Твоє харчування

Як їсти апельсин, щоб він став у 4 рази кориснішим? Найбільше корисних речовин (фітонутрієнтів) міститься в білому м'якому шарі, розташованому під шкіркою. І його можна їсти! Шар містить фітохімічні речовини нарингенін, гесперидин та інші, які мають антиоксидантні, антибактеріальні, противірусні та протизапальні властивості. ❗️Тому якщо ви після того, як знімаєте шкірку, ще й зчищаєте білий м'який шар, то краще цього не робити. Якщо з'їсти фрукт разом із ним, то ви отримаєте в 4 рази більше корисних речовин! Це, до речі, стосується й інших цитрусових. 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

👨🏻‍🍳Вершковий супчик Інгредієнти: ▪️філе курки - 350 гр. ▪️сіль/перець/паприка - 1 ч. л. ▪️оливкова олія - 15 гр. ▪️перець - 100 гр. ▪️помідори - 150 гр. ▪️часник - 2 зубчики ▪️вода/бульйон - 2 л. ▪️макарони - 50 гр. ▪️вершки - 100 гр. ▪️зелень - за смаком Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

🤔 Чи корисний холодець? Хімічний склад і калорійність холодцю залежать від того, з якого м'яса його зварено. Як джерело колагену холодець корисний для шкіри, суглобів і зв'язок (рекомендують у разі переломів). ✔️ Холодець покращує потенцію і сприяє профілактиці простатиту. З обережністю потрібно вживати людям із каменями в нирках і жовчному міхурі (у желатині містяться оксалати). Ану тисніть «❤️». Перевіримо скільки тут в нас любителів цієї страви. 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

👨🏻‍🍳Котлетки з капусти Інгредієнти: ▫️капуста 500-600 г ▫️цибуля 1 шт. ▫️морква 1 шт. ▫️яйця 1 шт. ▫️манна крупа 3 ст. л. ▫️сіль, перець за смаком ▫️олія для смаження Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

👨🏻‍🍳Слойки з томатами та песто Інгредієнти: ▪️листкове тісто - 200 гр. ▪️соус песто - 2 ст. л. ▪️помідори - 2 шт. ▪️моцарела - 120 гр. ▪️зелень - 20 гр. ▪️кедрові горіхи - за смаком Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

Користь чорносливу 👍 Зберігає майже всі корисні речовини, які присутні у свіжих сливах. ▪️Кальцій, калій, натрій, магній, фосфор, залізо. ▪️Вітаміни А, С, В1, В2, Р, пектин, дубильні та азотисті речовини. ▪️Фруктоза, глюкоза, сахароза, а також органічні кислоти – яблучну, лимонну, щавлеву та саліцилову. ▪️Завдяки великому вмісту заліза незамінний при анемії та авітамінозах. 👉 Корисний для роботи шлунково-кишкового тракту. 👉 При захворюваннях нирок, печінки, ревматизмі, атеросклерозі. 👉 Допомагає нормалізувати тиск, покращує зір та зміцнює кістки. 👉 Має антибактеріальні властивості, виводить з організму токсини та шлаки. 👉 Допомагає підвищити працездатність, настрій та покращити загальний стан організму. Тисніть ❤️, якщо було цікаво та корисно. 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

👨🏻‍🍳Низькокалорійний хачапурі Інгредієнти: ▫️сир 0% 300 г ▫️яйця 3 шт. ▫️рисове борошно 70 г ▫️твердий сир 30% 70 г ▫️сіль за смаком ▫️розпушувач 1 ч.л. Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Додайте 🔥, якщо любите готувати за нашими рецептами. Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

Набридло думати,як смачно,просто та недорого нагодувати всю родину?🍲🤯 Зібрали для вас список рецептів,за допомогою яких можна нагодувати родину з 4 людей,витрачаючи всього до 150 грн. на день🫣 Список рецептів на тиждень,витративши всього 800 грн .на продукти,виклали тут👈 Як зробити 15 банок закруток на зиму всього за 250 грн.виклали тут👈 Як скинути 10 кг. за місяць не обмежуючи себе в їжі,виклали тут👈 Як приготувати тортик в мікрохвильовці всього з 4 інгредієнтів за 15 хвилин,виклали тут👈 Які продукти харчування виростуть у ціні мінімум в 2-3 рази в найближчі тижні,виклали тут 👈 Досить витрачати купу часу та коштів на приготування їжі,залиште час на себе та насолоджуйтесь життям,а ми вам в цьому допоможемо ❤️

👨🏻‍🍳Сирники із зеленню Інгредієнти: ▫️сир - 200 г ▫️яйця - 1 шт ▫️твердий сир - 30 г ▫️зелень - за смаком ▫️борошно рисове - 30 г Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

Місце супу в повсякденному раціоні ✅ ▫️Суп можна вживати і як повноцінний обід, і як легкозасвоювану вечерю. На додачу до основної страви в обід обсяг порції має становити 200–300 мл. ▫️Якщо суп - це єдина страва, наприклад рибні супи на вечерю, то загальну кількість порції можна збільшити до 300-400 мл. І пам'ятайте, щоденне вживання бульйонів та супів не несе жодної доведеної користі і зовсім не є обов'язковим. Чергуйте з іншими варіантами обіду ❗️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування