СТРОЙНОСТЬ СО ВКУСОМ • с душой💚 о теле

Доброе утро! 🥰 Желаю вам отличной рабочей недели 😍 У детей наконец-то начались каникулы. Они в частной школе и учатся по другому графику ☺️ Вы заметили, что июнь пролетел как комета 💫 Осталось всего 2 летних месяца 😉 надеюсь мы все проведем их с пользой и радостью 😻

Мы никогда не готовы к переменам. Но это не значит, что от перемен нужно прятаться. Досчитайте до 5... И примите решение!

Эта ошибка — №1 в рационе ⚠️ Заключается ошибка в том, что человек ест недостаточно белка. Это один из самых распространённых дефицитов, если говорить о нутриентах. Когда мы разбираем с клиентами их рацион, часто видим перекос — например, в сторону углеводов. Или общая калорийность низкая, отсюда также возникает нехватка белка. Животные и растительные белки - основные отличая: - аминокислотный состав: в белках животного происхождения больше незаменимых аминокислот, чем в растительных; - усвояемость: животные белки усваиваются лучше растительных. Рекомендуем сочетать в рационе оба вида белка, 67% животного и 33% растительного. Сколько белка нужно есть? Средняя норма потребления белка в день - 1,2 - 1,5 г на 1 кг массы тела. Иногда организму нужно больше белка - например, во время беременности и грудного вскармливания, в периоды болезни, интенсивных физических нагрузок. Быстрый тест на то, есть ли у вас дефицит белка Чем больше галочек поставите, тем больше поводов проверить уровень белка в организме: 🔲Слабый иммунитет 🔲Недостаток мышечной массы 🔲Выпадение волос 🔲Ломкие ногти 🔲Медленное заживление ран 🔲Кожа дряблая, быстро стареет, появляются морщины 🔲Слабость, бессонница, тревожность, раздражительность 🔲Постоянное чувство голода, тяга к сладкому

С добрым утром и хорошего воскресного дня!

У человека, оказывается, есть одна интересная потребность, которая влияет на его жизнь не меньше, чем потребность в безопасности. И это, вы не поверите, это потребность в … иллюзии! ⠀ И одна из иллюзий -  иллюзия бессмертия. ⠀ Мы действуем так, будто собираемся жить вечно. Откладываем личные дела на потом. И это «потом» чаще всего так и не наступает. ⠀ Потом куплю себе красивое бельё. Потом понежусь в ванной. Потом пообнимаюсь с любимым, поиграю с ребенком, позвоню маме, заеду в гости к другу, начну делать зарядку по утрам… ⠀ Успеем, потом… ⠀ Реально успеем? Жизнь, как поезд, ждать не будет. ⠀ Но в то же время, если бы не иллюзия бессмертия, мы бы давно утратили смысл жизни. А зачем напрягаться, если всё равно всё закончится… ⠀ Что же делать? Жить. Непознанное управляет нами. А тем, что нам известно, мы можем управлять - то есть выбирать, как с этим поступить. ⠀ Что вы откладываете на потом? Что из этого хотя бы на 0,5% можете сделать прямо сейчас? ⠀ Я вчера 15 минут вышивала. 5 лет откладывала. А мне нравится это рукоделие. Но всё некогда было. ⠀ Как будто жить некогда. Или это иллюзия? Вообщем, нужны нам эти «мультики». Как же без них? Но во всем должна быть мера. Даже в скромности 😄

Всем доброго утра и прекрасного дня☀️ Сегодня - самый лучший день, чтобы действовать!

Создатель всего сущего сотворил нас по своему образу и подобию. А значит у нас должен быть навык сотворения мира 😁 Можете смеяться, но это так и есть. Каждый из нас создаёт свою вселенную, свой уникальный мир, который мы называем жизнь! Только большинство людей думают, что жизнь с ними СЛУЧАЕТСЯ! А на самом деле они её СОЗДАЮТ! Как? Мыслью, словом и действием! Всего 3 инструмента для создания собственной Вселенной.  Сначала рождается мысль, и она как атом становится тем, из чего состоят слова !  После сказанного слова рождается действие и после действия наступает событие или результат.  Но первична мысль. 

Мало кто готов быть дисциплинированным, и выполнять подчас Рутинную Работу, изо дня в день, изо дня, в день! Как бы не было сложно, и какие бы не возникали препятствия на пути! Только Время, Терпение, Преданность, приносит свои Плоды!