Травматерапевт, психолог🌿

Как жааааль, как отвратно, что больше тех, кто все время исполняет. Мемчик в тему.

Честные люди - те, кто честны с собой - это драгоценность💎 Потому что с ними возможна настоящая близость. Не «я это ты, ты это я», что вранье само по себе. И не куча защит в стиле

- я не злюсь, что ты выдумываешь -да мне все равно, что хочешь, то и делай - я мужик, я вообще не грущу - я девочка, а ты решай!

А реальность, в которой можно начать сближаться и строить не соседские, а близкие отношения. 🗣️Мне больно, когда ты так делаешь, потому что наши отношения мне дороги. 🗣️Мне тяжело от того, что я не справляюсь с нагрузкой. Я боюсь, что ты будешь считать меня неудачником 🗣️Я боюсь взять на себя ответственность, я не потяну. Я боюсь, это может меня сломать. У меня большие ожидания от себя». С такими людьми не одиноко.

Сегодня видео о силе терапии и мемы в тему💙мой любимый - 2😁

Пункт 1️⃣ Знакомство с телом. И по базе поехали: Сон, еда, секс, прикосновения, чувствование. (хочу ВСЕМ ДЕЛИТЬСЯ. Очень много интересного можно поделать тут! все, делаю группу про тело) 🔴Еда. Узнать свои предпочтения в еде. Что я люблю? Что хочу? Что стоит за желанием сладкого? Какие эмоции я заедаю - то есть я не голоден, а ем. Почему переедаю. Что в целом для меня значит еда?

До сих пор помню девушку, работали с ней шесть лет назад. 32, давно в браке. Знает все, что любят дети и муж. Но не знает, что хочет на ужин она - не чувствует. И ориентируется всегда на других. Конечно, жизнь, в которой ее нет, не приносит ей удовольствия.

И таких случаев много. Разбираясь с едой, мы разбираемся с базой своего мироощущения и начинаем разлеплять эмоции и телесное. Свои желания и свои потребности. 🌷Сон - создать для себя возможность здорового сна. Об этом много информации в интернете, если нужно - напишу я, а еще помогает чудесный бот слипи, который всю полезную информацию собрал и помогает наладить сон. 🍩прикосновения. Научиться слышать, какие прикосновения я люблю. Научиться давать себе их. Обнимать себя и гладить. Конечно, в разный момент они разные. Но как мне приятно, когда меня трогают близкие? Крепкие объятия? невесомые прикосновения? Погладить? Легко пройтись кончиками ногтей? ❤️секс. Выйти за пределы механистичных движений и чужих туториалов. Сделать это не столько актом разрядки, сколько актом близости, единения, уважения к телу. К себе и партнеру. Замедляться. Слушать, что сейчас хочется. Что смущает. О чем хочется попросить ии что сделать. Давать это себе - и просить партнера. 💎чувствование. Люди путают чувства. Тревогу и любовь. Страх и интерес. Обиду и отвращение. Помочь себе лучше ориентироваться во внутреннем пространстве можно через активное слушание тела.

Я пообщался с Машей/Пашей - и у меня энергии больше/меньше? Какие чувства/послевкусие после разговора? Где в теле? Я не хочу идти на встречу, нет сил встать - если позволить себе признать нежелание идти? И посмотреть, нет физических или психических сил? На какие чувства они ушли, может стать яснее, что делать. Я спрашиваю себя, идти или не идти на вечеринку - энергия поднимается, когда я думаю, что лучше останусь или пойду?

Чем больше мы слушаем себя, тем лучше понимаем, что происходит во внутреннем мире. Так растет опора на себя и взрослость. Опора на себя помогает чувства не сбрасывать на окружающих (как маленькие дети), а управлять собой. И завтра расскажу про то, как перестать тело воспринимать как данность. Как вещь, которая должна соответствовать требованиям.

