БАКАСАНА

«Ноги в руки» с Анастасией Семёновой стартует в нашем проекте 31 мая. О чём же этот курс? Этот курс для тех, кто хочет по-новому почувствовать руки в практике. Если вам не хватает лёгкости в позах стоя, перевёрнутых или в балансах на руках, то эта практика точно для вас. Особенно полезен курс будет тем, у кого плечевой пояс жёсткий или, наоборот, не держит. Если запястья или локти уже дают о себе знать. А если вы преподаёте йогу, многие идеи легко интегрируются в групповые и личные занятия. Занять своё место в нашем онлайн-зале и получить подарок можно прямо сейчас!

Курс Анастасии Семёновой «Ноги в руки» уже скоро! Эфиры пройдут 31 мая, 5 и 7 июня. Этот курс о том, как добавить рукам лёгкости и устойчивости в практике. Во время эфиров вы узнаете: – Как в асанах добавить рукам лёгкости, опираясь на различные положения ног; – Как работать с жёстким или слабым плечевым поясом; – Какими материалами пользоваться при работе с проблемами плечевого пояса; – Как развивать плечевой пояс в перевёрнутых позах и балансах; – Как практиковать, если повреждены локти или запястья. Не упустите возможность приобрести курс по самой выгодной цене до 25 мая по промокоду NOGIVRUKI прямо сейчас!

Новый курс стартует в нашем эфире 31 мая! Вместе с Анастасией Семёновой будем изучать работу рук в асанах, опираясь на такие понятия как стихии или элементы Земли, векторы движения и баланс. Каждому участнику мы дарим в подарок урок «Здоровые колени», а при регистрации до 25 мая можно получить скидку 15% на весь курс по промокоду NOGIVRUKI. Все детали и регистрация есть на странице курса. Присоединяйтесь!

Впервые в нашем эфире Анастасия Семёнова – старший преподаватель йоги по методу Айенгара и методист учительских курсов сети Yogapractika. Анастасия представит свой авторский курс «Ноги в руки», состоящий из трёх уроков! Это абсолютно новый взгляд на работу рук в разных асанах. В дополнение к этому курсу каждый участник получит в подарок запись урока для оздоровления коленных суставов. Переходите на наш сайт, чтобы узнать подробности и получить свой подарок прямо сейчас!

Впервые в нашем эфире Анастасия Семёнова – старший преподаватель йоги по методу Айенгара и методист учительских курсов сети Yogapractika. Анастасия представит свой авторский курс «Ноги в руки», состоящий из трёх уроков! Это абсолютно новый взгляд на работу рук в разных асанах. В дополнение к этому курсу каждый участник получит в подарок запись урока для оздоровления коленных суставов. Переходите на наш сайт, чтобы узнать подробности и получить свой подарок прямо сейчас!

По вашим просьбам мы решили продлить скидки в честь юбилея проекта до 10 мая! Используйте промокод HAPPYFIVE, чтобы купить уроки и курсы ваших любимых учителей со скидкой 25% по самой выгодной цене. Для вашего удобства ниже будут ссылки на подборки курсов, которые можно купить со скидкой в рамках этой акции. Йогатерапия и философия йоги https://t.me/bakasanaproject/957 Практика от ведущих российских учителей и опытных зарубежных преподавателей https://t.me/bakasanaproject/959 Курсы и уроки от зарубежных преподавателей https://t.me/bakasanaproject/961

До конца акции осталось 5 часов! Мы подготовили для вас подборку курсов и уроков от иностранных спикеров, которые можно купить со скидкой 25% по промокоду HAPPYFIVE. Значение асан в йоге: ключ к обретению спокойного сознания (Девки Десаи)

Урок для тех, кто хочет углубить свою практику с мастером

https://bakasanaproject.com/record/asany-v-joge-kljuch-k-obreteniju-spokojjnogo-soznanija/ 1 210 рублей 907 рублей Углубленное изучение связи между руками, ногами и позвоночником и их взаимодействие при выполнении асан (Девид Мелони)

Курс по углублёному изучению взаимосвязи между работой рук, ног и позвоночника и их взаимодействия от топ-учителя

https://bakasanaproject.com/record/vzaimosvyaz-raboti-ruk-nog-i-pozvonochnika/ 5 670 рублей 4 252 рубля Углубленное изучение работы таза и тазобедренных суставов (Девид Мелони)

Курс по углублённому изучению работы таза и тазобедренных суставов от топ-учителя

https://bakasanaproject.com/record/taz-i-tazobedrennie-sustavy/ 5 670 рублей 4 252 рубля Углубленное изучение отдела верхних конечностей через призму йогических действий (Девид Мелони)

Курс по углублённому изучению работы шеи и шейно-плечевого пояса от топ-учителя

https://bakasanaproject.com/record/sheia-i-plechi/ 5 670 рублей 4 252 рубля Верхняя часть спины (Маноусо Манос)

Урок для тех, кто испытывает напряжение в шейном отделе и верхней части спины

https://bakasanaproject.com/record/verkhnyaja-chast-spiny/ 2 500 рублей 1 875 рублей Перевёрнутые асаны и пранаяма (Девид Мелони)

Курс для продвинутых практиков от топ-учителя

https://bakasanaproject.com/record/perevornutye-asany-i-pranajama/ 5 670 рублей 4 252 рубля

До конца праздничной акции осталось всего 14 часов! Успейте приобрести курсы и уроки со скидкой 25% по промокоду HAPPYFIVE в честь пятилетия проекта! Напоминаем вам, что ровно пять лет назад в нашем проекте прошел первый эфир! А всего за первый год мы провели сорок эфиров! Посмотрите подборку русских курсов и эфиров, которые прошли в нашем проекте в 2020 году.

Скидки продолжаются! Сегодня мы подготовили для вас вторую подборку курсов и уроков, которые можно приобрести с 25% скидкой по промокоду HAPPYFIVE. В этот список вошли не только занятия от ведущих российских учителей, но и курсы от опытных зарубежных преподавателей — Дэвида Мелони и Маноусо Маноса. Углубленное изучение связи между руками, ногами и позвоночником и их взаимодействие при выполнении асан (Девид Мелони) https://bakasanaproject.com/record/vzaimosvyaz-raboti-ruk-nog-i-pozvonochnika/ 5 670 рублей 4 252 рубля Углубленное изучение работы таза и тазобедренных суставов (Девид Мелони) https://bakasanaproject.com/record/taz-i-tazobedrennie-sustavy/ 5 670 рублей 4 252 рубля Углубленное изучение отдела верхних конечностей через призму йогических действий (Девид Мелони) https://bakasanaproject.com/record/sheia-i-plechi/ 5 670 рублей 4 252 рубля Диастаз прямых мышц живота (Елена Матвеева) https://bakasanaproject.com/record/diastaz-pryamykh-myshc-zhivota/ 1 210 рублей 907 рублей Пренатальная йога: программа для домашней практики (Елена Матвеева) https://bakasanaproject.com/record/prenatalnaja-joga-programma-dlja-domashnejj-praktiki/ 3 700 рублей 2 775 рублей Верхняя часть спины (Маноусо Манос) https://bakasanaproject.com/record/verkhnyaja-chast-spiny/ 2 500 рублей 1 875 рублей Перевёрнутые асаны и пранаяма (Девид Мелони) https://bakasanaproject.com/record/perevornutye-asany-i-pranajama/ 5 670 рублей 4 252 рубля Грудной отдел позвоночника (Инесса Машьянова) https://bakasanaproject.com/record/grudnoj-otdel-pozvonochnika/ 1 210 рублей 907 рублей 4 дня терапии спины с лучшими русскими учителями йоги Айенгара (Инесса Машьянова, Елена Зубакина, Елена Матвеева, Игорь Подмазин) https://bakasanaproject.com/record/terapij-spiny/ 3 700 рублей 2 775 рублей Грыжа поясничного отдела позвоночника (Игорь Подмазин) https://bakasanaproject.com/record/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/ 1 210 рублей 907 рублей Сутулость женская и мужская: разница в принципиальных подходах (Елена Зубакина) https://bakasanaproject.com/record/sutulost/ 1 210 рублей 907 рублей Поясничный гиперлордоз (Елена Матвеева) https://bakasanaproject.com/record/pojasnichnyj-giperlordoz/ 1 210 рублей 907 рублей

