Неформальный психолог
Ir al canal en Telegram
Татьяна Психолог-бунтарь с юмором и псом. Реальная психология, судебные драмы, саморазвитие и полезности. Разбираем всё ❤️🔥 Запись на консультацию - @tatiana_chistiakova По иным вопросам - @nnadyalomo
Mostrar más1 525
Suscriptores
+1824 horas
-157 días
-5730 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+36
en 0 canales
junio '26
+23
en 3 canales
Get PRO
mayo '26
+219
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+260
en 3 canales
Get PRO
marzo '26
+206
en 47 canales
Get PRO
febrero '26
+90
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+253
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+375
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+340
en 3 canales
Get PRO
octubre '25
+355
en 10 canales
Get PRO
septiembre '25
+50
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+7
en 1 canales
Get PRO
julio '25
+24
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+88
en 10 canales
Get PRO
mayo '25
+73
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+105
en 21 canales
Get PRO
marzo '25
+110
en 17 canales
Get PRO
febrero '25
+81
en 24 canales
Get PRO
enero '25
+72
en 4 canales
Get PRO
diciembre '24
+31
en 6 canales
Get PRO
noviembre '24
+41
en 9 canales
Get PRO
octubre '24
+46
en 4 canales
Get PRO
septiembre '24
+18
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+83
en 5 canales
Get PRO
julio '24
+36
en 15 canales
Get PRO
junio '24
+31
en 1 canales
Get PRO
mayo '24
+32
en 4 canales
Get PRO
abril '24
+31
en 2 canales
Get PRO
marzo '24
+91
en 7 canales
Get PRO
febrero '24
+107
en 1 canales
Get PRO
enero '24
+12
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+8
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+20
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+14
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+5
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+73
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+12
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+9
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+36
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+30
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+21
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+5
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+32
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+381
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 08 julio | +14 | |||
| 07 julio | +22 | |||
| 06 julio | 0 | |||
| 05 julio | 0 | |||
| 04 julio | 0 | |||
| 03 julio | 0 | |||
| 02 julio | 0 | |||
| 01 julio | 0 |
Publicaciones del Canal
Отмечаю реализацию очередной своей хотелки! Получила сертификат коуча с пометкой ICF (международная коучинговая ассоциация). Это был мини-курс с обширной и очень интересной практикой)
Коучингом занимаюсь с 2015 года...
Это что, уже больше 10 лет, получается?!Постоянно совершенствуюсь в этом деле, как и в своем основном (психологии). Принимаю в комментариях поздравления и теплые пожелания :) Татьяна Чистякова | Неформальный психолог
| 2 |  А вот это уже настоящая ромашка!
🌼
Собирается обычно в июне. Но в этом из-за майских замарозков цветение «съехало»: сезон сбора продолжается.
Целебные свойства: противовоспалительное, антисептическое, успокаивающее.
Улучшает пищеварение и работу нервной системы!
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог | 70 |
| 3 |  Внимание ‼️
На фотографии: первостатейный жулик!
Столетиями обманывает людей, выдавая себя за ромашку!
На деле не обладает никакими целебными свойствами!
Будьте бдительны!!! Если решитесь на сбор лечебных трав, обходите этого самозванца стороной.
Вреда от него, конечно не будет… Равно, как и пользы.
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог | 54 |
| 4 |  Начинаем квест "Шкала настроения!"
Весь июль (по воскресеньям) будем работать с настроением: отслеживать, оценивать улучшать!
Каждое воскресенье будет приходить практика из ОРКТ (ориентированной на решение краткосрочной терапии) + интерактив для оценки настроения.
Практика
"Шкалирование"
1. Оцените свое текущее настроение по шкале от 0 до 10.
0 - ниже плинтуса.
10 - Полное счастье.
2. Прикиньте, из чего складываются балы? Благодаря чему не 0?
3. Пофантазируйте: как бы выглядела десятка?
4. Оцените: где бы появилось ощущение достаточности? Сколько баллов?
5. Как может выглядеть ваше настроение +полбалла, + 1 балл?
