Nutriloni

Сегодня пришлось отклонить запрос на личное ведение, потому что девушке хотелось начинать день с красивой тарелочки, полной разноцветных пилюль — ведь так много кто делает, ну и это то, что поддерживает организм. На самом деле ничего лучше не поддержит наш организм, нежели здоровый сон, адекватная еда и зарядка, которую мы не пропустили. Но бады создают иллюзию заботы о себе + это сильно легче, чем вносить изменения в жизнь. Поэтому так всё и будет, несём здоровый подход в массы медленно, но уверенно)

Рацион на 4-ю неделю во вложении ☝

Насладитесь новыми идеями на следующую неделю🙃🤝

Поке-боул — это гавайское блюдо, которое обязательно содержит в себе морепродукты, рис/другую крупу и ряд вкусных компонентов, таких как бобы, морская капуста, манго, зелень итд По факту — это пример сбалансированного приёма пищи👋 Но аккуратнее с соусом, его обычно очень много, поэтому лучше брать отдельно и добавить столько, сколько нужно. Любите?🤔

А действительно

Вдохновение на следующую неделю. Вдруг, вам нужны идеи новых блюд😜

Рацион на 3 неделю во вложении ☝

Авитаминоз и что с этим делать часть 2 В предыдущих частях мы выяснили кому не нужно бояться авитаминоза и на какие критерии ориентироваться, чтобы называть себя здоровым человеком с адекватным подходом к жизни. Но что делать, если вы не уверены в своём состоянии, а ваш рацион некрепко стоит на базе из 30 видов овощей и зелени в неделю? Первое и очевидное — начните внедрять всё то, о чём я твержу постоянно. Займитесь своим рационом, организуйте нормальный режим ночного сна и конечно, запишитесь уже на постоянные тренировки, которые будут вас радовать. Это всё достаточно глобально и займёт не одну неделю, но чем раньше вы начнёте — тем лучше. Мы можем получить всё необходимое из пищи, но только в том случае, если у вас нет дефицитов. Если они есть — сначала их нужно закрыть, а уже потом поддерживать уровень с помощью сбалансированного рациона. Как понять какие у вас дефициты? Сдать анализы. Я рекомендую держать к путь к доказательному врачу по той проблеме, которая вас беспокоит. Условно, у вас акне — вы идёте к докмед косметологу, низкий уровень энергии — к докмед терапевту, если у вас головокружение после куска торта — вам может помочь докмед эндокринолог. Да, доказательная медицина в этом вопросе обязательна, потому что только в этом случае вы не получите список бессмысленных анализов на 30тр и беспощадных препаратов без доказанной эффективности. Если вы пойдёте в лабораторию и сдадите рандомный список показателей из интернетов, смысла тоже не будет, ведь нужно понять что там у вас происходит. И даже если вы так уже сделали, за расшифровкой всё равно придётся идти к специалисту) Будьте благоразумны и задавайте вопросики с комментариях. #авитаминоз

Вдохновляемся на рабочую неделю 🥰

Сбалансированное питание — это сложно, долго и дорого? А вот и нет! Продолжаем разрушать этот миф вместе с нашим нутрициологом Алёной Речкаловой! 🤓 На протяжении всего месяца, раз в неделю мы выкладываем пример готового плана питания на ближайшие 7 дней 📝 Рацион на первую (если пропустили) и вторую неделю уже ждёт вас в нашем чат-боте 👈

Хотелось бы вам сообщить, что продолжение сказа про авитаминоз уже готово, но я — это я, поэтому выйдет оно, наверное на следующей неделе.😁 Пока что предлагаю вам насладиться предыдущими частями по тегу #авитаминоз и посмотреть подборку перекусов, которые могут сопровождать вас в любой из моментов🥗🥗

Смешать грейпфрутовый сок с газировкой — отличная идея) Но кто мы такие, чтобы делать это самостоятельно. Нашла в Азбуке, 10 ккал на пол литра.

П-с-с, мы постные полезные продукты. И мы здесь, чтобы сделаем ваш пост вкусней и разнообразней. Как именно? Рассказали в карточках! Кстати, каждого из нас с заботой о вашем здоровье отбирала нутрициолог Алёна Речкалова 🧡 А найти нас можно в интернет-магазине «Глобус»! Реклама. ООО «ГИПЕРГЛОБУС».

Провела сегодня лекцию для ребят из Skyeng и очень довольна. Спасибо за тёплый приём и такую дружескую атмосферу🫶🏼🥰 А ваш нутрициолог легко согласовывает винишко?