Мы подготовили для вас первую подборку курсов и уроков, которые можно купить со скидкой 25% по промокоду HAPPYFIVE до 5 мая. В подборку вошло 9 занятий по йогатерапии, а также два урока, посвящённые философии йоги. Четыре диафрагмы: диагностика и коррекция состояния (Мария Шатланова)

Курс для тех, кто хочет освоить терапию грудной, дыхательной, тазовой диафрагм, диафрагм горла и мозга на практике

https://bakasanaproject.com/record/chetyre-diafragmy-diagnostika-i-korrekcia-sostojanija/ 3 050 рублей 2 287 рублей Значение асан в йоге: ключ к обретению спокойного сознания (Девки Десаи)

Урок для тех, кто хочет углубить свою практику с мастером

https://bakasanaproject.com/record/asany-v-joge-kljuch-k-obreteniju-spokojjnogo-soznanija/ 1 210 рублей 907 рублей Связь физической работы в асанах с состоянием ума и философией йоги (Алексей Болотов)

Урок для тех, кто хочет прикоснуться к философии йоги и её работе в асанах

https://bakasanaproject.com/record/svjaz-fizicheskoj-raboty-v-asanakh-s-sostojaniem-uma-i-filosofiejj-jjogi/ 1 210 рублей 907 рублей Гиперкифоз грудного отдела (Виталий Литвинов)

Урок для тех, кто хочет научиться адаптировать позы из всех групп и сделать работу в них максимально безопасной, чтобы добраться до этой зоны грудного отдела

https://bakasanaproject.com/record/giperkifoz-grudnogo-otdelaa/ 1 210 рублей 907 рублей Колени (Игорь Подмазин)

Урок, на котором вы освоите доступный для личной практики комплекс

https://bakasanaproject.com/record/koleny/ 1 210 рублей 907 рублей Сильная иммунная система (Инесса Машьянова)

Урок по стимулированию органов иммунной системы и созданию естественного иммунитета организма

https://bakasanaproject.com/record/silnaya-imunnaja-sistema/ 1 210 рублей 907 рублей Запястья (Ольга Макурина)

Урок для тех, кто хочет освоить грамотные принципы выстраивания кистей рук, позволяющие равномерно распределить нагрузку на суставы

https://bakasanaproject.com/record/zapiastja/ 1 210 рублей 907 рублей Вытяжения назад в женской практике (Ольга Ильинская)

Урок знакомит с подготовкой тела к безопасным прогибам назад и с основными особенностями выполнения этих поз для женщин

https://bakasanaproject.com/record/progiby-dlia-zhenshhin/ 1 210 рублей 907 рублей Вытяжения вперёд в женской практике (Елена Зубакина)

Урок, на котором мы изучим основные аспекты наклонов

https://bakasanaproject.com/record/naklony-dlja-zhenshhin/ 1 210 рублей 907 рублей Позы стоя для женщин (Наталья Лужанская)

Урок для тех, кто хочет научиться выполнять разные вариации поз стоя, включая различные группы мышц и создавая взаимосвязи в теле

https://bakasanaproject.com/record/pozy-stoja-dlya-zhenshhin/ 1 210 рублей 907 рублей Абдоминальные позы для женщин (Ольга Макурина)

