Кузница здоровья_СтеченкоСергея
Ir al canal en Telegram
Архитектор тела (авторская методика) — Мастер-тренер Исцеляющего Импульса. Детокс-коуч, кинезиолог, наставник - по комплексному оздоровление организма человека. Практикую с 2008 года. Запишись на консультацию/диагностику/коррекцию позвоночника: @StSergej
Mostrar más651
Suscriptores
Sin datos24 horas
Sin datos7 días
-130 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
agosto '26
agosto '26
+2
en 0 canales
julio '26
+18
en 0 canales
Get PRO
junio '260
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+6
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+8
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+6
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+6
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+1
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+3
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+3
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+8
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+8
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+9
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+38
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+22
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+30
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+92
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+14
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+20
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+23
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+20
en 1 canales
Get PRO
noviembre '24
+29
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+13
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+17
en 1 canales
Get PRO
agosto '24
+22
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+315
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+15
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+26
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+41
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+27
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+16
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+20
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+74
en 1 canales
Get PRO
noviembre '23
+24
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+323
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 26 agosto | 0 | |||
| 25 agosto | 0 | |||
| 24 agosto | +1 | |||
| 23 agosto | 0 | |||
| 22 agosto | 0 | |||
| 21 agosto | 0 | |||
| 20 agosto | 0 | |||
| 19 agosto | 0 | |||
| 18 agosto | 0 | |||
| 17 agosto | 0 | |||
| 16 agosto | 0 | |||
| 15 agosto | 0 | |||
| 14 agosto | 0 | |||
| 13 agosto | 0 | |||
| 12 agosto | 0 | |||
| 11 agosto | 0 | |||
| 10 agosto | 0 | |||
| 09 agosto | 0 | |||
| 08 agosto | 0 | |||
| 07 agosto | 0 | |||
| 06 agosto | 0 | |||
| 05 agosto | 0 | |||
| 04 agosto | 0 | |||
| 03 agosto | 0 | |||
| 02 agosto | 0 | |||
| 01 agosto | +1 |
Publicaciones del Canal
Дорогие, родные, доброго здравия! Чудесного дня!☀️😊
Поздравляю всех православных с праздником Преображения Господня! 🙏🤗
Мирного неба над головой. добра и лада в ваших семьях, взаимопонимания с близкими и радости от жизни!
Пусть ваши Сердца всегда будут полны Любви! ❤️🤗
А на столе были чудесные и полезные яблочки из прекрасных садов и щедрой земли! С яблочным спасом! 🍎👍 😊
Храни вас Бог! 🙏🤗
| 2 |  Дорогие, родные,, доброго здравия! Мир вам!
С началом Успенского Поста и медовым Спасом! 🙏🤗
Мира в ваших семьях,
добра, лада, радости, взаимопонимания!
Пусть в ваших Сердцах всегда будет Любовь!
А на столе чудесный и полезный медок от прекрасных тружениц наших садов и полей.. - пчёлок 🍯👍
Благослови вас Бог! 🙏🤗 | 96 |
| 3 |  Дорогие, родные, доброго здравия! Мир вам!🙏
Всем хорошего настроения и успешной седмицы🙏😊
Есть отличная возможность ближайшие 2 дня провести на природе, попариться в парилке. погреться в чане с травами, эфирными маслами и питьевыми гелями алоэ вера.
Мой партнёр и коллега Сергей Назиулин проведет во вторник и среду чудесную АЛОЭ-ВЕЧЕРИНКУ! 🌿🎉😊
Осталось буквально пару мест - и Вы можете ещё успеть! 👍
Я лично участвую и проведу с вами утреннюю тренировку - Пробуждение жизни🔥, а также расскажу, как расшевелить на практике организм и запустить ресурсы на полную, разумно и без изнурительных тренировок 💧✨
📍 ЗАЕЗД: 11 августа в 14:00
📍 ВЫЕЗД: 12 августа в 12:00
ПРОГРАММА
11.08.2026👇
🕑 14:00 –15:00 — сбор и приветственный детокс-стол 🥗
🌲 15:00 - 19:00 — прогулка на речку, в лес, на карьер +
профессиональная видеосъёмка 🎥
🔥 19:00–19:30 — детокс-ужин, приготовленный на живом огне
🎙 19:30–21:00 — посиделки у костра, беседы под звёздами
♨️ 21:00–23:00 — парение в бане-юрте и банный чан с
алоэ вера 🌿
12.08.2026 👇
💦 07:00–09:00 — подъём, водные процедуры, общение
🏃♂️ 09:00–11:00 — Пробуждение жизни и общение со мной
🍽 11:00–13:00 — детокс-завтрак, выезд
ЧТО УВОЗИТЕ С СОБОЙ 🎁
— новые знакомства с коллегами по LR 🤝
— воспоминания об алоэ-вечеринке 🌿✨
— готовый видеоролик для всех участников
— исходник видео, из которого Вы сможете сделать свой контент
— практические знания, полученные от меня 📚
— много положительных эмоций и воспоминаний ❤️
Банька, мягкий детокс, общение с природой и родственными душами, буквально омолаживают и оздоравливают❤️🤗
Бронируйте в КОММЕНТАРИЯХ и/или напишите в Личном сообщение мне либо напрямую Сергею: @naziulin
Благодарю. Мира и любви в ваших прекрасных Сердцах!🙏🤗
Храни вас Бог!🙏 | 136 |
| 4 | Дорогие, родные,
а ещё приглашаю вас на Марафон "Импульс здоровья"🙏😊
Присоединяйтесь к Марафону, пока ещё есть свободные места:
https://yanahappiness.ru/impuls
Импульс здоровья - это управление своей энергией, молодостью и красотой! 🔥❤️🤗
Вы чувствуете, что привычные диеты не дают сияния кожи, а изнурительные тренировки в зале только забирают последние силы? После рабочего дня хочется лежать пластом, а отражение в зеркале всё чаще просит о помощи?
Красота — это не про косметолога каждую неделю. Это про здоровье – про свободное движение, гормональный баланс и энергию, которая считывается без фильтров.
❗️За 4 недели мы перезапустим ваши базовые системы организма через мягкие, но мощные телесные практики.
Никакого надрыва, пота градом и осуждения за пропущенный день. Только вы, ваше тело и научно обоснованные техники.
В программе курса:
1. Выжимка - уникальный комплект упражнений, во время выполнения которого организм буквально «выжимается», из него уходит лишнее (застойные явления, продукты обмена веществ), а мышцы приходят в мощный тонус
2. Программа стато-динамических тренировок . Упражнения в медленном темпе с постоянным напряжением мышцы, но без ударной нагрузки. Происходит увеличение мышечной массы, которая критически начинает снижаться уже после 30 лет.
Вы сможете выбрать одну из трёх программ:
- Красивая фигура
- Осанка и плоский живот
- Ноги и ягодицы
Ваш тренировочный план будет индивидуально подобран под ваш силовой уровень.
3. Отжимания по Голтису - уникальная методика коротких серий (всего несколько подходов в день), где важен не объём мышц, а ритм и дыхание. Они сделают грудь подтянутой без спортзала и сформируют открытую грудную клетку и точеный рельеф плеч без перекачанного мужского силуэта.
4. Встряхивания - лёгкая лимфо-дренажные техника, когда вы просто расслабляетесь и позволяете телу вибрировать. Происходит детокс изнутри. Самый быстрый способ вывести лишнюю жидкость и токсины естественным путем. Спадает отёчность, кожа получает больше питания и кислорода. Появляется то самое внутреннее свечение.
5. Прогуживание- оздоравливающая практика с вибрацией голоса в области груди, горла и носовых пазух.
Направлена на то, чтобы через вибрацию голоса воздействовать на тело и сознание, улучшая здоровье.
Занятия курса будут бережно встроены в ваш график👍
Что вы получите за эти 4 недели.
Внешность: Свежий вид без фильтров и патчей. Чёткий овал лица, разглаживание мелких морщин за счёт снятия гипертонуса мышц. Гладкая кожа бёдер и отсутствие тяжести в ногах. Подтянутые руки и королевская осанка.
