самоинвалидизация

я ебал игру как будто шлюху 👍

7 ЛЕТ Я В ШОКЕ ПРОСТО

я жива 🍓 просто моя психика не справилась с осознанием приближающейся аккредитации, поэтому я натворила делов и впала в депрессивный эпизод 🥹🥹🥹 слава богу через две недели вся эта канитель закончится, и я вернусь ✊🏻✊🏻✊🏻 а еще у нас с Максимом сегодня годовщина… мы начали встречаться ровно 7 лет назад… Сначала я его вытаскивала из жопы, теперь он меня, страшно представить, что бы со мной было, если бы его не было в моей жизни… В общем нам обоим повезло 🌟🌟🌟

настроение:

эмммммммм

ржач я военный билет получу быстрее чем мой парень

мои легкие ❤️

оруууу

Как понять, есть ли у меня СДВГ или я просто ленивый? Вопрос «со мной что-то не так или я просто ленивый?» — один из самых болезненных и распространённых. Особенно среди людей, которые годами пытаются «собраться», но снова и снова сталкиваются с прокрастинацией, забывчивостью и ощущением, что они не дотягивают до собственного потенциала. Короткий ответ: лень и СДВГ — это не одно и то же. Но разобраться, где что, действительно бывает непросто. Что мы обычно называем «ленью»? Чаще всего под ленью понимают отсутствие мотивации что-то делать. Но это очень упрощённое объяснение. За «ленью» могут стоять: * усталость * тревога * выгорание * страх неудачи * депрессия * или реальные особенности работы мозга Поэтому ярлык «я ленивый» редко помогает — он скорее обесценивает проблему, чем объясняет её. Как проявляется СДВГ? Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это нейробиологическое состояние, которое влияет на исполнительные функции: внимание, планирование, контроль импульсов и регуляцию энергии. Типичные признаки: * трудно начать даже важные задачи * постоянное откладывание «на потом» * ощущение паралича перед делами * забывчивость (встречи, дедлайны, мелочи) * скачки концентрации: от полного рассеяния до гиперфокуса * сложности с рутиной и скучными задачами * чувство, что «я знаю, что делать, но не могу начать» Ключевая особенность: проблема не в понимании, а в выполнении. Главное различие: выбор vs невозможность Лень — это, условно, ситуация, где вы можете сделать, но не хотите. СДВГ — это когда вы хотите, понимаете важность, иногда даже переживаете из-за этого… но всё равно не можете начать или довести до конца. Это не вопрос силы воли. Это вопрос регуляции. Обратите внимание на внутренний диалог Если вы регулярно ловите себя на мыслях: * «Почему я не могу просто взять и сделать?» * «Я же не глупый, почему у меня не получается?» * «Я опять всё откладываю, хотя это важно» — это повод не ругать себя, а присмотреться глубже. Люди с СДВГ часто испытывают хроническое чувство вины и стыда за «несобранность», хотя при этом прилагают огромные усилия, чтобы функционировать. Есть ли «светлые периоды»? Многие с СДВГ замечают: * в дедлайн могут работать эффективно * при сильном интересе — концентрируются часами * в спокойные периоды кажется, что «всё прошло» Это тоже важный маркер: при СДВГ мотивация часто зависит от интереса, новизны или давления, а не от важности задачи. Что делать, если вы узнали себя? 1. Не ставьте себе диагноз самостоятельно Самонаблюдение — полезно, но окончательный вывод лучше делать со специалистом. 2. Изучите тему глубже Чем больше вы понимаете про СДВГ, тем легче отделить мифы от реальности. 3. Попробуйте адаптации Даже без диагноза можно тестировать инструменты: * разбивать задачи на маленькие шаги * использовать таймеры * убирать отвлекающие факторы * делать внешние напоминания 4. Обратитесь к специалисту Психолог или психиатр, знакомый с СДВГ, поможет провести диагностику и предложить стратегии поддержки. Важно напоследок Идея «я просто ленивый» часто становится удобным объяснением, но она не приближает к решению. Она только усиливает чувство вины. Если вам действительно трудно справляться с задачами — причина есть. И она заслуживает внимания, а не обесценивания. Иногда за «ленью» скрывается усталость. Иногда — выгорание. А иногда — СДВГ. И в любом из этих случаев вам не нужно больше давления. Вам нужна поддержка и подход, который работает именно для вас.

