Травматерапевт, психолог🌿

Не важно, что делать, если ты это делаешь не из того состояния💡 🧠Я назвала свои подкасты "Дайте инструкцию", потому что мне, как и ко всем психологам, часто задают исконный русский вопрос: "и шо делать?!" 🧠ребят, это не важно. Ладно, не так важно🧠 Важнее то состояние, из которого вы делаете действия. Поясняю:

Знаете эту фразу "самое темное время перед рассветом"? 🥺 Для нашей психики она очень часто так и работает. Вот, например, горе. Работа горя захлестывает волнами. И на моем опыте, одна из самых сильных, не считая начальной - перед тем, как попустит. ⚡️У меня такое тёмное время привело к записи песен. И удалось выразить всё, что психика хотела "выплюнуть", чтобы интегрировать опыт. Как хорошо ощущать себя свободной от этих переживаний🕊 Проживание дает огромное количество энергии, легкости💬 🫡поэтому я столько лет работаю с разочарованиями, депрессивными состояниями, апатией, потерей себя.. 😎Там, в глубине, часто именно горе. И, найдя, проживая его по кусочкам, человек получает всё больше энергии, свободы и жизни❤️ Есть у вас такой опыт - когда прожили горе, а не подавили чувства - и это много дало?

🌸Сегодня на терапевтической группе делали с девчонками очень классное задание. ☀️Я его вообще у поэтов подсмотрела, по разбору заезженного места в стихах. Адаптировала под нашу терапевтическую группу и разбор сценариев. То есть тоже такие заезженные места, в которых люди крутятся и не могут выбраться. Получилось мощно, я сама не ожидала. 🌑хорошо так заглянули в заблокированные и теневые энергии. ☹️В кого-то въелся костюм маленькой девочки, а кто-то про свою творческую часть забыл, оставив только большую-всем-мамку - и живёт в выгорании. А из одной роли выхода из затянувшей ситуации не найти💡 Искали решения, интересно получается. Наблюдаем

Чет внезапно раздраженное: У многих блогеров из-за специфики взросления (травля, непредсказуемые родители, родитель-нарцисс/психопат/с тяж. расстройством/инфантил), есть ощущение, что людей надо всё время развлекать🙃 Блог - это творчество, но не надо его превращать в аниматорскую деятельность, имхо. А то опять какая-то гиперстимуляция. Мало людям глутамата в шаурме, телека, бесконечных сахарокоматозных сладостей на полках магазинов, еще и каждый блогер пляшет перед камерой бесконечно. Я от этого устала писец, а вы?

Мне все еще непросто бывает в блоге делиться личным. Но неделька была такая интенсивная, что если не поделюсь - могу выпасть отсюда, а мне не хочется🖤 Многие мне сейчас жалуются, что неделя адовая. У вас как?.. 1️⃣я организовала концерт и познала концепцию микроменеджмента. Это когда твои соратники и партнеры суют нос не в свои обязанности и всячески тебе мешают работать. Концерт состоялся, но с большими трудностями - мы чуть не потеряли вайб творчества и общности, потому что людей заклинило на жадности. При том что мы много раз проговаривали, что проект - это долгосрочная инвестиция. И так бывает. Позволила себе неэко общение - потому что люди должны знать, где они пересекли черту. 2️⃣выпустила альбом. История довольно откровенная, но я изо всех сил старалась оставаться в рамках уместности. Иногда, с моим творчеством, стендапом и профессией, я ловлю ощущение, что ловлю равновесие на канате, пытаясь нащупать баланс в делиться личным. А как это можно в творчестве?.. до сих пор немного в смятении. 3️⃣получила мега-поддержку от друзей. Это очень круто - дойти до состояния, где делаешь новые выборы. Раз я это смогла благодаря всей своей работе в дружбе - верю, что смогу и в отношениях. Ну, глянем, я мой главный эксперимент. Как у вас дела?..

Люблю, как Поле разворачивается🤩Бывает, ко мне в один день приходят люди, и их процессы совпадают 🤩 У них разные жизни. Например, 🤩Одна замужем, 🤩другая давно в разводе. У них разные запросы. 🤩Одна хочет уволиться, 🤩вторая обрести опору на себя, не зависеть от мужа финансово и эмоционально. 🤩и каждая приходит на сессию в этот день - а процесс один. Например, 🤩одна в апатии и упадке сил, 🤩вторую несет в суете кучи дел и нехватке времени и сил. А в корне - подавленная агрессия. 🤩Одна злится на мужа, который нагрубил и забыл. И не поддержал в важный момент. 🤩Вторая на начальника, который обесценивает. И суетится и старается сделать больше работы, и еще и резюме везде параллельно подает.. Но обе не признают злость. Потому что уверены, что злиться - опасно. Уволят, отвергнут, разлюбят, бросят. Не знают, как использовать злость для себя, как экологично ее выражать - и тратят огромное количество сил на убегание от нее, на подавление. И одна начинает по вечерам выпивать, потому что «с такой работой никаких сил нет», а вторая теряет к мужу влечение и интерес, залипая в сериалы. 🤩тут должна быть ваша мораль Я люблю такие моменты, когда вдруг вижу, как все мы связаны. И как мы вместе можем освобождаться от неврозов. Постепенно присваивая здоровые чувства. Обучаясь обращаться с ними своевременно, а не когда уже аффект или сил нет. 🤩У каждой девушки в итоге будет свой путь. Но первым шагом по возвращению опоры на себя будет фраза «на самом деле я злюсь. Я дорожу тобой и нашей связью, но для меня тяжело - когда ты вот так поступаешь».

