Суворова главная по гирям и булавам

Всем участницам и Олечка добрый вечер. Я Анна Полушкина,53 года. Ростов-на-Дону.Наступил климакс, все болячки повылазили.Коксартроз левого тзб, остеопения, множественные протрузии, грыжа L5-S1. Это , что касается диагнозов. По самочувствию: утром онемение, покалывание в пятках, нужно расходится после сна, при долгом лежаниии на спине боль в левой лопатке и в области сердца, при долгой ходьбе и долгом стоянии боль в пояснице и крестце. В течении дня бегают мурашки по спине между лопаток или печет. По утрам делаю зарядку, несколько упражнений с гирями, хожу либо на улице, либо по дорожке. Сегодня утром проснулась с острой болью в крестце, усиливается при скручивании из положения стоя вниз, хожу как старушка. Видимо на дорожке перестаралась. Работа сидячая. Проходила этот курс самостоятельно, год назад, наверное. Понравилось. Оля, очень рада, что придумала такой формат. ВК есть.

Добрый день. Меня зовут Ольга, 44 года. Психолог, специалист по медитативным практикам. Есть работа за компьютером несколько часов в день и достаточно много езды за рулем - от этого болит правое плечо и правая рука, с шеей всегда были нюансы (грыж нет). С прошлого лета появилась грыжа чуть выше пупка. С подросткового возраста подвижные почки при смене положения тела. Это удавалось компенсировать с помощью йоги. После третьих родов к йоге не вернулась. Было ощущение, что движение в йоговских положениях не за счет укрепления мышц. Из того, к чему хочется вернуться, - положение "свечка", но болезненно в шее, а хочется на пользу и безопасно. Сейчас занимаюсь в HDfit у Марии раз в неделю, делаю домашние задания и зарядки. Хочется больше физической нагрузки, и более регулярных занятий. И Укрепления всего: и осанки, и живота, и тазового дна, и ног, и рук, и шеи) ВК установлено, когда интернет глушат, там легче связаться.

Здравствуйте! Меня зовут Лариса. Мне 62 года. Похудела на препарат на 12 кг. В прошлом была серьезная травма коленного сустава. Последние шесть лет занимаюсь йогой Айенгара. Это значительно улучшило подвижность моих суставов, но не хватает силовых тренировок. После похудения начала болеть спина. Хочу сделать силовые тренировки нормой своей жизни. Думаю, что это единственное что позволит дольше оставаться сильной и моложавой. Поэтому я здесь.

Ольга и все участники программы, добрый день! Меня зовут Юля, мне 45 лет, я занимаюсь по программе нейрогиря и кайфую! А эту программу будет проходить моя дочка Зоя, 10 лет, учится в 4 классе, до 3-го класса училась в спортивной школе, спортивное плавание и со спиной все было отлично. Но год перерыва полностью изменил спину… к вечеру боли в пояснице… лопатки вышли, правая заметно ниже левой… Очень надеемся на программу, хочется опять включить мышцы и завлечь Зою домашними тренировками.

Добрый вечер. Приветсвую всех! Меня зовут Анжела. Через пару недель баба ягодка опять. Дополнительных килограмм так 45. Спина и в молодости побаливала. Больший дискомфорт с болью в пояснице. Потом грудной отдел и шея, чередуются ( отсюда наверно и головные боли). Спортом не занимаюсь. Делаю зарядку. Пробывала несколько раз ходьбу ( месяцами) по утрам. Я сильно отекаю после, домой ноги волочу, не слушаются. Я так понимаю, мне не подходит. Я упорно не хочу видеть, что есть ограничения в движении. Например, чтобы левую штанину надеть, плохо поднимается нога. Отдышка при малейшей нагрузке( кардиолог посмотрел кровь, сказал густая, но не настолько, чтобы назначать что-то. Пей воду и можно зарядку, но не спорт). К вечеру, когда устаю, ноги не слушаются и прихрамываю. Раньше не могла валяться утром в кровати, начинала болеть спина. С зарядкой почти прошло. Но бывает. Бывает утром встаю со сдавленной поясницей и хромаю в туалет, потом отпускает. По докторам не хожу , так , что без диагнозов. Остеопат говорит что грыж нет. Конечно, убрать боль в пояснице это топ цель. Подсобраться,подравняться, набраться силушки хочу очень 😁

Всем привет! Меня зовут Оксана, живу в США, мне 55 лет. Начались возрастные изменения в теле и суставах. Остеопороз, «пяточные шпоры» разбивала УЗТ, коксартроз (начало), остеохондроз, перекос таза, проблема с щитовидкой. ЛФК, бассейн иногда. Похудела на 20 кг (спасибо Оземпику (рекомендация эндокринолога)) и остатки мышц меня покинули. Чувствую, что и диафрагма не работает. Вот я к вам с таким букетом, Ольга)

Добрый день, Ольга, добрый день участницы! Меня зовут Майя, мне 45, живу в Афинах, работаю онлайн От марафона я жду возвращение себя в режим регулярных тренировок, пока у меня годовой перерыв (был trx 3 года). Хочу обновить для себя мфр. Получить опыт онлайн групповых тренировок, у меня его нет. Пробное знакомство с гирями, тоже жду. Для начала это пока все, рада всех приветствовать!

День добрый! Меня зовут Елена, мне 51 год. Я очень не спортивная, были периоды, когда занималась йогой, пилатесом.. сейчас обленилась, поправилась.. физкультуры в повседневной жизни нет совсем.. Работаю в найме, сменный график, на работе приходится много ходить. Пару лет как поставлен диагноз коксартроз, мучает остеохондроз шейного отдела, пяточный фасциит, ну в целом с позвоночником не все хорошо… От курса жду профессиональной помощи в освоении силовых тренировок и ЛФК с улучшением осанки и избавлением проблем в шейном и грудном отделе позвоночника.

В понедельник этого канала не будет

Друзья, я буду удалять этот канал. Кому актуальна инфа от меня по движению и тренировкам - переходите, пожалуйста, в физкультуру https://t.me/fizkultura_suvorova

Привет Господа, а есть те, кто пользуется Максом активнее, чем телегой? Можно просто сердечко поставить в реакцию

Я рожала, рожала и родила! Идею на третий сезон фитнес тура «Почувствуй движение» И решила, что летом открою на Волге Лабораторию осознанного движения на целую неделю! 🔔Вы можете перейти по ссылке https://hdfitschool.ru/fitnesstour и посмотреть наше видео с прошлого лета и убедиться, что мой тур - это уникальность в каждом движении! ✅дочитайте до конца - вас ждут спец предложение и подарок!

А в чем будет оригинальность лета 2026 года? -

Каждый день мы будем погружаться в одну из 7 стихий, через призму движения, еды и окружения! 7 дней. 7 стихий. · Земля: Практики заземления и стабильности. · Вода: Движение для текучести и гибкости + охлаждение в волжских потоках. Гастрономические путешествия по рыбному краю. · Огонь: Динамичные тренировки, раскрывающие внутреннюю энергию, еда, сохраняющая внутренний огонь! · Воздух: Практики осознанного дыхания и легкости. · Ритм: Движение под музыку природы и собственного сердца. · Движение: Исследование ловкости и нейропластичности. · Еда: Наше топливо — это свежайшая рыба с Волги, сочные арбузы, местные травы. Питание как часть практики восстановления. Кроме всего прочего по окончании тура у вас останутся текстовые и видео гайды по питанию и тренировкам! 🩵🩵🩵Сейчас я предлагаю вам перейти по ссылке, посмотреть клип сезона 2025, заполнить анкету! 💣Все, кто заполнит анкету до 20 января - в этот день получат рассылку : -специальное предложение с заморозкой цены -🛍️в подарок 4 тренировки по СТИХИЯМ - программу тура 🌅 Локация и время.27 июля - 4 августа 2026. Дельта Волги. Жара, солнце, вода, бескрайние горизонты. Мы грамотно построим день, сместив активность на прохладные утренние и волшебные вечерние часы, используя воду и тень как наши природные ресурсы. ✨ Присоединяйтесь к нам! Количество мест ограничено — всего 20 участниц. Не упустите шанс стать частью этой удивительной лаборатории движения! Записывайтесь на «Почувствуй движение 3» и откройте для себя новый уровень осознанности и гармонии! 🌿

🥲 Москвичка 4 часа обматывала ёлку модной и очень трудоемкой гирляндой «роса», когда та внезапно решила погаснуть. Видео: prokofieva.sasha Страшно даже через экран.

Mood этого нового года)))

Друзья, у нас в клинике врач-психиатр/психотерапевт Диана Карачеева запускает группу, основанную на навыках осознанности в отношении хронической боли, отличный способ получить знания и практику, с помощью которых можно создать хорошую рутину навыков и, при достаточной вовлеченности в их выполнение, улучшить свое качество жизни. Курс, по сути, включает в себя блок информирования о хронической боли и упражнения из Терапии Принятия и Ответственности и курса снижения стресса на основе осознанности (MBSR). Оба направления помещены во все клинреки по лечению хронической боли. Присоединяйтесь - это очень хорошая возможность за цену 6 терапевтических индивидуальных сессий получить батарею упражнений, знаний и ответов на свои вопросы. К тому же - занятия очные, это способствует более глубокому погружению в материал. Очень рекомендую!

Если кому-то актуально - мои рекомендации