audience statistics Nutriloni

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Доброе утро и салат на компанию 💁🏻‍♀️

Как увеличить количество овощей и зелени в своём рационе?🫑🥬 🫑 дополняйте каждую свою трапезу салатом — он может быть из любых, в том числе сезонных овощей (капуста + морковка) или просто из разной зелени с семечками и вкусным маслом 🫑 используйте разные виды овощей и зелени: обратите внимание на краснокочанную капусту, помидоры всех цветов, лук-порей, салатные миксы разных цветов и видов 🫑 если вы запекаете мясо или рыбу, запекайте овощи вместе с ними 🫑 готовьте овощные закуски (запеките морковь, нафаршируйте сладкие перчики или помидорки творожным сыром) 🫑 добавляйте свежий укроп, петрушку и зелёный лук к супам и вторым блюдам при подаче 🫑 овощные супы, в том числе супы-пюре — отличный способ наполнить свой рацион полезной клетчаткой 🫑 старайтесь добавлять овощи к гарнирам из круп (морковь, лук, свежемороженый зелёный горошек и кукуруза) А в вашем рационе много овощей?🍅

Мем-пятница сегодня!

Греческий лимонный суп 🍋 У меня периодически появляются подопечные, которые не хотят скучной и быстрой еды, а наоборот тянутся к интересным и достаточно сложным рецептам) Иногда я думаю, что кулинарная книга будет логичным развитием моей карьеры😜 #рецепты

Салатное вдохновение💫 Для того, чтобы усилить пользу: • используйте разные нерафинированные масла каждый день (кунжутное, оливковое, тыквенное, грецкого ореха, авокадо, макадамии) • добавляйте семечки — у меня всегда есть конопляные, тыквенные и подсолнечные 👌🏼

Когда мне становится грустно, я просто перечитываю обратную связь от моих студентов #обожаю

Боул для завтрака, а может и для обеда😼 Я использую масло гхи с чесноком для жарки и просто как самостоятельный продукт — его легко сделать самостоятельно, ну или купить) Между рисом и яйцом можно положить любые овощи, например тушеную капусту или цукини, зелёный горошек или кукурузу. А вместо соевого использовать низкокалорийный терияки-соус💫

Готовим паприкаш 🫑🌶️

 • 

индейка 400 гр

 • 

репчатый лук 1 шт

 • 

болгарский перец 2 шт

 • 

чеснок 1-2 зубчика

 • 

куриный бульон 300-500 мл по вкусу

 • 

томатная паста 1-2 ст.л./помидоры

 • 

оливковое масло 1 ст. л.

 • 

сливочное масло 5 гр

 • 

молотая паприка

 • 

молотый чили

 • 

копчёная паприка

 • 

сухой чеснок

 • 

черный перец

 • 

соль

По желанию можно добавить тыкву и цукини к овощам

Обваливаем индейку (можно куру, а можно куриные ножки/бёдра) в разных видах парики, соли и сухом чесноке. Обжариваем на небольшом количестве масла, убираем. Пассируем лук, морковь и сладкий перец (+тыкву) на сливочном масле, посыпаем смесью разных видов паприки. Соединяем овощи с мясом, добавляем бульон (или воду), томатную пасту и снова немного паприки. Выдавливаем чеснок, закрываем крышкой и тушим минимум час на небольшом огне. #рецепты

Маааааленькое посудное включение из Глобус💘

Доброе утро и не забудьте сделать небольшую зарядку🌞

Скромная мем-пятница сегодня)

Когда ракурс решает😜 Если вы расстраиваетесь, что кто-то в соц.сетях худой и красивый — не расстраивайтесь. И это я ещё фоторедакторы не использовала)) Сравнивайте пожалуйста себя с собой и никогда не смотрите по сторонам. Тот факт, что вы читаете мой блог, говорит о вас как о человеке, думающем о своём образе жизни. И это здорово 🤍