Выбор профессии. Поиск работы👌

​​Синдром профессионального выгорания Раньше считали, что профессиональное выгорание происходит, когда человек долго работает с людьми. Тогда почему есть люди, которые работают годами продавцами/ психологами/ врачами и не выгорают. Или наоборот - экономист, сидя за компьютером, спустя 5 лет полностью истощён. ⠀ Когда я превратилась из полностью здорового сотрудника в человека, который ходит на больничный несколько раз за год. Когда работа перестала приносить удовольствие, и я минуты считала до выходных. Я поняла, что и меня настиг синдром выгорания. ⠀ Но почему так происходит?⠀ Я глубоко убеждена, что выгорание происходит только с теми, у кого нарушается баланс ДАЮ-БЕРУ. ⠀ ‼️ Вот три главных причины выгорания: ⠀ 1️⃣ продолжительный напряжённый рабочий режим 2️⃣ высокая эмоциональная нагрузка 3️⃣ длительное отсутствие материального/психологического поощрения ⠀ 🎲 Что объединяет эти причины?⠀ Только то, что человек всего себя отдаёт работе, и ничего не получает взамен: ни похвалы, ни вознаграждения, ни ощущения важности и нужности. ⠀ Попросту он не реализует свои потребности, тогда и нарушается баланс всех систем организма и происходит сбой. Что делать? ⠀ ✔️Срочно менять работу, жизнь, установки. ✔️Отдохнуть. ⠀ И не верьте советам типа: сходи на массаж. Это не поможет. Надо лечить не симптом, а причину. ⠀ Если вы будете продолжать работать, истощая себя, вы получите депрессию. И не ту, про которую мы все болтаем каждый день. А ту, истинную депрессию. А она очень страшная, и сложно лечится. ⠀ Если вы вспомните про свои потребности и начнёте их удовлетворять, то вам не будут страшны ни переработки, ни общение со сложными клиентами, ни многозадачность, ни профессиональное выгорание.

​​Рейтинг: самые перспективные и самые плохие отрасли для построения карьеры Карьерный консультант Алена Владимирская составила интересный список. По её мнению, все мотивы, движущие нашу карьеру, можно разделить на 4 направления: - деньги, - власть, - интересные проекты, - безопасность (страх потерять работу). И вот какие отрасли наиболее и наименее перспективны с точки зрения этих мотивов до середины 2021 года. 💰 Деньги Лучшие отрасли 1. Интернет 2. Банки и финансы 3. Интернет и e-commerce 4. Многопрофильные холдиги и управление активами 5. Сырьё Худшие отрасли 1. HoReCa (с английского Ho – Hotel, Re – Restaurant, Ca – Catering) 2. Концерты, парки, выставки, театр 3. Услуги физлицам 4. Образование 5. Армия и полиция 🌪Безопасность в пониманиеи карьеры (вероятность потерять работу) Лучшие отрасли 1. Госслужба 2. Банки и финансы 3. Фарма 4. Нефть и газ 5. Интернет Худшие отрасли 1. HoReCa 2. Розничная непродовольственная торговля 3. Медиа и СМИ (о да!) 4. Автомобилестроение и обслуживание 5. Стройка и управление недвижимостью 🌟Интересные проекты Лучшие отрасли 1. E-commerce 2. Арго 3. Образование 4. Фудтех 5. Интернет Худшие отрасли 1. ЖКХ (у меня есть теория, что в ЖКХ попадают те, кто очень грешил в прошлой жизни). 2. Армия и полиция 3. Оптовая торговля 4. Страхование 5. Классическая логистика 👑Власть и влияние Лучшие отрасли 1. Госслужба 2. Медиа и СМИ 3. Оборонная промышленность 4. Нефть и газ 5. Армия и полиция Худшие отрасли 1. HoReCa 2. Консалтинг 3. Концерты, искусство, парки и музеи, выставки 4. Оптовая торговля 5. Услуги физическим лицам Что с этим рейтингом делать, чтоб он вам был полезен? ✅Определите, какой мотив (или комбинация мотивов) для вас главенствует. ✅Найдите тройку отраслей, которые максимальны для вашего пересечения ✅Попробуйте попасть туда, исходя из ваших конкурентных преимуществ «Вам, конечно, кажется, что самый важный вопрос - а как попасть в выбранную отрасль? Смею вас уверить, что "как попасть" совсем не самое сложное - это просто карьерная технология», - пишет Алёна. А вот выбор отрасли - это шаг к построению осознанной карьеры" Источник: Фейсбук Алёны Владимирской

​​Ораторское мастерство - практика Когда вам предстоит публичное выступление, согласитесь, хочется, чтобы внимали каждому слову, и очень расстраивает, если замечаешь гуляющие взгляды, обращаясь к публике. Искусство оратора – навык, который можно развить, и сегодня мы расскажем, каким должен быть ваш первый шаг на этом пути. Возьмите любой текст на 200-300 слов и прочитайте его с выражением на диктофон. После этого прослушайте запись и выделите ошибки и недочёты. На что обратить внимание: ❇️Хватает ли вам воздуха? Сколько вы можете проговорить на одном вдохе? Вы вдыхаете быстро, и это никак не отражается на чтении, или делаете большие неуместные паузы? Какие ещё проблемы с дыханием вы замечаете? ❇️Правильно ли вы расставляете акценты в речи? От того, как вы ставите смысловое ударение, во многом зависит понимание речи слушателями. ❇️Не монотонна ли ваша речь? Речь не должна быть однообразной. Причём повтор одних и тех же интонаций из раза в раз тоже считается однообразием. Даже если вы очень живо прочитаете предложение, но повторите свои интонации в двух-трёх последующих, это будет звучать скучно и безынтересно. ❇️Нет ли у вас проблем с дикцией, произношением? Если есть, то на что следует обратить внимание? ☝️Само по себе это упражнение не разовьет ваш навык красиво говорить, однако оно поможет выявить слабые места и определить, над чем стоит работать именно вам и какие упражнения использовать.