Урок для тех, кто хочет освоить корректную и мягкую работу с абдоминальной областью

https://bakasanaproject.com/record/abdominalnye-pozy-dlja-zhenshin/ 1 210 рублей 907 рублей

Счастливые пять! Пять лет нашему проекту! И пять счастливых лет мы вместе с вами! Спасибо вам, друзья, за поддержку и доверие! Мы хотим вместе с вами вспомнить, с чего всё начиналось. А начиналось всё с марафона «5 дней с лучшими учителями йоги России», который проходил в запрещённой ныне в России сети Instagram с сохранением записи эфиров всего на 24 часа. В этом стриме приняли участие лучшие учителя йоги Айенгара России: Елена Ульмасбаева, Ольга Макурина, Наталья Лужанская, Елена Зубакина и Мария Шатланова. К сожалению, записи первых эфиров нашего проекта не сохранились. Но сохранились и живут в нашей медиатеке многие другие. Ведь в первый год мы провели 40 эфиров. В честь этой даты дарим скидку 25% на все курсы и уроки, которые вышли в первый год работы нашего проекта! Используйте промокод HAPPYFIVE до 5 мая, чтобы приобрести их по самой выгодной цене! Подборки курсов, которые можно купить со скидкой, будут опубликованы в нашем канале в ближайшее время!

Второй урок «Перерастяжение задней поверхности бедра: симптомы, причины и рекомендации» нового курса Елены Зубакиной уже прошёл в нашем эфире! Посмотрите отрывок из этого урока, чтобы почувствовать этот вайб. И хотя уроки курса «Синдром грушевидной мышцы и зажим седалищного нерва» в прямом эфире уже прошли, доступ к записям всех уроков будет открыт для наших студентов до 22 мая. И ещё одна опция! При покупке курса сейчас, мы добавим вас в закрытый чат поддержки, где вы сможете задать свой вопрос спикеру курса Елене Зубакиной. Успейте воспользоваться этой уникальной возможностью!

До начала урока «Перерастяжение задней поверхности бедра: симптомы, причины и рекомендации» с Еленой Зубакиной осталось 60 минут! Ставьте напоминание в телефоне, чтобы не опоздать на встречу и переходите на страницу курса, если вы ещё не зарегистрировались!

Перерастяжение задней поверхности бедра станет темой второго урока курса «Синдром грушевидной мышцы и зажим седалищного нерва» с Еленой Зубакиной. На этом занятии мы подробно разберём, как безопасно практиковать при перерастяжении задней поверхности бедра, какие движения могут навредить, а какие, наоборот, способствуют восстановлению. Вы узнаете, как избежать повторного травмирования и создать условия для мягкой практики. Хотите присоединиться? Переходите на страницу курса и регистрируйтесь прямо сейчас!

HappyMonday или счастливый понедельник уже наступил! С 21 по 23 апреля все курсы и уроки, посвящённые терапии позвоночника и крестца, можно купить со скидкой 15% по промокоду HAPPYMONDAY. Копчик, ноги и прогибы (Наталья Лужанская)

Этот урок для тех, кто хочет наладить движение энергии от ног к позвоночнику, оздоровить органы малого таза, избавиться от зажимов, блоков и почувствовать прилив сил и улучшение настроения

https://bakasanaproject.com/record/kopchik-nogi-progiby/ 2 750 рублей 2 337 рублей Терапия поясничного отдела и крестца (Елена Зубакина)

Этот курс для тех, кто хочет разобраться с проблемами крестцово-поясничного сочленения, точно понимать, что и где болит и разработать верную тактику работы с проблемным отделом позвоночника

https://bakasanaproject.com/record/terapija-pojasnichnogo-otdela-i-krestza/ 2 200 рублей 1 870 рублей Здоровая спина: новый взгляд (Елена Зубакина, Виталий Литвинов, Наталья Лужанская)