Ощущения в теле: Вы почувствуете свободу движений, вернёте забытую гибкость и амплитуду движений. Отсутствие вечерней тяжести в ногах и отёков к вечеру. Спина, которая сама хочет выпрямиться.
Энергия: Ресурсное состояние независимо от фазы цикла и аврала на работе. Вам больше будет не нужен сахар и кофеин, чтобы продержаться до вечера.
Состояние: Спокойная женская уверенность. Тело перестаёт восприниматься как враг или источник проблем, оно становится вашим главным ресурсом.
Этот курс для тех, кто устал скрывать усталость под макияжем.
и он не заберёт у вас время. После прохождения курса к Вам вернётся ощущение молодости, появятся силы и энергия!🔥
При регулярном выполнении практик нервная система переключится из режима «бей или беги» в режим восстановления.
Формат: занятия в прямом эфире, которые можно смотреть в записи + текстовые памятки.
Закрытый чат для общения и поддержки участников, онлайн-встречи с ответами на вопросы.
Время не приходит - оно уходит... Примите решение здесь и сейчас и Вы получите на Марафоне больше, чем на самом деле ожидаете👍
Благодарю. Мира и любви в ваших прекрасных Сердцах!🙏🤗
Храни вас Бог!🙏 | 150 |
| 5 |  Дорогие,
братишки, кто служил в Войсках Дяди Васи, поздравляю от души! Никто кроме нас!🤗
Мирного неба над головой! верности Отечеству, силы Духа и веры в Бога!🙏
С Богом!🙏 | 120 |
| 6 |  Дорогие, родные, доброго здравия! Чудесного воскресного дня!😊
С праздником православные! Поздравляю с днём пροροκα Илии!
Желаю счастья и добра, любви, тепла в Сердцах и мира в ваших Душах!🙏❤️🤗
Храни вас Бог!🙏 | 118 |
| 7 | Дорогие, родные, доброго здравия! 😊
И хочу вам напомнить о важном событии, которое ждёт всех нас в августе.
Жизнь не стоит на месте, всё течёт, все изменяется... И нам важно успеть самим измениться, стать энергичнее и бодрее! Находиться в ресурсе, чтобы воплотить в жизнь свои прекрасные мечты!🎉👍
Начните действовать прямо сегодня - здесь и сейчас👍
Присоединяйтесь к Марафону "Импульс здоровья", с 1 августа!
Приглашайте родных и близких, друзей и коллег...🙏😊
Благодарю. Мира и любви в ваших прекрасных Сердцах!🙏🤗
Храни вас Бог!🙏 | 162 |
| 8 | Друзья, доброго здравия! Солнечный импульс привет!☀️😊
Сегодня несколько строк о колесе баланса и важных составляющих в нём: Движении и Воде
Многие из вас знают меня много лет, как спортивного тренера по системе активного и здорового долголетия "Исцеляющий Импульс".
В то же время, я владею кинезиологическими техниками работы с телом (по типу мануальной терапии), практиками восстановления организма посредством голодания на воде (или насухо), а также мягким, безопасным и эффективным способом оздоровления организма на основе Алоэ терапии, с ведением до результата.
Сейчас мне почти 58, и меня часто спрашивают: как удаётся сохранять такую активность и бодрость?
Отвечу откровенно — мне повезло родиться в Советском Союзе, когда спорт был действительно массовым и доступным.
С детства я впитал игровые виды: футбол, лёгкую атлетику, теннис. А дворовые «тренировки» — прыжки с гаражей, полосы препятствий на стройках, лазанье по трёхэтажным деревьям 😊— закалили тело и координацию.
За все эти годы — была парочка переломов, но всё восстановил и суставы до сих пор служат исправно. Два года армии тоже прошли не в штабе писарем, а в полноценной физической нагрузке. Позже, уже в институте, я увлёкся каратэ и у-шу, практиковал цигун и йогу... И по-сути, практически всю свою взрослую жизнь занимаюсь изучением организма человека, способами и методами восстановления и поддержания хорошей физической формы.
