Asclepius Vision

Как гормональный фон влияет на привлекательность в обществе? Социальная иерархия, симпатия и многое другое чувствуется нами, как многие привыкли думать, бессознательно. Но насколько это бессознательно? Если копнуть глубже, то наше состояние передает невербалика иии... наши запахи. Поэтому, если гормональный фон в норме, то окружение считывает это на уровне запахов и неосознанно действует в соответствии с этим. Если возникли вопросы о том, как вас воспринимают в обществе, вероятно, проблема в гормональном фоне.

Обсудим периодическое голодание? Основной смысл периодического голодания в том, что период, когда мы едим, заметно меньше периода, когда мы не питаемся. Есть разные протоколы интервального голодания. Самые популярные: 🟠16 на 8 (всю еду умещаем в 8 часов, интервал 16 часов без еды) 🟠20 на 4 (всю еду умещаем в 4 часов, интервал 20 часов без еды) 🟠Голод раз в неделю 24 или 48 часов, остальное время питаемся как обычно. Ключевое во всех этих протоколах, что организм переключается с питания глюкозой на жиры, что долгосрочно гораздо эффективнее с точки зрения здоровья. Что происходит во время периодического голодания в организме: 🟠Восстанавливается ДНК 🟠Восстанавливается биохимия 🟠Снижаются воспалительные процессы 🟠Очищается от продуктов обмена 🟠Организм лечит сам себя. Какие плюсы произойдут с вами: 🟠Уйдет лишний жир 🟠Инсулин снизится (энергия будет стабильнее, продолжительность жизни выше) 🟠Липидный профиль станет лучше 🟠Уйдут воспалительные процессы 🟠Профилактика онкологии 🟠Мышечная масса не падает если достаточно белка и есть соответствующие тренировки 🟠Повышается скорость мышления, острота ума, эмпатичность (связано это с очищением мозга от продуктов обмена) В итоге от периодического голодания снижается вероятность хронических заболеваний, организм становится чище и здоровее, голова ясная, продолжительность жизни выше из-за снижения жира. А также повышается тестостерон. Минусов как таковых нет. Не считая, что по началу может быть эмоционально сложно, так как организм изначально заточен, что питание не стабильное, ибо холодильники появились не так давно, и организм отлично справляется с голодом.

Семь принципов биохакинга 🟠Здоровье – это не просто отсутствие болезней, а оптимальное функционирование организма. Между явной болезнью и оптимальным функционированием существует большой диапазон, и если вы находитесь ближе к нижней границе этого диапазона, вы, возможно, часто чувствуете усталость, стресс и спутанность мыслей. Важно понимать, что эти симптомы могут исчезнуть, если внести в образ жизни некоторые изменения. 🟠 Необходимо устранять причины, а не подавлять симптомы. В основном медицина фокусируется на лекарствах, которые подавляют симптомы, но не устраняют первопричины. Например, если у вас болит голова, вы принимаете болеутоляющее, но головная боль имеет причину или набор причин, которые могут спровоцировать еще одну головную боль завтра. Биохакинг направлен на поиск и устранение причин, а не следствий плохого самочувствия. 🟠У неоптимального функционирования организма может быть много причин. Например, если вы чувствуете стресс и беспокойство, причины могут быть следующие: высокий уровень кортизола (гормона стресса), плохое дыхание, плохая регуляция уровня сахара в крови, дефицит питательных веществ, таких как магний и витамин D, а также недостаток сна или плохое качество сна. 🟠Необходимо использовать системный подход. Причины неоптимального функционирования могут быть связаны, поэтому есть смысл в рассмотрении организма в качестве системы. Системный подход означает, что вы смотрите на то, как взаимодействуют компоненты разных систем, и пытаетесь определить, где находятся слабые места. 🟠Вам нужно отслеживать процессы в вашем организме. Чтобы найти слабые места в функционировании организма, вам необходимо объективно оценить, что в нём происходит. Например, при стрессе вы можете измерить регуляцию дыхания, используя капнометр. Вы также можете измерить уровень гормонов и питательных веществ, используя лабораторные тесты, или вы можете отслеживать свой сон и уровень сахара в крови, используя относительно недорогие устройства. 🟠Вам нужен индивидуальный подход. Не все возможные причинные факторы применимы к какому-либо одному человеку, например, вы можете иметь достаточно качественный сон или нет. Вам нужно понимать работу своего организма, чтобы найти то, что важно для вас. 🟠Вам необходимо отслеживать последствия ваших вмешательств. Например, вы ограничиваете воздействие синего света в вечернее время, чтобы улучшить сон, или вы корректируете свою диету, чтобы улучшить контроль сахара в крови. Эти изменения могут помочь справиться со стрессом, но они не обязательно будут иметь эффект. Как узнать, что помогает именно вам? В идеале вы должны чувствовать разницу субъективно, но незначительные изменения трудно заметить, поэтому их лучше замерять и отслеживать, чтобы понимать, в каких условиях ваш организм функционирует лучше всего.

Биохакинг – это осознанный контроль и оптимизация работы своего организма с целью повышения физического и умственного потенциала. Он основан на идее о том, что всё, что мы делаем, думаем и потребляем, влияет на наш организм определенным образом. Исходя из этого предположения, биохакеры изменяют своё окружение, питание, физические нагрузки, режим сна и привычки, чтобы становиться лучшими версиями себя. Польза от различных «биохаков» для каждого человека отличается, и задача биохакера заключается как раз в определении того, какие «биохаки» лучше работают для него. Попробовать же биохакинг может каждый, поскольку существует огромное множество простых техник, которые легко интегрируются в повседневную жизнь.

Сегодня буду выполнять желания подписчиков на трансляции в приватном канале! 😋 👉@luxprvtbot