Та самая Ханова | ЛИЧНЫЙ БРЕНД ИЗ ДЕРЕВНИ

Выбирая себя ❤️‍🩹 Быть. Живой, чувственной и в контакте с собой. И с миром. Говорить. О себе, своих чувствах и желаниях. Словами через рот. Жить. Свою жизнь, мечты и те самые цели. Искренне. Не соглашаться. На молчание, дискомфорт, чувство вины. И что-то меньшее. Выбирать себя и то, что по-настоящему хочешь 🫶🏻 #выбираясебя

Медленность – это современная роскошь..

Формула идеального отдыха, которая поможет перезагрузиться и почувствовать себя по-настоящему отдохнувшим. И неважно, есть у вас на это две недели или два дня.. Авторство российского ученого Ивана Павлова. Тот самый академик, который изучал поведение собак и создал науку о нервной деятельности человека. Популярный ролик видела, пункты те же, но раскрою каждый подробнее 🔻 1. Нужно избавиться от ответственности за кого-либо. Привет тем, кто не может переключиться от работы, проектов, детей, дедлайнов, отчетов и так далее. Сюда же я отнесла бы эмоциональное слияние, когда мы стараемся, чтобы совместный отдых понравился всем, то бишь берем ответственность за чужое настроение 🫠 2. Во время отдыха не нужно ни с кем конкурировать. Если в компании, с которой вы планируете отпуск, будут люди и рядом с ними вы чувствуете то самое «недо», перезагрузки не случится. Выбирайте тех, с кем вам комфортно и после общения остается приятное послевкусие, а не противненький осадок. Сюда же про ведение соцсетей во время путешествий. Да, это всегда интересный и вовлекающий контент, но это и истощающая внутренняя гонка – успеть, посмотреть, ответить, выложить. 3. Во время отдыха важно получать удовольствие. Желательно больше, чем обычно. Просмотр фильма на пляже или скрол соцсетей у бассейна – это не отдых. Ибо мозг продолжает активно работать, то есть мы можем устать даже больше. Да, навык отключаться от ежедневных забот и погрузиться в момент «здесь и сейчас» настоящая роскошь для многих, но в современном мире это залог ментального здоровья 🙏🏻

Академик Павлов утверждал: чтобы нервная система пришла в порядок, нужно наполняться эмоциями, впечатлениями, позволить мозгу создавать новые нейронные связи — ходить в новые места, пробовать новые блюда и напитки, слушать новую музыку, читать, путешествовать, знакомиться, рисовать, петь, танцевать, лепить из глины.

И, конечно, делать все, что полезно для здоровья — плавать заниматься спортом, сексом, гулять, радовать себя массажем или другими приятными процедурами, и конечно, спать — не очень много, но и не слишком мало. Так что отдыхайте правильно 🫶🏻

Люди устали… Неиссякаемый поток информации, разнообразие контента, который нужно не только потреблять, но и создавать, напряжение из страха что-то упустить и быть на виду истощает и вгоняет в тревогу. Соцсети подарили нам стойкое ощущение недо и эмоциональные качели, на которые мы знатно подсели. Приплыли… и ведь так уже не хочется, да? Пришло то самое время, которое вынуждает заглянуть в себя и подумать, как хочется и можется, а от чего уже надо бы отказаться. В пространстве витает разочарование и хрупкое желание оставновиться, чтобы просто пожить. Без запусков, целей, дедлайнов, невроза и дешевого дофамина. Гулять, смеяться, обниматься. Есть мороженое, изнывать от жары и жаловаться на дождь. Выбирать новый купальник для яркости в гардеробе, а не ради инфоповода в соцсетях. Собирать клубнику, чтобы смачно надкусить, а не выложить в сторис. Время взрослеть и переосмысливать свои ценности, замедляться и вкушать эту жизнь, развивать критическое мышление и контакт с собой. Время встретиться с реальностью, которую сами же и создали. Время, чтобы закрыть вопросы самоидентичности и жить СВОЮ жизнь. У меня усё 🙌

