Family Tree

🪴 Базовые практики осознанности для детей Вчера мы говорили о том, как научить ребенка осознанности. А сегодня психолог Дарья Сучилина делится базовыми практиками осознанности для детей. ✔️Осознанное дыхание Осознанное дыхание – это фундамент любой практики осознанности. Часто на этом навыке строятся и более сложные упражнения. Чтобы помочь ребенку вовлечься в осознанное дыхание, можете добавить простую визуализацию. Своими инструкциями вы можете помочь ребенку представить себе лодку, которая качается по волнам по мере того, как он вдыхает и выдыхает. С каждым вдохом и выдохом лодка поднимается вверх по волнам и опускается вниз. Можно также предложить детям представить себе, какого цвета их дыхание, как воздух движется сквозь ноздри и растекается по телу. Наконец, завершить «Осознанное дыхание» можно небольшой фантазией: что было бы, если бы ребенок был рыбкой, превращающейся в человека? Как бы она почувствовала себя, когда впервые вдохнула бы воздух через легкие? ✅Сканирование тела Сканирование тела внутренним взглядом – это тоже основополагающая практика осознанности. Этому очень легко научить ребенка. 🔵 Попросите ребенка лечь на спину на мягкую поверхность и закрыть глаза. 🔵Скажите ему, чтобы он напряг каждую мышцу своего тела, даже самые малюсенькие мускулы, так сильно, как только можно. Можно сжать пальцы на руках и ногах, сжать кулаки, представить себе, как ноги и руки становятся каменными, сморщить брови и губы, сжать челюсти, чтобы получилось самое грозное выражение лица. 🔵Через несколько секунд с выдохом можно отпустить всё это напряжение и полностью расслабиться на несколько минут. 🔵Сопровождайте ребенка в течение всего процесса, чтобы помогать ему думать о том, что ощущает его тело на каждом этапе. Благодаря этому упражнению дети становятся внимательнее к своему телу и легче находят способ оставаться в контакте со своими текущими переживаниями. ✔️Сердцебиение Обращение внимания на сердцебиение играет важную роль во многих упражнениях, связанных с осознанностью. Детей можно легко научить тому, как использовать навык осознанности в повседневной жизни. Предложите ребенку попрыгать на месте или поприседать в течение одной минуты. Когда они закончат, попросите их сесть, положить руку на сердце и закрыть глаза. Пусть они обращают внимание только на свое сердцебиение и дыхание. Это очень простой и доступный каждому инструмент, который учит ребенка отслеживать свое сердцебиение и тренировать концентрацию внимания. Когда они успешно освоят эти базовые навыки, можно переходить к более сложным занятиям. Поделитесь с нами впечатлениями, когда попробуете эти практики. Мы будем ждать❤️

💜 Цитата дня Фред Роджерс, американский телеведущий и пресвитерианский проповедник 😍 by Елена Меньшикова Подписаться на Family Tree

🍀 Как научить ребенка осознанности? Осознанность — это умение проживать вашу жизнь в настоящем, здесь и сейчас. Регулярные практики помогают посмотреть на любую ситуацию со стороны и относиться к себе и окружающему более спокойно и позитивно, дают нам правильные настройки и умение справляться со сложными чувствами, меняют взаимоотношения с реальностью на глубинном уровне. Мы много рассказывали о том, как развить осознанность у вхзрослого. Сегодня поговорим о детях. Листайте карточки 🔥 А завтра расскажем про базовые практики осознанности для детей. Не пропустите💜

🌟Картинка дня By Елена Меньшикова 🌟 Подписаться на Family Tree

🌟 Самоуспокоение с помощью чувств Самоуспокоение — это заботливое и внимательное отношение к себе. Успокоить себя можно с помощью зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания. В карточках мы собрали несколько вариантов. Листайте🌟 А как вы себя успокаиваете? Что помогает больше всего? Делитесь в комментариях🌟

☀️ Картинка дня И это главное❤️ Подписаться на Family Tree

💜 Наши дети имеют право расстраиваться Мама — это не средство для воспитания ребенка. И ребенок, и мама имеют свои права. ⠀ ✔️Совершенно нормально, когда вы уходите (на работу), но при этом говорите ребенку: «Ты расстроен, что я ухожу. Я понимаю, что ты будешь скучать. Я тоже буду скучать. Мы встретимся вечером — и я буду с тобой». 〰️ Ну а если говорить маленькому человеку: «Что ты опять разревелся? Неужели ты хочешь, чтобы мы остались без денег?» — это уже называется неисполнением родительских обязанностей. ⠀ Исполнение родительских обязанностей не состоит в том, чтобы удовлетворять все желания ребенка всегда. ☀️ Они состоят в том, чтобы быть внимательным к чувствам ребенка, помогать ему адаптироваться к той реальности, которая есть, но которая не всегда соответствует его желаниям. ⠀ Наши дети имеют право расстраиваться, если им что-то не нравится. 🍀 (из интервью психолога Людмилы Петрановской) ❓А как вы сегодня ушли на работу?

⭐️1 курс — 3 профессии Онлайн-школа IBLS запускает новый поток курса, созданный по международной методике STEAM. Она позволяет детям изучать IT на практике, а ещё пробовать себя сразу в нескольких профессиях во время обучения. На курсе по веб-разработке дети смогут погрузиться не только в программирование, но и в смежные специальности — дизайн и маркетинг. Научатся уверенно работать в Tilda и Figma, изучат языки HTML и CSS, узнают, как продвигать личный бренд и представлять свой проект. В конце обучения каждый ребёнок с нуля создаст собственный сайт. Занятия будут проходить онлайн, а набор в группу завершится уже на этой неделе. 📎Все подробности здесь erid: 2Vtzqwh22vU Реклама, ООО "МШСО", ИНН 9728022736

🌷 Картинка дня Давайте попробуем💚 Подписаться на Family Tree

☀️ Картинка дня Причина быть деликатными❤️ by Елена Меньшикова Подписаться на Family Tree