6. Какие шаги можете сделать, чтобы улучшить настроение на 1 балл?
Интерактив:
На сколько баллов оцените свое нынешнее настроение? Напишите в комментариях!
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог | 48 |
| 5 |  Этот сайт меня очень выручил!!!
Как и многие, намаялась я с бензином…
Заправится смогла благодаря подсказке товарищей-водил!
Сохраните себе ссылочку и, по возможности, распространите среди общественности!
(Не реклама! Делюсь лайфхаком, выпучившим меня)
https://gdebenz.ru/ | 62 |
| 6 |  +8Моя командировка в Челябинск была короткой (однодневной), но насыщенной!
❤️🔥
Я успела заценить детскую площадку с детской барной стойкой и стульями. Похоже, заранее детишек готовят ко взрослой жизни)))
❤️🔥
Обошла огромный музей Южного Урала. В том числе, поностальгировала в зале 90-х. Даже сыграла в излюбленный мною "Мортал Комбат"!
❤️🔥
Посетила креативную кофейню "Кофе и книги" (с напитками и арт-объектами), да еще со скидкой по музейному билету!
❤️🔥
Продефилировала по местному Арбату - улице Кирова.
Там встретила скульптуру в виде верблюдов.
К слову, именно верблюд - символ города, изображенный на гербе.
Он символизирует удачную торговлю со Средней Азией и проторенные торговые пути.
❤️🔥
Отдельно меня порадовал дворик, декорированный в стиле советских сладостей!
❤️🔥
Полагаю, если бы поездка продлилась дольше, нашла бы чем еще себя занять)
Ответственно могу порекомендовать столицу Урала к посещению.
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог | 65 |
| 7 | Отличные новости!
В июле начинается новый квест "Шкала настроения".
По июльским воскресеньям будут приходить упражнения для улучшения настроения, создания радости и позитива - из ориентированной на решение краткосрочной терапии.
Помимо выполнения упражнений мы будем отслеживать свое настроение разными прикольными и способами)))
Между постами квеста, как обычно, много интересностей: про Кис Кисыча, путешествия, юмор... и все в этом роде!
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог | 61 |
| 8 |  Начался сезон чубушника! Гораздо чаще его называют жасмином. Но на самом деле, это чубушник!
Его можно собрать (подальше от города, желательно) и заварить в качестве отвара, или добавить в чай.
Оказывает противовоспалительное и общеукрепляющее воздействие. А еще улучшает настроение!
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог | 63 |
| 9 |  +9Закат... ночь... и рассвет в Челябинске.
Мой рейс на вылет задержали аж на 3 часа! Так что рассвет встречала в аэропорту. И к моменту вылета на меня обрушился весь накопленный за сутки недосып!!!
(Авиакомпания "Победа").
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог | 65 |
| 10 |  +5Ничего так не бодрит, как с утра метеорит!
Знаменитый Челябинский метеорит выставлен в местном мега-музее.
А еще здесь можно полюбоваться аж несколькими каменными садами!
Теперь я увидела знаменитый астро-объект! Галочка поставлена!!!
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог | 62 |
| 11 |  +9Сказочные вайбы Урала...
Уральские сказки - отдельный жанр литературы! Ну, лично для меня!
Именно в этом краю родились хозяйка медной горы и малахитовая шкатулка...
Уральские сказки наполнены переливом ярких самоцветов, шуршанием богатых нарядов, красой горных пейзажей...
А уж как ярко в них представлены архетипы!
Короче, рай для сказкотерапевта!
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог | 56 |
| 12 |  Затеяли мы с искусствоведом общий эксперимент: проведем разбор одной и той же картины с разных сторон.
Я - с психологической, (арт-терапевтической и сказкотерапевтической).
А Наталья - с искусствоведческой!
Итак, знакомьтесь!
Густав Климт. «Надежда II», 1907–1908
Центральный (и самый очевидный) элемент - беременная женщина.
Но дьявол (как и наши внутренние демоны) - в мелочах. Так что важно обратить внимание на все эти "мелочи".
