке — на бешеном. Серьезно, если человек со стороны услышит разговор сушкапиплов, подумает, что это ребята из какой-нибудь секты. Какой еще Судный день? Что значит “Умер, но сделал”? Какие миньоны, какое моджо, какая табата (может чиабатта?), что такое прот, в конце концов 🤨 (это протеин)??? ✅ Я вернула в свою жизнь бег! 🏃‍♀И вспомнила всю попсу из 90-х и нулевых годов во имя #поэтическоекардио. В пятницу я так громко распевала “Знаешь ли ты, вдоль ночных дорог” 😅, что бегущий впереди мужичок замедлился и пропустил меня вперед — вероятно решил, что с психами лучше не связываться. ✅ Я решила испытать себя и вместо трени от Юли Смольной в этот четверг сделала “Моджо” — любую тренировку Смольного 💪 С бешеного языка слово “моджо” переводится примерно как — энергия созидания, творчества и позитива, которая ведет к победе. Ну что сказать? Если бы я увидела такую треню на первой недельке, я бы начала тихонечко молиться Святому Протеину, но к концу третьей недели ты становишься реально выносливее, моджо так моджо — дайте две (на самом деле хватит и одной 👌)! ✅ Фейсфитнес, детка! 💃 Что-то точно изменилось в лице моем, я даже до конца не понимаю, что именно. Как будто все сразу! Лицо стало как-то точенее, кожа определенно более упругой и мешки под глазами почти скрылись из виду! Я теперь залипаю у всяких витрин, зеркал и прочих отражающих поверхностей. Эту штуку я точно буду практиковать до конца своих дней, чтобы однажды кто-нибудь спросил у моего внука: “Это твоя сестра?”. ✅ На следующей неделе начинается самый огонь. Также известный как БУЧ или белково-углеводное чередование! Все это колдунство с питанием нужно, чтобы добиться еще большего и заметного сушка-эффекта. Как это работает? Ой, все! Нет времени объяснять 🤪 Это вопрос к диетологам или к медикам. Все завязано на биохимии организма. Попробую на себе и отпишусь. ✅ И наконец (барабанная дробь) — я похудела! 🙈Цифра на весах меньше, объемы меньше, самые коварные секси-джинсы ВПОРУ! Точные цифры пока озвучивать не буду — это подождет до фото ПОСЛЕ. Но я уже считаю себя победителем 🥇Даже читмилить как-то неловко (из уважения к джинсам). ✅ Ты заметила, что я ничего не пишу про Судный день? Сама в шоке. На первой неделе у меня коленки тряслись от одного этого словосочетания. А теперь это что-то такое… естественное. Вчера была планка и берпи. Ну что сказать? Отстояла, отпрыгала, видос сдала вовремя. Мой бессменный видеооператор МЧ тоже уже наловчился, в пору снимать короткометражное кино “утомленные берпи”. Короче, #ДХД_на_сушке. Осталось совсем чуть-чуть. Так что ты за меня еще немножко поболей ❤️

​​​​Я тут подумала, давно у нас не было сладкого рецепта. Исправим!💪 Хотела выудить из своей копилки рецепт какого-нибудь ПП-тортика, но лето же... так что будет ПП-мороженка 🍧Предупреждаю, этот рецепт я сама еще не тестила, его порекомендовала подруга. Так что, если будешь делать — отпишись в обраточку, что у тебя получилось. Собственно, таковы мои планы на завтрашний читмил 🙌 Можно было, конечно, съесть вкусняшку и повреднее, например брикет жирного пломбира, но я так рада, что вижу результаты сушки, что читмилить жиром в сахаре как-то прямо и не хочется. Решила выбрать что полегче. Но все-таки с “запрещенными” ингредиентами в лице банана и меда 🍌🍯 И то и другое вполне можно вписать в ПП-рацион (если не злоупотреблять), но не сушке, девчули, не на сушке. Но хватит лирики, лови #ДХД_рецепт ✨ Творожное мороженое с персиком и бананом Берем 150 г мягкого обезжиренного творога и взбиваем в блендере с 5 ст. ложками натурального йогурта 🍚 Добавляем два порезанных банана и 1 ст. ложку меда. Еще раз тщательно взбиваем. 🍑Персик меленько режем, добавляем в нашу массу и перемешиваем (вместо персика можно добавить любимые ягоды). Все это дело раскладываем по формочкам (или заливаем в контейнер) и отправляем в морозилку часа на 4. Когда затвердеет, дай немножко постоять, чтобы мороженка стала нежной 👌 На 100 г я насчитала: 90 ккал, Б/Ж/У: 6/0.50/16 Чтобы усилить ПП-эффект, можешь заменить мед на сах.зам. 😙 Приятного аппетита!

Все хотят похудеть так, чтобы вызывать ВАУ-эффект (как у парня на гифке) у друзей, коллег и знакомых, правда же? Готовься, сейчас будет крутой лайфхак 🙌 Я впервые потеряла приличную порцию лишнего жирка в свои институтские годы. И, пока я худела, этого как бы никто не замечал. А все потому, что я продолжала разгуливать в своей максимально свободной одежде. Носила я в то время практически одни плащ-палатки ⛺️, так что никто не знал, что у меня там происходит под всеми этими километрами ткани 😬 Щеки, конечно, уходили, но никакого ВАУ-эффекта это не вызывало, а просто придавало мне изможденный вид. Когда я наконец похудела так, что приобрела уверенность в себе, на радостях решилась обновить гардероб ✨👖 Влезла в джинсы 44 размера (то-то было радости!), впервые купила короткий джемпер и отважилась его надеть! Нужно понимать, какой смелый это был шаг — долгие годы мой гардероб состоял в основном из категории “чтобы попу прикрывало”. Короче, спустя два месяца похудательной программы я явила себя миру в обтягивающей одежде 💃 И это было ВАУ! Столько комплиментов, как в тот день, я не получила за всю свою жизнь, каждый человек в универе, вплоть до гардеробщицы, посчитал своим долгом удивиться насчет моей непонятно откуда взявшейся стройности. Вот и обещанный лайфхак 😅 Ходите в мешковатой одежде месяц другой, худеете, приходите в джинсах-скинни и ХОБА вы восхитительны! Будто за ночь похудела! 👌 Да я знаю, что лайфхак так себе — худеть то все равно придется. Можно, конечно, нарисовать себе скулы косметосом и прикупить корректирующее белье (но зеркало в ванной будет знать правду☝️). Короче, теперь я рассчитываю на ВАУ-эффект после сушки. Если сдам еще один Судный (уже завтра! 😬), точно куплю себе кроп-топ (ты же помнишь я давно собираюсь) и все узнают, что под свитерами у меня прячется не пивной живот, а заметный пресс! Ну слегка заметный. Ну если приглядеться 😑 А тебе удавалось срывать ВАУ-эффект после потери веса? Расскажи в обраточке — интересно.