Обратите внимание: я постоянно возвращаюсь к базовым составляющим здоровья — разумное питание + чистая структурированная вода, регулярная двигательная активность, циркадные ритмы и позитивный настрой👍.
И именно с утренних практик пробуждения начинается каждый мой день. Но утренняя зарядка — не про «рвать и метать». Организм после ночи ещё не проснулся: кровь густая, мышцы ригидны либо совсем не в тонусе, возможны микрососудистые спазмы.
В молодости, когда тело на 70–80 % состоит из воды, это прощается. В 50+ резкие старты — прямой путь к травме.
Поэтому я много лет практикую и рекомендую своим подопечным суставную, лимфо-дренажную и энергетическую зарядку.
Именно на её основе построены наши занятия три раза в неделю. Плюс система «Исцеляющий Импульс», которой я следую уже 20 лет — и, к счастью, моя жена разделяет этот подход❤️👍
Тем, кто любит «железо» и тренажёры, скажу: это неплохо, даже в чём-то и хорошо, но статистика травматизма выше. У нас всегда с собой руки, ноги и голова — для базового оздоровления этого достаточно.
Эспандеры, ленты, лёгкие гантели — хорошее разнообразие, но не основа. А основа — осознанное, посильное движение, с визуализацией и чистая вода (без сахара), не менее 2-х л в день.
И об этом подробнее в следующем посте.👇😊 | 140 |
| 9 |  Дорогие, родные, доброго воскресного дня!☀️😊
Хочу предложить вам очередную притчу дня👇
Один человек пришёл к старцу и, увидев его крайнее незлобие, попросил:
– Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.
Старец согласился и попросил человека принести картофель и прозрачный пакет.
– Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, – то возьми картофель. Напиши на нем имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет.
– И это всё? – недоуменно спросил человек.
– Нет, – ответил старец. – Ты должен всегда этот пакет носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.
Человек согласился. Прошло какое-то время. Его пакет пополнился многими картофелинами и стал достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале, стал портиться. Он покрылся скользким гадким налётом, некоторый пророс, некоторый зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах.
Тогда человек пришёл к старцу и сказал: – Это уже невозможно носить с собой. Во-первых пакет слишком тяжёлый, а во-вторых картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.
Но старец ответил:
– То же самое происходит и у людей в Душе.
Просто мы это сразу не замечаем. Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер, который рождает зловонные пороки. Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны.
✍️Каждый раз, когда Вы решите обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумайте, нужен ли Вам этот груз?..
Будьте в мире с собой и с ближними своими! Мир вам!🙏❤️🤗
Храни вас Бог!🙏 | 110 |
| 10 | Друзья, доброго здравия! Солнечный импульс привет!☀️😊
Напишу без занудства: что важно знать после 40+
Не "хлебом" единым жив человек... А также и приёмом структурированной воды, с минералами и электролитами, которые помогают воде лучше усваиваться в организме.
За годы своей практики я понял: большинство проблем с давлением, сердечным ритмом и слабостью у людей 40+ лет имеют несколько причин и одна из них — нарушенного водно-солевого баланса.
Почему мы теряем баланс?
Напишу коротко и простыми словами.
Наше тело — простите, это раствор солей (электролитов).
Натрий, калий, кальций, магний создают электричество для сердца, мышц и нервов. С годами мы хуже чувствуем жажду, почки работают слабее, а мочегонные от давления вымывают соли.
Итог — «непонятные» симптомы: то давление скачет, то ногу сведёт, то сердце ёкнет.
Разберём главные электролиты без сложностей:
Натрий — держит воду и давление.
Его мало — падаете в обморок, кружится голова.
Его много — постоянная жажда, отёки, давление зашкаливает.
Частая ошибка: полный отказ от соли или, наоборот, злоупотребление соленьями. Всё хорошо в меру.
Калий — страж сердечного ритма.
Если его не хватает (диуретики, понос, плохое питание) — появляются аритмия, слабость в ногах, ночные судороги.