На картине много красного цвета. Он символизирует жизненные силы, энергию, в том числе, сексуальную.
Это цвет крови. Кровь часто неразрывно связана как со смертью, так и с жизнью.
Закрытые глаза означают процессы ожидания, обдумывания, обращенность в свой внутренний мир.
Череп — символ как смерти, так и бессмертия.
Собирая элементы воедино, можно увидеть, что на картине, помимо прочих смыслов, можно увидеть бесконечный ритм Жизни-Смерти-Жизни, о котором писала Кларисса Эстес в "Бегущей с волками".
А в психологии важно и то, как каждый отдельный человек трактует для себя то или иное произведение.
Что вы видите на картине? Какие элементы цепляет взор? Как трактуете их для себя?
Пишите в комментариях!
Для полноценного понимания картины важно знать, в каком контексте она появилась, кто стоял по другую сторону холста. Об этом очень интересно пишет Наталья - профессионал в разборе картин и арт-объектов.
Заглядывайте на огонек! ❤️🔥
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог | 56 |
| 13 |  +9Челябинские вайбы...
Город с удивительной и богатой историей! Изначально он славился добычей минералов и самоцветов.
Во время ВОВ сюда было эвакуировано несколько крупных предприятий. Тогда за ним и закрепилась слава индустриального центра СССР.
В 90-е здесь проходили нарко-трафики. И за городом закрепилась скверная - криминальная - репутация.
А нынче Челябинск что есть сил облагораживается, обновляется. И готовится стать Культурной столицей 2027!
Я приезжала сюда для выступления в суде. Освободилась довольно рано. Так что у меня остался практически целый день для исследования местности. Про местность напишу отдельно;)
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог | 89 |
| 14 |  +8По-моему, фестиваль "Времена и эпохи" сдувается... Посещаю его ежегодно и отмечаю "отрицательную динамику".
По времени фест стал гораздо короче (5 дней вместо почти двух недель).
Площадок стало на порядок меньше: и в центре, и в округах.
А реконструкторов чуть ли не повсеместно заменяют актерами.
Хотя мероприятие изначально - реконструкторское!
К тому же из-за политических перипетий утрачена главная фишка фестиваля. Изначально он задумывался и реализовывался как международный проект. К нам приезжали гости из разных заграничных клубов: вели мастер-классы, устраивали шоу, поставляли товары на ярмарки... Теперь - только отечественные продукты участники. Ребята, конечно, молодцы! Держат марку, как могут!
Если пойдет таким темпом, пожалуй, прекращу ежегодные прогулки по "ВиЭ".
А вы были на фесте в этом году, или в прошлых? Какие впечатления? | 76 |
| 15 |  Квест "Настроение +"
Блок "Убеждения, состояние, установки"
Завершение
Установки и убеждения влияют на наше внутреннее состояние, как напрямую, так и через действия, принимаемые решения.
Примеры установок, которые могут испоганить настроение и жизнь:
Стремление поступать исключительно правильно.
Стремление быть удобным для всех.
Предоставление себя на откуп судьбы (фаталистичность мышления).
Постоянное недооценивание себя; дефицит самоценности.
Принятие желаемого за действительное.
Упражнение
Вспомните ситуации, когда вы:
- Предавали себя, поступались собой, своими ценностями.
- Принимали плохое отношение к себе, как должное.
- Переставали себя защищать, бороться за себя, отвечать на крики и оскорбления.
Вспомните, что вы чувствовали в те моменты.
Попросите у себя за них прощения и простите себя!
Вопросы для самопознания:
- Какие пагубные убеждения и установки замечаете в себе?
- Как они влияют на ваше состояние?
- Что уже делаете и еще собираетесь делать для улучшения своего состояния?
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог | 74 |
| 16 |  Квест
"Настроение +"
Блок "Собственное время"
Заботиться о своем времени - значит, заботиться о своей жизни. Не заботиться о времени = игнорировать собственную жизнь.
Упражнение
"Пирог времени"
1. Нарисуйте круг, поделенный на 24 сектора (один сектор — один час).
2. Отметьте, сколько часов уходит на сон.
