The Psychologist cub

چرا هیشکی کتلت نمیقوله پس؟ a6rooz پرفورمنس به این می‌گن:))) sajadghorbaniii عجب جرأتی داره :))))) AuHasardBalth جایزه ترول سال رو باید به ایشون داد، ایده و ترول کردن در حد خدا 😂 AminSabeti 📡 @VahidOnline

به دلایلی که میدونید دیگه لینک ناشناس نداریم و کانال هم بسته‌اس. فکر کنم تقریبا همتون آیدیم رو دارید. هر وقت که دلتون خواست بهم پیام بدید. اگر آیدیمو ندارید همینجا کامنت بذارید تا خودم بهتون پیام بدم. مطالب رو نمیشه فوروارد کرد اما اگر احساس میکنید کسی به این اطلاعات نیاز داره حتما براش توضیح بدید.

خودکشی اولین تصمیمیه که تو ذهن افراد میاد. من خودکشی رو تایید یا رد نمیکنم و معتقدم که یه تصمیم‌ه. اما یادتون باشه حین یا تا دو سه روز بعد از حمله، ذهنتون به اندازه کافی منطقی نیست که بتونید درباره همچین موضوعی تصمیم عقلانی بگیرید. افکار بعدی که بعد از حمله میان، از تلاش های ناشی از آروم کردن ناشی میشن. افراد به افکار بیش از حد مثبت چنگ میزنن و فعالانه سعی میکنن خوشحال و بشاش باشن. این کار اشتباهه، همونقدر که فکر های منفی مخرب‌ان، افکار مثبت رنگارنگ هم مخرب‌ان. این افکار بیش از حد مثبت باعث میشن که انتظارتون از آینده فراتر از واقعیت باشه و بعدا، در مواجهه با واقعیت دچار حمله های سنگین تری بشید.

در صورتی که با پنیک اتک مواجه شدید، علاوه بر چیزهایی که گفتم یادتون بمونه، یه سری کارها هستن که میتونن کمکتون کنن. وقتی احساس میکنید حمله پنیک شروع شده، قبل از هرچیزی سعی کنید با یه فرد مورد اعتماد ارتباط بگیرید. اگر کنارتون باشه که چه بهتر. اما حمله های پنیک معمولا آخرشب اتفاق میوفتن. اگه امکان کمک گرفتن وجود نداره، قبل از هرچیزی برید سراغ قرص پروپرانول. این قرص برای تپش قلبه و خیلی از واکنش های بدنیتون رو نسبتا سریع کاهش میده. نسبت به بقیه قرص های قلب عارضه خاصی نداره و قرص ضعیفی به حساب میاد. یادتون باشه که این قرص رو به صورت مرتب استفاده نکنید چون میتونه ضربان نرمال قلبتون رو به شدت پایین بیاره و باعث بی‌حالی بشه. فقط مواقع ضروری بعد آروم کردن قلب، سعی کنید کنترل عضله هاتون رو به دست بیارید. تا جایی که به خودتون یا شخص دیگه ای آسیب نزنید، مشت زدن و خورد کردن وسایل میتونه کمک کنه :)) بعد از بدن، نوبت ذهنتونه که باید کنترلش کنید. حین حمله احتمالا تواناییش وجود نداره اما بعد حمله مهمه که محتوای ذهن سازمان‌دهی بشه. افکار مخرب و مضر شناسایی بشن و بیرون انداخته بشن.

اگه تا حالا پنیک اتک نداشتید، جلوگیری از بروزش خیلی خیلی ساده اس. فقط کافیه روزانه یا حتی هفتگی یه زمانی رو مشخصا برای خالی کردن خودتون در نظر بگیرید. میتونه ورزش باشه یا مدیتیشن، میتونه نوشتن باشه. مهم نیست که چطوری انجامش میدید، مهمه که بعدش احساس خالی شدن از هر حس و فکر منفی داشته باشید.