Если перебор (особенно при проблемах с почками) — сердечный ритм становится редким и опасным.
Кальций — нужен не только костям.
Он участвует в передаче сигналов мышцам. Дефицит даёт покалывание в пальцах, мышечные спазмы, ломкость ногтей и сухость кожи.
Без витамина D кальций не усваивается, так что гуляйте на солнышке или принимайте витамин D3 (по назначению).
Магний — если есть нехватка, это спутник стресса и мочегонных. Проявляется усталостью, дрожью, судорогами и перебоями в сердце.
Магний помогает усваиваться калию, так что их дефицит часто идёт рука об руку.
Коротко о последствиях нехватки:
Натрий ↓ → обмороки, слабость, низкое давление.
Калий ↓ → аритмия, судороги, риск остановки сердца.
Кальций ↓ → судороги, «мурашки», ломкие ногти, сухая кожа.
Магний ↓ → утомляемость, тремор, спазмы, скачки давления.
Что делать?
Пить чистую, структурированную воду, разумно питаться - рыба, орехи, зелень, цельно-зерновые каши... (это неполный список).
Принимать качественные и эффективные БАД к пище.
Мы в семье например, используем минеральный комплекс ProBalance от компании LR.
В нём всё есть - натрий, калий, кальций, магний, а также и другие необходимые нам микроэлементы. Отличный продукт!👍
Поэтому. если заметили такие симптомы (как я указал выше👆) — пересмотрите в первую очередь свой рацион (что вы пьёте и в каком объёме? Что Вы едите, когда едите и в каком количестве?).
Также Вы можете сдать анализ крови и проверить себя, чтобы определить точные уровни электролитов.
А далее важно правильно составить программу оздоровления - включая и питание и физику тела и при необходимости дополнительный приём натуральных добавок к пище.
✍️Желаете получить консультацию и разобраться со своим запросом по здоровью, напишите мне об этом в личном сообщении.
Благодарю. Мира и здоровья вам!🙏🤗
Храни вас Бог!🙏 | 140 |
| 11 | Друзья, доброго здравия! Солнечный импульс привет!☀️😊
Отлично начали сегодня день - активно и радостно! 👍
Команда девушек на утренней зарядке сегодня была великолепной. просто огненной!🔥🤗
Позвольте скажу ещё несколько слов по этой теме.
Зарядка - это здорово и полезно! Это даёт силу и энергию!🔥
Но 1-2 раза в неделю будет недостаточно, чтобы всегда быть на хорошем энергетическом уровне и в ресурсном состоянии.
Важно поддерживать физическую форму не раз от раза... а делать это разумно, посильно и относиться к себе с любовью! ❤️
А как сделать так, чтобы за меньшее время получить максимальную пользу и эффект? Есть отличный вариант! 👍
Приглашаю Вас в юбилейный авторский тур в Абхазию -
"Импульс для жизни" (на основе системы активного долголетия "Исцеляющий Импульс").
Золотая оcень в стране Души - Абхазии, c 12 по 18 октября 2026г.
👇Программу и подробности тура смотрите по ссылке:👇
https://stechenko.site/abhazhia202610
Цены хоть и растут везде и на всё, но я оставил стоимость тура на уровне 2024-2025гг и с хорошей скидкой для вас!👍
❗️Супер цена для всех Импульсантов до 31 июля 2026г❗️
Отдохнёте от суеты, укрепите здоровье на море!
Своими глазами увидите чудесные восходы и вечерние закаты солнца.
Перезапустите Импульс, узнаете новые фишки и секреты.
Индивидуальный подход к каждому участнику и персональные рекомендации от меня.
✍️По всем возникшим вопросам касательно тура пишите в личном сообщении. Успейте присоединиться к группе единомышленников.