Этот курс для тех, кто хочет продолжать исследовать тему терапии спины, используя уникальные знания старших учителей йоги центра Yoga Practika

https://bakasanaproject.com/record/zdorovaja-spina-novyjj-vzgljad/ 4 200 рублей 3 570 рублей Две опоры для здоровья позвоночника (Юлия Бахарева)

Этот курс для тех, кто хочет поддерживать себя в активном и бодром состоянии с помощью йоги и понимать философию йоги

https://bakasanaproject.com/record/dve-opory-dlja-zdorovja-pozvonochnika-s-juliejj-bakharevojj/ 2 750 рублей 2 337 рублей Позы стоя и ось координат вашего тела (Наталья Лужанская)

Этот урок для тех, кто хочет почувствовать ось своего собственного тела, убрать лишнее напряжение с поверхности тела и ума и сделать своё состояние более гармоничным

https://bakasanaproject.com/record/pozy-stoya-i-os-koordinat-vashego-tela/ 2 200 рублей 1 870 рублей Терапия и профилактика проблем спины (Ольга Ильинская, Анна Самарова, Мария Меланишина)

Этот курс для тех, кто страдает от напряжения и болей в разных частях спины и хочет освоить терапию и профилактику проблем спины в домашних условиях

https://bakasanaproject.com/record/terapija-i-profilaktika-problem-spiny/ 3 050 рублей 2 592 рублей Грыжа поясничного отдела позвоночника (Игорь Подмазин)

Урок, на котором вы освоите доступный для личной практики комплекс

https://bakasanaproject.com/record/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/ 1 210 рублей 1 028 рублей Грудной отдел позвоночника и работа рук в Сету Бандха Сарвангасане (Наталья Лужанская)

Этот урок для тех, кто хочет в совершенстве освоить позу для быстрого успокоения ума и создания хорошего настроения

https://bakasanaproject.com/record/grudnoi-otdel-pozvonochnika-i-rabota-ruk/ 1 550 рублей 1 317 рублей 4 дня терапии спины с лучшими русскими учителями йоги Айенгара (Инесса Машьянова, Елена Зубакина, Игорь Подмазин, Елена Матвеева)

Курс терапии для домашней практики от топ-учителей Инессы Машьяновой, Елены Зубакиной, Елены Матвеевой и Игоря Подмазина

https://bakasanaproject.com/record/terapij-spiny/ 3 700 рублей 3 145 рублей Поясничный гиперлордоз (Елена Матвеева)

Урок для тех, кому необходимо уменьшить напряжение в пояснице, избавиться от боли в спине и избежать других проблем, связанных с гиперлордозом

https://bakasanaproject.com/record/pojasnichnyj-giperlordoz/ 1 210 рублей 1 028 рублей Сутулость женская и мужская: разница в принципиальных подходах (Елена Зубакина)

Урок, направленный на улучшение состояния спины, адаптированный для мужчин и женщин

https://bakasanaproject.com/record/sutulost/ 1 210 рублей 1 028 рублей

Первый урок в рамках курса «Синдром грушевидной мышцы и зажим седалищного нерва» с Еленой Зубакиной уже прошёл в нашем эфире! Публикуем отрывок из этого урока, а полный практикум по синдрому грушевидной мышцы уже доступен всем участниками курса. Присоединяйтесь и начинайте заниматься прямо сейчас!

