رجيم صحي Diet

جمعة مباركة ❤️

كل عام وانتم بخير وتقبل الله صيامكم وعيدكم مبارك ❤️

جمعة مباركة عليكم سورة الكهف بصوت الشيخ نعمه الحسان صوت مريح للقلب قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " من قرأ سورة الكهف في يوم الجمعة أضاء له من النور ما بين الجمعتين " . قال صلى الله عليه وسلم: اكثروا من الصلاة عليّ ليلة الجمعة ويوم الجمعة فإن صلاتكم معروضة عليّ. 10 أعمال مُستحبّة ⁧ #يوم_الجمعة⁩ : ‏**************** ‏1-الاغتسال🌿 ‏2-السواك🌿 ‏3-الطيب🌿 ‏4-لبس الجميل🌿 ‏5-التبكير إلى المسجد🌿 ‏6-تلاوة سورة الكهف🌿 ‏7-الإنصات للخطبة (وجوباً)🌿 ‏8-كثرة الصلاة على النبي ﷺ 🌿 ‏9-تحرّي ساعة الاستجابة🌿 ‏10-الدعاء للمؤمنين والمؤمنات🌿

#المتر كم خطوه؟ #1كم كم خطوه؟ #للرجال #تقريباً المتر يساوي 1.25 (خطوه وربع) 1كم يساوي 1250 خطوه #للنساء #تقريباً المتر يساوي 1.5 (خطوه ونص) 1كم يساوي 1500 خطوة (لان النساء حجم اقدامهن اصغر من حجم اقدام الرجال) أن العديد من الأشخاص الرياضيين والأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية يكونوا في حاجة إلى معرفة عدد الخطوات التي قد قطعوها من أجل الوقوف على مقدار السعرات الحرارية التي تم حرقها، وفي هذا الصدد أشار بعض من العلماء إلى أن الكيلو متر الواحد ربما يتراوح بين 1250 إلى 1550 خطوة، وتختلف القيمة بالضبط من شخص إلى آخر استنادًا على الطول والقوة البدنية والنوع سواء رجل أو امرأة أو طفل أو غيرهم من المعايير والعوامل المؤثرة على طول الخطوه الأخرى.

#المتر كم خطوه؟ #1كم كم خطوه؟ #للرجال #تقريباً المتر يساوي 1.25 (خطوه وربع) 1كم يساوي 1250 خطوه #للنساء #تقريباً المتر يساوي 1.5 (خطوه ونص) 1كم يساوي 1500 خطوة (لان النساء حجم اقدامهن اصغر من حجم اقدام الرجال) أن العديد من الأشخاص الرياضيين والأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية يكونوا في حاجة إلى معرفة عدد الخطوات التي قد قطعوها من أجل الوقوف على مقدار السعرات الحرارية التي تم حرقها، وفي هذا الصدد أشار بعض من العلماء إلى أن الكيلو متر الواحد ربما يتراوح بين 1250 إلى 1550 خطوة، وتختلف القيمة بالضبط من شخص إلى آخر استنادًا على الطول والقوة البدنية والنوع سواء رجل أو امرأة أو طفل أو غيرهم من المعايير والعوامل المؤثرة على طول الخطوه الأخرى.

اعرف السعرات الحرارية فى كل 100 جرام من الأطعمة والوجبات المختلفة الفاكهة: التين: 227 سعرا حراريا التمر: 227 سعرا حراريا البلح: 144 سعرا حراريا قراصية: 148 سعرا حراريا الافوكادو: 196 سعرا حراريا المانجو: 60 سعرا حراريا الجريب فروت: 36 سعرا حراريا الجوافة: 60 سعرا حراريا البرقوق: 32 سعرا حراريا الكرز: 40 سعرا حراريا الموز: 96 سعرا حراريا المشمش الجاف: 53 سعرا حراريا المشمش الطازج: 32 سعرا حراريا التفاح : 48 سعرا حراريا الشمام: 32 سعرا حراريا البطيخ: 32 سعرا حراريا البرتقال: 28 سعرا حراريا الخوخ: 34 سعرا حراريا الكمثرى: 40 سعرا حراريا الأناناس: 40 سعرا حراريا اليوسفى: 44 سعرا حراريا الفراولة: 28 سعرا حراريا توت: 24 سعرا حراريا العنب: 70 سعرا حراريا الكيوى: 49 سعرا حراريا الليمون الطازج: 16 سعرا حراريا الطماطم: 56 سعرا حراريا

حساب السعرات الحرارية حسب معادلة بنديكت هاريس https://www.webteb.com/diet/%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A8-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%8A-%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC%D9%87

اعرف السعرات الحرارية فى كل 100 جرام من الأطعمة والوجبات المختلفة الأسماك والمأكولات البحرية: الكافيار: 243 سعرا حراريا سرطان البحر: 125 سعرا حراريا الجمبرى الكبير: 115 سعرا حراريا الانشوجة: 280 سعرا حراريا السالمون: 180 سعرا حراريا السردين: 214 سعرا حراريا سمك موسى: 90 سعرا حراريا سمك بورى: 158 سعرا حراريا سمك مكرونة: 182 سعرا حراريا سمك ماكريل: 220 سعرا حراريا سمك القد: 76 سعرا حراريا الرنجة: 239 سعرا حراريا التونة المعلبة بدون زيت: 96 سعرا حراريا