پنیک اتک معمولا با یک احساس بد یا یک اتفاق شروع میشه. تو بعضی موارد این احساس بد یا یک اتفاق بد میتونه یه چیز خیلی خیلی کوچیک باشه. در صورتی که حتی یبار تجربه پنیک اتک داشتید باید به نورولوژییست مراجعه کنید تا مطمئن بشید که ارتباطی بین پنیک اتکتون و الپسی نیست. یا علائم سیژر وجود نداره. چون الپسی و سیژر کاملا با پنیک اتک متفاوته نیازی به توضیح در موردشون نیست. فقط مهم اینه که بررسی کنید و احتمال وجود اونها رو بسنجید. در اولین تجربیات، پنیک اتک زمان میبره تا به پیک برسه. این زمان برای هرکسی متفاوته اما تا قبل از رسیدن به پیک، در صورتی که متوجهش بشید میشه ازش جلوگیری کرد. در تجربیات بعدی خیلی زودتر به پیک میرسید. طوری که فرصت جلوگیری ازش وجود نداره و اگه پیگیری نشه میتونه تبدیل به الپسی و سیژر باشه. اما بیاید برگردیم به پنیک اتک های معمول و رایج مهم‌ترین مشخصه پنیک اتک افزایش ضربان قلبه. اما میتونه بدون افزایش ضربان قلب هم شروع بشه. کسایی به هر دلیلی ضربان قلب پایینی دارن پنیک رو با صدای قلبشون تشخیص میدن. سرعت ضربان قلب تغییر خاصی نمیکنه اما هر پمپاژ قلب خیلی قوی تر از چیزی که باید باشه هست و فرد معمولا میگه صدای قلبم رو میشنوم. مشخصه بعدی پنیک اتک، افکاری که همراهش وجود داره ست. اولین فکر کسی که دچار پنیک شده اینه که قراره بمیره. همه عضلات بدنش به شدت منقبض شده، ضربان قلبش به شدت بالا رفته یا صدای قلبش رو واضح میشنوه و این فکر به نظر درست میاد. اما اولین چیزی که باید یادتون باشه اینه که قرار نیست بمیرید. افکار دیگه‌ای که همراه پنیک وجود داره مربوط به شرایط فرده. پنیک معمولا تو شرایط سخت شروع میشه. فرد یک نگرانی یا ترسی داره و افکار مربوط به اون فرد رو در اون شرایط قرار میدن. اما باید یادتون باشه که حین شروع و پیک پنیک اتک، ذهنتون اصلا توانایی بررسی منطقی و عقلانی شرایط رو نداره. باید افکار رو از خودتون دور کنید اما به شرطی که بعدا سرفرصت براشون وقت بذارید.

اخیرا خودم خیلی بیشتر با چالش های روحی روانی مواجه شدم. چندتا پنیک‌اتک سنگین داشتم که اگه اطلاعات کافی راجبش نداشتم قطعا نتیجه خیلی بدتری داشت. حدس میزنم شرایط خیلیا مثل من باشه برای همین تصمیم گرفتم یکم بیشتر در موردش بنویسم و مثل همیشه دعوتتون کنم که هروقت حالتون به هر دلیلی خوب نبود، روی من به عنوان یک هم‌صحبت و اگه نیاز باشه بیشتر از یک هم‌صحبت حساب کنید.

چند وقت پیش زندانیان تهران بزرگ اهنگ «برای» شروین رو خوندن. حس عجیبی داشت، مخصوصا قسمت «برای نخبه های زندانی» امروز که آهنگش گرمی برد، خواستم جدا از تبریک به شروین، این همخوانی زندانی ها از آهنگش رو پخش کنم و بگم آهنگش حتی کف زندان هم خونده می‌شه. ممنون ازت شروین. shahriyar_shams @mamlekate

امید و رؤیا در حال قدم زدن در تالاب فریدونکنار و‌ گفتگو پیرامون زندگی مشترک احتمالی امیدوارم به تفاهم برسند و نسل درنای سیبری در ایران را احیاء کنند. ‌ امید تنها #درنای_سیبری در ایران است که ١۵ سال پیش جفتش را از دست داد، حالا یک درنای جوان از مرکز پرورش درنا در بلژیک آورده‌اند. البته هدف اصلی جفتگیری نیست، احیای مسیر مهاجرت است. جمعیتی از درناها که در مسیر ایران مهاجرت می‌کردند (جمعیت غربی) مدتهاست از بین رفته است و با این کار می‌خواهند قدمی در احیای این مسیر بردارند تا سایر درناهای جمعیت شرقی را به این مسیر سوق دهند. 1mohitban @mamlekate