Автор поста в ин*****ам:  adhdoers

СДВГ — это не «детское», и оно не проходит. Почему пора это признать? В СНГ до сих пор живёт миф: СДВГ бывает только у непослушных мальчиков в начальной школе. А после 12 лет они его «перерастают» и становятся обычными взрослыми. Реальность другая: СДВГ — это нейротип, с которым живут всю жизнь. Просто симптомы меняют форму. Ребёнок — бегает, не слышит, теряет вещи, не может сидеть за партой. Взрослый — хронически опаздывает, забывает о встречах, берёт кучу задач и бросает, не может закончить отчёт, страдает от прокрастинации, импульсивно тратит деньги, меняет работу и отношения. Взрослые с СДВГ часто не знают о своём диагнозе. Они считают себя «ленивыми», «недисциплинированными» или «странными». И винят себя, хотя на самом деле их мозг устроен иначе — он недополучает дофамин и хуже тормозит импульсы. СДВГ не лечится «просто взять себя в руки». Но он корректируется: терапия, режим, стратегии, иногда медикаменты — и жизнь становится управляемой. Признать, что СДВГ бывает у взрослых — значит перестать клеймить людей «неудачниками» и начать предлагать им реальную поддержку. Это не «детская шалость». Это нейробиология. И она никуда не уходит.

оберег против тильта 🦴 купила в магазине под домом за 49р чтобы прочувствовать вайб детства нулевых 🌟

потолстела из-за добавления второго антидепрессанта в схему😕😕😕

балуюсь….💗💗💗

но радует, что в прошлом году мне наконец-то адекватный диагноз поставили, и я больше не думаю, что я конченная)) - реккурентное депрессивное расстройство и сдвг стараюсь стабильно ходить на психотерапию, прохожу тренинг навыков сдвг и, конечно, пью таблетки я, честно, особо не вникала в тему сдвг, тк постоянно видела какие-то приколы о том, что оно у всех, и как-то из-за этого взгляд замылился, стало казаться, что это какая-то херня, которую всем ставят, потому что модно Но потом изучила тему, поняла, насколько сильно это влияет на мою жизнь, сколько я проебала из-за такой особенности мозга, и у меня просто открылись глаза, это не прикол, не просто модный диагноз, это состояние мешает жить и развиваться нормально СДВГ является нейробиологическим расстройством, оно не связано с интеллектом, ленью, способностями, сумасшествием, с ним можно справиться. СДВГ значительно определяется генетически. Мини ликбез: взрослые люди с СДВГ по сравнению с людьми без СДВГ: заканчивают меньше лет обучения, связаны с более высоким уровнем безработицы, с более высоким уровнем антисоциального поведения, арестов, подростковых беременностей, чаще попадают в ДТП, сталкиваются с трудностями в отношениях: межличностные конфликты, более высокие показатели раздельного проживания супругов и разводов, чаще страдают от злоупотребления ПАВ, депрессии, тревоги, рпп И все это из-за проблем с высоко порядковыми исполнительными функциями мозга: планирование и организация, осознанность, управление вниманием, торможение/ингибиторный контроль, рабочая память, эмоциональная регуляция, самомотивация

всем привет подписчики ничего не выкладываю, потому что жестко устала от обстановки очень давит на психику приближающийся аккред и поступление в ординатуру иногда вообще в голову приходит мысль - а действительно ли мне всё это нужно? но твердо ответить на это я не могу, плыву по течению еще есть ощущение, что я опять негативные эмоции пытаюсь заместить покупками, практически каждый день хожу на пвз что-то забирать... Даже вот отец приехал из рейса, мы пошли в зя, и я там набрала корзину на 25к... прихожу домой, разбираю пакет с покупками, и не понимаю, нужно ли было это покуапать... Но ладно, в хозяйстве всё пригодится

сравните сами…. https://t.me/hellhumantalks/7031