​​Профессия настоящего Специалист по адаптации мигрантов - на данный момент эта профессия набирает обороты и становится всё востребованнее. В том числе удаленно 👌 Это профессионал, который обучает национальному языку и культуре, в том числе через онлайн-платформы. Уже сейчас в Москве и Санкт-Петербурге открываются школы русского языка для мигрантов – в том числе и для детей при обычных школах.

​​Ассертивный стиль поведения Это способность человека отстаивать свои интересы, не задевая при этом чужих. Также этот навык способствует повышению собственной самооценки до адекватного уровня, помогает научиться говорить «Нет» в ситуациях, когда собеседник злоупотребляет человеческим или дружеским расположением, а также занимать активную позицию во взаимодействии с людьми. Сегодня мы дадим несколько рекомендаций о том, как быть более ассертивным: 1️⃣Оцените свой стиль: Вы высказываете свое мнение или молчите? Вы говорите «Да» на дополнительную работу, даже когда есть личные неотложные дела? Вы быстро судите или обвиняете? Люди боятся говорить с вами? Следует понять свой стиль, прежде чем начать вносить изменения. 2️⃣Используйте «Я»-заявления. Использование выражений «Я» позволяет показать другим, что вы думаете или чувствуете, не неся обвинительного оттенка. Например, скажите: «Я не согласен», а не «Вы ошибаетесь». Если у вас есть запрос, скажите: «Я хотел бы, чтобы вы помогли с этим», а не «Вам нужно сделать это». Формулируйте свои запросы просто и конкретно. 3️⃣Практикуйтесь говорить «Нет» Если вам трудно отклонять запросы, попробуйте сказать: «Нет, я не могу сделать это сейчас». Не стесняйтесь – будьте прямым. Если объяснение уместно, излагайте его кратко. 4️⃣Используйте язык тела. Общение – это не всегда только слова. Действуйте уверенно, даже если вы этого не чувствуете. Сохраняйте вертикальное положение тела, но немного наклонитесь вперед. Регулярно смотрите в глаза. Сохраняйте нейтральное или позитивное выражение лица. Не скрещивайте руки или ноги. Практикуйте ассертивный язык тела перед зеркалом или с напарником.

​​Рациональное использование «временных ям» Как бы детально всё не было продумано и спланировано, насколько бы организованными вы ни были – абсолютной защиты от ловушек времени это не гарантирует. Вы должны быть готовы к «временным ямам» – дырам в вашем распорядке. Они появляются, когда ваш партнер опаздывает на встречу, когда дольше обычного идёт совещание, когда ваша работа зависит от других. Такие моменты следует учитывать и использовать с пользой для себя. Стоите в пробке? Позвоните родителям или утрясите детали относительно предстоящих дел с коллегами. Ждете решения, без которого не можете начать? Не дайте прокрастинации взять верх. У вас точно найдутся менее важные дела, которыми, тем не менее, можно заняться.

​​Планирование и приоритизация Не держите список в голове – запишите. Не планируйте на день больше 2-3 важных дел. Составили список – следуйте ему. Отдавайте предпочтение делам важным и срочным, а не срочным, но не важным. В целом планирование и приоритизация помогут: конкретизировать цель, получить чёткий план, начать действовать.

​​Хронометраж Первое и главное – понять, куда уходит время. Провести хронометраж можно как с помощью наручных часов и листка бумаги, так и с помощью специальных программ или мобильных приложений (например, таких как ManiacTime, если вы весь день работаете за компьютером). Всё, что нужно – в течение некоторого периода замерять время, которое тратится на разные действия. Но при этом важно фиксировать именно все действия: начали работать с таблицами Excel – отметили начало, отвлеклись на соцсети – записали начало (и конец работы с таблицами) и т.д.

​​Пожиратели времени Бывает, приходишь с работы, разогреваешь ужин, включаешь телевизор и… не замечаешь, как проходит вечер, за который хотелось столько всего успеть🙈 Знакомо? В таких ситуациях оказывается каждый из нас. И виноваты в этом хронофаги, или пожиратели времени – действия, которые отвлекают человека от основной деятельности, мешают выполнять работу вовремя и достигать поставленных целей. Самые распространенные из них: 🔺 отсутствие приоритетов; 🔺 личная неорганизованность; 🔺 нечеткая постановка целей; 🔺 отсутствие самодисциплины; 🔺 нереалистичные объёмы взятой на себя работы; 🔺 отсутствие делегирования; перфекционизм. Это лишь основные ловушки времени – на деле их гораздо больше, однако акцент стоит сделать именно на методах борьбы с ними. Об этом мы и расскажем в следующих постах 👇

​​Карьерный онлайн-митап Приглашаем на важное карьерное онлайн событие этого года! ⚡Когда? Уже в эту субботу (19.09) ⚡Для кого? Для всех, кто ищет работу, пытается понять, что изменить в своем карьерном пути, куда двигаться дальше, на что обратить внимание при поиске работы. ⚡Что там будет? Встречи с интересными специалистами, консультации в режиме реального времени. ❗Очень рекомендую найти время и принять участие 👌