Я стала игнорировать пятничные мемы🥹🙁Вот вам воскресные🐱 Остальное в комментах. Осторожно, сегодня много мата.

🤩Последние два года моя жизнь так круто поворачивала и петляла, что однажды я обнаружила себя в большой эмоциональной яме. Именно поэтому я год назад создала чат для людей с депрессией, который прекрасно работал, и за короткое время девушки собрали энергию для значимых действий. А еще получили знания, поддержку, ресурс для движения вперёд. Кто-то блог стал вести, кто-то наладил коммуникацию с партнёром, кто-то, наконец, решился заявить о себе в профессиональной сфере. 🤩Однако я не так много работала и проводила курсов, как раньше, потому что у меня самой не хватало энергии🤩Вся она уходила на то, чтобы обработать трудные чувства после развода, в отношениях с любимым человеком🤩 Проходя этот не простой путь, я продолжаю совершенствовать свое умение направлять энергию в нужное русло. И мне очень хочется делиться, продолжать делиться тем, что я умею🤩умением открывать в вас вашу силу, ваши ресурсы🤩 И любимая тема моей работы — это чувствовать вкус жизни, чувствовать радость от жизни, вообще что-то чувствовать от жизни🤩В этом я хороша, потому что себя в состоянии болота я никогда надолго не оставляла. Я всегда находила пути выбраться оттуда🤩 Мой чат — это один из таких инструментов, которые помогут выбраться из ощущения, что жизнь потеряла вкус, из ощущения, что вы застряли в болоте, из непонимания, какие цели действительно ваши и куда стоит двигаться🤩 Я планирую вести его месяц, а дальше по запросу участников. Хочу большой чат! Поэтому пока не стартуем. Что будет: Каждый день я буду отправлять небольшие видео/ лекционные материалы/голосовые для настройки/самостоятельного изучения, а также практики, которые помогут создавать новые нейронные связи на укрепление новых привычек. Через время вы 🤩почувствуете больше сил 🤩сможете направлять вашу энергию, 🤩регулировать раздражение и агрессию, 🤩будете больше понимать себя. Конечно же, месяца не будет достаточно, чтобы привычку закрепить. Поэтому чат будет действовать столько, сколько нужно участникам. Его можно будет продлевать каждый месяц.  Но самое главное — это начать🤩сделать шаг к себе.

Я всё так же хочу набрать большой чат поддержки для людей, которые хотят 🤩управлять раздражением и агрессией 🤩понимать, куда идут 🤩как снова ощутить вкус жизни 🤩где энергия для жизни 🤩осознавать, где их границы и что это за мифический зверь 🤩спокойно отказывать и конфликтовать, прояснять и строить прямой контакт 🤩ощутить себя на своём месте, а не в "у других всё случается, а я". Стоит 2.000 руб в месяц, как одна сессия у начинающего психолога, а пользы будет овердофига, если вы готовы работать на свою жизнь🤩

Теперь я это могу выдерживать больше, чем раньше. А вы? Музыка cigarettes after sex

У меня долгое время были именно anger management issues - взрывные реакции, фоновое раздражение, срывы, прерывание контакта😡 И мне очень нравится делиться с людьми тем полезным, что я могу дать в этой теме благодаря работе с собой, клиентами⭐️ Часто слышу "ходил к психологу, а мне не помогло, всё равно срываюсь". Иногда не добрались до причины, человек устал и ушёл раньше, чем нашли теневое место, где сидит ярость. А бывает, что психолог сам с этим не сталкивался, не работал с ПТСР, переплетениями, КПТСР/ПРЛ - не знает все механизмы, которые могут у человека врубать агрессию. Поэтому если вам хочется 🔸уметь конфликтовать экологично 🔸чувствовать и обозначать свои границы 🔸понимать, почему рядом с некоторыми людьми тяжело 🔸не давать себя поесть вампирам😌 🔸быть устойчивей, когда вами недовольны 🔸управлять сложными чувствами 🔸формировать ощущение безопасности 🔸понимать разницу между злостью и агрессией Я напомню, что набираю чат (и в этот раз хочу, чтобы он был не камерный), где буду читать мини-лекции про причины агрессивных срывов, а также делиться практиками по работе со срывами. Чат на месяц стоит, как консультация начинающего психолога, а польза будет большая - даже в терапию сможете прийти в итоге подготовленными Я буду вам рада. Буду рада быть полезной, обучить вас планомерно тому, что умею сама А тем, кто дойдет до конца, будет от меня подарок🖤