Благодарю. С Открытым Сердцем и благодарностью к вам!🙏❤️
Храни вас Бог!🙏 | 162 |
| 12 | Дорогие, родные, доброго здравия! 😊
Сегодня мы отлично позанимались и утреннее пробуждение в 7 утра прошло на Ура!👍
Благодарю всех участников - зарядились на все 100%! 🙏🤗
Так как занимаясь вместе (и это неважно, что онлайн) наступает эффект синергии - тем самым мы дополняем и усиливаем друг друга, происходит наполнение энергией гораздо быстрей и эффективней! 🔥
Присоединяйтесь к Марафону "Импульс здоровья", с 1 августа!
Приглашайте родных и близких, друзей и коллег...🙏😊
Как сказал Сенека: "Век живи, век учись. Тому, как следует жить".
"Нет, не мало времени мы имеем, а много теряем.
Жизнь дана нам достаточно долгая, и её с избытком хватит на свершение величайших дел, если распределить её с умом. Но если она не направляется доброю целью, если наша расточительность и небрежность позволяют ей утекать у нас меж пальцев, то когда пробьёт наш последний час, мы с удивлением обнаруживаем, что жизнь, течения которой мы не заметили, истекла..."
Замечательные слова на мой взгляд. А как Вам это отзывается, согласны с этими высказывания древне-римского философа и поэта?
Люди утешают себя мыслью: «Ничего, однажды всё изменится».
Эта мысль помогает им двигаться дальше, но одновременно мешает реальным переменам.
Понимаете, в чём дело?
Когда человек говорит: «Однажды всё изменится», он словно ждёт, что перемены придут сами, без его усилий. Но так не бывает.
✍️Просто перестаньте ждать и начните действовать👍
Скажите себе: «Моё "однажды" наступило! Больше нельзя откладывать. Пора менять себя… здесь и сейчас!»
Благодарю. Мира и любви в ваших прекрасных Сердцах!🙏🤗
Храни вас Бог!🙏 | 152 |
| 13 |  +1Мы с Яной, запускаем Марафон "Импульс жизни" с 1 августа 2026г, присоединяйтесь.
Всех будем рады увидеть вместе с нами -ведь Вы этого достойны!👍🤗❤️ | 151 |
| 14 | Дорогие, родные, доброго здравия! 😊
Золотая середина против двух крайностей. Взгляд из личного опыта.
Находясь на юге, я обратил внимание на тотальную несбалансированность людей: одни с трудом передвигаются после шведского стола, особенно если это питание по системе "All Inclusive". Другие — фанатично гоняют в волейбол до изнеможения.
В моей практике это выливается в две проблемы: алиментарное ожирение («я ничего не ем, но жир не уходит») и хронические травмы -от перегрузки и перетренированности.
Главная беда современного человека — потеря связи с собственным телом. Мы не слышим (а точнее не слушаем) сигналов насыщения и усталости, бросаясь в крайности.
Пару фактов, о важности проработки мышц тела для красоты и здоровья
Цифры последних исследований (JCMA, 2024 и PubMed, 2025) неумолимы:
— Потеря мышечной массы после 30 лет — причина падений и переломов в старости. Спасает только силовой тренинг (2-4 р/неделю).
— Хроническая боль в спине часто вызвана атрофией глубоких мышц. Специальные упражнения восстанавливают объём этих мышц лучше, чем НПВС (APA, 2025).
Исцели себя сам — примите как призыв к действию.
Медицина не спасёт того, кто сознательно разрушает себя перееданием или гиподинамией. Мы привыкли ждать помощи, но врачи лишь корректируют последствия вашего образа жизни.
Золотая середина достигается только волевыми усилиями:
Питание разумное и осознанное, без жёстких диет, но с контролем съедаемого и отсутствием переедания.
Движение без фанатизма, но регулярное (ходьба, плавание, умеренные силовые нагрузки).
Психология без самоедства. Уважение и любовь к себе — база для устойчивых результатов.
Двигаться к здоровью нужно маленькими шагами, но каждый день. Заменять бездействие и леность на осознанность и радость от ощущения своего здорового и энергичного тела.
А тренироваться можно и нужно посильно, постепенно и планомерно, двигаясь к своей цели.
Занятия по системе и под руководством наставников дают необходимый результат.
Присоединяйтесь к Марафону "Импульс для жизни", который начнётся 1 августа 2026 года: https://yanahappiness.ru/impuls
Благодарю. Всем добра и любви! Встречаемся на марафоне🙏🤗 | 144 |
| 15 |  Дорогие, родные,доброго здравия. Мир вам!🙏
С праздником семьи, любви и верности! Берегите себя, своих Любимых и близких🙏❤️🤗 | 211 |
| 16 |  Друзья,
я вижу вашу поддержку. Даже с учётом относительно редких постов, из подписчиков Канала ушло буквально несколько человек.
Ваша приверженность ценна для меня. благодарю🙏❤️
В дальнейшем буду делать посты почаще и попрошу вас подключиться к Сообществу "Кузница Здоровья" во "ВКонтакте". Ссылку пришлю немного позже🙏🤗
А теперь несколько слов про мышцы голени и в частности - Икроножные мышцы.
Утром я выложил в историях одно упражнение на икроножные мышцы (кто не увидел, посмотрите пока фото и видео не исчезли).
Упражнений конечно же намного больше и под разные задачи. В конце поста даю ещё парочку простых упражнений - попробуйте сделать и их.
А что же такое Икроножные мышцы? - «Второе сердце»❤️
Возьмём за основу источника силы для нашего организма пищу. С ней мы получаем все необходимые ресурсы для активной жизни. Транспортировка их происходит через систему кровообращения.
Сердце качает кровь. Она по артериям разносит питательные вещества, витамины, минералы и кислород. Обратно к сердцу кровь течёт по венам, стенки которых менее плотные, чем у артерий. Поэтому к процессу подключаются мышцы и в частности, икроножные мышцы и камбаловидные, которые не случайно называют еще насосными станциями организма или «вторыми сердцами».
В одном недавнем исследовании и эксперимента проведённом на кафедре спортивной биомеханики Университета Западной Австралии - было взято две группы.
В одной были здоровые люди, а в другой, страдающие хронической сердечной недостаточностью.
Всё, что им всем нужно было делать, — это ходить по 10000 шагов. в течение нескольких дней. Было сделано интересное наблюдение. У людей с проблемами сердца икроножные мышцы во время ходьбы нагружались сильнее, и в них накапливалось повышенное напряжение, чем у добровольцев из первой группы (здоровых).
Повышенное напряжение и сокращение в икроножных мышцах обусловлена тем, — сделали вывод исследователи, — что, при слабом сердце, усилий вен и сил, возникающих при кровотоке становится недостаточно, чтобы венозная кровь нормально вернулась к сердцу. Происходит рефлекторное сокращение мышцы, компрессия, как дополнительное усилие для стимулирования потока.
Отёки, судороги, повышенная утомляемость, варикозное расширение вен, — это всё признаки, что система кровообращения не работает должным образом.
Чтобы устранить эти симптомы, рекомендуется посильная и главное, регулярная физическая нагрузка - например, прогулки, выполнение ежедневной гимнастики, упражнений.
Те же подъёмы на носочках (что я показал), выполнять до границы дискомфорта в мышцах, стоя.
Важно! Не допускать боли и через боль не делать.
Можно добавить упражнений в положении сидя: поднимаете пятки от пола, привставая на носочки.. Проделывать в одном подходе по 21-33 повторения. Постепенно можно будет делать и большее количество повторений в нескольких подходах. с 1 минутой отдыха.
Поскольку нагрузки массы тела нет, то это самая простая форма тренировки.
Да и по квартире походить на носочках в течение 1-2 минут и больше также будет полезно.
✍️Постепенность, планомерность, постоянство и посильность правильных действий ведёт к нужному и ожидаемому результату!👍❤️
Благодарю. Всем хорошего настроения и успешного дня!🙏🤗
Храни вас Бог!🙏 | 172 |
| 17 |  Друзья, доброго здравия! Солнечный импульс привет!☀️😊
Простите, редко пишу сейчас в соц.сетях.🙏 ❤️
Много времени уходит на изучение актуальной и современной темы ИИ, пишу книгу, много размышляю. Веду групповые и персональные занятия с моей Любимой женой Ларой в онлайн сообществе "Клуб Жизнелюбов".
