ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏
☝️Нежелательная еда удовлетворяет Вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять Вас всю жизнь☝️ ‼️Правильная еда - это очень даже вкусно ПП-рецепты, физ-нагрузка и мотивация👌 Фитнес дома 👇👇👇 https://t.me/joinchat/PerE90J_Wco0MDcy
Mostrar más1 555
Suscriptores
Sin datos24 horas
-87 días
-3430 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Никогда не делает ошибок только тот, кто не пробует ничего нового.Смотри внимательнее, все самое новейшее здесь!
📯Красота и Здоровье с SW
📯Эко-эзотерика
📯Самовыкуп Китай. Обучение
📯Статусы для души
📯Все о заработке на маркетплейсах
📯Поставщики Турция и Германия
🎼 Музыка
⊢Музыка в машину и еще кое что)
🏀 Спорт и красота
⊢Фитнес тренировки и не только
⊢Питание.Здоровье.Долголетие.
💞 Цитатники
⊢Футажи и хромакей с видеостока
⊢Идеи рекламы и референсы
⊢Фото и видео для макетов
👼🏻 Дети
⊢Заработок от 2000руб в день
⊢Дизайн детской метрики
⊢Книги для детей
📚 Образование
⊢Посты на разные ниши
🎓 Познавательное
⊢Procreate | Дизайн | Арт курсы
⊢Психология от А до Я
⊢Блогерские курсы 2023
📱 Медиа
⊢Бесплатные png
⊢Монтаж видео | Reels
⊢Андроид Программы+Кинотеатры
⊢Картинки на любой вкус
⊢Секреты Reels | Монтаж |2023!
⊢PNG, Футажи, Фоны!
⊢Stories-идеи
💄 Для женщин
⊢Создай свою карту желаний
⊢Мотивация и цитаты
🎉 Развлекательное
⊢VIP Шаблоны
⊢Лайфхаки на все случаи жизни!
📨 Для Telegram
⊢Боты Telegram 2023
⊢SMM | Таргет | Чат-боты
⊢Бесплатно курсы Телеграмм Вк
🍕 Кулинария
⊢Худеем правильно и вкусно
🎨 Творчество
⊢Shokobox png
⊢Картинки, обои, фоны
⊢Надписи png
⊢Шрифты
⊢Журналы, книги и МК | Вязание
⊢Журналы|Выкройки
📈 Бизнес
⊢Книги по Бизнесу/Продвижению
⊢Оформление Инстаграм, Телеграм 2023
⊢Ответы на возражения клиентов
💰 Магазины
⊢Красивые поздравления
🏡 Для дома
⊢Секретная халява везде!
⊢Магия привлечения денег
📯Статьи о женской психологии
📯Авторский lifestyle блог
📯Поставщики,обучение, заработок
📯Система рекрутинга без отказов
📯Дополнительный доход декрет
📯Выбираем профессию вместе
➕ Добавить свой канал
🖤 Продвижение в Telegram
3100
Порой за счастье
нужно бороться даже с самим собой. Но сейчас абсолютно у каждого есть возможность получить каналы платные бесплатно !
🌼Обзоры востребованных профессий
🌼Психология упражнения советы
🌼бизнес с турцией
🌼Заработок онлайн
🌼Миллион на наставничестве в Телеграм
🌼Поставщики,обучение,доход
🎨 Творчество
⊢Candy bar
⊢Буквы и цифры png
⊢Shokobox png
⊢Надписи png
⊢Шрифты
⊢Журналы, книги и МК | Вязание
📱 Медиа
⊢Таргет настройки
⊢Бесплатные png
⊢Монтаж видео | Reels
⊢Андроид Программы+Кинотеатры
⊢Картинки на любой вкус
⊢Stories-идеи
🎉 Развлекательное
⊢Фоны | Обои | Избранное
⊢VIP Шаблоны
⊢Лайфхаки на все случаи жизни!
⊢Идеи Stories | Съемка и монтаж
🏀 Спорт и красота
⊢Фитнес тренировки и не только
⊢Трансфигурация | Спорт | Питание
💞 Цитатники
⊢Футажи и хромакей с видеостока
⊢Идеи рекламы и референсы
⊢Фото и видео для макетов
📚 Образование
⊢Посты на разные ниши
⊢Лучшие курсы и франшизы
🎓 Познавательное
⊢Психология от А до Я
⊢Procreate | Дизайн | Арт курсы
⊢Блогерские курсы 2023
👼🏻 Дети
⊢Заработок от 2000руб в день
⊢Дизайн детской метрики
⊢Книги для детей
📨 Для Telegram
⊢Боты Telegram 2023
⊢SMM | Таргет | Чат-боты
⊢Бесплатно курсы Телеграмм Вк
🍕 Кулинария
⊢Худеем правильно и вкусно
⊢Курсы для кондитеров/рецепты
📈 Бизнес
⊢Книги по Бизнесу/Продвижению
⊢Оформление соцсетей 2023
💰 Магазины
⊢Женская территория | Находочки WB 2023
⊢Красивые поздравления
💄 Для женщин
⊢Мотивация и цитаты
🏡 Для дома
⊢Секретная халява везде!