В этот счастливый понедельник в нашем проекте скидка 15% на все курсы и уроки, посвящённые терапии позвоночника и крестца. Все уроки и курсы можно купить со скидкой 15%, используя промокод HAPPYMONDAY с 21 по 23 апреля. Ловите момент! Копчик, ноги и прогибы (Наталья Лужанская) https://bakasanaproject.com/record/kopchik-nogi-progiby/ 2 750 рублей 2 337 рублей Терапия поясничного отдела и крестца (Елена Зубакина) https://bakasanaproject.com/record/terapija-pojasnichnogo-otdela-i-krestza/ 2 200 рублей 1 870 рублей Здоровая спина: новый взгляд (Елена Зубакина, Виталий Литвинов, Наталья Лужанская) https://bakasanaproject.com/record/zdorovaja-spina-novyjj-vzgljad/ 4 200 рублей 3 570 рублей Две опоры для здоровья позвоночника (Юлия Бахарева) https://bakasanaproject.com/record/dve-opory-dlja-zdorovja-pozvonochnika-s-juliejj-bakharevojj/ 2 750 рублей 2 337 рублей Позы стоя и ось координат вашего тела (Наталья Лужанская) https://bakasanaproject.com/record/pozy-stoya-i-os-koordinat-vashego-tela/ 2 200 рублей 1 870 рублей Терапия и профилактика проблем спины (Ольга Ильинская, Анна Самарова, Мария Меланишина) https://bakasanaproject.com/record/terapija-i-profilaktika-problem-spiny/ 3 050 рублей 2 592 рублей Грыжа поясничного отдела позвоночника (Игорь Подмазин) https://bakasanaproject.com/record/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/ 1 210 рублей 1 028 рублей Грудной отдел позвоночника и работа рук в Сету Бандха Сарвангасане (Наталья Лужанская) https://bakasanaproject.com/record/grudnoi-otdel-pozvonochnika-i-rabota-ruk/ 1 550 рублей 1 317 рублей 4 дня терапии спины с лучшими русскими учителями йоги Айенгара (Инесса Машьянова, Елена Зубакина, Игорь Подмазин, Елена Матвеева) https://bakasanaproject.com/record/terapij-spiny/ 3 700 рублей 3 145 рублей Поясничный гиперлордоз (Елена Матвеева) https://bakasanaproject.com/record/pojasnichnyj-giperlordoz/ 1 210 рублей 1 028 рублей Сутулость женская и мужская: разница в принципиальных подходах (Елена Зубакина) https://bakasanaproject.com/record/sutulost/ 1 210 рублей 1 028 рублей

До начала урока «Синдром грушевидной мышцы» с Еленой Зубакиной осталось 60 минут! Ставьте напоминание в телефоне, чтобы не опоздать на встречу и переходите на страницу курса, если вы ещё не зарегистрировались!

Уже сегодня в прямом эфире пройдёт первый урок Елены Зубакиной в рамках курса «Синдром грушевидной мышцы и зажим седалищного нерва». После эфира запись будет доступна в вашем личном кабинете до 22 мая. А пока предлагаем вам пройти небольшой тест, чтобы понять, есть ли у вас признаки синдрома грушевидной мышцы. ▪️Боль или жжение в ягодице Чувствуете неприятные ощущения в одной ягодице — особенно при сидении, ходьбе или наклонах? ▪️Ощущение, будто «отдаёт в ногу» Боль может тянуться по задней поверхности бедра — иногда до колена или даже до стопы. Напоминает воспаление седалищного нерва? ▪️Усиление дискомфорта при длительном сидении Через 20–30 минут сидения боль становится сильнее? Иногда даже трудно найти удобное положение на стуле? ▪️Усиление боли при физической нагрузке Боль обостряется при подъёме по лестнице, в наклонах или во время тренировки? Особенно при выпадах, наклонах вперёд или стоянии на одной ноге? ▪️Облегчение после растяжки или массажа Чувствуете заметное улучшение после мягкой растяжки или массажа ягодичной области (например, с помощью ролла)? Если вы ответили «да» на более чем два пункта, возможно, у вас действительно есть синдром грушевидной мышцы. Не откладывайте решение проблемы — с помощью правильной практики можно справиться с причинами боли.

Первый урок курса Елены Зубакиной «Синдром грушевидной мышцы и зажим седалищного нерва» пройдёт в нашем эфире 18 апреля! На этом занятии мы протестируем проблему. Люди часто путают боль от сдавления седалищного нерва с синдромом грушевидной мышцы. В теории и на практике мы рассмотрим причину каждой боли и разберём практику при терапии каждой из них. Присоединяйтесь, будет много интересного и полезного!