آرمان سپهر زواره

اا

🔰نکته روانشناسی هفته (شماره ۲۱۱) ⚜ رفیق... فکر نکنید هر کس که از راه رسید هرکس که با شما خندید هرکس که چند صباحی گیر داد و پیگیر شد می تواند رفیق شما باشد... رفاقت جریانی ست توی خون آدم که یکباره میجوشد، وقت هایی که بداند بودنش لازم است، همین به موقع بودن، چگونه بودن؛ می‌شود اصالتِ یک رفاقت...

🔰نکته سلامت هفته (شماره ۲۱۱) 🔸برای ایجاد احساس سیری توصیه می‌شود از دمنوش های گیاهی مانند دمنوش زنجبیل با آب لیمو یا چای سبز حتی ترکیبی ازهر دو استفاده کنید.این کار به شما کمک می‌کند تا افزون بر این که احساس سیری می‌کنید سرعت سوزاندن چربی را هم افزایش دهید.

🔰نکته سلامت هفته (شماره ۲۱۰) (جا مانده از هفته گذشته) ❣برخلاف باور عموم، اولین تاثیر ورزش بر مغز است نه بدن! ورزش باعث ترشح بیشتر هورمون‌ها از مغز می‌شود. افرادی که ورزش می‌کنند مغزشان ده سال جوانتر از مغز افراد غیر ورزشکار است.🍃🍃🍃🍃

🔰نکته روانشناسی هفته (شماره ۲۱۰) (جا مانده از هفته گذشته) اگر بر بلندای قلهٔ شادی باشید، دیگر قادر نیستید قدرش را بدانید. یک زندگیِ حقیقتاً خوب، نیمی شادی و نیمی غم در خود دارد اینگونه انسان به‌راستی احساس زنده بودن می‌کند... #کارل_گوستاو_یونگ

🔰نکته روانشناسی هفته (شماره ۲۰۹) 👌تنها دلیلی که خیلی دیر به خواسته هایتان می رسید این است که شما بیشتر از آنکه به حضور آن چیز و بدست آوردنش فکر کنید، به نبودش فکر می کنید.

🔰نکته سلامت هفته (شماره ۲۰۹) ☸️تمرین با معده خالی ممنوع🚷 دلیلش اینه👇 ✅یک وعده غذایی کوچک قبل از تمرین مصرف کنید در بین عموم توصیه می شود باید با معده خالی ورزش کرد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف یک وعده کوچک حاوی ۲۰ گرم پروتئین ، مانند وی، و حدود ۲۰ تا ۴۰ گرم ✅کربوهیدرات های با هضم آهسته ، مانند میوه ها، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از تمرین مفید است. این وعده به فراهم کردن انرژی در هنگام تمرین و ریکاوری بعد از تمرین کمک می کند.

🔰نکته روانشناسی هفته (شماره ۲۰۸) شب‌ها وقتی می‌خواهید بخوابید، اتفاقاتی را تجسم کنید که دوست دارید در آینده رخ بدهد. فکر کردن به دغدغه‌ها و مشکلات و نگرانی‌ها در تخت‌خواب، فقط باعث می‌شود تا آرامش روح و جسم بهم بریزد و نتوانید راحت بخوابید. برای همین نباید پیش از خوابیدن، اخبار را دنبال کنید. چون بیشتر خبرهایی که در رسانه ها منتشر می‌شود، منفی است و بر ذهن شما تاثیر منفی می‌گذارد. صبح‌ها هم به محض این که بیدار شدید، سریع سراغ خواندن اخبار نروید، چون ممکن است خواندن یک یا چند خبر بد، تمام ساعات روز ذهن شما را درگیر کند. شما خودتان باید به سلامتی روح و روان‌تان اهمیت بدهید.

🔰نکته سلامت هفته (شماره ۲۰۸) 🟢معجزات میوه ها در پیشگیری و درمان بیماری ها 👌 👈🏻ﺟﻬﺖ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮط : ﺧﺮﻣﺎ 👈🏻ﺟﻬﺖ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ : ﮐﺸﻤﺶ 👈🏻جهت ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ : ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ 👈🏻جهت ﯾﺒﻮﺳﺖ : ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ، ﺍﻧﺠﯿﺮ 👈🏻ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ : ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ

🔰نکته روانشناسی هفته (شماره ۲۰۷) 💎گذشته رو فراموش کن و ازش درس بگیر👌