🌼Поставщики Турция и Германия
🌼Энергии мест Силы
🌼Авторский канал
🌼Система рекрутинга без отказов
🌼Заработок без продаж
🌼Кэшбэк 5-25% на БАДы и Косметику
➕ Добавить свой канал
🕊 Продвижение в Telegram
3000
00:39
Video unavailable
Ленивый, но полезный завтрак- яичные блины
КБЖУ на 100 гр: 157/9.2/7.6/15
Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- соль, перец
- молоко 150 мл
- помидор большой
- рисовая мука 3 ст.л
- зелень по желанию
- сыр 120 гр
🥦 Еда без вреда 🥦
👍
❤️
13670
00:48
Video unavailable
Вкуснейшая ПП-галета с абрикосами
КБЖУ на 100 гр: 128/7.5/2.9/17.3
Ингредиенты для галеты:
- мука рисовая 150 гр
- яйцо
- брикетный творог 100 гр
- сливочное масло 30 гр
- подсластитель 1-2 мерные ложки
- разрыхлитель 1 ч.л без горки
Ингредиенты для начинки:
- брикетный творог 100 гр
- белок яйца
- подслатитель
- абрикосы 300 гр
Автор в инстаграм: pp_sport_mama
🥦 Еда без вреда 🥦
👍
❤️
8060
00:57
Video unavailable
Салат с языком
Ингредиенты:
Отварной говяжий язык - 400 гр
Кабачок - 2 маленьких
Болгарский перец - 1 крупный
Огурец - 2 средних
Небольшой пучок петрушки/кинзы⠀
Заправка:
Соль
Свежий чеснок - 1 зубчик
Соевый соус
Растительное масло
Лимонный сок⠀
Кабачки:
Растительное масло, немного соли и сухого чеснока⠀
👍
❤️
8420
00:25
Video unavailable
😍Конвертики с сытной начинкой
Ингредиенты:
Сыр 100г
Мясо готовое 100г
Яйцо вар. 2шт
Зелень любая
Сметана 80г
Специи (смесь перцев, соль, чеснок сушеный)
Лаваш 200г (4 листа)
👍
❤️
6630
00:40
Video unavailable
Быстрые ПП-пирожки.
КБЖУ - 203 ккал (10/6.7/25)
Ингредиенты:
Для теста:
-2 яйца
-400 гр кефира
-200 гр мягкого творога
-150 гр рисовой муки
-1 чл разрыхлителя
-1 чл соли
Для начинки:
-350 гр фарша
-1 луковица
-1/2 чл зиры
-1/2 чл сухого чеснока
-соль , перец по вкусу
👍
❤️
6030
Photo unavailable
СЫРНАЯ 🧀 ЛЕПЁШКА ЗА 5 МИНУТ
⠀
✅ КБЖУ - 368/ 24/ 14/ 33
⠀
🔆 Ингредиенты:
Смешиваем ⤵️
▫️1 яйцо + молоко 80 г+ мука кукурузная 43 г (любую) + сыр 50 г натереть (у меня 15%) + зелень/соль /перец.
〽️ Готовим:
▫️Все хорошо размешать. Отправить тесто на раскалённую сковороду (у меня а/п, так что без масла). ▫️Накрываем крышкой и до готовности, 5-7минут. Можно с двух сторон.
👍
❤️
7030
Photo unavailable
Рецепт протеиновых вафель 🧇
- 2 Смарта ЕД
- 1 Яйцо
- 30 грамм воды
Готово ✅
Ед можно заменить на сладкие вкусы 😘😋 Вам на заметку : вафли (сладкие и не сладкие) из наших коктейлей получаются полезными и менее калорийными🥰❤🔥👌
👍
❤️
11210
Photo unavailable
Булгур с курицей в рукаве
Рассыпчатый ароматный булгур с курицей и морковкой в духовке в рукаве - тот случай, когда нужно приготовить что-то быстро и просто, а главное вкусно. Достаточно лишь сложить булгур с куриными бедрами, морковью, луком и чесноком в пакет для запекания, приправить специями, залить водой, а все остальное сделает духовка. И вот мы получаем полноценное блюдо, в котором мясо с гарниром и овощами готовится вместе. Настоящая экономия сил и времени, и никакой лишней грязной посуды.
на 100г - 105 ккал
Б/Ж/У - 7.6/0.7/14.2
✅Ингредиенты
Булгур 350 г
Бедро куриное без кожи 600 г
Лук репчатый 1 шт
Морковь 1 шт
Чеснок 1-2 зуб.
Вода (кипяток) 600 мл
Соль 1-1.5 ч. л.
Смесь перцев 1/3 ч. л.
Куркума 1/2 ч. л.
Приправа к плову 1 ч. л.
Барбарис (ягоды) 10 шт
По желанию можно добавить другие овощи
👍
❤️
6620