Сегодня я с вами картинками 👋 Три дня наедине с природой, без телефона и контроля. Чай из самовара, песни у костра, полевая баня, макароны с тушенкой, купание в реке Ай. Ныряешь в неё после парилки, переворачиваешься на спину и дышишь. Мозг отключается не сразу, тело сначала напряжено, потом расслабляется. А сверху тебя умывает дождь. Сплав 2024. Отдохнула, перезагрузилась, привезла тонну материала для переработки 🫠 Со мной был маленький блокнот, куда я записывала свои мысли – про отсутствие комфорта и как его толику старался создать муж, про уровень базовых потребностей, на который мы спустились, про моменты «здесь и сейчас», про лазание в пещере в положении лежа, про моменты тишины и созерцания красоты, про отдаться течению, реки и жизни. Вот это всё хочу перечитать, прожить и порефлексировать. Интересные моменты заметила. В предвкушении прям 🥰

Почему блог не слушается? Почему он — не источник радости и признания? Инвестируешь прорву времени, сил и рассчитываешь хоть на какой-то удовлетворительный результат (не в деньгах, так в дофамине), а отхлебываешь только горечь, разочарование и желание бросить все. «Почему кто-то вообще не напрягается и выстреливает, а я так стараюсь — и ничего?» Да потому что все с какого-то перепугу веруют, что им должны. Это со школы еще тянется. Там наши домашки и сочинения читали учителя: не важно, насколько хило и слабенько мы их писали — учитель прочтет, потому что должен. От блогов мы ожидаем того же. Если я родил пост, его должны прочесть и полюбить, и прокомментировать, и к себе желательно репостнуть. Презентую продукт — должны купить! Не зря же я старался. Выложил рилс — должен залететь. И боль, обида, дипресся, если не залетает. Вот только учителя свою работу делали. А людям в интернете не платят за то, чтоб они нас читали, смотрели, слушали. Никто нам здесь ничего не должен: ни подписчики, ни тем более алгоритмы. Поэтому недостаточно заявлять, что ты психолог/копирайтер/дизайнер/коуч, писать от души и ждать, что все сразу оценят, полюбят, разглядят, какой ты классный, глубокомысленный и уникальный человек. Учиться надо. Серьезно, ответственно. Как любой другой работе. Учиться вести блог, который для людей, а не про то, что автор изумительный пирожочек. Учиться доносить свои мысли ясно, просто, интересно и с огоньком. Учиться писать. Чтоб сперва зачитывались, а потом и покупали. На сегодня все.

Про источники радости было в моем предновогоднем челлендже. Не поленитесь, сходите почитайте 🫶🏻 Картинка из вчера. Гоняли на вечернюю съемку, поймали закат и очень вкусное состояние. Монтаж, музыка… ой, что бууудееет 🤪

Это и есть публичное присваивание. Инструмент, который я использую в своей методике по работе с самооценкой. Но чтобы начать это делать в соцсетях или своем окружении, нужно научиться делать наедине с собой. А до этого вообще замечать свои достижения и победы. Мы этого не умеем. Не научили. Воспитание было другое. А это важно. Поэтому замечайте в себе и детях. У них крылья вырастают 🙏🏻 Так Темский вытащил английский с натянутой тройки на твердую четверку, похудел и занялся спортом, сам себе купил айфон. Да, я поменяла коммуникацию с ним и настояла на посещении своей школы. Пару месяцев мотивация не работала, но потом дофамин и нейроупражнения сделали своё дело. Так что, не надо эту мотивацию искать где-то. Она внутри. И я знаю неиссякаемый её источник 🤓

Ощущение, что в последнее время я прихожу сюда похвалиться 😁 Глядите, меня в газете напечатали. Уж вторая неделя этой новости, а я нигде не выложила. Непоряяяядок! Таки непринято у нас хвалить себя и замечать свои победы, в менталитете считается нормой ругать, критиковать, видеть лишь ошибки. Так и детей воспитываем… Грустно… в последнее время проживаю своего раненного нарцисса, который осознал, что не всемогущ и каждому не поможешь. Что родители не готовы идти в работу над собой и признавать, что что-то делают не так. Не все, но большинство. Воооот. Размусоливать не буду, в общем хвалите себя, это нормально и поддерживайте детей, им это важно 🙏🏻