YogaDome

Маємо вільне місце на хатха-йогу, сьогодні о 19:00 🥰 Записуємось за посиланням https://beautyprosoftware.com/b/687560

Як повернути здоровий сон?💤 Втомилися прокидатися втомленим? Безсоння впливає на якість життя, але ми маємо для Вас кілька порад, які допоможуть Вам краще спати💭 🌱Встановіть регулярний графік сну. Лягайте спати та вставайте в один і той же час щодня, навіть у вихідні дні. Спробуйте не дрімати вдень, особливо пізніше ніж за 3 години до сну. 🌿Створіть правильне середовище для сну. Забезпечте темряву, тишу та прохолоду. Використовуйте штори, маски для сну, вушні затички, якщо потрібно. Переконайтеся, що Ваш матрац і подушки зручні та підтримують Вашу спину і шию. ☘️Підготовка до сну. Створіть власний ритуал перед сном. Робіть щось розслаблююче, наприклад, читання, медитація або легкі розтяжки. Уникайте важкої їжі та великих порцій перед сном: це викликає неприємні відчуття та заважає сну. 🍀Обмежте вплив світла. Використовуйте темний режим на пристроях і мінімізуйте використання гаджетів за годину до сну. Зменшіть вплив синього світла, яке випромінюють екрани, воно порушує природний цикл сну. 🎍Регулярні фізичні вправи значно покращують якість сну, особливо у жінок у менопаузі. Вправи допомагають знижувати симптоми безсоння та покращують загальне самопочуття. Але уникайте інтенсивних тренувань за кілька годин до сну. 🪴Управління стресом. Практикуйте техніки розслаблення, такі як глибоке дихання, медитація або йога. Якщо Ви лягаєте спати, а Ваш розум наповнений думками, спробуйте записати їх, щоб «відпустити» їх перед сном. Якщо Ви вже пробували багато з цих порад і все ще страждаєте від безсоння, рекомендуємо Вам звернутися до фахівця. Важливо виявити будь-які базові причини безсоння, щоб вирішити проблему ефективно. Якісний сон — це не просто «відпочинок для Вашого тіла». Це фундамент Вашого фізичного та психічного здоров’я🙏🏻

Маємо вільне місце на флай-йогу, сьогодні о 18:00 🥰 Записуємось за посиланням https://beautyprosoftware.com/b/687560

✔️ Розклад на п'ятницю, 24 травня 🌼 Запис на заняття за посиланням https://beautyprosoftware.com/b/687560 🖥8:45 - 10:15 Йога-ранок (спільна практика) - Ольга Вауліна 🖥10:30 - 12:00 Йога Айєнгара - Ольга Вауліна 🖥13:00 - 14:30 Йога Айєнгара - Елеонора Біла 📍19:00 - 20:30 Авторська методика - Світлана Проскурня 🖥19:00 - 20:30 Хатха-йога + Дихання - Костя Базаев

Маємо вільне місце на хатха-йогу сьогодні о 19:00 🥰 Записуємось за посиланням https://beautyprosoftware.com/b/687560

✔️ Розклад на четвер, 23 травня ☀️ Запис на занятия за посиланням https://beautyprosoftware.com/b/687560 🖥8:30 - 10:00 Йога-ранок - Світлана Тарасова 🖥10:30 - 11:45 Стретчинг + МФР - Юревич Юлія 📍12:30 - 13:30 Йога для вагітних - Марта Копитько 📍13:30 - 14:30 Йога після пологів - Марта Копитько 📍18:00 - 19:00 Флай-йога - Даша Краснова 📍19:00 - 20:30 Хатха-йога з йога-колесом - Ірина Мірова

✔️Розклад на середу, 22 травня 🌷 Запис на заняття за посиланням https://beautyprosoftware.com/b/687560 🖥 8:45 - 10:15 Йога-ранок (спільна практика) - Ольга Ваулина 🖥 10:30 - 12:00 Йога Айєнгара - Ольга Ваулина 🖥 13:00 - 14:30 Йога Айєнгара - Елеонора Біла 📍16:00 - 17:00 Флай-йога для дітей - Вікторія Вдовиченко 📍19:00 - 21:00 Авторська методика - Світлана Проскурня 🖥 19:00 - 20:30 Хатха-йога + Дихання - Костя Базаєв

Маємо вільне місце на йога-колесо сьогодні о 19:00 🥰 Записуємось за посиланням https://beautyprosoftware.com/b/687560

Маємо вільне місце на хатха-йогу, сьогодні о 19:00 🥰 Записуємось за посиланням https://beautyprosoftware.com/b/687560