Soxa Lady

Расслабление — опасно 😱😱😱 Так считает наш мозг во всяком случае) Кажется, что расслабление должно быть естественным состоянием по умолчанию. Вроде как не напрягаешься — уже расслабилась. Но НА САМОМ ДЕЛЕ по умолчанию мы скорее напряжены и готовы реагировать на опасность. Об этом во всяком случае говорит теория базовой небезопасности. Поэтому, отвечая на вопрос из комментариев:

возможно ли в целом постичь расслабление, не затрачивая на это дополнительный ресурс?

могу сказать, что нет, постичь расслабление, не делая что-то для этого специально, довольно сложно. Чтобы мы почувствовали себя в безопасности и расслабились, мы должны получать СИГНАЛЫ изнутри и снаружи о том, что среда безопасна. Какие это сигналы: ТЕЛО дыхание — если мы дышим диафрагмально животом, значит не нужно сейчас интенсивно качать кровь и кислород, чтобы бежать или сражаться; расслабление мышц. Расслабление — как луковица, у него есть слои. И каждый раз когда вы думаете, что расслабились, можно найти еще более глубокий слой расслабления. Можно использовать для этого non sleep deep rest (погуглите NSDR), йога-нидру или аудио-релаксации. Особенно полезно делать такие короткие перезагрузки посреди рабочего дня если есть возможность (вместо скроллинга, от которого мы не отдыхаем). заземление — ощущение надежного контакта с полом лежа, сидя или стоя; холод — контрастный душ, умыться холодной водой, ice bath ЛЮДИ близкие люди или мысли о близких. Работает, если у вас надёжная привязанность. ПРИРОДА растения, звуки природы (птички, море, кузнечики и тп) паттерны — листва, волны, камни, трава, огонь. Не обязательно ехать на дачу, прогулки в сквере или даже цветочки на балконе тоже работают. прогулки босиком (earthing). Это БЕЗУСЛОВНЫЕ сигналы безопасности, то есть они работают без нашего сознательного контроля. В современных условиях жизни расслабление нужно тренировать Главное делать это без насилия и самокритики, а то можно достичь обратного эффекта. Совершенно не удивительно:

Трудно расслабиться после работы. Часто замечаю, что по инерции напрягаются шея и плечи даже в покое

Здесь можно попробовать расслабление через напряжение — прогрессивную мышечную релаксацию или тряски (shaking). Скорее всего во время работы организм немного в режиме борьбы или бегства и сначала нужно сбросить скопившееся напряжение чтобы расслабиться. Что расслабляет вас? Поделитесь)

👏👏👏

Давайте начну издалека 1. Кто использует Дайсон? Какой? Для чего? Есть фото до / после что у вас получается ? 2. Кто как вытягивает волосы? 3. Есть ли у вас знакомые ДАЙСОНИСТЫ , это люди которые разбираются в них и в волосах, которые могут проконсультировать

Ира 🤍

Childhood

Я собралась и даже осталось место ха! У меня с собой есть буквально всееееееееее, но в миниатюрах. Кстати, я не покупаю тревел наборы для средств, мне нравится давать своим пластиковым баночкам вторую жизнь. Единственное что я купила-это переливатор духов, прикольная штука) также благодарю time to grow, потому что как-то раз мне привезли не то средство, а на следующей день дали кучу миниатюр их масок- прешампуней. Крутая вещь, советую её вам, дома всегда использую большой формат на 20 мин перед мытьем . Одежды взяла по минимуму, никакие джинсы не тащу, надеюсь справлюсь с одними трикотажными штанами lululemon, хотя, скорей всего, в меня как обычно вселится шопинг-маньяк и я что-нибудь прикуплю

Туториал как нужно ездить на эскалаторе, если вы решили не идти пешком. Ps упражнения хороши от второго подбородка

Сегодня по приколу простояла 4 минуты в планке, следующий шаг 5

Вижу ваши сердца и мне это очень приятно! Давайте попробуем Q&A. В инстаграм soxalady я раньше такое часто проводила, а в тг еще ни разу. Задавайте ваши вопросы под этим постом, темы любые , без жести :)