Травматерапевт, психолог🌿

Вчера была годовщина смерти мамы🤩 И я с огромным удивлением осознала, как много я сделала, чтобы исцелиться после ее потери🤩 Для меня было так круто, что после многих лет "да мне все равно" и лет отторжения я смогла посвятить вечер чтению ее стихов, разговору о ней. И правда с теплотой говорить о ней. ❤️очень благодарна тем, кто разделил со мной этот вечер. Так ценно, когда рядом есть те, с кем можно говорить о чувствах, кто поймет или постарается понять. Расскажу мою историю👇

И, пока я не забыла! Опять беру человека в Полевую работу. 10 встреч до Нового года. С нового года цены повышаю на нее💙

Часто слышу "я знаю, что должен злиться, но не могу", "у меня нет злости, я ее понимаю", "я не хочу тратить силы на злость". В чем тут логические ошибки, отнимающие силы, рассказываю:

Как я люблю наши супервизии. Мало о них пишу, но уже 4 года, как я в травматерапевтической парадигме, я поражаюсь, как же удивительно все устроено.

Привет всем новеньким👋немного о себе расскажу🐱 Я бережный психолог-панк. Что это значит? 1️⃣Я очень принимающая. Не добренькая. Вообще не моя история. ❤️А именно бережная и принимающая. Я очень многое могу понять, услышать и принять. Благодаря опыту и сверхчувствительности. Со мной ты сможешь почувствовать, в чем разница между тобой, как личностью, и твоим поведением/состоянием 2️⃣Как панк, подвергаю сомнению все, что многие считают за нерушимые догмы. Например, что болезни нельзя лечить психотерапией. Где-то успешно, где-то не очень - лечу. Или что влюбленность невозможно отключить. Можно. Или что созависимость лечится усилием воли. Нет, можно полностью сменить внутреннее состояние - так, что вам будет все равно❤️на человека и то, что он делает. Не сразу, но станет. Причем, даже если вы напились, и вам очень одиноко, а он пишет, что обижать вас было ошибкой всей его жизни. Кому-то, как мне, на такую работу потребуются годы. Но они все равно пройдут - а так вы поменяете то, что мешает жить хорошо. 3️⃣я душный трудоголик. По опыту я знаю, что очень многие затруднения решаются - но люди часто сдаются раньше, чем что-то начинает получаться. Труд, труд и еще раз труд. Время, вложения и труд. Опыт у меня неебический, матерюсь много, говорю,как есть. Про опыт расскажу отдельно, пока просто напишу, что работаю с потерями, горем, депрессиями, созавистмостью, эмоциональной зависимостью. Ну и мои любимые темы - синдром самозванца, тревожка, увеличение дохода, самоценность. 🧠Всем рада, давайте знакомиться. Напишите о себе, откуда и почему тут🥹 старенькие мои тоже подключайтесь❤️почему вы еще со мной? 💡о себе тоже пишите, давно мы не болтали нормально)

Привет, новеньким❤️вас неожиданно много!😨Завтра напишу о себе, познакомимся, а пока расскажите, как меня нашли🥰 ❤️Я все еще восстанавливаюсь от болезни, поэтому для тех, кто как я, планирует тюленить, фильмы на выходные (в комментариях делитесь своими): 🌝Короткометражки Уэса Андерсона по Роальду Далю 🖤Тайна Коко 🖤Дикий робот, 2024г. 🤍О Брат, где же ты? 2000г. И мини-сериалы: 🖤Неортодоксальная 🖤Дрянь 🖤Я не шучу, 2021

Важный этап исцеления - перестать давать себе невротизирующие и разрушительные послания🪴 📎Вслед за значимыми взрослыми мы продолжаем повторять когда-то полученные эмоционально заряженные оценочные суждения. "Что со мной не так?! Я больная, неадекватная" "Меня невозможно любить, со мной тяжело" "Я лентяй", "Я тупой", "У меня руки не из того места" - думаю, вы много вспомните примеров, делитесь ими в комментариях. 🔥Эти послания какое-то время могут гнать вперед - в попытке избежать ощущения неполноценности человек будет стараться больше делать, лучше работать, но в какой-то момент токсический стыд всё равно догонит. И наступит выгорание, депрессивный эпизод и пофигизм по отношению к своей жизни ("Сколько ни делаю, лучше не становится")😕 🙂Важно отрастить свою взрослую часть, которая сможет вставать между унижающим, стыдящим родителем и внутренней уязвимой, доверчивой частью - и объяснять второй, как всё устроено, а первую отгонять со словами "ты не помогаешь" и переучивать взаимодействовать с собой - потому что иначе я разрушаюсь.

Например, вместо посланий себе типа: "ленивая дура" - "что с моим уровнем сил? Каких сил мне не хватает - моральных или физических? Почему? Что произошло, куда они ушли? Похоже, я сильно устала на этой неделе после конфликта на работе. И мне не хочется для них стараться. Как я могу себе помочь? Наверно, выписать в дневник обиду на начальницу, а потом вынести это на терапию, чтобы решать, что делать дальше».

❤️Эта работа требует включенности, доброжелательного к себе внимания и всестороннего знания о себе, которое развивается через искренний интерес к себе - и через терапию, когда другой взрослый также включен и заинтересован в том, чтобы вам было хорошо. #база #птср #кптср #сценарии https://t.me/evalifetherapy

Сегодня у нас прям очень энергично прошла группа про Тень⚡️ 🌸По кайфу было то, что девочки позволяют себе бытовое-живое-настоящее. Раздражаться, тупить, ворчать, молчать, а не развлекать других. 💕Живое побеждает этикет, учимся видеть друг друга и договариваться😵‍💫 Говорили сегодня о том, как привычно девочкам нарушать свои границы🤔 Просто и легко подвинуться там, где, возможно, двигаться не хочется🥺 А сигналы от чувств и тела, что "мне не ок" давно уже спрятаны от самих себя💔 🔥А еще был такой ценный момент, когда участницы делились тем, что стали ощущать злость - и столько сил высвободилось! И клиенты пошли, работы прибавилось, энергия есть - и о себе заботиться не стыдно - и отказывать тоже можно💥 люблю, когда девчонки живые, а не удобные🎊 счастливые💡

Пойду работать, а Вы🤩 расскажите, Есть ли у вас опыт переключения между состояниями?🤩 что вот ещё какое-то время назад, минуту или месяц назад вы были подавлены, напуганы, сильно обижены на человека/ситуацию. А теперь, что бы человек на другом конце провода ни делал, вам абсолютно всё равно. Или вы по-хорошему злы и можете защищать границы. И это не защита, не уход от чувств, а потому, что вы прожили чувства🤩 достали их из себя. И старые состояния не возвращаются. Или уже в меньшем объеме, более управляемые🤩 🤩И насколько этот опыт обширный?🤩

Вы к моим словам "где обида относится к настоящему, а где к прошлому"? Тоже на две части разделю ответ. 1️⃣Обида часто является не только и не столько реакцией на то, что произошло здесь и сейчас. А проекцией прошлого опыта, в обиде человек наделяет действия близкого теми смыслами, которые не относятся к партнеру/другу/подруге/коллеге, а относятся к детско-родительскому опыту.

Например, Маша расстраивается, что подруга первая не пишет и не звонит. Или что она пошла куда-то без него. Обижается, делая вывод, что это потому что "я ей не нужна". Так Маша себя чувствовала регулярно в детстве, когда мама уделяла больше внимания брату, чем ей. А ей - только когда она болела. Справедлива обида? По отношению к маме - да. По отношению к подруге - надо выяснять. Возможно, та просто в своём процессе не учла, что отдалилась. Может, она проживает расставание и боится напрягать подругу. Или вся в делах, но это не про то, что Маша ей не нужна.

2️⃣человек сделал то, что ранило вас. И не помогает ему донести что так не надо. Вы не столько злитесь, сколько обижаетесь. Здесь обида про настоящее, но она не решает проблему. Здесь надо доращивать себя до здоровой злости и способности говорить о своих границах прямо, прояснять и решать. В обиде это невозможно.

Конечно. Если человек хочет. В терапии очень многое можно исцелить - или адаптироваться и научиться себе помогать. Для этого нужны регулярные усилия - как и в любом другом деле, будь то музыка, велосипед или работа. Постепенно человек сможет научиться понимать, что его выбило, почему, какие причины этого, какие у него триггеры, как ему в эти моменты с собой обращаться. А как - с близкими

Привет, обиды вообще интересная тема, продолжим 💜