Провожу консультации по работе с телом - очищение организма от токсинов и патогенов, коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата, программы оздоровления и омоложения организма на основе натуропатии.
Организовываю традиционные туры в Абхазию, Грузию и другие удивительные места нашей Матушки-Земли...
В Абхазии этой осенью будет юбилейный тур!🎉🎁
Приглашаю всех желающих отдохнуть на море и встретиться с друзьями. Запустить (или перезапустить) Импульс жизни!👍🔥
Кому эти темы близки, кому отзывается в Душе и ❤️
Приглашаю всех на юбилейный слёт друзей!🎉
Напишите, позвоните мне - всем единомышленникам буду рад! Благодарю от всей Души!🙏❤️ | 140 |
| 18 |  Друзья, доброго здравия! Доброго времени суток!☀️😊
От всей Души поздравляю вас с Днём России! 🎉🤗
Желаю всем мира, стабильности и исполнения самых заветных желаний.
Пусть любовь к родной земле объединяет людей и помогает преодолевать любые трудности.❤️
Пусть в вашей жизни будет больше светлых событий, искренних улыбок и приятных встреч. 🤗
Крепкого здоровья, счастья и благополучия. Хорошего вам настроения и чудесного праздничного дня!❤️🤗
Храни вас Бог!🙏 | 159 |
| 19 |  Дорогие, родные, доброго здравия! Доброго времени суток!
Поздравляю вас с началом Апостольского или Петрова поста.
Пост называется Петровым в честь святых апостолов Петра и Павла. Он установлен в память о том, как апостолы постились, готовясь к всемирной проповеди Евангелия. Петров пост начинается в понедельник, через неделю после Дня Святой Троицы и заканчивается в день памяти апостолов Петра и Павла (12 июля).
Как говорил Свт.Иоанн Златоуст:
«Пост -- мать смиренномудрия, источник всякой мудрости; пост- матерь всех благ, учитель целомудрия и всякой добродетели..."
Важно пройти пост, не просто сьедая меньше мяса или молока, а в борьбе со своими страстями и помогая ближним своим. Взростая на своём духовном пути.
Запомните, а лучше запишите такие слова:
1. Люди бывают неразумны, нелогичны и эгоистичны – всё равно прощайте их.
2. Если Вы проявили доброту, а люди обвинили Вас в тайных личных побуждениях – всё равно проявляйте доброту.
3. Если Вы добились успеха, то у Вас может появиться множество мнимых друзей и настоящих врагов – всё равно добивайтесь успеха.
4. Если Вы честны и откровенны, то люди могут Вас обманывать – всё равно будьте честны и откровенны.
5. То, что Вы строили годами, может быть разрушено в одночасье – всё равно продолжайте строить.
6. Если Вы обрели счастье, то Вам могут завидовать – всё равно будьте счастливы.
7. Добро, которое Вы сотворили сегодня, люди позабудут завтра – всё равно творите добро.
8. Делитесь с людьми самым лучшим из того, что у вас есть, и им этого никогда не будет достаточно – всё равно продолжайте делиться с ними самым лучшим. В конце концов, Вы убедитесь, что все это было между Богом и вами и никогда не было между вами и ними.
9. Неважно, кто и что говорит о Вас – принимайте всё с улыбкой и продолжайте делать свое дело.
Молитесь, верьте, пребывайте в Духе Святом🙏
Благодарю. Мира и любви в ваших Сердцах🙏❤️
В добрый Путь🙏 | 174 |
| 20 |  Дорогие, родные, доброго здравия! Мир вам!🙏
Поздравляю вас с Вознесением Христовым!🤗
Желаю, чтобы этот праздник принёс в вашу жизнь, как можно больше добрых помыслов, счастливых моментов и безграничной любви🙏❤️
Желаю вам мира и гармонии в Душе, здоровья вам и вашим домочадцам, крепости духа и Божьего благословения на все добрые дела🙏❤️🤗
Храни вас Бог!🙏 | 186 |
