بدنسازی اصولی

💥 جدیدترین آپدیت اپلیکیشن رسمی 1XBET ✅ ورود / ثبت نام از طریق اپلیکشن 🌐 بالاترین ضرایب در سایت جهانی 1XBET 🎖بزرگترین اسپانسر رسمی لالیگا و سری آ

🏈WINNING TOUCHDOWN🏈 🇺🇸روی Super Bowel LVIII و NFL پیش بینی کنید - پاداش های تضمین شده دریافت کنید! 🌐Link: 1XBET.COM 🌐Link: 1XBET.COM 🔽  از طریق اپیکیشن اندروید 1XBET ثبت نام کنید 🔽

🔶طرز تهیه شام رژیمی مخصوص عضله سازی: املت برنج🔶 #تغذیه 🔷مواد لازم: • برنج قهوه‌ای پخته شده: نصف پیمانه • تخم مرغ: ۳ عدد • پیازچه: یک عدد • نمک و فلفل سیاه: مقدار کمی • روغن زیتون: یک قاشق چای خوری • بوقلمون چرخ کرده: ۵۶ گرم • اورگانوی خشک: یک هشتم قاشق چای خوری • ادویه پاپریکا: یک هشتم قاشق چای خوری • سس گوجه: دو قاشق غذاخوری 🔷طرز تهیه: 1️⃣ابتدا دو عدد سفیده و یک تخم مرغ کامل را در ظرفی بریزید و هم بزنید تا مایع کف کند 2️⃣یک پیازچه را خرد کنید و همراه با نمک و فلفل به تخم مرغ‌ها اضافه کنید و هم بزنید 3️⃣تابه‌ای را با روغن زیتون چرب کنید و بوقلمون را داخل آن تفت دهید؛ 4️⃣نمک، فلفل، پاپریکا و اورگانو را روی گوشت بریزید؛ 5️⃣سس گوجه و برنج را در تابه بریزید و مواد را هم بزنید؛ 6️⃣حالا تابه دیگری، کمی روغن زیتون بریزید و تخم مرغ و پیازچه را در آن بریزید؛ 7️⃣پس از آماده شدن املت، مخلوط برنج را روی آن بریزید و تا بزنید برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇 💪@Badan_Ssazi💪

🔥تمرین فرم دهی به باسن+ران+کمر باریک🔥 #تمرین برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇 💪@Badan_Ssazi💪

🔥تمرین بازو😎💪🏻🔥 #تمرین برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇 💪@Badan_Ssazi💪

🔥تمرین فرم دهی به باسن🤩🔥 #تمرین برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇 💪@Badan_Ssazi💪

🎁در اونجابت ثبت نام کنید و از بزرگ ترین بونوس ۴۰۰ دلاری اولین واریز بهره مند شوید! 🔥بالاترین ضرایب در OnjaBet

🔥حساب خود را به راحتی شارژ کنید ! 🎁با استفاده از هات ووچر و پرمیویم ووچر حساب خود را شارژ کنید و پاداش دریافت کنید. OnjaBet.com OnjaBet.com 🔽فایل نصب اپلیکیشن OnjaBet🔽

💥تمرین سرشانه😎💪🏻💥 #تمرین برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇 💪@Badan_Ssazi💪

۲حرکت عالی برای ساخت سرشانه های گرد برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇 💪@Badan_Ssazi💪