3. Закрасьте отрезки регулярных расходов времени (мытье, готовка, походы в магазины).
4. Выделите рабочее время;
5. Обозначьте долю часов, которая уходит впустую (скроллинг ленты, просмотр видюшек и т.д.).
Какие выводы можете вынести из упражнения?
Вопросы для самопознания:
- Можно ли сказать, что все, что вы делаете - важно?
- Чувствуете ли важность в тот момент, когда это делаете?
- Сколько времени тратите на тривиальные вещи?
- Что хотите делать на самом деле?
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог | 65 |
| 17 |  Квест
"Настроение +"
Блок "Жизненные препятствия"
Преграды (реальные/ вымышленные) вгоняют в состояние фрустрации и отбирают хорошее настроение.
Препятствия могут быть разными: как внешними, так и внутренними.
Например: процессы, которые даются тяжело; непрожитое горе (печаль); разочарования; потери.
Упражнение
Мысленно соберите вместе препятствия, мешающие жить полноценно. Представьте их в виде тяжкой-тяжкой ноши.
Что это за ноша? Куда и зачем вы ее тащите? Что можете сделать для себя, чтобы стало легче тащить?
Вопросы для самопознания:
- От каких препятствий в жизни вы уже благополучно избавились? Как вы это сделали?
- От чего хотите избавиться сейчас?
- Как можете решить вопросы, мешающие вам?
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог | 63 |
| 18 |  Квест
"Настроение +"
Блок "Ценности"
Ценности - несущая конструкция жизни.
Там, где есть радость, там есть жизнь.
По-настоящему комфортно можно чувствовать себя, только будучи в контакте со своими ценностями; проживая ту жизнь, в которой можно свои истинные ценности реализовать,
Упражнение
Сосредоточьтесь на нынешнем моменте. Взгляните на жизнь, которую сейчас проживаете.
Ответьте себе на вопросы:
Что я сейчас делаю? Где нахожусь? Нравится ли это? Что ощущаю? Что ожидаю от завтрашнего дня?
Зафиксируйте важные мысли, пришедшие во время практики.
Вопросы для самопознания:
- Какая ваша главная ценность?
- На сколько % нынешний образ жизни соответствует ценностям?
- Что может помешать жить в согласии с ценностями?
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог | 69 |
| 19 |  Квест
"Настроение +"
Блок "Энергия"
Энергия - питающая сила.
В темах, связанных с ухудшением настроения, депрессией, апатией вопрос энергии занимает центральное место. Для хорошего настроения и самочувствия важно понимать, куда уходит энергия, где можно ею подпитаться...
Упражнения
Сфокусируйтесь на собственном телесном ощущении: где ощущаются боли, дискомфорт, напряжение?
Сделайте 3 цикла глубокого дыхания. Расслабьтесь настолько, насколько возможно. Побудьте 1 - 5 минут в полностью расслабленном состоянии.
На протяжение недельки - другой обращайте внимание на свое телесное состояние. Особенно на зажимы и чувства напряжения!
Именно напряжение забирает львиную долю энергии!
Особенно тщательно относитесь к базовой заботе о себе: отдыхе, питании, социальной и физической активности.
Включите в повседневность планирование! Хаос - пожиратель энергии.
Вопросы для самопознания:
- Насколько вам комфортно жить с той скоростью, с которой живете?
- Можете ли жить со скоростью, комфортной вам?
- Испытываете ли давление внешних обстоятельств и собственных ожиданий?
- Можете ли гулять, дышать, работать в подходящем вам ритме?
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог | 68 |
| 20 |  Хорошее настроение - залог душевного равновесия, семейного благополучия и продуктивности!
🦾
Так что с сегодняшнего дня начинаем психологический квест «Настроение +», посвященный созданию и сохранению классного настроения!
Посты будут приходить целых 5 вечеров подряд!!!
🤵
Будьте внимательны к себе и своему здоровью!
Если у вас - хроническая хандра, длительная апатия, подозрение на депрессию - необходимо обратиться к специалисту!
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог | 68 |