Сводили детей на концерт☠️Сын (маминой) подруги уже был на концертах этой группы, а вот Лея на трибьюте КиШа - первый раз. А так в целом она завсегдатай концертов с детства. Была на папиных с Фаворитами Луны, на моих несколько раз (даже в коляске еще). Еще была на моих квартирниках уже тут, на папиных концертах с его группой. Но тут её любимые песни и подруга и куча панков 30 и 40 +😗😂👺 То есть, во-первых, это удивительный опыт – разделить с подругой настоящий концерт А, во вторых, увидеть больше взрослых, которые не нормисы, которые кайфуют от жизни. И своего преподавателя и маму в других ролях🎸 Я совершенно не знаю, какое напутствия давать дочери, когда она идёт на концерт с тобой. Нет у меня такого опыта и в книжках не пишут📚сказала, мать с ружьем рядом, пусть кайфует, если что, я рядом. В толпу дети не лезли, стояли-слушали, ну а я пошла тогда попрыгать. Подружка-психолог поржала - вот, говорит, дочь увидела, как мать флексит, сама пошла танцевать. Так и было - подруга скромно стояла с детьми, ее дочка тогда тоже скромно стояла. А моя увидела, как я прыгаю в толпе - и тоже начала пританцовывать) #яжемать - новый тег, походу. Благодаря подруге, начинаю писать про материнство. Она сказала, это интересно. А я предпочитаю об этой части своей жизни не говорить. Но скоро расскажу на очередном драмеди.

Сегодня рассказываю, как женщине ощущать себя целостно и уверенно. Перестать себя чувствовать на рынке тел в постоянной конкуренции. Сначала видео 🌌 быстрее нарастить опору внутри в терапии. Потому что если терапевт этот путь прошел, то он быстрее увидит, откуда начинать с вами работу. И как будет быстрее и эффективнее. Плюс, опять же, если терапевт прошел сам этот путь, у него и знания собраны отовсюду, часто по крупицам. Я расскажу в той последовательности, в которой работала с собой я. У меня очень сильный ум - я в целом раньше жила от головы. Если вы, наоборот, приземленный человек, вам начинать надо тогда, возможно, с анализа убеждений. 1️⃣знакомство с телом. Разговор с ним. Изучение его, как человека, с которым вы встретились, с которым хотите построить отношения - через касания, голос и практики. Медитации, практики осознанности и любви к телу. 2️⃣учимся смотреть на тело, как на явление природы. Как на чудо, а не функцию, картинку, которая не соответствует идеалу. 3️⃣разбираемся с наследием семьи - как относились к телу, телесности, сексуальности в семье. Убеждения и опыт. Это дает понимание, какая у меня база. И что мне важно менять, если я хочу любить себя и принимать. 4️⃣параллельно изучаем то, как были построены отношения в семье. Видели ли мама и папа друг друга, как личностей, людей? Принимали ли друг друга? А детей? Умели ли слышать друг друга? Если да, вам легче будет видеть себя не только, как тело. Расскажу в формате подкаста подробно про каждое действие.

#жизнь #кптср #птср Посмотрела, что я не выложила сюда мое выступление на драмеди. 15 минут оказалось очень много в целом для такого выступления. Мне кажется, все устали в концу. Я сделала нарезку фан-фактов на минутку🫶Волновалась, конечно, стендапила спустя полтора года перерыва. Плюс депрессивный период - я в нем не очень остроумная🎙️ После выступления ко мне подходили с вопросом: «как ты не озлобилась и не закрылась от мира после всего»?😕 Учитывая, что я и 1/10 своей жизни еле рассказала, мне интересно, что меня будут спрашивать, если узнают больше🫣 Интересны ваши отклики, я уж и забыла, что там рассказала🤷‍♀️ #джаз_моей_души

То есть все, что не вносится к контакт, все, что ее осознается, может находить место в постели. В конфетно-букетеый период это может быть классно, о какая страсть!! А в быту в фазу притирки и после стать препятствием для более глубокого контакта. Для настоящей совместности. Когда один из партнёров готов идти в прояснение, сближение, а второй остается на уровне замалчивания проблемы, пытаясь также все сбросить через физиологию, начинаются проблемы. И тогда не рождаются настоящая близость и любовь.

🚢Навигация по каналу: #дайте_инструкцию - мои подкасты, практические инструкции по самопомощи и размышления🤔 #жизнь - про моё и про меня❤️ #полезное - практческая польза💡 #база - то, что важно знать, чтобы лучше понимать себя и других📖 #кптср #птср - влияние травматики на нашу жизнь❤️ #сценарии - одна из любимых тем. Повторяющиеся события: неудачные отношения, денежный потолок, поломки и болезни, когда все только-только наладилось🫣 #нарциссизм #депрессия 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 #fun - мемы, забавное и смешное #кино #разбор - разборы фильмов, сериалов, книг #книги📖

Целостность. Учимся понимать себя, работа с чувствами и эмоциями. Задача - научиться их распознавать, называть и отличать. Это поможет далее в работе с глубинными убеждениями и темами, в которых вы застряли. Этап 1. Начать исследовать свои чувства. Посмотрите на таблицу чувств и эмоций. Подумайте, какие чувства вам знакомы, какие не очень. Какие нравятся, какие нет. Какие часто испытываете, какие реже. Важно! Доброжелательное и безоценочное к себе отношение. Мы не осуждаем, не оцениваем, как здоровое или нет, рациональное или нет. Собственно, а судьи кто? Мы интересуемся и удивляемся. Этап 2. 3-4 раза в день с интервалом в 3-4 часа поставьте будильник-напоминалку. Забивайте задавайте себе вопрос: что я сейчас чувствую? Дождитесь внутреннего отклика. Попробуйте назвать чувство. Таблица в помощь. Делайте так каждый день минимум месяц. Этап 3. Отслеживайте, какие чувства владеют вами в хорошем настроении. Какие в плохом. По таблице - важно их назвать. В хорошем настроении может быть как радость, так и злость - или нежность. Или азарт. А в плохом - страх, вина или та же злость. Научитесь отличать одно от другого. Этап 4. Начинайте строить причинно-следственные связи. Каждый день ведите дневник минимум полтора месяца. Записывайте события, которые с вами произошли - и вашу реакцию. Или текущее состояние. Плохое/хорошее настроение - абстракция. Какие чувства сейчас владеют вами? Задавайте себе вопрос: «Что к этому привело? Какие внешние или внутренние события?» Что снизило настроение и привело к печали или обиде? Что улучшило состояние? Как? Следующий этап уже для продвинутых. Самый интересный и мой любимый, который поменял мою жизнь. О нем потом. Если вы это все умеете, напишите, как вы думаете, что дальше? Дальше - основополагающий этап для здоровых отношений. #полезное #база #практики

А как вести этот самый дневник эмоций, с какой периодичностью или тут не важно? Важно какие эмоции я пишу? Просто я даже без понятия

Это - таблица чувств и эмоций. Она подробная, нравится мне этим - и тем, что когда-то спасла мою менталочку. В комментариях запощу еще парочку. Какие чувства знакомы вам? Какие часто испытываете? Какие нравятся, какие не приятны?

Прекрасные Адыгейские виды и я😽в выходные расслабленно поехали в Свято-Михайловский монастырь поесть блинов. Жара у нас сейчас невероятная, но как-то выжили и даже поднялись на смотровую площадку. А после поснимали реку, виды, устроили пикник на обочине у Майкоп-молла, зашли в Син и посетили классный музей автомобилей за Майкопом🐈‍⬛ Очень мне нравятся здешние места и природы, какое-то все душевно-близкое и свое🪨 Хотя, бывает, скучаю по нашим густым шаманским лесам🪨

Вчера ходила в караоке с вокальной семьей - давно не выбиралась куда-то так, чтобы почти никого не знать🌺Поорала, сорвала голос на третьей песне - отлично провела время, конечно. 🌺Вообще, долго решалась - идти или нет. На это все ж ресурс нужен, а я с марта в ретравме, попала в свои 15.

Такое время мутное, когда уже видишь весь происходящий вокруг пиздец, но до того, чтобы выбраться, еще бесконечно долго.

🌺Сегодня, к счастью, я могу с сочувствием помогать себе выбираться - и очень благодарна близким, что принимают меня в состоянии волчонка. 🌺Вот из-за этого состояния - соприкосновения со своим внутренним подростком, когда каждый день на грани, надо выжить, а сил нет, я так влюбилась в Ки Хуна и «Игру в Кальмара». 🌺Запишу разбор его, а пока просто пересматриваю его и рыдаю на каждой серии, видя, как он все больше разочаровывается и ломается, как ребенок в дисфункциональной семье. Детки из дисфункциональных семей! 🐾Вы, как и Ки Хун, часто живете через призму ошибки выжившего. Он разочаровался в людях, видя жестокость и тупость. Но не учел, что у него вокруг была ограниченная выборка. Психопаты, нарциссы и жестокие больные садисты. 🖊Иногда люди всю жизнь живут в сценариях, соприкасаясь только вот с такой вот ограниченной выборкой - и теряя веру в людей. Если у вас так - я могу помочь и вывести вас из игры.